1樓：郭嫦曦
前腳掌蹬地，甩背，腳上腿上和胳膊上使用的力度
2樓：匿名使用者
前腳掌蹬地，甩背，腳上腿上和胳膊上使用的力度 身體向前傾斜，前腳掌觸地，手臂和腳的頻率要越快越好。 腳尖著地就好，腳跟不要著地。。然後f
3樓：從頭到尾
起跑比的是反應，前三十米左右是加速區，起跑跨出第一步時步幅不要太大，一般是你正常跑起來的步幅的三分之一大小，起跑時身體慢慢抬高加速完成是你的身體與地面的角度應該在80到85度之間，加速完之後你要勻速跑到七八十米的時候就是衝刺階段了，衝刺時加大你擺臂幅度，和你蹬地的力度，最後三米左右準備壓線壓線的瞬間身體前傾頭去壓線，但一定要注意別壓的太大讓人摔到就好！一定要記住的是跑100米的時候心中要無雜戀，還有要有不服輸的精神，跑的時候別去害怕任何高手相信自己是最棒的！
4樓：匿名使用者
身體前傾 記住不管跑什麼越是到終點就越是不能放鬆，因為終點正是決定成績的時候 我把我這幾年的經驗告訴你 跑一百米要當跑120米跑 這樣你到了終點才不會覺得這裡是終點還以為有20米這樣衝刺的時候才能保持最快成績 希望可以幫到你
5樓：小蠻
注意擺臂 雙手輕握雙拳 要前後擺臂 不要往外擴了 步子儘量跨大 用前腳掌著地 還有要穿合適的釘鞋 最重要的就是要做好準備 做好熱身動作
6樓：匿名使用者
身體向前傾斜，前腳掌觸地，手臂和腳的頻率要越快越好。
7樓：slng丶夏天
腳尖著地就好，腳跟不要著地。。然後雙手快速擺臂。
8樓：匿名使用者
用力擺臂，不要減頻率、步幅。腿高抬。
9樓：愛攝影
爆發，身向前傾30度，
100米衝刺跑的技巧？
10樓：平常女人花
一百米短跑技巧，跑步的技巧有哪些，看完肯定對你有幫助
11樓：格格巫
1、保持良好的心態。100米比賽競爭十分激烈，因此選手們難免都會有緊張情緒，就看誰能調節好了。想調整好心態，就要把這次比賽當成平常的練習。
以便心平氣和的去比賽，發揮出自己最高的水平。
2、做好充分的熱身工作。比賽前熱身很重要，這點運動員們都知道。特別是像100米這樣更加激烈的比賽，如果不充分熱身，比賽時就很容易出現腿抽筋等症狀，到時只能仰天長嘆了。
因此賽前練練高抬腿、做做熱身操等是很有必要的。
3、掌握好起跑技巧。100米跑的關鍵是起跑，起跑的快慢直接關係到成績的好壞。起跑時，反應一定要快，從聽到發令槍響到大腦再到腳一定要配合好，必須要全神貫注。
還要擺正起跑姿勢，起跑一般有蹲式和站式，大型比賽經常用蹲式起跑：即雙腳踩實後邊的踏板，雙手撐地，蹲在地上準備起跑，當聽到各就位--預備的聲音響起時，身子拱起，後退伸直，身體重心落在前臂和前腿上。當發令槍或哨聲響起，後腳立馬蹬離踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬腳，會減慢起跑速度。
與此同時手臂迅速擺動起來向前衝出去。特別注意不要搶跑，搶跑兩次就會被取消參賽資格。
4、保持良好的爆發力。100米短跑爆發力是非常重要的，它直接關係到你起跑的快慢和加速衝刺。爆發力與個人身體素質成正比，因此在國際頂級100米比賽上，短跑名將們個個都有很強的身體素質。
除了身體素質，我們還可以靠平時的刻苦鍛鍊來提高自身的爆發力，主要是練習腿部的力量和敏捷度。比較常用的練習方法有綁腿跑，即用鐵砂袋等物品綁在腿上練習起跑等。
5、跑時注意節奏。100米跑的過程中，節奏很重要。一定要按照自己平時訓練的節奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁邊的選手影響。
手臂要快速有力協調的擺動，與腿部節奏相協調，手臂不能左右亂擺，應該一前一後的擺動。
6、加速跑時調整好步伐。跑100米時，特別是加速階段要調整好步伐，步幅大小要一致。步幅小的，手臂擺動幅度也小同時頻率要加大。
步幅大的，跨出的距離大，手臂擺動幅度也大，同時頻率會降低。這兩種步伐都各有優劣，應該根據自己的實際情況選擇。像短跑名將博爾特，由於身高臂長，跑100米時總是跨大步，甩開胳膊跑，雖然步伐頻率低但同樣跑的很快。
7、掌握好呼吸。短跑時，合理進行呼吸很關鍵。奔跑時呼吸要均勻，不要過猛的吸氣或吐氣，否則容易造成岔氣。特別是在加速階段，要穩住呼吸。
