1樓：啥玩意兒
搖繩的主要部位是手腕，不要用手肘和手臂去搖。跳起的高度不宜太高，一般在3~5cm之間，落地時稍有屈膝緩衝動作。
需要注意的是跳起的雙腳膝蓋一般都是直的，小腿更不能有明顯屈膝，呼吸要有節奏，全身要放鬆，跳的過程中繩子如果出現勾住腳，說明跳繩的長短不適合使用者。跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合，也就是協調性的問題，需要進行輔助訓練。
2樓：可能是吧
按自己最熟悉的速度跳
如何快速練習彈跳
3樓：顏小二述哲文
以下為快速練習彈跳的方法：
1、半蹲跳
①開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，②向上跳離地面最少20cm到25cm。(若你覺得容易的話，你可以跳至25cm-30cm)。當在空中，你的雙手需放在後面。
著地時，完成一次。接下來，只需重複以上步驟。
2、抬腳尖(提踵)
①首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著，
②腳尖抬到最高點，
③再慢慢放下，完成一次。
3、臺階
①找張椅子來,把一隻腳放上去,呈90度，
②盡全力跳開,在空中換腳,再放在椅子上，
③重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
請問跳繩雙搖和三搖怎麼練？有什麼技巧？
4樓：匿名使用者
雙搖沒問題，三搖有點困難哦，我跳繩只出現過幾回三搖，主要是要練好你的腹肌和背肌
怎麼快速練習彈跳？
三搖怎麼練？雙搖怎麼破？如何花式跳繩？
5樓：厲害
跳繩的雙搖就是起跳一次，繩子從腳下穿過兩次，三搖同理就是起跳一次，繩子從腳下穿過三次。
雙搖和三搖的基礎是單搖跳繩十分熟練。
雙搖的動作要領是起跳後手腕快速的搖兩下，手一定要快，同時心裡面快速默唸「1、2」，注意不要跳太高，這樣多練幾次就可以掌握了。
三搖的難度要大一些，需要雙搖很熟練，手腳的配合非常協調，動作要領同雙搖，只是需要手更快，也是需要刻苦練習的。
在家如何快速練彈跳
6樓：匿名使用者
給你幾個建議：1，蛙跳，2，垂直摸牆跳。這兩點很重要，還有最重要的，要對自己有信心，時不時或者經常摸跳。
7樓：匿名使用者
蛙跳吧，最好是樓梯上的那種。
怎樣快速提高**跳遠的效果？
如何練習英語口語？？怎麼提高快，如何快速練習英語口語？
您好，我覺得以下的方法不錯 1，找一個拍檔，多用英語交流。2，多用英語去問問題，比如說 我沒有聽明白，在現實聊天中，就有很多人用中文請教，其實你直接可以用英語問 sorry,i don t understand clearly,would you please repeat again?用英語的思維...
如何練習跳遠，如何練習跳遠技巧？
1.助跑 在跑道上做40 50米的衝刺跑。要點 助跑要快速 放鬆，跑直線 穩定而有節奏。2.預擺 兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往後擺。要點 上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。3.起跳騰空 兩腳快速用力蹬地，同時兩...
怎樣能快速練蓋帽，如何練習蓋帽
呵呵 兄弟 蓋帽不是 練習出來的！這是天生的 第一 必須要有彈跳！第二 反應！第三 對球的判斷！還有就是看你對手是不是 傻子了！如果是傻子你可以顆顆蓋他！打比賽沒有那麼多球給你蓋帽！我升高176 正規籃球框 單手扣沒問題 但是蓋帽的機會很少啊！蓋帽得靠時機，必須得有身高優勢，彈跳優勢，和彈速。練小腿...