1樓：匿名使用者
這不是說身體控制力不夠，而是協調性、控腿和距離感不夠好，練協調性可以多跳繩，我們練武之人跳繩不叫跳繩，是玩繩，你如果可以輕鬆的將各種跳法混合起來而不亂的話，那就差不多了！控腿的話，你找一個地方可以扶手，向練鞭腿那樣把姿勢定住（吃得消的話可以在腿上加重），距離感的話，你可以哪拿一個手靶（不要腳靶）固定在一定高度，每天堅持用後旋踢踢中它，既鍛鍊距離感又訓練精確打擊。
這是我教練教我的，也有一點自己的心得，挺管用的，望採納！！！
2樓：匿名使用者
保持重心，，當然我說的輕鬆。。。需要多練。轉的時候不一定要出腿，要一點點地調整重心，改善肌肉的協調。
重心穩了，自己就可以加快轉動的速度，把轉身的動作連貫起來，不要分解成自轉180再轉身出腿之類的動作，速度就自然上去了。至於高度就是筋的問題了，多拉大字馬（就是橫拉的一字馬），胯部開啟了就可以往高處出腿了。
3樓：拓海新一工藤
重心找不好可以多做平衡能力的練習，像矇眼睛做一些動作，或是站在支撐面積小的物體上踢腿，比如立起來的磚塊。
跆拳道空手道，學過的進
4樓：suddenly駿
空手道講究手,跆拳道講究腿
5樓：夜雨白衣
空和跆的區別三言兩語說不完，簡單來說就是跆拳道注重腿部的攻擊，而空手道里除了腿法還有拳法，以及摔技、關節技、寢技等等，此外空和跆都有凌空技。
不論空跆，一開始都不適合一下子就有大運動量的訓練。任何東西都應該有個循序漸進的過程。入門的白帶基本都是用來打基礎的，調整肌肉的收縮延展性，身體的協調能力，反應能力以及基礎的力量訓練，還有骨骼的柔韌度，並打下一定的體能基礎，而後才開始加入技法、力量、體能的訓練。
至於說具體……基本上就是按照基本功——基礎套路，約定組手——高階套路、自由組手的過程吧，然後相應調整訓練的力度強度，以及配入和當前級別相應的體能、韌帶之類的訓練。
至於防身的話……跆和空都有效用。但是由於跆拳道相比空手道而言略有些片面，所以一般情況下學空比較好。這個是針對一般的泛泛者而言，在同樣高不成低不就的實力而言，多兩個拳頭總比全用腿要好，兼之空手道里還有處在弱勢時最見效用的摔技、寢技，以及力量懸殊時的最好選擇——關節技，這些都是跆所沒有的。
而換句話說，如果是把跆或空練到出神入化的人的話，那麼也就根本無需考慮什麼技巧了，直接用實力拼好了。只不過這種人畢竟鳳毛麟角。另外，跆的速度很快，但是不知道為什麼很多學員都很容易犯一個錯誤——起腿動作過大，所以很容易被稍微接受過一點武道訓練的人看出攻擊路數來，而且跆的腿力量相比空來，不大。
（順便ps下，我所見過的凡是空對上跆的同級別組的比賽，取得壓倒性勝利的都是空手道……）
至於時間段，一般來說空的適宜範圍在4歲以上就好，哪怕二十三十歲的人也可以來練，這個不是問題。而跆拳道由於對韌帶的要求比較高，所以大概也就在十幾歲時比較好。小孩子太早開韌帶不是什麼好事。
但是對於空手道來說，4到16歲的小孩的訓練大多以技巧、套路為主，是不會進行太多力量與體能上的訓練的，畢竟那個時候小孩根基還太嫩，不適合強度很大的力量或者體能訓練。
至於發胖倒是不用擔心，即使是在練了很久後停止訓練，只要還能保持一定的運動量比如步行之類的，加上沒有暴飲暴食，是不會出現**現象的。話說回來……就算在訓練還照樣暴飲暴食不加節制，也一樣會胖的……
6樓：
[原創]跆拳道和空手道!---動感原創~
有幸於2023年被公司派至四川的"中國民航飛行學院"培訓一年.04年10月武術協會創立了跆拳道部落,並於05年創立了空手道部落.本人兼為"跆拳道教練"和"空手道教練".
