1樓：
人的一生大約三分之一的時間在睡眠中度過，睡覺是我們再正常不過的生活作息，充足的睡眠能幫助人們恢復體力和腦力、舒緩壓力，進而維持機體正常運轉。對於睡眠時間來說，太長或者太短對我們的身體都是有影響的，如果長期睡眠時間不足，那麼可能會讓人的智商暫時性下降，甚至有神經衰弱的風險。如果睡眠時間過長，這樣不僅會對我們的健康沒有任何作用，而且會影響我們的生物鐘運轉，增加肥胖的風險，甚至可能會使患上糖尿病、心臟病的風險增加。
晚上幾點睡覺，第二天才精力充沛？老中醫：三個時間段養生很重要
第一個時間段：子時
子時指的是晚上11點到次日1點。如果在子時熬夜，就會消耗掉剛生發起來的陽氣，對人體極為不利。子時睡覺養生法之機，從臟腑的角度來講，也是養人的「膽氣」。
「凡十一髒取決於膽」，若膽氣沒有生發起來，會影響到其他臟腑的功能。生機若養不住，人就會昏昏欲睡。因此，睡好子時覺，從養生的角度來說，是非常重要的。
睡眠養氣血，尤其子時睡眠，對於養氣血十分重要。睡眠對女性來說其作用不亞於任何養生養顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血「充電」的最好機會。
中醫提倡「靜養陰」，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外，女性養生還講究「以血為用」，睡眠質量高，則會氣血充盈。
第二個時間段：丑時
丑時指的是凌晨1點到3點。據《黃帝內經》子午流注十二時辰養生法上講：子時和丑時屬膽經肝經當令，此二時排毒最佳。
人在子時入眠，膽方能完成代謝；反之，日久子時不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結石等一類病症。丑時肝經當令，「肝藏血」，《黃帝內經》講：「臥則血歸於肝」，丑時仍未入睡者，肝經便無法完成廢血代謝，日久不睡者，面色青灰，情志倦怠而燥，易生肝病！
肝膽排毒不暢必會呈現於面部，各種痘痘，毒素沉澱導致面部暗黃髮黑，毛孔粗大等等一系列問題也會接踵而來。
有人早上起來發現自己上火了，臉上長痘，或是口腔潰瘍、眼睛麥粒腫。這可能是因為丑時沒能睡覺，或者沒有進入深度睡眠。沒能養足肝陰，就會導致肝火、膽火兩旺。
肝膽之火傳到胃裡，臉上容易長痘，牙齦容易腫痛或潰瘍；肝膽之火傳到肺裡，鼻子上容易長痘，或出現黑頭，酒糟鼻；肝膽之火傳到脾，則有口腔潰瘍；肝膽之火傳到心包，則出現舌頭潰瘍。
第三個時間段：寅時
寅時指的是凌晨3點到5點。此時肺經最活躍，肺經當令，這時肺經把氣血輸布到全身各處，把全身的氣血從新做一次分配，這個活動必須要在深度睡眠中進行，如果這個時候總做夢，就會給大腦分配更多的氣血，早上起床就會覺得身體特別累。如果氣血不足，肺經怎麼分配都分配不過來，這時候人就特別容易醒。
所以3-5點經常醒來的人，氣血應該是嚴重不足的。
睡眠時間過長過短都不行，那麼睡眠時間控制在幾個小時對我們的身體最好呢？其實睡眠時間沒有固定的，需要根據年齡來確定睡眠所需要的時間。一般情況下嬰兒是十五個小時左右，處於生長發育期的青少年則是十個小時左右，成年人和老年人八個小時左右就可以了。
但無論大人還是小孩，在上述的三個時間段裡一定要有充足的睡眠。擁有良好的睡眠質量對我們的長壽有一定的幫助，因為睡眠質量的好壞和時常與壽命的長短是存在關聯的，擁有良好的睡眠會讓我們的身體更健康，更容易長壽。
2樓：古彩京憶梅
晚上10點睡覺。晚上10點-凌晨2點不僅是身體排毒的**時段，更是我們養護肌膚的最佳時機。所以要想有好的身體和漂亮的**早睡是很重要的
3樓：爽朗的視界
最好是10點之前，因為10點到零辰1是身體排毒的時間。
4樓：月塘村長
晚上睡覺最好是在10-11點左右,因為12-3點是深睡眠時間,是睡眠的**時間. 而1-1.5小時進入深睡眠是最科學的,所以建議在10點到11點左右睡覺.
