1樓：紅火
容易製作又好吃的**餐有
早餐豆漿一杯.蒸南瓜100克，麵包50克
午餐米飯100克，涼拌黃瓜，一份冬瓜湯一份，雞腿一個晚餐西紅柿炒雞蛋一份，粗糧饅頭50克，蘋果一個以上這些飯食很容易製作，而且又**
2樓：獨一無二的娜娜老師
好吃的**餐有很多呀，比如說黃瓜西紅柿這種，然後特製的**餐都是挺不錯的。
3樓：笑語盈盈
真正減脂都不一定好吃，我吃過相對好吃的意麵可以參考一下番茄雞胸肉意麵
用料：番茄、雞胸肉、螺旋意麵、大蒜、番茄醬、白砂糖、生抽、白醋、鹽、澱粉
做法：1、煮鍋燒開水，放少量鹽，把意麵倒進去煮10-12min；
2、平底鍋裡倒入少量的油，大蒜爆香，把番茄倒進鍋裡，開小火；
3、將番茄醬、水、白砂糖倒入一個小碗中，調成醬汁，倒進平底鍋裡慢慢煮；
4、倒入少量澱粉水，讓醬汁濃稠一些；
5、大概冒泡泡1-2分鐘後，倒入雞胸肉，如果是省的雞胸肉建議大家先焯熟再放入；
4樓：熊珈藍佑
很多東西又特別好吃，又能**這種東西最好以素食為主。
5樓：雨雪落晨曦
你吃過哪些容易製作又好吃的減脂餐，我覺得這種既好吃又簡單的減脂餐其實是很多的，比方說水果餐、豆製品餐、還有就是牛奶配雞蛋當然要水煮的。都是既簡單又實用還好吃的**餐。
6樓：筱離索索
這個最好是吃上一碟涼拌黃瓜和一碗粥，因為他們總共的大卡才140，所以既減脂又好吃，容易製作
7樓：
我吃過容易製作又真的好吃的減脂餐有很多，如蔬菜沙拉，水果沙拉，涼拌菠菜，涼拌黃瓜，涼拌西紅柿，小米粥，玉米粥，青椒士豆絲，西蘭花等等，總之還有很多我吃過容易製作又真的好吃的減脂餐。
8樓：
你吃過那些容易製作，又真的好吃的**餐，這個我還沒做過，因為我不會做飯，但是如果說**餐，話說我感覺是熬小米粥，又香又好吃，還能**
9樓：續談古今
你好為你推薦一道非常簡單的減脂餐:黑芝麻麵包、黃瓜、雞胸肉、雞蛋、聖女果。
【步驟】：雞胸肉一塊，提前用1勺料酒、1勺澱粉和1勺橄欖油以及少許鹽醃製入味，可水煮雞胸或者小火煎熟，用料酒和澱粉醃製過的雞胸，口感才不會發柴。雞蛋煮熟，麵包切片，準備黃瓜片和聖女果作為蔬菜和水果餐後食用。
10樓：來自興福寺塔高興的史瑞克
好吃的減脂餐最好是素食可以。拌水果沙拉還可以。清拌黃瓜。秦糖拌西紅柿這些都很容易製作。口感還好很好吃。
11樓：海天二度
減脂的餐以素食為主。 所以我做的許多水果沙拉還有減脂的麵包，還有許多素食是非常好吃的。
12樓：在竹海彈奏小夜曲的西洋菜
吃過南瓜粥、紅薯粥、魚粥這些容易製作又真的好吃的減脂餐。南瓜、紅薯、魚切粒放入米中煲粥即可，刮油減脂。
13樓：情感生活答疑師
青瓜白菜沙拉。這個菜的材料非常容易找到，而且做起來也是非常簡單的。只需要把青瓜切條，白菜切成片拌上沙拉醬就可以吃了，非常簡單而且又可以起到減脂的作用。
14樓：但夢馳
我吃過很多容易製作又真的好吃的減脂餐如，五穀雜糧，小米粥，玉米粥，南瓜粥，炒苦瓜，涼拌西蘭花，涼拌黃瓜，山藥等等，總之我還有很多吃過的容易製作又真的很好吃的減脂餐。
15樓：石巖豔開
吃過容易製作又好吃的減脂餐是蒜蓉西蘭花，只要把西蘭花用水焯一下，再加上蒜蓉和鹽就可以，即好吃又減脂。
16樓：強強之
容易製作又真的好吃的**餐其實是很多的。比如: 苦瓜炒雞蛋，西紅柿炒雞蛋，拌黃瓜等……。這些菜餚易做減脂還好吃。
17樓：高高興興順其自然
我吃過的製作簡單又減脂的餐就是拉皮黃瓜，酸辣土豆絲，蛋炒飯，炒粉，涼拌苦瓜這些都非常簡單而且還減脂。
18樓：老許願
超簡單減脂餐的用料油菜 1棵玉米 1段紫薯 3小個雞蛋 1個西藍花 3朵聖女果 4顆雞肉燉蘑菇 適量超簡單減脂餐的做法步驟將做法儲存到手機步驟 1space把玉米，紫薯，蒸熟備用步驟 2space雞蛋煮熟備用，一次可以多煮幾顆，餓了可以吃雞蛋，增加飽腹感步驟 3space蔬菜焯水備用步驟 4space所以食材裝在容器裡備用步驟 5space最後一步裝入便當盒內，看心情擺盤，這步可以省若直接上一步開吃。步驟 6space如果青菜難以下嚥，可以自己調個蘸料，蘸料隨意，儘量不放糖，我這個是蒜泥，生抽，香油拌的，重口味的可以試試看。超
19樓：
容易製作又真的好吃的減脂餐，可以選擇水果，水果可以**，製作也很容易，洗淨後即可食用。
20樓：荷塵
