1樓：章佳玉蘭薊風
心情不好,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可**的事情呢?
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
2樓：終竹鈕琴
你好,心情不好一般是有心事,一切皆由心生,其實你心裡知道你在煩什麼,如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者親人溝通一下,聆聽別人的建議和看法,從中或許可以給你啟示,這也許是一個解決問題的辦法,還有做一些自己感興趣的事來轉移自己的注意力,對緩解心情的煩惱也有幫助,時間和你對事物的認識是**煩惱的最好良藥。娛樂方面,你可以到網上玩一些遊戲,但是不能沉迷,還可看看小品，喜劇片，聽聽**,唱歌,逛街,購物.明天是星期六，建議白天不要老呆在家裡，先把煩惱丟到一邊,約好朋友到外面去走一走玩一玩,呼吸一下新鮮的空氣,感受一下外面的氣氛,相信你回來的感覺就不一樣,實在受不了還可以採取一些健康的發洩方式,比如打個**給好朋友去歌廳飆歌，,可以到沒人的地方大叫幾聲,或者痛哭一場.
行動起來加油哦,希望我說的能給你一點幫助,希望我的回答對你有所幫助和啟示,祝你開心愉快(*^__^*)
心情不好的時候怎樣緩解心情
3樓：浩笑工坊
1、找到引起煩躁的原因
引起煩躁有很多原因，有的是因為身體上不舒服所以煩躁，有的是因為遇見了難題無法解決而感覺很煩躁，有的是因為過於大的壓力導致的很煩躁。只有找到了引起煩躁的原因，才能知道該從哪些方面入手，把這些原因解決了，心裡就能夠平靜一些。
2、制定規劃
千萬不要讓自己對於未來非常的迷茫，也不要讓自己在工作當中有得過且過的心態，一定要制定出切實可行的計劃，併為自己設立出目標。對自己現狀無能為力，是引起很多人煩躁的前提，只要行動起來，按照計劃一步一步的走，就能慢慢的走出煩躁的沼澤，在生活中獲取一次又一次的成功。
3、解決壓力問題
有些人就是因為壓力過大，沒有辦法實現自己的目標而感覺自暴自棄，繼而對自己的無能為力感覺非常煩躁。除了要解決壓力問題以外，還有一點經常被人們忽視，就是不要給自己過高的期望，不要給自己制定超出自身能力範圍以上的目標。有夢想可以，但是千萬不要認為自己一定可以實現夢想，追逐夢想的過程是引人入勝的，也是很重要的。
只要付出努力了，不管有沒有實現夢想，都是很有價值的事。
4、走出戶外迎接陽光
現如今是秋天，陽光並不是特別的刺眼，這個時候可以走出戶外，擁抱一下陽光。陽光給人一種特別生機和特別溫暖的感覺，能夠驅散人們內心的陰霾，讓煩躁的心理慢慢的變平靜。如果一直呆在比較陰暗的室內，一直不接觸陽光，會有一種自己發黴了的感覺，不利於心理健康。
5、做做舒緩的瑜伽
瑜伽在所有的運動方式當中，最能夠舒緩人的心情，最能夠緩解人的壓力，還能夠幫助人們提高平衡能力和身體的協排程。伴隨著靜靜的**，做做瑜伽的動作，心裡會不自覺的安靜下來。瑜伽並不是女性的專利，越來越多的男性也在瑜伽當中尋求心靈的寧靜。
4樓：jq左
心情不好，情緒低落的時候，試著深呼吸。選擇一個安靜、光線較弱的地方，選擇舒適的姿勢放鬆身體，然後做深呼吸，每次緩慢吸入空氣，達到最大肺活量，儘可能多保持一段時間，然後緩慢地撥出，在這個過程中，你會感受到肌肉由緊張漸漸放鬆的感覺。這時候你會覺得身心輕鬆了一些。
誰都會有情緒，都難免遇到煩心事，也難免會煩躁或者發脾氣。試著接納你的壞脾氣，不要強迫自己冷靜，因為有時候你根本也做不到。情緒需要的是疏導，你可以靜靜地感受自己的內心狀態，低聲對自己說「我知道我正在生氣、委屈、難受......