1、睡覺的最佳時間一般不要超過亥時，也就是23點前入睡，亥時過後是子時，子時一陽生，膽經當令，子時不睡會傷及12臟腑。 2、起來的時間略有差別，但最早也不要在5點前，就是寅時之後再起來，6、7點鐘應該是比較合適的。 3、一年四季睡、起的最佳時間是不同的，春季益早睡早起，冬季益早睡晚起，以見天光為宜。
4、睡、起現代人都不太注意了，尤其是很多年輕人作息非常不規律，都是因為不瞭解中國的陰陽五行之道，不知道因天時序，往往到三十多歲後吃到惡果，才知道後悔。
晚上幾點睡覺才養生？
5樓：可靠的大衛杜瓦
人的一生大約三分之一的時間在睡眠中度過，睡覺是我們再正常不過的生活作息，充足的睡眠能幫助人們恢復體力和腦力、舒緩壓力，進而維持機體正常運轉。對於睡眠時間來說，太長或者太短對我們的身體都是有影響的，如果長期睡眠時間不足，那麼可能會讓人的智商暫時性下降，甚至有神經衰弱的風險。如果睡眠時間過長，這樣不僅會對我們的健康沒有任何作用，而且會影響我們的生物鐘運轉，增加肥胖的風險，甚至可能會使患上糖尿病、心臟病的風險增加。
晚上幾點睡覺，第二天才精力充沛？老中醫：三個時間段養生很重要
第一個時間段：子時
子時指的是晚上11點到次日1點。如果在子時熬夜，就會消耗掉剛生發起來的陽氣，對人體極為不利。子時睡覺養生法之機，從臟腑的角度來講，也是養人的「膽氣」。
「凡十一髒取決於膽」，若膽氣沒有生發起來，會影響到其他臟腑的功能。生機若養不住，人就會昏昏欲睡。因此，睡好子時覺，從養生的角度來說，是非常重要的。
睡眠養氣血，尤其子時睡眠，對於養氣血十分重要。睡眠對女性來說其作用不亞於任何養生養顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血「充電」的最好機會。
中醫提倡「靜養陰」，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外，女性養生還講究「以血為用」，睡眠質量高，則會氣血充盈。
第二個時間段：丑時
丑時指的是凌晨1點到3點。據《黃帝內經》子午流注十二時辰養生法上講：子時和丑時屬膽經肝經當令，此二時排毒最佳。
人在子時入眠，膽方能完成代謝；反之，日久子時不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結石等一類病症。丑時肝經當令，「肝藏血」，《黃帝內經》講：「臥則血歸於肝」，丑時仍未入睡者，肝經便無法完成廢血代謝，日久不睡者，面色青灰，情志倦怠而燥，易生肝病！
肝膽排毒不暢必會呈現於面部，各種痘痘，毒素沉澱導致面部暗黃髮黑，毛孔粗大等等一系列問題也會接踵而來。
有人早上起來發現自己上火了，臉上長痘，或是口腔潰瘍、眼睛麥粒腫。這可能是因為丑時沒能睡覺，或者沒有進入深度睡眠。沒能養足肝陰，就會導致肝火、膽火兩旺。
肝膽之火傳到胃裡，臉上容易長痘，牙齦容易腫痛或潰瘍；肝膽之火傳到肺裡，鼻子上容易長痘，或出現黑頭，酒糟鼻；肝膽之火傳到脾，則有口腔潰瘍；肝膽之火傳到心包，則出現舌頭潰瘍。
第三個時間段：寅時
寅時指的是凌晨3點到5點。此時肺經最活躍，肺經當令，這時肺經把氣血輸布到全身各處，把全身的氣血從新做一次分配，這個活動必須要在深度睡眠中進行，如果這個時候總做夢，就會給大腦分配更多的氣血，早上起床就會覺得身體特別累。如果氣血不足，肺經怎麼分配都分配不過來，這時候人就特別容易醒。
所以3-5點經常醒來的人，氣血應該是嚴重不足的。
睡眠時間過長過短都不行，那麼睡眠時間控制在幾個小時對我們的身體最好呢？其實睡眠時間沒有固定的，需要根據年齡來確定睡眠所需要的時間。一般情況下嬰兒是十五個小時左右，處於生長發育期的青少年則是十個小時左右，成年人和老年人八個小時左右就可以了。
但無論大人還是小孩，在上述的三個時間段裡一定要有充足的睡眠。擁有良好的睡眠質量對我們的長壽有一定的幫助，因為睡眠質量的好壞和時常與壽命的長短是存在關聯的，擁有良好的睡眠會讓我們的身體更健康，更容易長壽。
6樓：張
健康的養生的角度來看，晚上11點一定要休息，因為晚上11點的時候基本上也都是肝臟排毒的時間，如果你休息不好的話，火氣就會非常的大，自然而然**或者是身體都會非常的不好，從1點到3點也就是丑時，這個時候胃部都會進行排毒，所以說一定要保證充足的睡眠。此時是最好的養生時間。