吃過的容易製作又真的好吃的
減脂餐是苦瓜瘦肉粥
這是容易製作又真的好吃
的減脂餐
因為它製作起來相當簡單
準備苦瓜一隻
肉瘦些少許
下火熬製
可以做減脂肪代餐
所以真的很容易又好吃的減脂餐
21樓：手心沙漠
你吃過哪些容易自助又真的好吃的減脂餐。涼拌菜小米粥。
有哪些做起來簡單又好吃的**食譜適合**期間？
22樓：小菜哦
第一天 早餐 西柚半個 花生醬二茶匙 麵包一片 咖啡一杯；午餐， 吞拿金槍魚罐頭半罐（礦泉水或純淨水浸泡），烤麵包一片，咖啡或茶一杯；晚餐 ，白菜花半棵 肉兩片，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個，香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯。
第二天 早餐 香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯；午餐， 酸奶一杯，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯；晚餐 ，熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。
第三天 早餐 蘋果一個，乳酪一片，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯；午餐， 煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯；晚餐 ，吞拿金槍魚罐頭一罐（礦泉水或純淨水浸泡），紅葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯。
注：1 每日飲清水五杯，早中晚各一杯，三餐之間各一杯，除此之外不能進食和飲水；2 生食物只能白煮用鹽和胡椒調味，不能用其他；3依食譜次序，不可亂用或其他替代品，咖啡和茶不能加糖和奶；4 配方有化學作用，不能任意更改。
23樓：方方的小烏龜
紫薯雞蛋卷餅。紫薯蒸熟搗碎，加10g牛奶攪拌成紫薯泥；雞蛋打散，加全麥麵粉、剩下的牛奶10g和少許鹽調成麵糊；平底鍋預熱，抹一層油，倒入蛋液攤平，表面凝固即可離火，將紫薯泥鋪在蛋餅上，將蛋餅捲起，切塊裝盤即可。
牛奶燕麥泡香蕉。即食燕麥倒入碗中，倒入純牛奶浸泡2分鐘；香蕉切塊，放入牛奶燕麥中，攪拌，開吃。
土豆火腿早餐餅，胡蘿蔔、香芹和香腸切小粒備用；土豆洗淨切片，蒸熟取出壓成土豆泥；把胡蘿蔔、香芹和香腸粒放入土豆泥攪拌均勻；加入麵粉和鹽，和成比較軟的土豆麵團；手上抹一些油，取雞蛋大小的土豆麵團揉圓，再按扁；平底鍋抹少許油，鍋熱後放入土豆餅，小夥慢煎；翻面，煎至金黃即可出鍋。
24樓：日常嘮文化
首先我們一定要公平對待我們的三餐，不能一提到**就盲目的不吃晚餐，而是把晚餐應該減少的量分攤到三餐上去，每餐都要少吃些，做到每餐只吃8分飽就可以了。
這樣可以很好的避免單次攝入量過多，使的多餘的能量被儲存，成為我們熟悉的脂肪。同時我也說了，減少能量的總攝入量，那就是說要挑選些低熱量的食物。
比如我們可以用玉米代替麵條，用小米代替大米，用蒸菜代替炒菜，用雞胸肉代替豬肉，用魚肉蝦肉代替牛肉羊肉，這樣來減少總能量的攝入，還可以在餓的時候準備些黃瓜西紅柿蘋果來填肚子。
25樓：niu藝霖
雞蛋、玉米、紅薯做早餐，午餐一碗香噴噴的牛肉麵，晚上吃點水果。
26樓：籃球酷愛者
多吃蔬菜少吃肉，晚上吃點水果再走兩步，簡單易行。
27樓：漬漬
淮山，可以煮了直接吃，也可以做糖水，重點是它容易飽。
28樓：遠容岫
蔬菜水果的沙拉，原味的燕麥衝牛奶。
29樓：方經年
雞胸肉蔬菜丸子，煮個湯，好吃又不會胖，各種水煮蔬菜。
30樓：暱稱最多m個字
水煮雞胸肉和水煮西蘭花應該是最簡單的了。
31樓：
雞胸肉，再加上一些花菜和生菜就不錯。
32樓：匿名使用者
蔬菜水果沙拉，挺不錯，增加膳食纖維。
33樓：代鑠
生菜、香菜再加上雞胸肉和白米飯就不錯。
34樓：星光照亮歸途
去超市，各樣水果來一點，好吃又**。
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