1樓：巴黎迷霧
選擇跳繩進行**的好處：每次長時間的跳繩，如果能夠堅持30分鐘以上，那就相當於慢跑90分鐘的運動量，這個運動量已經完全超出了有氧運動的範疇，對於**來說效果相當好。一般的跑步**堅持30分鐘以上就會有明顯的鍛鍊效果。
其次長時間的跳繩強度很適合人體脂肪最高代謝率的強度，更加有利於身體脂肪的代謝。
選擇跳繩進行心肺功能鍛鍊的好處：研究表明經常跳繩可以增強人體的呼吸系統、人體的心血管能力、人體最大攝氧量等。當然跳繩的過程中根據練習者的要求，可以選擇不同的跳繩方式。
比如如果為了鍛鍊人體的最大攝氧量，可以選擇急速跳繩，就是在20秒左右的時間進行最多次數的跳繩練習。如果為了提高呼吸系統的功能，可以選擇中等以下強度的長時間跳繩。
2樓：阡陌上花開
跳繩一項老少皆宜的全身性有氧健身運動，而且是有氧運動中效率較高的一種運動，因為它耗時少而耗能大。持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。而且隨著跳繩運動的發展，如今跳繩運動的方式也呈現多樣化，比如無繩跳繩、花樣跳繩等，讓更多的人在選擇健身方式的時候，都注意到了跳繩運動。
跳繩運動的好處多多，跳繩促進腿部脂肪燃燒，可以瘦腿。跳繩對心臟有好處，跳繩使心腦血管病系統維持健壯和健康。對於正在發育期的小孩子來說，經常跳繩有助於增高，保持個人體態健美和協調性也有很大的幫助。
跳繩的正確方法與技巧。
跳繩的正確姿勢：1、身體自然站立，目視前方；2、上臂貼近身體，肘稍外屈，掌心相對或向下手腕發力搖繩，在體側做畫圓動作；3、跳繩者在繩子打地時起跳；跳繩過程中膝關節微微彎曲，落地時前腳掌著地。在跳繩中，很多人會犯以下幾個錯誤：
第。一、刻意向後撩腿；第。
二、揮動跳繩幅度過大；第。
三、跳得太高；第。
四、沒有選擇合適的跳繩。
跳繩頻率與時間。
跳繩的頻率和時間因人而異。如果想要以**為目的，建議每天跳繩30分鐘左右，大概就是每天跳1000-2000個左右能幫助**，如果1天只跳500個或者600個，效果可能會比較弱。至於跳繩是晚上跳還是早上跳比較好，也沒有固定的說法。
但不建議飯前、飯後1小時內、睡前1小時進行跳繩。
3樓：生活小常識
跳繩的好處一：緩解頸椎腰椎痠痛
上班族每天都是要坐在電腦面前，而且很少運動，一天下來，很多白領都覺得腰痠背痛。如果這樣，上班族回到家不如用幾分鐘跳一下繩，在跳繩的時候，我們全身的骨頭都在運動，有效的舒緩腰痠背痛的症狀，所以不要省那幾分鐘，盡情拿出來活動吧。
跳繩的。好處二：減少心血管疾病發作
許多中老年人比較容易患冠心病、心肌梗塞這些心腦血管疾病。專家指出，每天堅持跳繩對減少心血管疾病發作有良好的療效，同時還可以緩解冠心病的惡化。因為跳繩可以使內臟器官的血液流通，新陳代謝加快，這樣會有效提高臟器的機能。
跳繩的好處三：預防骨質疏鬆
跳繩還可以預防骨質疏鬆，因為跳繩可以促進骨細胞代謝，防止骨質軟化，有增加骨強度的作用。我們年輕的時候要注意補充鈣，只要我們在年輕的時候充分吸收鈣，這樣在年老的時候，我們才不會那麼容易出現骨質疏鬆的狀況。
跳繩的好處四：可以幫助長高
很多青少年處於一個發育期，在這個期間，青少年可以多跳跳繩，因為跳繩不僅可以有增加骨強度的作用，還可以促進骨細胞生長，從而達到一個長高的效果。同時，青少年也要補充好營養，做到營養與運動並存。
第。
一、如何選擇跳繩的長度
摺疊跳繩，用腳踩在中間，跳繩的長度正好是由地面到肘關節的高度。
第。
二、如何握跳繩
左右手握繩在身體兩側，拇指在上其餘四指環繞握住繩柄(類似於羽毛球反手握拍動作，)，大臂小臂緊貼在身體兩側。手腕向外微翹，掌心朝斜前方。
第。
三、跳繩的動作要求
最關鍵的要求是發力時要以腕關節為軸發力，也就是不能做成以肘關節為軸或以肩關節為軸的發力。但我在訓練中發現無論大人小孩，大部分都會抬起胳膊錯誤發力。以下是常見的錯誤動作，胳膊離開了身體。
4樓：善良的熱帶企鵝
跳繩是一項“完美運動”，對不同年齡段的人都有健身功效，尤其是對青少年兒童身高增長有著促進作用，總是有家長們問，為什麼一定要跳繩呢？跳繩對於孩子長高有什麼作用呢？接下來藍天幼兒體育就帶大家瞭解下吧！
跳繩操作簡單，方便易學，被歐美一些醫學專家稱為“最完美的長高運動”。
因為跳繩是一種跳躍運動，雙腿不停跳躍，雙臂不斷搖擺，極其適合生長發育期的青少年兒童，不僅有益於長高，還可以讓孩子的骨骼發育更勻稱、反應更靈活。
幾歲可以開始跳繩。
因為跳繩對於手腳的協調性要求較高，所以建議孩子3歲以後進行。
3歲的孩子一般可以甩動繩子，並且跟著跳一下，雖然不會很連貫，但是已經有了甩動和跳起這兩個動作的一個節奏感。而到了5歲，大多數孩子都可以連續跳很多次了。
怎麼跳繩可以長高。