謝謝你用這種方式讓我知道我的感覺」。
當你心煩意亂的時候，不妨試著把注意力暫時從讓你心煩意亂的事情上轉移開來，去看一場電影、聽聽**、練練瑜伽、跑步或者做點其他你喜歡的事情。你會發現心情會慢慢平靜下來。
情緒是需要疏導和宣洩出來的，當你感到悲傷、生氣或者難過時，可以選擇向自己的家人、朋友傾訴或者寫日記、大哭一場等方式，合理地宣洩自己的不良情緒，才能保持身心健康。
很多時候，我們的情緒**於我們對事物的認識。同樣一件事，換個角度去看，也許會發現另一番天地，發現更好的解決方法。
當你覺得生氣憤怒，想不開時。
a、善待自己
人生最重要的就是要愛自己。莫生氣，生氣就是拿別人的錯誤懲罰自己，生氣會變醜，並且影響生理和心理兩方面的健康，還是轉移注意力，告訴自己把心放寬，才能容納新的事物。
b、培養同理心
問問自己：如果我是別人？我會做這樣的事情，說這樣的話，我會是什麼感受？試著從別人的角度思考問題，理解別人的行為，你的情緒會變得樂觀。
c、正面的暗示自己
生氣就是與自己過不去，一直陷入生氣的情緒就會影響工作，學習和生活。no，憤怒從來就不是高情商的表現。生氣時，我就讓身體坐直，保持微笑的表情，想想開心的事，不開心事從腦海中刪除。
d、區別輕重緩急
再問自己：我真的有必要生氣嗎？找到發怒的原因，這些生氣的理由會影響我的一生嗎？如果不會，就不要一直思慮著，區別事情對自己的輕重緩急。
5樓：一嘆
心情不好時可以到戶外清靜的地方散散步。特別是飯後時間，多散步可以緩解自身的壓力，讓自己更輕鬆，調節一下不好的心情。
心情不好的時候可以來一場說走就走的旅行。心情煩悶的時候，不如收拾行李，來一場旅行，暫時離開這個讓自己心情不好的地方和暫時逃避這個令自己煩悶的事。
來一場酣暢淋漓的運動。心情不好時可以到戶外跑跑步，讓自己有大汗淋漓的舒暢感，這可以讓自己忘記煩心事，心情更加舒服。
聽**也可以讓自己的心情更好。聽一些舒緩的輕鬆的**可以讓自己更放鬆，讓自己的心情變得更好。
生活中難免會遇到讓自己不開心的人或事。重要的是要學會容忍，要有一顆寬容的心，只有這樣才會不至於讓自己經常感到心煩。
心情煩時可以和朋友或者家人出去吃飯。大家一起聚在一起吃火鍋，喝點適量的酒，然後聊聊自己的煩心事，這樣你的心情會好很多。
心情不好的時候可以去圖書館泡一杯茶安安靜靜地看書。不去想這些讓自己心情不好的事，讓自己陶醉於書裡的世界。
6樓：曉寒老師
我心情不好的時候就會抱著我家狗狗和它說話，雖然它聽不懂，但是看著它呆萌的樣子，心情也會 好很多。心情不好的時候也可以這樣做：
1、心情不好的時候，可以找一個知心的朋友閒聊來調節自己的心情。
2、心情不好也許是紛亂噪雜的生活讓自己跟不上節奏。那就找一個安靜的地方讓自己停一停，放緩一下前進的腳步。選擇的安靜的地方可以是去書店看看書，不僅可以緩解心情，還可以學習知識；可以是咖啡館，聽著舒緩的**，看著外面川流不息的行人，別有一番風味；可以是野外，呼吸一下新鮮的空氣，心情瞬間就會變得好起來；也可以是其他的地方，只要能夠安靜下來，放鬆下來就可以。
3、不得不說的是，運動是可以非常好的釋放自己的壓力的。心情不好就動起來，有節拍的運動可以讓自己精力倍增，跟著節拍有節奏的呼吸就會讓自己釋放壓力，慢慢的變得心情好起來。記住，是適當的運動。
7樓：鐵匠
心情不好的時候，做很多事都能緩解心情。最簡單的，在放鬆狀態下進行的娛樂活動和體育活動可以讓自己開心，比如看看綜藝搞笑節目應該可以直接達到目的。
