1樓：
說實話：你沒老！！現在世界的健美冠軍比你的年齡要大。
你說失眠我也經歷過，晚上出汗，只是現在好了。你沒有服用什麼健身補劑吧？你現在和我健身的時間段一樣，只是我每天鍛鍊兩個地方，而且強度很大，沒有出現你的症狀。
你是不是有什麼疾病，高血壓或是什麼的。我建議你休息幾周，不要擔心肌肉會萎縮，喬卡特（06年健美冠軍）在賽後會休息6周的時間，加上適當的營養，他的肌肉還是會增長。在健身中有一種症狀就是「運動恐停症」，就是擔心停下來會前功盡棄。
如你所說，前幾個月強度很大，如果營養不夠也許會失眠，因為你的肌肉會保持亢奮的狀態。建議以後的時間裡，鍛鍊時少些爆發性的動作，如果還是晚上去鍛鍊就不要跳操了，高強度的運動會繼續你的亢奮情緒。你可以試一試一些補給：
支鏈氨基酸、谷氨醯胺，都是很好的增長肌肉和恢復體力看疲勞的補給。由於都是人體必要的氨基酸，所以沒有***。
而且你要清楚，你是健身還是健美，健身是使自己健康，健美才不代表著健康，因為健美要求的飲食習慣和其他的東西都是不怎麼符合健康標準的。
希望能夠幫助你。健身注意營養呀！
2樓：幻三少
我想問你，你的失眠是在健身後才開始的嗎？
如果是，我想有健身及相關健身產品[健身補藥等]打亂拉你的內分泌的可能性。可以先暫停健身一段時間，看看睡眠質量有改進沒？
如果不是，我想就和健身關係不大。
此外，即使你就是在健身後才開始失眠的也未必就是健身惹的霍。想想最近有沒有什麼煩心事？是不是其他什麼的影響拉你的睡眠。
當然，這只是我的看法，最好還是先找醫生看看。
3樓：甫瑾瑜
不是老了？心理上的事吧？我的過抑鬱症，給你建議吧！
問自己一個小問題＜如今天喝了幾背水＞如果不有經過大腦就知道那就是沒有大問提？只要吃一些維c就可以，多和人聊天，睡前喝一杯牛奶聽清**．
健身了，失眠了，痛苦了，但堅持著！
4樓：源賀撥弼
呵呵，健身的強度你沒有掌握好。你的健身方法身體當然會吃不消了~~要注意！按照你的年齡健身的時間應該掌握在每天2個小時以內，每次的效果為肌肉感到吃緊痠疼為好，強度不應過大。
2小時內可分3組，每組時間為30分鐘。每週2到3次就可以了。
不是天天玩的，呵呵。我也喜歡健身的。
健身的重點是吃！練是其次，哈哈。
沒聽說過，健身是吃出來的。既然你已經張肌肉了，就不需要再做強度訓練了。
5樓：匿名使用者
訓練不得其法，傷了胸椎！
t6，t7拉傷移位，會壓迫控制心跳的迷走神經。傷者坐著會打瞌睡，但躺下後心跳卻會加速，人變成很清醒，無法入睡。
試朝右睡，以背靠牆，減輕脊椎對神經的壓迫，可能容易點入睡。
最好能矯正移位，方法是背墊厚枕，曲腳仰臥，雙手掩頭後作sit-up，厚枕可迫令錯椎回納，發出清脆響聲。
以後繼續健身，必須做足warm-up，慎勿操之過急。
6樓：匿名使用者
這是點型的神經衰弱！建議去看醫生吧！你這都這麼多年了還不去，還等什麼啊！時間長了會引起身體機能的改變！快去看看醫生吧！
7樓：仙妮亞瑞兒
睡不著估計不是健身問題,是其他壓力問題.
8樓：快樂鳴睿
何必啊,健身就是讓身體健康並不是讓身體不能負荷,建議你試著減輕量直到你能睡很好的那個量.
9樓：朱小端
現在天氣熱 睡不著是正常的
「健身」健身後失眠怎麼辦，要繼續堅持嗎
10樓：寇洲
堅持健身的人如果停下來，肯定會發胖的，本人深有體會，呵呵。
你如果真是不想練了，或者條件不允許的話，那就堅持運動，比如跑跑步啦什麼的！
不過，胖也是有極限的，不用怕的，我都是健幾個月休息半年，現在身材照樣棒！
失眠頭痛，我快堅持不下去了，人生真的這麼痛苦嗎
11樓：洋蔥噠丶
每天想太多東西，每天睡前泡奶粉喝，起鎮靜作用，然後定時聽**很快就能睡著
12樓：笑談古和今
沒必要搞得這麼緊張，可以到醫院去一趟，讓醫生給你開一點藥，吃下去，調整兩天可能就好了。何必呢？這麼點事就變得支援不下去了。
由於失眠每天晚睡但是堅持早起鍛鍊可以嗎
13樓：李振
你好，可以，堅持早起鍛鍊，可以緩解症狀，配合藥物**，勞拉西泮片，谷維素片。
堅持長期失眠該怎麼辦
14樓：匿名使用者
應該是生物鐘被倒調過來了，或者平時瑣事心事太多壓力大，以及不安和過度興奮導致的失眠，睡眠淺，這種情況應該多鍛鍊，多運動，平時睡前要儘量放輕鬆，運動多了身體就會睏乏，抵抗力提高，也就能緩解失眠了，另外我自己有一個挺管用的方法，就是睡覺前看一些有趣的書，字多的書，看著看著就會困了，看完適當背一下，這樣腦力也就消耗了，就會困。最後是作息和飲食要規律了。
15樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
失眠了好久，我準備不睡覺了一直堅持到第二天晚上在睡覺，可以嗎
16樓：尋找勝利的太陽
能休息儘量不要熬夜，胃不和寢難安，根在膽，鄉下挖些苦菜，煮點苦菜紅糖水，平時飲食宜清淡，少吃生冷油炸辛辣之物。
17樓：愛笑的趙燕楚
失眠了好久，我準備不睡覺了一直堅持到第二天晚上在睡覺，這樣不可以 你在透支身體 這樣消耗下去對身體極為不利
18樓：天津來的人
不能！你那樣的話是在慢慢地消耗自己。靜心數羊。
得抑鬱症不吃藥可以好嗎？孩子上大二，自己很努力，打蘭球、鍛鍊一直堅持，但經常失眠，壓力大，孤獨，很
19樓：劉鳳梅醫師
心病還需心藥醫,對於抑鬱症來說吃藥只能起輔助和維持作用,很難解決問題,而且***很大,可能一時好起來了,一旦停藥**的可能性很大,反覆**之後再想好起來就難上加難了.最好的方法就是學會自我調節,具體做法可以參考下面
多做些自己感興趣的事情,多運動,多吃素,多和朋友聊天,多宣洩情緒,多郊遊,多學會放鬆,多接觸大自然等.如果不能自己調節就及時找心理醫生.我曾經也是一位抑鬱症患者,就是通過上述的方式讓自己好起來的
健身了，失眠了，痛苦了，但堅持著
呵呵，健身的強度你沒有掌握好。你的健身方法身體當然會吃不消了 要注意！按照你的年齡健身的時間應該掌握在每天2個小時以內，每次的效果為肌肉感到吃緊痠疼為好，強度不應過大。2小時內可分3組，每組時間為30分鐘。每週2到3次就可以了。不是天天玩的，呵呵。我也喜歡健身的。健身的重點是吃！練是其次，哈哈。沒聽...
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