1樓：匿名使用者
早上起床後做劇烈運動之前 最好先熱身一下，運動的尺度為身體微微發汗為好。此時你的肌肉還處於鬆弛狀態，馬上劇烈運動的話會造成肌肉拉傷的情況。心臟還處於睡眠狀態，馬上劇烈運動對血壓也會有影響的。
可能還會造成缺氧！
早晨適當的運動量就好，例如耍太極、慢跑都是可以的，運動後補充高能量的物質！下午四五點才適宜做劇烈運動，而且要做充足的熱身運動，不然容易受傷！
另外，有關專家認為，在進行早鍛鍊時，時間和地點頗為講究，弄不好不但起不到應有的鍛鍊效果，而且可能對身體無益。
早鍛鍊並非越早越好。不少人選擇在天亮之前或天矇矇亮時進行早鍛鍊，以為此時環境幽靜，空氣清新。其實不然，由於夜間近地面層空氣的冷卻作用，易形成穩定的逆溫層，使空氣中的汙染物不易擴散，這時空氣中汙染物的濃度較大。
因此，早鍛鍊的人們沒有必
要湊這個「熱鬧」。正確的做法是選擇日出之後，因為那時逆溫層被破壞，汙染物向外擴散，正是晨練的好時機。
樹蔭綠葉中空氣質素差。植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，才能製造新鮮的氧氣，而夜間植物不但消耗氧氣，而且釋放出大量的二氧化碳。因此，綠樹叢中是白天散步的好地方，卻非清晨鍛鍊的理想場所。
霧天進行早鍛鍊有害無益。有些人認為，早晨大霧瀰漫，風景朦朧，此時進行早鍛鍊富有詩情畫意。殊不知，霧是懸浮於近地面空氣中的小液滴，其成分極為複雜，是酸、胺、苯、酚、病原微生物等的混合物。
人們吸入了霧中的有害物質，極易誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎等疾病。
2樓：year幸運寵兒
病情分析： 不合適，因為早上是交感神經和迷走神經交替工作的時候，清晨做運動，容易得心腦血管疾病，晚上6-7點最適合。建議：
傍晚 5點到 8點 ,體力和耐力是一天中的最高峰 ,是運動的最佳時間 ,會達到非常好的效果 ,而且對睡眠相當有利
每天早晨五點半起床跑步對身體好嗎？
3樓：小豬片段
每天5點半起床對我的影響
早晨一醒來就做運動對身體好嗎？
4樓：愛暴走的大熊貓
空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。
正常的運動是需要能量來維持，而我們人本獲取能量主要來自食物當中，如果空腹進行跑步運動，那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。
除此之外，空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，該「毒物」往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。
雖然說早晨空腹跑步不好，但也不適宜在跑步前把自己吃得飽飽的。吃得太飽再運動對胃部的傷害是非常大的，在運動前應該先喝上一杯牛奶，並且搭配一些雞蛋、粗糧、糕點等最合適。
早晨空腹跑步是不正確的做法，空腹跑步對人體的害處很多。因此，我們有早上跑步習慣的就應該多注意這個問題。在跑步前適當補充食物，在跑步之後適當為身體補充水分最有利於健康。
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。
5樓：匿名使用者
準備運動，壓壓腿，伸伸手手腳腳，彎彎腰，搖搖頭，甩甩手手腳腳，深呼吸~
早上一起床就做運動好不好?
6樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
7樓：匿名使用者
早上鍛鍊壞處多於益處
1、早上剛睡醒，身體還處於靜止狀態，肌肉和關節都比較僵硬，運動強度過大容易受傷；而且早上血壓偏高，對心臟不好的人來說早上運動容易誘發疾病
2、空氣中氧氣含量低，而且在大中城市車輛和工業廢氣排放出來後，會被在晚上凝聚的微細水滴吸附，懸浮在清晨的低空中，所以清晨的空氣比傍晚的要汙濁得多，不主張進行晨練
3、早上進行鍛鍊會大量消耗體內的糖原儲備，影響上午的工作。而且早上運動時間比較緊張
8樓：揚如禕
不好~最好還是吃飯後休息1個小時後在做運動
太早起床鍛鍊是否對身體不好？
9樓：匿名使用者
首先要因人而異，如果不累，精神充沛，你又感覺自己最舒服的時間就行了。
其次，還要看具體有多早了，也不能太早，太早了氧氣少都是二氧化碳。別忘了晚上的時候是都是植物有養呼吸吐二氧化碳哦！太早了都是空氣底層中二氧化碳多。
最好在太陽有出來的時候會比較好，因為這個時候氧氣較多了。
再次，如果運動量不要太大，因為剛起床身體機能還未適應，先喝一杯水，再吃一點東西墊墊飢，比如一塊巧克力。而且，如果是大霧天就不要出門了，因為空氣不好，夏天適合早晨運動，冬天適合中午有太陽時運動。
但總的原則是：早上運動不如傍晚運動好，還要注意幾點：
1、不要做劇烈運動，輕緩一點的最好，不如快走、慢跑、體操；
2、運動前要補水，睡一晚人都脫水了，補充一下電解質，稀釋一下血液，促進新陳代謝；
3、如果有貧血或者其他身體問題的，最好是適當吃點早餐再去吧！不要吃太多，運動後完，休息好了再吃。
10樓：蛋優惱
專家說的也是分場合的，如冬季早上較冷可以將鍛鍊時間延後到傍晚。 而平時當然一早鍛鍊好，也有助於自身保持規律的生活。 注意幾點：
一要做準備活動 二要循序漸進 三選個好的地點，比如公園，千萬別到有汙染的馬路邊去晨練。 祝健康＾＾ 跑步可能是最方便、花費最小的有氧運動。每次３０分鐘的慢跑，大概消耗300-350千卡熱量，能有效幫助減脂和保持健康。
跑步的最佳時間就是最適合你自己的時間，例如「晨跑」，早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。減少患心臟疾病、糖尿病、癌症、中風的危險；降低血壓，提升高密度膽固醇的含量；幫助減脂、保持體重；提高肌肉質量、強壯骨骼、防治骨質疏鬆；減輕日常疲勞、緩解背部疼痛、抑制便祕、保證良好睡眠；保持良好形體，提升身體形象；緩解壓力和焦躁，培養樂觀、堅韌、平和的心態……。 跑步結束後休息一會兒，不僅能增強體力，還能使身體靈活、思路敏捷，有助於提高學習工作效率。
有些研究發現，在早晨鍛鍊的人比那些在其他時間鍛鍊的人更可能會堅持一個計劃，晨跑有利於良好生活習慣的養成，很多人都把晨跑作為養成早睡早起習慣的手段，為什麼不趁此機會建立一個起床、盥洗、晨跑、學習的良好生活秩序呢？ 另外晨跑還能晨跑也鍛鍊了人的意志，讓我們瞭解了堅持的定義，在奔跑中體會在逆境中堅持，永不言敗的道理。 二,最佳鍛鍊時間**載自中科院大氣物理所動力論壇） 多年來，人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。
但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。 研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和?
傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。
這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。 一個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方米。而鍛鍊時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。
所以鍛鍊時環境與時間的選擇顯得尤為重要。 什麼時間的空氣最潔淨？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。
故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。因為這時鍛鍊不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。 由於每個人生活、工作的環境空氣質量不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣汙染指數的變化。
如果一段時間內或某一地段裡大氣汙染指數過高，就應該調整鍛鍊地點。
11樓：烏錦程
早上太早的話,陽光沒出來.. 植物光合作用沒開始,空氣中的二氧化碳含量較高.. 所以就這方面來說是不太好的.. 晚上的話,可以適當做一下運動, 最好的是傍晚做一些戶外活動..
12樓：積少成多戲的
太早起床鍛鍊對身體不好，這直接影響到寢室另外3個人的睡眠。如果覺沒睡好就沒好胃口，吃不好飯對身體有非常大的害處
滿意請採納
13樓：遺棄的紙湮
每天晚上鍛鍊比早上好！
早上剛起床就鍛鍊對身體好嗎？
14樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
15樓：靖琪貝
早晨運動之利醫學界研究認為，如果是為了**，早上運動非常好。因為人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。研究還表明，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
此外，中醫講究天人合一，雖然不是日出而作，但是「日出而動」，符合了天地執行的規律，對身體健康頗有裨益。
16樓：風雲變幻之燈草
時間不允許的話要提前做做熱身運動，時間允許的話就全身放鬆了再去～
早上剛起床就在室內鍛鍊身體對身體好嗎？
17樓：匿名使用者
只要晚上睡眠時間充足，白天精神較好，這就對身體沒什麼損害。俗話說「早睡早期身體好」。
早晨在床上睡醒後立馬鍛鍊身體，對身體有好處還是有壞處？
18樓：林友輝
別聽所謂的大神亂說 根本現在還沒有科學依據表明早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好 只要你鍛鍊了 就是好的！！
19樓：薰衣草
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導致血壓忽然變動，引發高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。
20樓：匿名使用者
根據你說的這個情況的話，一起床做運動的話肯定是不太好的，要先活動一下筋骨，放鬆一下肌肉。在做運動。睡前的話，也不要做太劇烈的運動，這樣的話會影響你的睡眠質量的。
21樓：摩羯孤行者
我天天早上起來，先做200個仰臥起坐，感覺身體充滿力量！
22樓：匿名使用者
早晨空腹跑步，鍛鍊身體最好！鍛鍊完有屠龍之力！
23樓：匿名使用者
好處少，壞處多。
1、不衛生
2、環境，空氣差，二氧化碳多
3、缺少機體過渡
4、不正規易養成壞習慣
最好是適應下 喝點溫水補充一點能量在晨練 ，健康科學才是王道。還有早上運動半小時再吃飯最健康。這個是我在一個科學欄目聽專家說的。 所以一起床就做事不行的
24樓：冒牌中醫
不好。因為機體經過一晚上睡眠各項器官都還處於休息狀態，突然進入劇烈運動狀態會給器官造成很大負擔。這個就好比身上的肌肉沒有經過熱身就做運動就會受傷一樣。
早起可以鍛鍊但不能睡醒就練，需要經過一段時間過渡讓身體從休息狀態恢復到日常狀態再來鍛鍊就好了。
有什麼辦法可以讓我早上早點起床
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每天早晨四點多鐘睡覺，中午十二點起床，對身體健康有害嗎
有害。熬夜會使人精神衰弱 最主要的表現就是失眠，如果經常半夜兩三點才睡覺的人，久而久之會發現到了正常的時間段睡覺都睡不著了，生物鐘紊亂，越晚大腦神經越興奮，晚上睡不著，早上工作沒精神，昏昏欲睡，頭痛乏力就會形成頑固性的失眠。經常性熬夜，消化酶的分泌規律就會出現紊亂，從而影響了消化的功能，白天食慾下降...