1樓：莫如盡
經常性便祕的話，養成良好的排便習慣是第1位的，然後適當運動調整飲食結構。
2樓：
長期便祕的患者首先應去醫院查明具體**，如果是功能性便祕，要改善生活方式，養成良好的排便習慣，進行腹部的按摩，嚴重時可用相關的藥物進行**。如果是器質性便祕，可進行對症處理。老年人便祕是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結。
正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便祕患者每週排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少。
3樓：裘萌
經常性便祕是你的生活方式不規律造成的，建議你沒事的時候堅持體育鍛煉，快走，慢跑，飲食習慣也要注意改變，少吃油膩，辛辣刺激性食物和油炸食品，多吃水果蔬菜和五穀雜糧，多吃粗纖維食品，如果嚴重的話可以吃點中藥調理一下
4樓：傾灑何年感悟
您好，年輕女性出現便祕多是由於個人的不良生活作息和飲食習慣導致的，建議飲食上按時就餐，戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食物；此外保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，養成良好的生活習慣以後便祕的情況可以逐漸自行改善。
5樓：
便祕與個人體質有一定關係，建議在飲食方面進行調節，多吃蔬菜水果，特別是綠葉蔬菜，佔食物量的一半以上。
意見建議：多吃木耳白菜，每餐喝一袋酸奶，平時吃益生菌，這些都可以緩解便祕，每天早晚兩次順時針拍打腹部，可以促進腸蠕動，儘量少吃瀉藥，越吃便祕以後會越嚴重。
6樓：
多喝水，保持大便通暢。建議多吃水果蔬菜，多運動，多吃粗纖維食品，禁食辛辣食品，多觀察看看，辣木子對防治便祕有一定的療效。
7樓：愛拼才會贏
早晨空腹喝蜂蜜水，多吃水果蔬菜
8樓：深圳巨集元堂中醫
可以吃中藥調理身體不便
9樓：桂望亭庫昭
平時不要太多的吃辛辣、葷腥、油膩、過於冰冷和太熱的食物，一般沒有什麼大不了的。不用擔心，也不用害怕。平時多喝水，多吃些含維生素和纖維的果蔬！
10樓：
多吃高纖維素的蔬菜水果，口服芪蓉潤腸口服液、麻仁潤腸丸、麻仁膠囊、四磨湯口服液選一種吃，實在解不出外用開塞露
11樓：匿名使用者
平時要注意飲食習慣，多吃綠葉蔬菜和水果，經常運動，就會得到改善的，希望幫到你
經常性的便祕要怎麼辦啊？
12樓：
目前便祕有很多應對之法，有蘆薈、大黃、番瀉葉、決明子以及含這些的通便茶，也有甘油、開塞露等刺激潤滑，更嚴重的還有灌腸洗腸。這幾年還有綜合調理腸道菌群的。一般偶爾一兩次便祕可吃些香蕉水果酸奶多喝水即可緩解，切記不要使用主瀉的產品。
13樓：京書竹
早晨起床空腹飲溫開水，兩三百毫升，一次性飲入，然後適當的輕運動。平時注意多飲水，增加粗纖維食物，如蘋果，香蕉，蔬菜等。
14樓：
經常性便祕主要是由於飲食缺乏纖維素以及水分、進食不足、生活作息不規律、精神壓力大等引起的，緩解的方法主要有：1.適當增加飯量，多吃新鮮水果蔬菜，如芹菜、菠菜、韭菜、蘋果、香蕉等，多吃粗糧，如燕麥、紅暑等。
2.規律生活作息，養成規律的排便習慣。3.
