1樓：許心心心
最好是休息幾分鐘再喝，一次不能喝太多，能喝太冷的。
運動中大量出汗，如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水，脫水可以使人體的生理機能和運動能力下降。當脫水佔體重的2％時，機體的耐熱能力降低，脫水4％時肌肉耐力降低；嚴重的脫水可使體溫過高和迴圈衰竭以致死亡。因此如果不及時補水對人體是有害的。
2樓：匿名使用者
適當喝點淡鹽水~~~
剛跑步完後，可以馬上喝水嗎？
3樓：之何勿思
在跑步途中及跑步結束後都是可以飲水的，不會引起發胖的情況。
1、通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘後一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。
2、而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水，要做休整運動(比如長跑後的慢走等) 使人體脫離運動狀態。
3、當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至 少間隔10分鐘。
4、在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。
5、所以，劇烈運動後，口再渴也不該一次性喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
6、不過，如果是在長時間跑步過程中流汗過多，跑步時可以少量喝一點。
7、跑步之後是可以喝水的，不要相信這樣的傳言，說的跑步不能喝水是不能在劇烈運動之後馬上給自己喝水，這樣才有可能會引起很大的傷害，對腸胃也是非常大不好，跑步本身都是劇烈運動，如果這個時候再馬上給自己喝水的話，不僅沒有用，反而會引起中風或者是其他的現象。
4樓：宇宙外的三道題
跑步後不能馬上喝水：
1，通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘後一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水，要做休整運動(比如長跑後的慢走等) 使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至 少間隔10分鐘。
2，在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，劇烈運動後，口再渴也不該一次性喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
不過，如果是在長時間跑步過程中流汗過多，跑步時可以少量喝一點。
5樓：匿名使用者
劇烈運動時，雖然排汗量會迅速增加，而且由於呼吸加速及增強，口腔與咽喉部位的水分蒸發較快，唾液分泌減少，因而形成咽喉部粘膜乾燥，引起口渴的感覺，但體內其實並不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。如果劇烈運動時飲用大量的水，反而會使胃部膨脹，妨礙隔肌活動而影響呼吸；同時，亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。
劇烈運動之後，由於體內鹽分因大量排汗而消耗較多，此時，大量喝水並不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發生肌肉抽筋的現象。除此之外，運動後心髒的活動仍然很激烈，大量喝水會增加迴圈的血量，因而加重了心臟的負擔。
6樓：匿名使用者
我個人建議你跑步前請作好熱身、喝少量的水（根據自己的自身條件需求）再開始跑步，跑步停止後請不要立即喝水是有道理的.(我是一個熱愛運動的人)跑步完後請不可以立即停止運動，而是個人雙手、雙腿擺動或慢跑一段路程大概10分鐘（可以使心臟漸漸地恢復正常人的跳動），然後再休息10-20分鐘，再飲水可有利你今天運動的效果。
7樓：後略佟章
千萬不要大口的飲水，對肺不好
如果運動量過大
實在口渴口感
可以適當
小口把嘴裡和嗓子潤溼就可以了
8樓：匿名使用者
最好十分鐘以後 有助於消化
9樓：匿名使用者
可以，但不要喝太多。
10樓：匿名使用者
運動完後，半小時左右慢慢的喝1杯水。過1個多小時睡覺。吃飯時時飽的，運動完後會稍有一點點餓。
動與節食相結合才是**的最佳方法。一般運動後如果出了比較多的汗，需要及時補充水分的，避免脫水。不要等到口渴了再去喝水，晚飯不要吃得太多6成飽就可以了，運動量少的話可以先喝一小杯水。
運動後可以馬上喝水嗎?
11樓：匡寧賞雨
是否能立即喝水根據運動種類而定， 如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步、伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鐘後喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鐘。
運動後該喝水的選擇：
1、白開水。這水最好的選擇，可以迅速補充身體缺失的水分。
2、鹼性飲料可選。運動不僅疲勞還會引起酸性代謝產物的蓄積，因此，運動後可適當補充一些含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。對緩解疲勞非常有幫助。
3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有豐富的人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量很低，對於想通過運動**的人們運動後喝蔬菜汁，既可以補充營養還可以達到**的目的。
12樓：夫今歌鮑布
運動後不喝水對身體有害
當運動後身體流失大量水分，血液中鹽的濃度就會隨之升高，並增加心血管運作的負擔，因此如果不適時補充，便會連帶影響到心血管功能的工作
補充水分應該分為前、中、後三階段，運動前補充500cc左右的水，運動中每10～15分鐘間斷補充100cc～150cc的水，運動後儘量補充。由於水分從攝取，到進入腸胃到進入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鐘的時間，因此一次喝下大量的水，反而會使的飲用的水集中在胃裡，而不能真正達到補充水分的目的
13樓：胥素蘭繩儀
最好是休息一會兒,在喝點熱水,因為冷熱在身體裡快速交織,容易讓人生病!!但是不能狂喝，要一小口一小口那樣的喝，這樣不僅能更好的吸收水分，還不會損傷你的身體。同時，喝水是不會影響你**的。