很多學員很好奇跆拳道和空手道的區別.一問再問,因此我做了大概總結,在此簡要地介紹.(我認為要將武道當成一種文化一種藝術來學習和訓練)
1.起源:拳道起源於朝鮮,空手道起源於中國由日本武士發展並創立起來.
2.道服:跆拳道的競技跆拳道wtf是閉合式的,從頭上套下.
傳統跆拳道itf為開合式,像睡袍或風衣那樣從兩側穿上.空手道道服和傳統跆拳道itf的一樣.(據說現在wtf和itf統一了,統一為競技跆拳道那種閉合式).
ps:柔道和空手道的款式一樣,但布料更結實耐抓.
3.技術特色:跆拳道以腿為主,70%以上用腿攻擊,在競技中佔95%以上.
空手道的手部佔很大比例,拳腳為主要攻擊,肘膝也使用.和泰拳很相似.通俗地感覺是介於散打和泰拳之間.
手刀是空手道必殺技的特色.
4.攻防特色:跆拳道靈活迅速瀟灑,競技中不允許用手擊頭,不用腳掃踢腰部以下.
總之危險動作捨棄許多.同時對頭部防守較鬆.側身對敵.
空手道沉穩穩重凶猛.如裝甲車坦克硬擋硬擊.講究殺傷力,對頭的攻擊非常頻繁.
常互相猛攻,殺敵1000自損500的攻防氣勢.掃擊對方下肢也頻繁使用,很接近真實格鬥.同時對頭部的防守很重視.
正面對敵為特色.
5.腿法區別:
a.鞭腿---跆拳道以腿為主,腿法複雜細膩,迅速靈巧.像快鞭.
空手道以中低段的掃踢(稱為"回蹴")為主,用弧線掃踢為主,殺傷力大.像木棒(泰拳更狠更硬像鐵棒).相對而言跆拳道腿法難度更高,可以說跆拳道腿法是所有腿法裡最複雜的,以鞭彈力為主,不像散打空手道加上弧線擺動大腿,所以更快,而擺動大腿的難度並不大,腿法中難的是充分運用小腿的鞭抽力,穿透性極強.
----跆拳道腿法=強勁的鞭打力(穿透力).
空手道主要腿法=強勁的鞭打力(穿透力)+大腿的弧線擺動力(撞擊力,但是就需要時間差,因為兩點之間直線最短).
b.跆拳道講究夾緊直線起腿,空手道雙腿無須夾緊,自然成一點角度.後踢起腿時跆拳道雙腿夾緊,空手道自然分開.
c.後旋踢,跆拳道側身,以腳掌或後跟攻擊.空手道有兩種,遠距離後旋踢和跆拳道大同小異,但其擺動幅度較大,而近距離後旋踢攻擊是身體較正,轉身同時以腳刀攻擊,腿無須翻轉,腳背是朝上的.
很自然迅速地擺動.
d,總之,跆拳道腿法細膩,講究直線\夾緊\勾.空手道幅度較大,講究弧線\自然\擺動.(值得一提的是，有的空手道流派已經意識到跆拳道腿法的優點,將跆拳道的腿法結合到空手道里,將直線起腿結合採用了，例如西南地區四川有名的慧心空手道,又稱奧新空手道).
反之,有的跆拳道教練是吸取了空手道的實戰優點,將空手道的腿法結合到跆拳道腿法裡,例如後旋踢時,腿較直,打擊範圍較大,而不像跆拳道的標準動作那樣用小腿勾
. 6.名稱:跆拳道的橫踢為鞭腿,打擊方向為橫向.空手道的橫踢為縱向,也就是跆拳道的側踢.即;空手道橫踢=跆拳道側踢,空手道回踢(回蹴)=跆拳道橫踢.