8、完成最後的衝刺。100米短跑衝刺是至關重要的，在衝刺時，一定要全力加快步伐，在臨近終點快要撞線時頭和上身要向前傾。
12樓：體壇小文說
田徑運動說，體育生看過來，教你百米跑最終衝刺跑動作技巧田徑運動說，體育生看過來，教你百米跑最終衝刺跑動作技巧田徑運動說，體育生看過來，教你百米跑最終衝刺跑動作技巧
13樓：3035滅韓歡袒
起跑比的是反應，前三十米左右是加速區，起跑跨出第一步時步幅不要太大，一般是你正常跑起來的步幅的三分之一大小，起跑時身體慢慢抬高加速完成是你的身體與地面的角度應該在80到85度之間，加速完之後你要勻速跑到七八十米的時候就是衝刺階段了，衝刺時加大你擺臂幅度，和你蹬地的力度，最後三米左右準備壓線壓線的瞬間身體前傾頭去壓線，但一定要注意別壓的太大讓人摔到就好！一定要記住的是跑100米的時候心中要無雜戀，還有要有不服輸的精神，跑的時候別去害怕任何高手相信自己是最棒的！
100米怎麼跑得快
14樓：道峰山營
跑100米有一點先天的因素，就是先天的爆發力。
跑100米技巧：
①起跑階段：跑100米最重要的一個是起跑要好，聽到各就各位，預備後整個身體在手的支撐下應該是就要前傾快倒下的那種感覺，聽到槍響跑後，後面的那隻腳立馬後蹬往前，整個身體是沿著一條斜線慢慢起來的，第一步不應該太大，根據自己的腳長控制步長，切記一起跑就仰著頭狂跑，一定要把重心壓好，不要有飄起來的感覺，如果有說明沒有把重心壓好，飄起來的感覺覺得自己快是幻覺的。
②跑中和衝刺階段：起跑到跑中大概就20米左右的距離你的身體已經起來，這時身體已經起來但是重心還是一樣不要後仰，養成把重心壓好的習慣。保持呼吸，可以三步一吸一呼，腿長的人儘量把步子拉長跑，腿較短的發揮自己的長處用頻率快跑，同時都要把自己都手臂擺起來，加快擺臂是增加你腳頻率的關鍵，還有擺臂要規範，到最後20米左右是衝刺階段，就快看到終點你應該興奮起來，這時不管多累，就是要拼了，還是一樣按照前面說的注意事項跑，發揮自己最快的速度跑到終點，記住有一點，有的人到了100米最後那幾米喜歡一大步就跨出終點去，這是錯誤的，不要這樣，這樣會變慢到達終點，有時輸贏就是那零點幾秒，還是要腳踏實地用速度和頻率跑到終點。
15樓：寧信運凰
你好！短跑專案是屬於極限強度工作專案。生理學、生物化學的理論認為極限強度工作屬於由無氧代謝方式供給能量。
短跑技術要求人的軀幹稍前傾，但不能低頭彎腰。兩臂應彎曲在體側做前後擺動。由此可見，短跑技術要求特別高，是一項要求全身配合，反應快，靈活性高，強度大的激烈運動專案。
我在平時的訓練中主要從以下幾個方面入手。
一、發展爆發力練習
爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可採用以下練習方法：1、跳深；、2、縱跳；3、負重縱跳；4、負重蹲跳起；5、負重深蹲；6、負重弓箭步交換跳。
二、柔韌的練習
柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對於增大笭定蒂剮酈溉墊稅叮粳運動員的步幅有著十分重要的作用，因此，我在訓練中通常採用以下方法：1、體前屈練習；2、把杆拉腿；3、縱、橫臂叉；4、肋木體前後快速屈伸；5、踢腿（正、側面以及外擺內合四個方面），盤腿坐膝等；6、快速的蹲立練習。
三、動作速度的訓練
這個環節是短跑訓練的關鍵，我通常採用的方法是輔助練習法、重複法、比賽法和遊戲法。其中比賽法是進行速度訓練經常使用的方法，由於速度練習時間短，經常使用比賽法，能使運動員情緒高漲，表現出最大速度。和比賽法作用一樣，可以激發運動員高漲的情緒，同時，由於遊戲過程中能引起各種動作變化，還可以防止因經常安排表現最大速度的練習而引起的「速度障礙」的形式。
星期一，四，1、跳深；15組*10次
星期二、負重弓箭步交換跳10組*30次
星期三，30米衝刺-60米衝刺-80米衝刺,10組,關鍵在於提高步頻,下坡路跑提高成績效果顯著
星期五，柔韌的練習、踢腿10組*30次，負重縱跳10組*15次
星期六，負重深蹲15組*10次；30米衝刺-60米衝刺-100米衝刺全程6組
星期日積極性的休息：比如打球等
每次訓練準備活動和放鬆活動不可少。
要得第一!
