1樓：匿名使用者
一般人只能練習到7練習先從卷槓開始有了腰的柔韌性和臂力，在加上時間就可以了。試一試一定有效的
2樓：匿名使用者
先練習臂力，在練習別的
怎樣練習拉單槓？
3樓：匿名使用者
樓主，我是練體操的，我可以告訴你，引體絕對不是練臂力的，除非你反手做，因為那樣是練二頭的，正規引體都是正手練得是背闊，你看哪個練體操的不是倒三角？現在你能做一個非常不錯，練這個難就難在一個都上不去，你既然能上去一個，就學著擺第二個，靠著慣性上去，等以後有勁了再不擺直接做，慢慢來，彆著急，如果今天練完明天肌肉有痠痛感證明你已經在進步，持之以恆，3個月至少能拉10個以上了
4樓：韓娛星球
引體向上教學：拉單槓的方法，沒學過的話，你連單槓都拉不起來
5樓：匿名使用者
每天做100個俯臥撐，100個仰臥起坐，堅持掉單槓-實在受不了在下來
單槓二練習上槓技巧？
6樓：魔族小海
臂力只要能做一練習就好，一般一練習能做幾個二練習也差不多，大多數人吃力的原因是腰腹力量不夠，訓練方法是折腹而不是做仰臥起坐(這很關鍵)，每天三組每組五個折腹，一星期後你會有明顯的改觀。
7樓：匿名使用者
用力拉一練習到胸口，然後收腹卷身，記住頭一定要後仰不要看腳尖
8樓：匿名使用者
腿向上伸直，雙臂後拉，腦袋朝下。。
單槓的練習方法
9樓：睢鳩思遠
樓主，我是練體操的，我可以告訴你，引體絕對不是練臂力的，除非你反手做，因為那樣是練二頭的，正規引體都是正手練得是背闊，你看哪個練體操的不是倒三角？現在你能做一個非常不錯，練這個難就難在一個都上不去，你既然能上去一個，就學著擺第二個，靠著慣性上去，等以後有勁了再不擺直接做，慢慢來，彆著急，如果今天練完明天肌肉有痠痛感證明你已經在進步，持之以恆，3個月至少能拉10個以上了
10樓：匿名使用者
基本的就是引體向上。
如果想進一步，可以膝蓋伸上去，坐在單槓上，然後向後倒轉圈，中學裡我們經常這麼玩。開始最好有教練或者同伴保護一下，安全第一。
11樓：匿名使用者
單槓的練習方法 持之以恆就好
12樓：匿名使用者
家用單槓專賣
單槓二練習有何技巧
13樓：匿名使用者
技巧就是拉的時候收臂就是手臂是彎的就過去了，第二個可以靠慣性
14樓：匿名使用者
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15樓：匿名使用者
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單槓是練習身體哪些部位的肌肉的
1 單槓能鍛鍊肩三角肌。三角肌是位於肩部的，呈三角形，其主要作用是使肩關節外展。在使用單槓做各種訓練動作時，肩關節活動不可少，對於肩三角肌是有鍛鍊效果的。2 單槓能鍛鍊背肌。在使用單槓做像引體向上 屈膝上舉等動作時，都是能夠刺激到背部肌肉，對於背肌有一定的鍛鍊效果，特別是背闊肌。3 單槓能鍛鍊肱三頭...
部隊單槓的練習方法，軍人體能訓練方法
低位單槓練習的5種方法 低位單槓，按我的理解，泛指各種低於頭部高度的單槓。也就是說，它是相對於個人身高而言的，沒有一定之規。大致說來，以胸部高度至腰部高度之間的單槓比較常見 以中等身材者而論 下面介紹幾種訓練動作 一 仰式引體向上 使用不低於大腿高度的單槓，正握單槓，兩手分開與肩同寬。仰面朝天，兩腿...
如何練習左手運球，怎樣練習運球
1 用左手原地使勁拍球，力度可以時大時小，反正就用力拍，每天拍上半個小時！左手一開始原地拍球的時候，是顯得非常生疏的，因為右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶，所以左手剛開始拍球是不容易控制好！因此，左手一定要使勁拍球，讓左手的肌肉緊繃起來，讓左手的手指，手掌和手臂的肌肉細胞集中記憶好拍球的感覺 力...