1樓：生活達人妙招小妹
跳繩這項運動不僅可以當作娛樂消遣的方式，還有很多對人的身體方面的益處。你可以根據自身的實際情況來加大運動強度，對於不同的人群來說，起到的作用也有所不同。
2樓：匿名使用者
好處：跳繩能使胸部和臀部多餘的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結實富有彈性，因此能使你的胸部和臀部堅挺豐滿。跳繩不會使胃下垂！
但跳繩前要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動的注意事項是一樣的。
跳繩運動的壞處
跳繩的時間和次數問題，理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，有人想**便在飯前進行跳繩運動以便減少食慾，這是不科學的。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。專家是不提倡晨練的，有的人晨練而「聞雞起舞」，甚至三四點鐘就起來鍛鍊，然後再回去睡個「回籠覺」，這不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。
因為日出前地面空氣汙染最嚴重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。
每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
3樓：探美百科
跳繩對人體有哪些好處？
4樓：放線員的幹活
跳繩對青少年身體發育以及成年人健身**均有很好的效果，但是身體消耗比較大，一定要多補充點能量，跳之前做好關節活動，跳之後做好肌肉放鬆，跳繩的時間要循序漸進，由少逐漸的多，否則身體會吃不消的。如果能持之以恆堅持下去，更會有意想不到效果！
跳繩的好處和壞處
5樓：睿智小寧
好處：跳繩是一個簡單但是高強度的運動方式，它可以讓人同時鍛鍊骨骼，肌肉；增強耐力；提高身體靈活性與四肢的協調性；相比於跑步，跳繩可以消耗掉更多的熱量。
壞處：不是所有人都適合跳繩。雖然跳繩健身簡單易行，但1分鐘至少要跳72次，如有心臟病、關節炎或肥胖症，就不適合了。
①老年人應慎選跳繩。因為年過花甲的人膝關節本身已存在退行性改變，其功能只能維持日常生活需要及適度的運動。如果勉強跳繩，那就超過了膝關節的耐受限度，勢必加劇膝關節的蛻變與損傷，進而易導致膝關節疼痛與膝關節功能衰退。
②女性跳繩一定要注意內外衣服的合理性。
③胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
擴充套件資料
跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱「透索」，宋稱「跳索」，明稱「跳百索」、「跳白索」、「跳馬索」，清稱「繩飛」，清末以後稱作「跳繩」。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。
6樓：中國農業出版社
跳繩是一項耗時少、耗能大的有氧運動。國外有研究表明，持續跳繩10分鐘的運動量與慢跑30分鐘或跳健身操20分鐘的運動量相差無幾。而跳繩對兒童也有其獨特的好處：
a.跳繩可使腰、腿、腳踝、手、手腕、胳膊等身體各個部位得到鍛鍊，可以使全身的肌肉變得更加結實。
b.跳繩能加快全身血液迴圈，加強心肺功能。同時，跳繩時手握繩會對拇指穴位產生刺激作用，能大大增強腦細胞的活力，有利於兒童的健康發育。
c.兒童在跳繩時自跳自數，有助於把抽象的數字與實際聯絡起來，同時使其大腦皮層處於興奮狀態，有助於增強兒童的記憶力。
d.跳繩時動作左右開弓、上下齊動，有雙臂交叉跳、分腿合腿跳、單腳屈膝跳、側身斜跳、側腳跳等多種方式，有助於兒童左右大腦半球平衡協調地發展，還可以培養兒童的節奏感。
