1樓：匿名使用者
每個人都想有一個好身材，而在鍛鍊好身材的時候，最重要的就是**，只有體脂率低了才能讓身體展現出流線型的美感，可是如果你依靠外物來**，比如**藥**茶等，遠遠沒有正確的方法來的更持久更健康。如果你不想在夏天讓別人看到你一身的肥肉，如果你想要比別人瘦的話，就只有養成一些好的習慣。
晚餐要儘量控制在五分飽。五分飽的概念是不餓又能吃的下飯的狀態中停止進食。因為晚上的運動量會很少，消耗的熱量也會很少，如果你吃的過於豐盛，在晚上就會消化得非常充分，於是就會導致發胖。
保持五分飽可以讓你在睡覺前食物差不多消化完，睡覺的時候自然而然就開始燃燒脂肪了。
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不吃宵夜，**時候的人一定要注意睡前三小時，儘量不要吃東西。這樣容易給腸胃帶來負擔，也不易消化，只會在體內轉化成脂肪。人一旦吃完宵夜就會興奮，無法立刻入睡，然後就會開始熬夜，而不良的生活習慣也會導致你的體重逐漸變胖。
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睡前泡腳是一個不錯的養生好習慣，泡腳可以促進自身的血液迴圈，消除我們整天在工作中帶來的疲勞感和壓力，對於睡眠不好的人常泡腳不僅可以提高睡眠**還能提高身體代謝率，加快體內排出毒素有利於睡眠。
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睡前給腹部做按摩，以肚臍為中心點，順時針摩擦。可以促進腸道的消化吸收，加快脂肪的燃燒。也是非常好的**習慣。
2樓：tt閃爍
晚飯一定不要吃飽，就吃八分飽吧，肯定會比別人瘦。
3樓：眉眼如初
在睡之前可以在床上做腳踏車的動作，或者把腿立在牆上。
4樓：你說過
晚上儘量不要吃的太飽，飯後去散散步，不要吃宵夜，少熬夜。
5樓：薛無依
晚上堅持少吃一點，吃完散散步，睡前不吃夜宵。
6樓：清春不打烊
晚上吃少一點，管住自己的嘴巴，還可以加強運動鍛鍊。
7樓：_x_d晚晴
晚上睡覺之前不要吃東西啊，最好過7點就不吃東西。
8樓：匿名使用者
晚上吃少，喝清淡少糖的粥，吃水果蔬菜。
9樓：時光匆匆
晚上的時候儘量早點吃晚飯，而且控制好飯量。
10樓：玩轉鋼筋人
晚上少吃一點，早睡一點，就比較容易**。
急急急，哪位達人幫忙看看我這樣**有用麼？
11樓：我愛南山咖啡
我告訴你，你的方法其實是不錯的，但是運動**是比較慢的，如果你嫌這樣太慢的話，我建議你每天慢跑30分鐘以上，這樣見效會快一些的。
在飲食上呢，還可以 ，要注意，不要暴飲暴食，油炸、醃漬、過甜、過鹹的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，飯後半個小時不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果覺得時間很難打發，可以選擇洗碗或是整理東西。這樣不僅可以減少脂肪的堆積，還能幫助你消化。
因為飯後30分鐘，如果保持不動的姿勢，很最容易形成腹部脂肪。
如果你注意了以上兩點我相信再過一個月肯定會有效果。
12樓：木易蘭張揚
嘗試過按摩 藥物 節食等各種**，統統無效堅持對自己有幫助的!習慣要好!
可每天走5000步
要按摸多泡腳
關鍵是養成好習慣並且堅持下來!
**是個長期的過程呀!
節食**不好,傷身體的!
**靠自己
要循序漸進的進行
早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜
養成好習慣吧!
鍛鍊身體很重要
營養均衡 是基礎
生活規律 是保障
堅持不懈 不放鬆
下定決心不放棄
要有信心
開始吧!
祝你好運!