研究發現：只要每天跳繩30分鐘連續跳20周就能比對照組同齡身高長高釐米。跳繩時跳的越高越好，每分鐘120次左右的頻率較為適合。
跳繩練習要點：
1. 跳得越高越好。
2.長高跳繩最佳時間——下午三點到6點。
跳繩增高的有效時期。
跳繩想長高的話，最好選擇青春發育期前。
因為一個人80%~85%的身高是在這之前完成的。這個時候跳繩會明顯增高，如果再做一些其他有助於增高的運動效果會更好。但是骨骺已閉合的成年人一般是不會長高的。
下午3-6點這個時間段運動助長效果最好。
此時孩子肚子已處於70%空的狀態，在相對低血糖及應激狀態下，是可以直接激發生長激素分泌的，加上運動本身可促進生長激素分泌，雙重因素重疊，便可促使生長激素分泌形成一個分泌小高峰，而且還能促進運動當晚睡眠中的生長激素分泌。
為什麼跳繩能長高。
1. 跳繩過程促進骨塑建。
在生長發育期，骺軟骨會不斷生長。而在跳繩運動過程中，會由於血液迴圈加速，使正處於發育時期的骨組織血液**得到改善，促進了骨塑建過程加快。
2. 跳繩過程生長板增生。
跳繩過程中，肌肉收縮牽拉骨骼會使骨承受一定的壓力和張力，促進生長板的增生，加速骨的生長。這對身高的增長產生了促進作用。
3. 跳繩過程促骨密度增長。
青少年時期骨量的獲得對其骨骼的生長和日後骨骼的健康起著決定性的作用。跳繩可以促進骨密度增長，使骨重量增加、結構改善、骨形成加強。
5樓：
摘要。親親，跳繩的好處比較多，常見的有提高身體素質、增強心肺功能、**塑身等。1、提高身體素質：
跳繩屬於一種可以調動全身肌肉的運動，在跳繩的過程當中可以促使肌肉的強度增強，同時也可以使身體的平衡能力更佳，所以經常跳繩對於提高身體素質有較大的好處，同時還能減少各種疾病的發生。2、增強心肺功能：經常跳繩可以使血液的迴圈速度明顯加快，同時可以增強心肌的耐受能力，所以經常跳繩能夠增強心肺功能，同時還可以預防血栓的形成。
3、****：跳繩是需要身體各個系統互相協調的一種運動，所以在跳繩的過程當中，可以幫助消耗體內較多的熱量，同時還可以燃燒堆積在體內的脂肪，經常跳繩能夠達到**塑身的效果，對於有**需求的人群，可以通過跳繩改善。
親親，跳繩的好處比較多，常見的有提高身體素質、增強心肺功能、**塑身等。1、提高身體素質：跳繩屬於一種可以調動全身肌肉的運動，在跳繩的過程當中可以促使肌肉的強度增強，同時也可以使身體的平衡能力更佳，所以經常跳繩對於提高身體素質有較大的好處，同時還能減少各種疾病的發生。
2、增強心肺功能：經常跳繩可以使血液的迴圈速度明顯加快，同時可以增強心肌的耐受能力，所以經常跳繩能夠增強心肺功能，同時還可以預防血栓的形成。3、****：
跳繩是需要身體各個系統互相協調的一種運動，所以在跳繩的過程當中，可以幫助消耗體內較多的熱量，同時還可以燃燒堆積在體內的脂肪，經常跳繩能夠達到**塑身的效果，對於有**需求的人群，可以通過跳繩改善。
天天跳繩對人的身體是非常有好處的。1、跳繩是一種很好的有氧運動，天天跳繩能夠起到降脂、**塑形的效果。2、天天跳繩還能夠增強身體的靈活性和協調能力，跳繩能夠鍛鍊人的彈跳速度、平衡耐力，同時能夠增強人的手眼協調能力。
3、跳繩能夠緩解身體的疲勞，緩解頸椎、腰椎的痠疼。4、跳繩還能夠對肌肉起到一定的強健作用，因為跳繩時會減除身體多餘的脂肪，並且能夠充分鍛鍊到上臂肌肉和下肢肌肉。5、經常跳繩還能夠預防關節炎、骨質疏鬆、高血脂、失眠症等多種疾病的發生。
跳繩的好處跳繩對身體有什麼好處，跳繩對身體有什麼好處？
1 簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少 耗能大的有氧運動。2 鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管 呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以...
長期堅持跳繩有哪些好處，每天堅持跳繩的好處有哪些呢
長期堅持跳繩可以增強自己的身體體質，可以 使自己的身材變得更好，可以增加自己的肺活量，讓自自己可以更加的健康。長期堅持跳繩可以讓你有一個非常好的收益狀況，讓你減少生病。其次，也可以讓你擁有很好的身材，因為大量的運動。長期堅持跳繩，不僅可以鍛鍊身體還可以讓自己的體重保持在一個穩定的狀態，長期的鍛鍊還能...
跳跳繩有什麼好處啊？跳繩的好處是什麼呢
最大的好處就是增強心肺功能，還可以 不過每一項體育運動有好處就有弊處，例如跑步吧，可以 增加肺活量，但它對膝關節傷害就很大。跳繩也一樣，弊處就是對腳踝傷害大，我建議你多嘗試一些你適合的運動。跳繩的好處是什麼呢 跳繩的好處 1 跳繩能預防骨質疏鬆。跳繩這項運動不僅可以當作娛樂消遣的方式，還有很多對人的...