忌辛辣油膩飲食，忌菸酒。4.多鍛鍊身體、促進機體新陳代謝，促進排便，可搭配酸奶，調理胃腸道菌群。
經常性便祕怎麼辦呢？
15樓：
長期便祕的患者第一要增加體育鍛煉，促進腸蠕動;第二培養一個良好的生活習慣;第三要進行合理的飲食，吃一些有潤腸通便的食物。
長期便祕，它是嚴重困擾人們生活的一種慢性非常棘手的疾病，但是咱有很多方法來進行解決。比如要進行一些適當的體育鍛煉。
因為有資料統計，因年老體弱鍛鍊少的一些老年人，它可以引起便祕，能佔到15.4%，而長期鍛鍊的發生率非常少，只有0.21%左右。
所以鼓勵大家能進行力所能及的一些適當的體育鍛煉和活動，並且有時間也可以做一些輔助的按摩等等。
另外解決便祕的方法就是培養一個良好的生活習慣，比如說你要定時定期的去每天去大便，建立一個良好的排便的生理反射和習慣。
第三點就是要進行合理的飲食，比如經常吃一些含有粗纖維的，含有大量纖維素的一些食物，比如蔬菜和新鮮的水果，吃完這些，它有些纖維素在體內是不吸收的，它會吸收大量的水分，保持糞便的軟化，容易排出和解出。
另外還可以吃一些有潤腸通便的食物，比如蜂蜜、香蕉，還有黑芝麻等，這些也可以起到一些潤腸通便的作用。還有就是要防止或避免使用一些，濫用一些通便的藥物，積極的**一些全身的疾病，或者是一些肛腸區域性的疾病。
因為有些全身疾病，比如糖尿病，比如一些其他的疾病，在服用一些藥物的時候，同樣也可以引起便祕。這樣把引起這個便祕的因素去除以後，**效果會比較好。
16樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
17樓：來自海天禪寺簡約的暖風
經常性便祕要注意進行調理，多喝水，七點多喝點涼性的東西，嚴重的話中西醫調理
18樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
19樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
20樓：中醫魯健
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
21樓：隆美麗邢湉
平時不要太多的吃辛辣、葷腥、油膩、過於冰冷和太熱的食物，一般沒有什麼大不了的。不用擔心，也不用害怕。平時多喝水，多吃些含維生素和纖維的果蔬！
22樓：方婉帛清佳
便祕是由於缺少膳食纖維引起的，平時少吃辛辣，多吃粗糧蔬菜，用九株補充有益菌，加快腸胃蠕動，梳理消化道，使食物被很好的消化，這樣排便也就正常了
23樓：馱胡裸燴棄
便祕者一定要注意自身排便習慣的養成，想要解決便祕的問題，應該養成每日定時排大便的習慣。
同時配合谷益舒調理，能有效緩解胃脹、便祕，全面調節胃腸功能，通過促進消化液分泌，增加胃腸運動節律，緩解患者便祕症狀，幫助胃腸功能恢復。
經常忽視便意或強忍不排，大便在腸內滯留時間過久，其中的水分在腸道被大量吸收，可引起大便乾燥而誘發便祕。很多人喜歡上廁所時帶著手機重新整理聞或者做些什麼其他事，不過這一點是不可取的。上廁所時不可看書、玩手機、或者是吸菸等，消除一切分散注意力、延長排便時間的不良習慣。
24樓：匿名使用者
便祕的危害是較大的，因為我們的飲食習慣會導致腸胃功能的傷害。
便祕的發生與飲食不規律，導致胃腸功能紊亂蠕動緩慢出現的排洩障礙，出現便祕。
建議喝谷益舒常清茶來幫助改善便祕問題，火麻中具有親水因子，可以抓住糞便中的水分，保住糞便中的水分不被吸收，起到保水保溼的作用，能潤腸通便改善便祕情況，必要時外用開塞露引導排便，希望我的回覆對你有幫助。
長期便祕應該要怎麼辦啊？
25樓：匿名使用者
一般來說出現這種情況，你首先要注意，多喝水，注意控制飲食，可以多吃一些穀物粗糧蔬菜水果，避免吃太刺激太油膩的食物，早晚飯前各1包穀益舒常清茶潤腸通便，改善腸胃道，適合長期便祕、排便不暢的人群使用。
便祕的原因有很多，如果想要緩解便祕，首先還是應該調整生活習慣：
➊ 合理膳食，多吃膳食纖維豐富的粗糧、蔬菜水果（例如豆類蔬菜、西梅等）；
➋ 充分飲水，不要渴了才喝水；
➌ 適度運動、睡眠規律，保證良好的作息；
➍ 養成良好的排便習慣，儘量在固定的時間段內排便，認真便便，不要總是玩手機。
26樓：熊熊虹
以致內分泌失調所致。多吃點香蕉，水果之類。多運動，多喝水。緩解便祕。要有蘆薈泡水喝，可緩解便祕。
27樓：以喵之名
長期便祕可以改善飲食習慣多運動多喝水 多吃綠色蔬菜和粗纖維的食物 可以吃些益生菌
28樓：匿名使用者
如果只是單純的便祕，不是有身體其它部位引起的，那麼你只需要多吃蔬菜特別是深綠色的，比如菠菜，芹菜，韭菜等都會有緩解。忌吃辛辣油膩食物。
29樓：小平鑫欣
長期便祕是一個很不好現象，長期便祕對身體很不好，你可以去醫院肛腸科做一個**腸鏡，找出原因對症**，越早治**越好。
30樓：沐沐
灌腸……然後平時多吃蔬菜水果
經常性便祕怎麼辦 20
31樓：中醫魯健
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
32樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
33樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
34樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
35樓：反樸歸真
人類是雜食性動物，特別是人類有了其他動物無法擁有的條件--幾乎想吃什麼都基本可以滿足，所以現代人類的食譜，每天幾乎都離不開葷。每頓飯，炒菜用油就是很好的佐證，油類其實就是動植物的脂肪，任何動植物都離不開脂肪。假如讓一個人每天只吃面或大米，炒菜不放任何油，吃上一兩頓之後，就會出現便祕的情況。
解決方法，看看我空間的文章：導致便祕的原因及**方法
36樓：白色米奇字
多喝水 通祕爽效果好
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