13樓：白家艮
樓主，再怎麼運動也是沒法的，如果你能堅持就好，但是絕對要節食。你可以吃，只是千萬要有度，你最好買個電子稱，在吃之前稱一下，這樣你心裡面就有個擔憂了，然後吃完之後再稱，你就會後悔，下次就會少吃咯！
還有 體重要天天稱，時時稱，只有稱在你旁邊，你就要讓自己上去稱一稱！絕對有用！
14樓：白玉芽
手術**主要是要找個正規、資質高的醫院，因為手術**技術還不是太成熟，很容易出現問題
**本身是個世界性難題，用藥物**是好危險的，全世界好多科學家都在研究藥物**辦法，都沒有結果,勸你不要選。
其實胖不胖嘛，由幾種因素形成的，一個是遺傳因素，父親精心設計了，母親又新手蒂造了，你就是想讓天生胖的人瘦到國際模特那種身材也是不可能的;還有就是不良習慣造成的，這種的肥胖主要在於戒掉不良習慣，如，吃零食啊，飯量大啊，精神有負擔啊，等等
真想**嘛，給你點誠心的建議，**是不能急的，比如，你一餐吃兩碗，那你就吃一碗好了，每天去急走上5公里，到微微出汗，不良習慣戒掉，那麼，半年最多一年後你就是帥哥美女了
最後，健康才是最美的，我覺得有的人有雙下巴還是很美的嘛
終了，祝您有個健康的心態和身體, 當然更希望你是美女帥哥！
15樓：s護星
**啊。。我是用了太多的方法了。。光鍛鍊 還鍛鍊了 半年多那。。
根本沒效果 可能是因人而異的吧。。我後來用那個易..青的**貼挺管用滴啊。。
不僅安全 減的也不錯的 就是有點慢。。不過 錢沒白花 我覺的慢點就慢點吧。。呵呵
16樓：匿名使用者
感覺跟我之前的狀況有點像，我163個子，124斤，不過現在體重已經變成110~115了，正常飲食加運動肯定能瘦的，我夏天堅持做仰臥起坐做到出汗，每天跳跳半小時到一小時，或者收腹跳，十來天就瘦五斤的。不知道你健身房運動達到什麼樣的效果，要運動到燒脂肪的，要不然你就只是健身而已，我現在的體重，應該不是你想要的，我沒有時間去減了，所以一直維持這樣。
**啊，幫幫忙！
17樓：匿名使用者
向你這個年齡，不要過多的注重自己的體重，因為15歲還正是長各自的年齡，如果**的話，會影響自己成年時候的身高，我和你一樣大的時候體重很重的，現在到了二十多歲，你不用管體重自然就下去了，如果運動**的話，慢跑是最好的了，堅持跑下去，不光身材好，而且氣質呀，精神狀態都會提升很多的。加油啊，一定要堅持！至於瑜伽，所有的動作都好練的，最好是參加專業的培訓班，這樣就會全身都瘦的。
另外我個人用的最省事，對**也好的**方法就是喝水，白開水，能喝多少喝多少，會瘦很多的，不過上廁所會比較麻煩。早上剛醒來，空腹喝一大杯蜂蜜水是很好的，這些都是我多年的經驗，希望對您有所幫助！
18樓：妞仔公主
練瑜伽，少食多餐，晚上最好別吃
19樓：匿名使用者
作鍼灸**吧~
我就是做鍼灸**大腿減了好多~
這個又安全有沒有***。
並且不怎麼**的。
20樓：匿名使用者
首先你沒講你是男孩是女的
21樓：匡曄李山槐
來達人,我以前很胖吃藥的，也很排斥。不過我這次選擇的芬蘭哎槮真的很好用，第一次這種東西，所以心裡有點忐忑。但是用了半個月，感覺真的很好，而且輕輕鬆鬆掉了5斤。
再過八斤就是目標了，o(∩_∩)o.
如何**2星期6斤給我食譜,運動內容時間拜託
22樓：
3天只吃蘋果~一天吃三個~堅持3天~瘦5斤左右~如**~請每天晚上睡覺前做20個仰臥起座
三天之後,慢慢地開始吃一點,不要一下子吃很多一個月只能實驗一次
有哪些好習慣堅持下來，整個人都會變美？
23樓：文化小趣
首先，我認為變美並不單單指外在形象上的美，還需要從內而外做出改變。長期堅持護膚，每日打卡健身，經常閱讀，養成讀書的習慣等等只要能夠堅持下去，日復一日，年復一年，總會迎接到整個人煥然一新，美麗動人。
1.長期堅持護膚
想要變美，護膚絕對是第一步。因為好的**狀態是一個人外在形象最重要的一部分。有的人淡妝很漂亮，有的人素顏很漂亮，不施粉黛，僅僅塗上一層口紅用來提高自己的精神狀態，這些人的美麗就是因為護膚工作做到位。
而長期堅持敷**，注重保養**，每天按時做一系列**的保健操，尤其是儘量少熬夜，變美指日可待。
2.每日打卡健身
對於現在的女生來說，越來越多的人注重健身，因為美麗並不只是臉給的，還有身材。天鵝頸、馬甲線、細腰細腿成為了很多人的追求。如果一個人想要變美，身上多餘的贅肉都成為這個過程中的阻礙，而每日堅持打卡健身，有針對性的減脂，甚至可以擴充套件到飲食習慣。
在健身的過程中，不僅能夠塑造完美的體型，還可以養成自律的習慣。
3.閱讀
