1樓：可愛的萌炸天
只要加強訓練 多運動
每天 1500長跑
200個俯臥撐
400個仰臥起坐
50個引體向上
幾個月就有效
我打包票 我就是幹這行的
2樓：震旦子民
用完整的酒瓶滾脛骨，注意由輕到重。大概兩個月後，沒什麼感覺了，換用桑葚條編成的直徑5釐米的藤棒排打全身，也應由輕到重。日久自成。
有條件的話，每次練完要藥水洗洗。（我開始的幾天用的紅花油）。這是我聽一個老前輩說的。
我剛過了酒瓶關，確實有效。眼下正琢磨怎麼弄根藤棒來呢。
3樓：匿名使用者
加強訓練
多跳繩堅持30分鐘
最好多 練習變數度 跑步
游泳也不錯
4樓：匿名使用者
那要看你想快速還是慢速
如何把自己的身體變的像鋼鐵般堅硬??
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做一些力所能及的事，多做做，你就會好很多。我個人認為多照鏡子，看著鏡子裡的自己對自己說你很棒 你很棒！久而久之會有意外的驚喜！怎樣讓自己變得更加自信？怎麼樣讓自己變得更自信？如何讓自己變得更加自信 怎樣讓自己變得更自信 首先，要正確看待自己。尋找自己的長處。然後，讓自己的長處得以發揮。這是最基本的獲...