e.兒童跳繩有很多種方式，如單人跳、雙人跳、多人跳，這有助於兒童形成準確的方位感，以及與人合作的集體觀念。
教導孩子正確的跳繩姿勢也是很重要的。如告訴孩子起跳和落地時前腳掌應先著地，因為若是腳後跟著地的話，長期累積下來會有一些隱患存在，如大腦、腳踝和脊柱可能會受到不同程度的損傷。同時，還需要告訴孩子落地時膝蓋應微微彎曲，用來緩衝地面對腳踝、膝蓋、脊柱、頭部造成的衝擊。
需要家長注意的是，由於兒童的骨骼正處於生長發育期，兒童自身的緩衝能力比較差，強度過大、時間過長的衝擊會對骨骼造成不利的影響，因此應注意地面的選擇，應在土地、草地這種比較柔軟有彈性的地面上跳繩。如果沒有條件，只能在水泥地上跳繩的話，那麼跳繩的時間一定要短，注意休息。
只有做到了以上這些，跳繩對兒童的好處才會真正充分得到體現，否則會適得其反。
7樓：苦苦的掙扎
1、可以**，能使全身的肉變得結實有彈性，減少大腿及臀部的脂肪，健美塑性，使得身體動作敏捷。
2、可以長個子。跳繩可以促進骨骼的生長，從而達到長個子的效果。
3、能鍛鍊耐力。經常跳繩的人，能很好的鍛鍊耐力。
4、能幫助我們很好的放鬆情緒，特別是對於絕經期和哺乳期婦女。
5、能緩解腰痠背痛。經常做辦公室的上班者，可採用跳繩的方法，緩解身體的痠痛。
6、能預防骨質疏鬆，所以我們要多注意在年輕的時候多補充鈣，從而減少老年時的骨質疏鬆狀況。
7、可以預防糖尿病、關節炎、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等。
8、能增強人體呼吸和神經系統的功能。
9、能減少心血管疾病發作。
10、能夠使人短期內增強彈跳力。
11、可以增強平衡力，提高整體運動素質。
跳繩的正確姿勢
1、跳繩方法：跳繩的時候要注意用前腳掌起跳和落地，千萬不要全腳或腳跟落地。在跳繩的時候，保持自然呼吸節奏。當跳起的時候要注意身體保持自然地彎曲。
2、握繩的方法：用我們的兩隻手將繩子的兩端分別握住，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
3、搖繩的方法：向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經身後向上向下，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
跳繩的技巧
1、從搖繩的人數來分，跳繩可分為單搖和雙搖兩種，剛學習跳繩的人適合單搖手法。單搖跳繩時，要選擇合適的繩子，不能過長，過長的繩子搖起來太過費力，而且初學者要選擇硬一點的繩子跳。
2、在跳繩的時候，注意跳起的高度，剛好高過繩子就行，特別是肥胖者及不經常運動的人要注意，以免加大膝蓋的壓力，造成關節損傷。
3、注意跳繩的時候要前腳掌著地，注意保持身體的協調性，避免摔倒受傷。
4、跳繩花樣技巧較多，初學者多選擇基礎跳繩。基礎跳繩簡單易學，掌握一段時間後，可嘗試其他的花樣技巧，如交叉握腿跳、剪刀腳跳、縱橫交錯、互動跳繩、分腿彈跳、雙搖跳，從而達到身體的放鬆，心情的愉悅。在這些花樣技巧中，比較難的是雙搖跳。
因為雙搖跳不僅考驗跳繩的速度，而且考驗身體的平衡及整體的協調性。在雙搖跳中，跳躍的高度比其他花樣跳繩高些，需要讓繩子兩次在腳下經過。
跳繩的最佳時間
1、太陽出來後跳繩更佳
太陽沒出來前，地面空氣汙染重，太陽出來後，植物進行光合作用從而減少汙染。尤其是冬天的時候，要特別注意。
2、下午3點-8點跳繩最佳
人體活動最佳時間是下午3點到晚上六點，這段時間跳繩，能取得較好的效果。
3、飯後不宜立即運動
注意運動的時間，飯後1小時以內，不宜做類似的運動.最好的活動時間實在飯後1個半小時後，飯前1個半小時之前這個區間內。
跳繩會讓小腿變粗嗎
跳繩看起來動作簡單其實很消耗體力，不會讓腿變粗。跳繩可以使腿部的脂肪消耗分解。變成肌肉，而起到瘦腿的作用。
跳繩10分鐘比慢跑半小時消耗的還多，身體越重，跳的越高消耗的能量就越多，是減全身脂肪的。