7.流派:跆拳道分派比較簡單,主要為朝鮮的itf傳統跆拳道(又稱實戰搏擊跆拳道)和韓國的wtf競技跆拳道.
空手道流派眾多,四大主要流派是傳統松濤流,剛柔流,系東流,和道流.後來又有兩大名氣流派,大道塾和極真空手道.各種流派技術特色不同,採用的技法各有特色,有的與其他武道結合,不斷創立出新的技術特色.
7樓：舞武者
給你點簡單明瞭的,跆拳道分競技和搏擊兩種,主要是以腿為主,八腿一拳.附帶一些反關節和摔技.講究快,直來直防.
空手道分很多流派,手刀.拳.肘.
腿.反關節技.摔技都講究,不分主次.
只講個愛好.還有很多實用的成套的小招,很多傳自中國.如霍元甲對摔交手所用招的空手道里都有.
很實用. 肌肉和脂肪是兩種組織不能相互轉化. 但從體育生理和實際情況來講,長期大量劇烈運動的人,如健美運動員突然長期停止訓練,種種原因肪比例會增高.
練習有一個過程,過程需要時間.要循循漸進,不可盲目求成.一般的道館教練都能制訂一個較科學的訓練計劃.
至於年齡. . .
亡羊補牢為時不晚......
8樓：申爾雲
啊 舞武者是你嗎, 知道我是誰麼? 像你這樣的高手還有空來這哪 哈真是幸會 哪天我還有問題要請教你呢.
9樓：
想要防身選空手道極真流，是以實戰為主的
十幾二十幾歲算是最好的訓練年齡了吧
大運動量一開始不用，慢慢提升的
長胖問題，如果不要因為訓練而暴飲暴食就沒事肌肉也是把肥肉變結實了吧，然後只是又轉換成肥肉了。。
所以體現了堅持的重要性
10樓：匿名使用者
國內沒有真正意義上好的空手道教練,我原來的教練是跆拳道國家冠軍,所以知道一些內幕,就這兩種來講的話,跆拳道在國內來講會更專業一些,當然還是不能跟韓國來比的,空手道練上半身比較多,跆拳道練腿比較多,就我看到的很多比賽來講(道館的挑戰),跆拳道的勝率是遠遠大過空手道的,(胳膊擰不過大腿?哈哈)個人意見,僅供參考
11樓：匿名使用者
在中國目前情況來講還是練跆拳道吧,完善些.不過空手道極真流實戰較強。跆拳道視覺效果滿不錯的！
12樓：雪緣櫻
我練過跆拳道,我是初中時練的.現在高中有2,3年沒有繼續了.一般練的越早,身體協調性和韌帶就能達到訓練,以前我練的道館裡有10歲出頭的孩子在練,是紅帶,館長的兒子,人小鬼大,還挺強的.
我是女生.練後沒有好好放鬆,後來長肌肉了,後悔啊~要練好後記得晃晃腿和胳膊,放鬆下,訓練量循序漸進,慢慢增加,免得一開始過急,拉傷韌帶或者是身體受不了,會偷懶的.
不過這幾年的停練,肌肉是變成蕩肉,不過這樣好**成功了.
一個練到藍帶的女生的經驗之談
13樓：匿名使用者
我 跆拳道 白黃帶 也就是比最菜的人高一等級
我高一的時候練的,練了3個月 要壓韌帶,很痛苦的,我大概是年紀大了緣故,所以不練了,我練的時候才16歲已經年紀大了
後旋踢該怎麼練，踢得直？
14樓：南巷如也
一、後旋踢練習方法：
1、選擇一個合適的沙包，赤腳，放鬆腰部。
2、以左後旋開始練習，抬的腿最好綁30磅的沙袋，連續進行50次。後過來也50次，每天三組。
二、踢得直的要領：
將上半身向右轉，並將其與腿部成一定角度扭轉。右腳踝以上半身的力量蹲下蹲地的力量，以髖關節為軸向後擺動右腿，右腿繼續向右擺動。向右轉，將右腿推到身體右側，右腿向後彎曲；右腳落在右邊，成為一個實用的位置。
15樓：旋風武道
跆拳道勾踢、後旋踢腿法教學
16樓：如來師太
腿部韌帶是關鍵。。。
首先先踢一隻腳轉一圈。。。然後收膝，騰空踢腿
誰知道540後旋踢,最後一腳沒力度,要怎麼練?