7樓：ok不奢求不強求
晚上11點至次日凌晨1點——這個時間段是人體膽經工作活躍期，因此，晚上11點前就要進入深睡眠，膽才能更好的完成代謝，如果11點還沒睡，就會導致陰弱陽升，第二日，頭昏腦脹，黑眼圈。不要熬夜，熬夜不僅傷身傷脾等，長期下去肝火旺，肝受損，臉色暗沉長斑等，條件允許放下你的手機，早點休息吧
8樓：蓮塘賈斯汀
最佳的睡覺時間不應超過12點。中醫所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點到次日凌晨1點，午是白天中午11點到13點。這個作息時間是符合季節的變化和人體的健康需要的。
人的起居作息時間要符合夏季晝長夜短的特點，適合遲睡早起。但是要保證飽滿的精神，晚上睡覺的時間不宜過遲。
9樓：匿名使用者
參考這個：夜間人體各器官工作時間表
晚上21：00至晚上23：00：免疫系統(淋巴)排毒，此段時間應安靜或聽**；
晚上23：00至凌晨1：00：肝的排毒，需在熟睡中進行；
半夜00：00至凌晨4：00：脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜；
凌晨1：00至凌晨3：00：膽的排毒，需在熟睡中進行；
凌晨3：00至凌晨5：00：肺的排毒，這也就是為什麼人會在這段時間咳嗽得最厲害，若有咳嗽，此時不宜喝止咳水，免得抑制廢積物的排出；
凌晨5：00至早晨7：00：大腸的排毒，此時就上廁所排便；
早晨7：00至早晨9：00：小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
10樓：徐瑪莎
對於成年人來說，11點前睡覺是很好的選擇。正常成年人，一般在入睡一個小時後才會進入深睡眠，人在夜間0點—4點之間輕易獲得深睡眠。因此，在晚上十點半前開始進行洗漱、遠離電子光源、處理完手頭工作準備休息，以進入良好的睡眠狀態，保證良好的睡眠質量。
人體在睡覺的時候肝臟需要排毒，大腦需要休息，如果太晚睡覺身體內部不能得到休息和排毒，會導致毒素的長期積累。
晚上幾點睡覺最健康
11樓：寶依白頓赫
最佳時間是晚上九點到十點。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳
藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
經常熬夜睡眠不足的危害
熬夜的危害簡單的說有以下幾個方面：
a、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。
b、體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。
c、不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，並將大腦單位時間內能攝入的資訊量減少將近一半，學習新事物極易受挫。
d、睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。
e、完美肌膚的大敵。
晚上幾點睡覺最健康，早上幾點起床 晚上幾點睡覺 最健康？？
晚上11點前睡覺最健康。人的最佳睡眠時間應該是夜裡11 00 凌晨2 00之間，被稱為睡眠 三小時。人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。10點到1點是身體修復時間,也就是最佳睡眠期.睡眠是有大學問的！老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等於沒有...
健康的作息時間晚上幾點睡覺早上幾點起床呢
1 成年人,要睡6 8小時,一般晚上10 11點睡,早上7點左右起床。要上班工作,內不然時間也來不及了容。2 老年人,一般覺少,睡不好,至少要睡6小時,晚上11點左右睡,早上6點左右起床。3 小孩子,要睡8 10小時,因為要長身體,身高是在睡眠中生長的,必須要睡夠。一般晚上9點左右睡,早上7點起床,...
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