跳繩可以消耗腿部脂肪，再配合一些腿部形體訓練會讓腿變的更修長，更有形。你可以每天跳30分鐘以上，60分鐘以內，跳繩的個數以你自身能力為準，只要盡力保證在這個時間內就行。跳完後可以做些拉伸運動，壓下腿，效果會更好。
跳繩是有氧運動嗎
如果慢慢勻速跳、只跳幾分鐘就是有氧運動，如果是短時間內快速跳繩，導致心率超過150次/分鐘的運動量，那肌肉進行的就不是有氧運動，而是無氧運動了。
哪些人不適合跳繩
1、老年人最好不要選擇跳繩。老年人跳繩會超過了膝關節的耐受限度，從而加劇膝關節的蛻變與損傷，使得膝關節疼痛與膝關節功能衰退。
2、患有冠心病、心功能不全、中度以上高血壓、慢性支氣管炎不適合跳繩。
3、女性跳繩要注意內衣的合理性，避免損傷。
4、沒有鍛鍊習慣的老年人應該選擇不激烈的運動方式。
5、骨質疏鬆的人不適合長時間的跳躍運動。
6、過重人群不適合跳繩，因為體重過重，跳繩時會加大膝蓋的壓力，從而造成膝關節的損傷。
8樓：浙江衛健科技****
現在不少人都有跳繩這個習慣，其實，這個習慣也是非常好的，可能大家不知道跳繩有哪些好處，總之，好處是很多的，我們一定要堅持。
方法/步驟
可以**，跳繩由於我們經常在做運動，所以，對於我們**也是很有幫助的，同時，這也是一項有氧唿吸運動，所以，會讓我們人脂肪慢慢的消耗掉，這樣我們還可以保持一個很好的身材呢。
有利心臟，很多人奇怪跳繩怎麼對心臟有利，這裡小編說吧，其實，跳繩能夠給我們的心血管還有唿吸系統都有很好的幫助，對於我們體內的器官發育有幫助，同時，這些幫助綜合起來就對我們心臟有好處的。
提高記憶力，很多人在跳繩有這個習慣，就是數數，其實我們不知道，在數數的同時，我們也保持了大腦皮層興奮的過程，大腦皮層就會把這些訊息傳遞到我們的大腦，這樣長期以往，對於我們的記憶力也有很大的幫助。
有利彈跳，有些人總是跳不高，其實，小編建議大家來試試經常跳繩，經常跳繩對我們人的彈跳力也是非常有幫助的，不過也不是說偶爾跳跳就完事了，我們需要每天堅持幾個鍾，等一年以後，我們就能看到效果了。
減少患病，我們都清楚，現在很多病症都是對於那種比較肥胖的人群，而跳繩這個運動，可以幫助我們減少體內過度的脂肪，相當於可以減少患病的機率，同時我們人體每天都在運動，還能讓我們體內的器官更加強壯。
緩解情緒，生活在大都市裡面的人群每天的生活壓力還是比較大的，而跳繩是可以為我們減輕這類壓力的，尤其是我們在跳繩的時候給自己規定一個彈跳的限度，每天增加一點，每天增加一點，這樣我們的心態也會跟隨這個習慣，變得更加強大。
如果有幫助到你，希望能採納！
跳繩的壞處
跳繩有以下壞處 1.跳繩不適合晨練。有的人鍛鍊和 跳舞 甚至三或四點就上去鍛鍊，然後回去睡覺 回睡 這不僅容易受到空氣汙染，還會使生物鐘紊亂，造成疲勞 衰竭。2.過度肥胖的人不太適合跳繩 因為他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷。跳繩是一項耗時少 耗能大的有氧運動。國外有...
跳繩的好處跳繩對身體有什麼好處，跳繩對身體有什麼好處？
1 簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少 耗能大的有氧運動。2 鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管 呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以...
跳繩對身體有哪些好處呢 又有哪些壞處呢
首先說如果心臟沒有什麼不適合劇列運動毛病的話,跳繩還是不錯的運動方式,比如說可以 排毒,健身.而且不受時間地點限制.至少跳繩1600下 天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,7天一變,15天肚子和體格就特別明顯的變化,瘦了 剛開始,可能你一次跳不了那麼多,從100...