17樓：卓妍秋梵
540度騰空後旋踢靠的是腰啊,不是腿!是用腰帶動腿去轉,去踢的!不是用腿去帶動身體去轉,這點要搞清楚了,不然你練不成的!
騰空後旋；左腳起跳,順時針旋轉,快到540度時,右腳後上擺踢,左腳順勢落地,一氣呵成. 你旋風踢是不是隻適合逆時針方向?多練練順時針360度旋轉落地,就好練540後旋踢了.
我看過一段資料,說有些動作並不像想象中需要很大的身體素質,重要的是協調性.多練360度旋轉就是提高協調性.. 你身體素質應該算很不錯了,一定會很快練成的 又或許 用一條腿踢旋風踢 練習：
先把一條腿原地抬起，然後讓另一條腿從它上面跳過去 熟練之後練轉身的 慢慢來 單腿旋風踢:關鍵是提膝,等到完全轉過來之後在踢另一條腿!開始時不要求速度和高度,只要求兩腿之間沒有空隙,動作標準,因為速度快是建立在動作標準的前提下,動作越緊密,速度才能越快!
所以不要急,把動作做到自己的本能反應再加上速度和力度! 騰空後旋踢：它的關鍵就在騰空上。
要想踢的漂亮，除了跳的高，更重要是動作規範性！ 要領有三點： 1轉身要儘量減小幅度，墊步、轉身、踢腿，三者基於同一直線。
連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓。 2後旋腿提膝轉身40度上方蹬出，大小腿、跨在踢擊目標時要充分，擊打瞬間用腰結合轉身的力量去帶，身體略微向下傾斜，在空中才表現出更有弧度感。如果你很有實力，就把支撐腿在騰空時收至腰際，造型很不錯哦！
注意了：擊打點應在正前方，呈水平弧線。重心原地旋轉360度。
3收腿對於騰空腿法至為重要，擊中目標後，腿完全的放鬆，順著弧線屈膝**，不可踢完垂直放下。 騰空側踢：左腿隨身體的彈跳擺起,並輔助性的增加起跳的高度和空中的動量.
身體向左傾斜或者向左相對放平! 右腿同時開始起跳,收腿,向左彈踢後順利向右蹬. 注意腰部的方向協調!
也沒什麼訣竅,只是按照動作要領多練習,多揣摩,不是講究悟性嗎?這個時候就要你多體悟,多實踐!
空手道段數是如何劃分的，空手道比賽，體重級別是怎麼劃分的？
10級 白帶 9 8 級 黃帶 7 6 級 藍帶 5 4 級 綠帶 3 2 級 紅帶 1 級 棕帶 級數越小等級越高！初段 練習經過2年以上者 必須16歲以上 二段 取得初段者 必須16歲以上 三段 取得二段者 必須16歲以上 注意 只有為空手道發展作出較大貢獻的空手道大師才能獲得黑帶四段以上段位！...
女生學空手道好麼，空手道適合女孩子練嗎
在大陸女生還是選擇跆拳道居多。一者跆拳道相對修身塑形對女生的身體素質要求並不高，同時柔韌性等方面的要求也與女生的生理相契合，空手道則是以拳法居多，散打則對抗性太強。二者由於政治文化歷史等因素，空手道在國內並不普及，國際化程度也遠遠不及跆拳道，國內正規空手道館很少，而跆拳道館相對完備。因此建議女生選擇...
空手道的禁忌是，空手道為什麼不能出擊觸及對方身體
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