如果你指的開心還不侷限於這種初級的開心，而是指心情深層次愉悅的話。那就找一個自己認可、喜歡或是有意義的事業，為之付出努力，不管有多累和多苦，當你有了成績和看到進步時，心裡也會由衷地感到開心。
如果你想獲得與人相處時的開心，那就選擇和家人和心愛的人一起度過美好時光，或是和知心朋友一起相聚，那溫馨、浪漫、和諧和舒適的氛圍肯定會讓你感到十分開心。還有，如果你習慣於樂於助人，每天都做好事的話，你就會一掃心情的陰霾，獲得心情的放鬆。
8樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
9樓：那年盛夏時光
心情不好，鬱悶怎麼來緩解？老師傳授1個小動作，效果不錯！
10樓：曲飛星
心情不好的時候有幾種辦法可以緩解，第一是去做自己喜歡的事情。比如去聊天，去打球，去做飯，去看電影等等。第2種方法是去心情不好的原因找出來，然後自我調節。
11樓：改高馳
①出去走一走，旅遊，逛街，逛公園，②購物自己喜歡的衣服，裙子，褲子，包包，鞋子。把自己打扮漂亮。③去吃美食。美食能讓人忘記煩惱。
12樓：love不堪
心情不好時候聽聽**，如果可以的話旅遊，如果時間抽不出來洗個熱水澡，放鬆自己別給自己太大壓力心事！祝你開心每一天
13樓：走財運啦
運動、聽歡快的**、深呼吸、大喊、逛街購物、吃甜品
14樓：匿名使用者
當然是聽歌，跑步，打拳，應人而異。
心情不好如何緩解心情？
15樓：敏敏情感答疑
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放
16樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情
17樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
18樓：沐浴知識的春風
心情不好的時候可以放下手頭的工作，出去走一走，做個深呼吸，這樣就能緩解一下心情
如果還不行，就出去做個旅遊，換個環境試試
19樓：平凡的日常
心情鬱悶時候，我們要進行自我調節，調整好自己的心態，告訴自己生活其實很美好。
20樓：
心情不好時，要緩解心情，可以去外面走走，去聽**，或者看看電視。
最好是找一些你喜歡的的事情去做，分散自己的心境，會能緩解自己的心情的。
最近心情不好，怎麼辦
每個人都會遇到心情不好的時間，在心情不好時可採取下面的方法得到緩解 1 要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。2 找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。3 ...
有什麼緩解心情的好方法，心情不好怎麼辦？有什麼緩解的方式？
我用一首歌的歌詞回答你 飛向海 前面是藍色的世界 有個夢 正在身體裡蔓延 手張開 佔據陽光下的一切 隨處走 裝滿渴望的球鞋 不要再有誰來打擾 關掉所有電源 尋找一些意想外的瞬間 等著你 帶一點點愛 來到我身邊 乾脆來點 直接的感覺 不需要情節 天很亮 快睜開迷濛的雙眼 夜不長 已經足夠能停歇 快一步...
心情不好怎麼辦？能做些什麼來緩解嗎
其實這很簡單阿。我建議你用 假裝法 調整情緒。現在，你只需要這樣做 坐直了，微笑地抬頭看著天空，告訴自己，我現在很快樂。你不要以為我在亂說，這顆是有根據的。心理學家們曾做過一個實驗 讓一些職業演員當場表演憤怒的情緒，同時記下他們在這種狀態下的心跳 血壓 體溫 肌肉緊張度等生理狀況。之後，當演員們真正...