這應該是適合女生變美的最簡單、最廉價卻最優質的方式。護膚和健身的堅持是需要金錢的投入的，但是閱讀的花銷遠遠比這兩項少，無論是線上閱讀還是線下閱讀，養成一個良好的閱讀習慣，每天堅持閱讀。要相信那句話所說的那般：
「腹有詩書氣自華」。閱讀也許不會讓你瞬間變美，但是卻能夠讓整個人由內而外地散發出一種大家閨秀地書卷氣息。
綜上所述，除了這三種變美地方法，還可以選擇旅遊增長見識，經濟獨立實現最美人生。
24樓：小懂聊情感
運動會使整個人的氣色變好，身材勻稱，整個人看起來變美很多。一個愛運動的人和一個不愛運動的人，兩個人的精神狀態肯定差很多，一個看起來青春有活力，一個看起來死氣沉沉的。這就是運動的魅力，經常運動的人，**緊緻，身體也會強壯很多，走起路來也不會一直喘。
運動有以下幾種：
一、跑步，堅持跑步的人壽命肯定比較長。成功人士，大部分都會選擇晨跑，因為他們知道身體是革命的本錢，只有身體好了，才有力氣打拼。所以愛跑步是一個很好的習慣，一個經常跑步的人，看起來肯定比實際年齡年輕很多，這是因為身體的整個細胞都在運動，新城代謝加快，顯得人年輕有活力。
二、游泳。游泳是一項非常好的運動，而且對身體的損害很低。愛游泳的人，肺活量肯定比較大，而且經常游泳，整個人的身材都會很勻稱。
尤其到了夏天，非常炎熱，整個人泡在水中，不遊也是一種享受。想要**，首選游泳，手臂和大腿都可以得到充分的鍛鍊，瘦的快。
三、練瑜伽。對於長期不愛運動的人來說，練瑜伽是非常好的選擇。尤其是長期在辦公室伏案工作的人，頸椎和腰椎都不好，瑜伽是可以鍛鍊到方方面面的。
常年練瑜伽的人，柔韌性是非常好的。瑜伽可以調節呼吸，讓整個人都靜下來，鄙棄心浮氣躁。
所以，運動這件事情能夠堅持下來，整個人都會變美。首先，肯定會變瘦，因為經常燃燒卡路里，想不瘦都難啊。經常運動，身體得到很多的鍛鍊，就會變得長壽很多，氣色也好了。
總之，運動真的是好處很多，想要變美，就得常年鍛鍊。
25樓：下雪的憧憬
當我們總是羨慕別人有完美的身型和體態，卻不知道人家在背後付出了多少辛酸，才能讓真實不修圖的原樣也能驚歎真是美麗啊！我聽說他們都是因為堅持了以下幾種習慣所以才變得美麗的。
1.要堅持每天多喝水。早上喝鹽水晚上喝蜂蜜水，長期堅持下來就能成為水潤嘟嘟的女孩，同時也可以養成保持喝茶的好習慣，但注意女生經期別喝茶。
2.要堅持多運動。像採取週期性運動的頻率。
如一週3-4次這樣子，可以採取慢跑或者瑜伽跳舞，同時可以提升自身的氣質，但是要注意運動後多按摩腿部等。同時要經常做拉伸運動，尤其是腿部，這樣腿會變得又緊緻又漂亮，有點底子的女生可以採取後踢腿的方式，因為能改善臀形。
3.每天都要準時睡覺。要儘量保持在晚上11點之前睡覺 ，因為變漂亮最顯著最省錢的方法是——睡覺，充足的睡眠的舒眠可以使**得到改善，堅持下去**臉色什麼的真的是好到人人誇～
4.保持好的體態，不要駝背！即使你有姣好的面容和身材也撐不起那難看的姿勢。
因為身姿正了整個人也精神了， 吃飯不要狼吞虎嚥，走路也不要慌慌張張。
5、要做好護膚的工作。隔天敷一次**，敷完**之後多餘的精華一定要洗乾淨，再做後續護膚工作，否則效果會差，因為肌膚最怕缺水，隔天敷**既不會過度補水，也可以保持肌膚含水量，喝飽水毛孔才會變得細膩。
做好以上，大家都可以變成一個美美噠的小公主。
在生活中，聰明人早已悄悄扔掉哪些「東西」了
扔掉了無意義的社交，扔掉了對別人認同的執念。我覺得聰明的人是懂得自己想要什麼的人，活出自己精彩的人。聰明人早就扔掉了計較，因為自己計較的話，吃虧的還是自己。聰明的人早就扔掉了脾氣壞，因為容易發脾氣，其實傷害最大的是自己。比如無畏的希望，聰明的人容易看清現實和自己的實力，不會抱有天上掉餡餅的希望。還有...
左撇子的人都是聰明的嗎左撇子的人都很聰明，是真的嗎？
日常生活中，一般人都是用右手做相對更復雜更精細的事情，比如吃飯時用筷子和寫字時用筆，左撇子真的更聰明嗎？是，因為左手與右腦有關，而右腦主要控制圖畫及數字資訊，左腦控制文字資訊，左撇子跟頭腦有關係麼？人的大腦左半球支配右半身的活動，具有處理語言 進行抽象思維 邏輯推理 數字運算及分析等功能 右半球支配...
頭髮少的人聰明嗎頭髮少的人聰明嗎
頭髮少的人思慮過度的比較多，想的多，看他能不能想明白，能想明白的人才叫聰明人！肯定聰明，按 神相相面上福貴人的頭髮稀疏，主要是愛思考問題。大腦做工也產生一定熱量，要經過頭髮散熱，會使頭皮發癢，所以人在思考問題時候經常抓頭。電視講解頭髮稀少也是這樣。所以說頭髮少的人聰明。肯定的回答，是不一定的，不能以...