14樓：潛雯君鄒沛
30分鐘以後才能喝
因為運動的時候你消耗的身體大量的水分
運動以後就馬上喝水這樣水分又補充上了
幾不能達到**的目的了
你運動的時候要不是為了**就可以喝水了
15樓：中國農業出版社
運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30～45分鐘後才能進食，劇烈運動後休息的時間更長，應該在運動後1～2小時再進食。
在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉、**等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。如果在運動後立即進食，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。
這樣一方面會影響到肌肉的運動後恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在旺盛的運動代謝後又迅速進入消化分泌狀態，不能得到一個功能上的間歇時間。運動後立即進食含有較多肉類的食物，若血液一時不能回到消化系統，大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡。運動過程中交感神經會比較興奮，相應的副交感神經會受到抑制，此時唾液腺、胰腺等消化腺分泌減少，胃腸蠕動減慢，總的而言是不利於消化吸收的。
這時如果立即進食，會給胃腸道帶來極大負擔。所以，一定要在足夠的休息時間後，讓血液和內臟器官恢復到安靜狀態時再進食。
16樓：穰墨徹蹇卿
在你鍛鍊的過程中，水合作用的維持並不重要。你身體的75％強是由水組成的，甚至骨骼中也含有20％的水。當飲水量不足時，你的血液就不會正常流動，你的胃腸也不會正常蠕動。
最近的研究甚至提出大量喝水可能會降低乳癌、腸癌和泌尿系統癌症的發病率。
你大概聽過這樣的說法：人每天至少需要喝八杯水，如果你進行體育鍛煉，甚至要喝9～13杯。下面我們介紹一下這個數字的來歷：
每天人體內大約要損失十杯的水量，其中兩杯由出汗和蒸發丟失，兩杯由呼氣排出，六杯隨廢物排出。你可以通過攝入的食物補充大約兩杯的水量，但另八杯的水量就要通過喝流質食物來補充，而飲水是最佳選擇。
不要根據口渴感來飲水。當你的嘴感覺乾渴時，你已經是中度脫水了。要通過不斷地飲水來防止脫水。
在你的書桌上放一個水瓶，鍛鍊時也要隨身攜帶一個水瓶。在第二十六章中我們介紹了一些新穎的產品，使飲水變得更為方便，有興趣的話請先看一下。如果你的尿又濃又少而非多且清亮時，就說明你的飲水量不足了。
不過，補充維生素也可使你的尿變濃，在這種情況下，尿量是最好的指示物。
17樓：西伯利亞的狼
人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液迴圈的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水
在準備增加運動量時,要注意運動量的增加要循序漸進,最好不要陡然猛增,還要注意做好運動前的準備活動和運動後的整理工作.
在劇烈運動後,不宜馬上停止下來,最好的辦法是慢步,這樣有利於心肺的正常恢復,再有,在大運動量的運動後,不要馬上喝水,最好等
心率正常後,再飲水.
18樓：
先潤潤脣，然後小口慢慢喝，只要不急喝沒什麼問題。
19樓：
我同意一樓狀元的說法，他說得很有科學道理，而且做運動要適量，一旦輸出的能量過多，也會出現脫水現象，在那時也不宜大量喝水。
運動後可以馬上大量喝水嗎？
20樓：解生活百態
我們在經過大量的運動之後，會感覺疲乏口渴，這時候我相信大部分的人都會選擇立刻的大量飲水，以緩解口渴的現象。但是，一停下運動就立刻大量飲水是不對的，甚至可能引發嚴重的健康問題，一定要引起重視。正確的做法應該是運動過後休息幾分鐘，適量的飲水，慢慢的適應和恢復體能。
為什麼不能立刻大量飲水呢？
1、影響心肺功能。在運動過後，如果大量的飲水的話，會造成對內臟器官的不良影響。運動之後，身體的各個器官需要加強養分，這時候血液就承擔起了運輸的功能，這時候如果大量飲水的話，就會稀釋血液，甚至需要處理剛攝入的水分，造成身體的過度負擔，容易造成心肌炎。
2、謹防「水中毒」。在運動之後，身體會大量的出汗，我們就感覺口渴，這時候如果立刻就大量的飲水的話，就很容易造成血液中的鹽含量降低，從而降低細胞的滲透壓，導致鈉代謝失調，容易發生抽筋等現象。更有甚者可能出現頭暈、噁心、視線模糊等情況，這就是「水中毒」的現象。
3、引發痙攣現象。在我們運動過後，如果立刻大量飲水的話，可能會造成胃部痙攣的出現；如果在大量飲水之後，沒有及時的補充鹽分，就會造成血液中的氯化鈉濃度降低，肌肉持續興奮，就會引發肌肉痙攣的出現。
4、增加身體負擔。在運動的時候，身體的大部分血液是工作在肌肉群，一遍應對高強度的運動，在運動結束之後立刻大量飲水的話，胃部血液、心臟血液都要參與到分解水分的工作中，就會增加身體的負擔哦。
在運動之後，可以選擇進行冷身運動，也就是不要馬上停止運動，而是採取緩慢的行走，讓身體慢慢的緩下來，然後休息幾分鐘，適度的進行補水，這樣才是最健康的！
剛運動完就喝水好不好，運動後可以馬上喝水嗎
是否能立即喝水根據運動種類而定，如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步 伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鐘後喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鐘。運動後該喝水的選擇 1 白開水。這水最好的選擇，可以迅速補充身體缺失的水分。2 鹼性...
運動時和運動後可以喝水嗎，做完運動後可以喝水嗎
可以，但是不可以猛喝大量喝。不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。飲水速度要慢，不可過猛。運動時大量出汗，不適時補充水分會影響健康。運動中應該喝些淡鹽水，因為淡鹽水能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應，並將水溫控制在15攝氏度至22攝氏度，一...
跑步運動後可以喝冷開水嗎，跑步後多久可以喝冰水
人經過劇烈運動後，身體會產生很多的熱量，使體內的器官，處在比平時熱得多的 高熱 之中。此時如飲用冷水，會使喉嚨 食管 胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適。這就是俗話所說的 炸肺 劇烈運動後喝涼水，尤其是為圖一時愉快，大量飲用涼水，輕者會引起胃痙攣 胃絞痛，重者可引起暈厥，需送醫院搶救。運動後應稍事...