1樓：
快速增高祕籍
1.請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.營養均衡，不挑食。常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。
禁吃以下不利長高的食品
碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
「垃圾食品」：油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種新增劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致營養不良。
3.經常晒太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4. 經常運動，首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩
2樓：吼吼哈嘿嘿
沒有直接的長高效果，體育鍛煉可以在身體成長期加強身體的新陳代謝，適當的體育鍛煉都可以在身體發育期長身高，不一定特指某項體育運用，建議運用有：籃球、跳繩。
3樓：你不知道別瞎說
你運氣很好，我恰好嘗試過，首先要看你的年齡，超過18歲，你長高的可能性就很小了，如果你小於18歲，那麼效果真的不錯，11歲到18歲，年紀越小，效果越好，至於每次堅持的事件，如果你很健康的話，3到5分鐘就差不多了，堅持的天數久了，你可以堅持的事件會越來越長，一般15分鐘差不多了，然後，你想長高的話，我勸你多打打籃球，一日三餐都要吃飽，營養要跟上，這樣你長到一米八左右是不成問題的。
可以倒掛在單槓上來長高嗎?有誰試過的來說一下經驗 20
4樓：章大蘋
單槓只能把你的脊椎拉直，能漲幾釐米。倒掛沒什麼作用。
沒事多拉拉單槓，多運動。
5樓：粉紅鳳凰
談到如何長高，很多人都會把長高和營養品、增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。
一、影響身高的因素
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，【選為最佳答案】最好，沒分給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
6樓：狼圖騰
這個是可以的。不過倒掛的掛點不是膝蓋處，而是腳部。很痛苦，要堅持好久！！
7樓：青天過雨
合適的飲食加堅持適量運動可長高。
飲食請多吃牛肉!運動請多打籃球之類的！
每天都充足的睡眠
8樓：匿名使用者
肯定是沒用的啦人的生長是腦垂體分泌的生長激素
9樓：大維
基本沒什麼用哈，要是長期這樣可能能拉長一點點而已。
10樓：吾_乃
首先這不科學，其次這不魔法。綜上所述，這不可能。
人倒吊在單槓上或者拉伸器上，能不能有助於身體長高，一年大概能長高多少，要吊多長時間？？？？？
11樓：帶著慢生活旅行
你提到的運動的確會有幫助拉筋，對於長高是有一定的幫助，但誰也不能明確告訴你能長高多少，這個與遺傳也有很大關係的。另外，如果想長高，除了運動外，同時要加強鈣質的補充，因為鈣為骨骼生長的重要元素。補充鈣不適宜直接服用鈣片，建議用乳鈣進行補充，這樣營養會全面均衡。
說到乳鈣，可能第一時間會考慮牛奶，其實應該選用的山羊奶。因為山羊奶的含鈣量比牛奶多13%，同時，山羊奶含有的維生素d是牛奶的12倍，而維生素d幫助鈣吸收的重要因素，補鈣首要任務也是要補充維生素d。另外更重要的是山羊奶的分子較小，更容易吸收。
因為補充再多，不吸收也等於沒有作用哦。
我18歲是個女生，想長高點，懸掛在單槓上能長高嗎？會不會長上半身呢？那要是倒掛在單槓上呢，能長長下 5
12樓：瞳孔裡的奶牛
古代有揠苗助長
今天有18歲女生掛單槓
。。。。
13樓：卡嘉暉
我作為一名身高184的20歲屌絲總結了一個經驗:要想高又佻，少吃零食多睡覺
14樓：匿名使用者
要照你這麼說找2個人一個人拽著你的頭一個人拽著你的腳你說能長不- -！
15樓：你1好2嗎
鍛鍊身體能多少長點啊
拉單槓可以長高？
16樓：集清昶亓漢
你好是否能長高需要去做個膝關節的x線檢檢視看骨骺是否已經癒合如果癒合了是不能自己再長了
除非通過手術**
但是風險大
在5到10月裡生長速度加快,所以必須要消耗更多的營養物質,因此,要掌握人體生長的最佳時機.
一,補充蛋白質.魚,蝦,瘦肉,禽蛋,花生,豆製品中都富含優質蛋白質二,供給維生素和纖維素.動物肝,腎,雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素,纖維素和礦物質,應多食用一些新鮮蔬菜.
三,增加礦物質.多補充牛奶,蝦皮,豆製品,排骨,骨頭湯,海帶,紫菜等含鈣,磷豐富的食物.要到戶外多晒太陽以利於體內合成維生素d,促使胃腸對鈣,磷的吸收
四,要保證充足的睡眠
五,參加體育鍛煉.
17樓：大教育評論探索
有什麼辦法能長高,練單槓可以長高嗎
18樓：第好藺冬
拉單槓真能長高，拉單槓就會拉伸肌注和四肢，刺激關節面。可以試試，加強體育鍛煉對長個子有一定幫助，還有加強營養。
意見建議：不要單純只拉單槓，還可以跑跑步，打打籃球。多吃水果蔬菜和含蛋白質高的食物如：雞蛋、魚、瘦肉等。
19樓：匿名使用者
打籃球.跳繩.摸高.牽引拉伸對長高很有效.
20樓：步爾真
你好，我是個單槓愛好者，這麼說吧，你要是拉單槓的話，可能會影響你長高，你看國家隊裡玩體操的哪個是大個兒？因為拉單槓就會使你的肌肉發達，一般肌肉太強硬的話就會影響長高，咱知道長高主要是長骨頭，骨頭在長的時候受到太多肌肉給的阻力，你說能不影響嗎？
你要是想長高的話，建議你別拉單槓，就在單槓上掛著就行，能達到使身體伸展的程度就行了。再就是注意飲食，合理的飲食和適當的鍛鍊時長高的最主要因素，希望你能長個大高個兒，哈哈……
（你都四級了，給點兒分唄）
21樓：匿名使用者
據說喬丹是倒掛在單槓上增高的,多運動總是好的。打打籃球吧
22樓：名醫**網
天天吊單槓真的能長高？醫生：要配合這些運動才有效！
我還可以長高嗎，23歲後還可以長高嗎？
你應該是個男孩子吧，那麼重視自己的身高，是嗎？我確定你一定還要長高，具體長到多高，與遺傳有密切關係哦！你可以經常做一些助長的運動，比如說打打籃球啦，都可以的！今年你不是就長了2公分嗎，說明你還沒有發育完全，只要你平時的飲食注意各種營養和維生素的攝入和搭配，在加上一些適量的體育運動，相信你一定可以長得...
跑步能長高嗎，跑步可以長高嗎？
你好，可以。如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，會長的更快的。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白米 糯米 甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃...
十六歲和可以再長高嗎？我才一米五八。如果可以長高的話需要什麼方法呢
可以長高。方法 1.早睡早起，每天睡足八小時，多打籃球，多吃有營養的比如骨頭湯等，每天早飯吃牛奶，饅頭 多吃點 晚上睡覺前喝一袋牛奶，堅持一段時間會長高的 02平時多運動,多蹦跳 每天原地蹦跳，20次一組 做個3 5組。打籃球 羽毛球 乒乓球 跑步都可以，我們體育老師說吊門框也可以長高,據說這樣可以...