16樓：
看你的腿部力量和足弓，如果肌肉不夠力量和平足，是跑不塊的。
跑100米腳跟是不著地的，只有腳尖著地，如果力量不夠是不行的。
在準備跑時，腳尖著地的原地跳幾下，不需要跳高，只要腳離地就可以了，跳起時全腿伸直，然後蹲一兩次，再踢兩下腿，就算準備活動做完。跑時身體一定要前傾，給自己一種向前衝的意識，並不是要你前傾很多。100米是全程衝刺，一定要越過終點後再減速。
上體育課時就用腳尖著地的平速跑一跑，練習一下，第一次100米什麼都不要管，只管衝，至少讓自己知道自己能不能衝完。一般是可以的，除非沒掌握要點和體能不行。
至少我是這樣做的，一般100米在11秒30—14秒之間。
17樓：淳于付友嚴己
呵呵你跑110米
從10米處計時到110米時跑的100米就是你最快速度。（有點繞口）就是提高你的起跑速度。回答完畢！
18樓：天奕聲鬱昭
一百米主要分為起跑階段
途中跑和後程起跑前三十米要壓好重心這樣可以充分加速爾後途中跑就沒什麼了
所謂途中跑就是你跑的最快的那一段路程後程你只要注意到終點時不要跳過去很多人快到了終點時就減速了
而且還是跳過終點千萬不能這樣要一口氣衝到底不要跳過去
只要跳起來你的成績就會多0.2秒左右我就是考體育的今年才參加的高考體育加試哦對了
注意要前腳掌著地
而且落地時要有扒地動作
19樓：匿名使用者
要看你具體的情況怎樣，一般體質好的跑得都不慢，假如你體質差的話，多練幾次才是正道，除了體質，姿勢正確也可以加分不少，可以請人在旁邊看你跑糾正你的姿勢，實在不行就搞對好點的釘鞋吧。
20樓：蒲公英花開丶
起跑：在起跑的瞬時 要右臂領先，跨出的第一步要小大概一個半腳掌，在10米內不要猛的抬起身體，要慢慢的抬起來，以免身體造成阻力。。
中途跑：在中途（30~60米）的時候 主要就是跨邁大步子。
終點衝刺：在最後30米的衝刺階段 最要注意的就是要距離終點大概0.5米壓線的做動作。
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塗片時取菌量要適宜且要塗抹均勻,避免造成菌體堆積而難以看清細胞個體形態,同時,也應該避免菌體太少而難以在顯微鏡視野中找到細胞 革蘭氏陽性菌染成紫色 陰性菌染成紅色 簡述革蘭氏染色的操作步驟 革蘭氏染色法一般包括初染 媒染 脫色 復染等四個步驟,具體操作方法是 1 塗片固定。2 草酸銨結晶紫染1分鐘。...
跑100米需要注意什麼，跑100米時要注意些什麼
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1 成熟bai度的確定。作du為長期貯藏的蘋果zhi要求在其生理成熟度dao 的八成採收。內 一般以下列方 容法綜合確定採收成熟度 果柄與果臺聯結處形成離層，手掌托住果實輕輕一轉，果柄與果臺可以分離，即可採收。富士系 秦冠品種170 180天採收，元帥系在盛花後140 150天採收。2 果實品質要求...