1樓：毛孤藍
調整你的臥室溫度直到恰到好處，太熱你會感到煩躁，不停地掀掉被子，太冷你會不停地加被子、羊毛毯，還要穿襪子。睡眠時也是一樣，需要給自己營造一個非常舒適放鬆的就寢環境。
2樓：匿名使用者
保證臥室的安靜，這樣它能有一個寧靜的氛圍。耳塞、眼罩、香薰燈、白噪音等等都可以幫助你進入一個安靜的氛圍中。
3樓：蒼詩荷
如果可能的話，每天早晨有規律地做些運動。每天花上30分鐘時間加速你的脈搏可以讓你的身體快速醒過來。比如出門遛狗，爬樓梯，早一兩站下公車或地鐵，然後再走完剩下的路等等，你可以不在健身房運動，也可以穿著專業的健身服每天固定在早晨進行運動，只要能動起來，讓身體熟悉清晨的節律就可以。
4樓：萌新小主
白天不要睡覺，多做一些運動，晚上自然就會睡的特別的香，一般晚上睡不著的人都是白天太閒了
5樓：猴19248詿孛
不要喝酒。雖然喝醉似乎容易睡著，但是喝醉酒的睡眠質量其實很差。而且長期來說，喝酒反而容易失眠——因為長期喝酒容易導致記憶和注意力的下降，讓腦子更亂。
結果就是『愛亂想』的習慣更加變本加厲了。長期喝酒也會導致抑鬱情緒，而抑鬱情緒又容易導致失眠…。可以喝點甜的溫熱的牛奶。
6樓：影子
充足的日照，在冬天的時候室內有足夠明亮的燈光，尤其是在傍晚。這一點同樣對建立你身體的日夜節律很有幫助。
7樓：求註冊
安眠藥有很多種，每個人合適的不太一樣。***方面，每個人體質不同，也很難說。但是確實是有一些安眠藥是效果好、***小的。
具體去問問有經驗的醫生。還有一些藥物不是直接安眠，但是也有促進睡眠的作用，比如，谷維素片。只要藥物***不大，其實吃藥是個非常划算的選擇。
問題是，很多人心理上會覺得吃藥是不好的。但其實長期失眠帶來的痛苦和麻煩，遠比藥物***大得多。
整天胡思亂想，晚上睡不著
估計是考bai試 念家綜合症。考試du，不就是關上書本去zhi默寫，不要想的太複雜dao，給自己太大的 內壓力。可以把你的中心，改容一下。找最好的朋友，說說心裡話，找點愛好。比如說，攝影，旅遊.有空可以出去走走，逛逛街，緩解一下壓力。想家了，給家裡打 說說心裡話。關鍵，還是在你自己，找一些自己的朋友...
晚上老是睡覺睡不著怎麼辦啊，晚上睡不著覺怎麼辦？
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 或許是因為你有煩心事，或者是負擔過重，找個比較親近的人傾訴一下或許會有所好轉。睡不著就數綿羊 一隻 二隻...
我經常失眠睡不著怎麼辦，我經常失眠睡不著怎麼辦？？？
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。在睡覺前可以喝純牛奶,最好再加點洋蔥.聽廣播也好,因為廣播是有一定的頻率和波段的.它可以加快人...