1樓：七日通
別想得太多，專注於自己現在正在做的事情，為自己做一些計劃，努力去完成，讓每一天都過得充實就可以了。
2樓：匿名使用者
所有的焦慮**都是恐懼，只有提升心力才能解決，最簡單的方法就是助人為樂，你幫了別人可以得到快樂消除恐懼，還有就是持咒，可以持準提咒或者念你喜歡的詞句，例如為人民服務，或者阿彌陀佛，只要心靜下來就能克服恐懼，也就不會焦慮了，個人實踐總結，希望能幫到你！
3樓：匿名使用者
運動吧，流汗和疲憊能讓你忘記煩惱，或者看喜劇電影吧，大笑也能讓心情愉快起來，就是別一個安靜的待著，那會很容易陷入絕境，加油，生活比你現在所看見還要美好，愛自己是終身的事業！
4樓：卓元寶
焦慮，首先你要找到焦慮的原因，然後把你焦慮的這個問題解決掉，如果是無法解決，那就往好了想，找到這件事情積極的一面，這樣焦慮感會小一點，或者找人傾訴，有的時候，把內心的想法吐出來，會輕鬆很多
5樓：
要想克服焦慮症，得先客服你心裡障礙，找出**，對症**，比吃藥好多了，調整心態，把心理陰影拋開，慢慢的看淡一切，把一切交給時間，這樣你就會慢慢好起來的，加油吧
6樓：華璣
我個人覺得。要克服焦慮症。首先就是。
要分散注意力。多做一些，自己喜歡的事情。讓自己忙起來，比如說聽歌。
散散步。逛逛街。欣賞欣賞優美景色。等等。
7樓：冰月寒蟬
可以做一些其他輕鬆的事情，比如聽**，聽故事，跑步，工作，總之就是分散注意力，別總在糾結在一個點上
8樓：大和娛樂工業設計
我們應該怎樣正確的客戶交流正呢？就我個人而言的話，我這個人有時候是為了交流的。但是現在的隨著我們年齡的慢慢的增長啊，對於事情看的太多了，也看得非常的淡。
所以說，在任何事情發生在我們身上的時候。我們就有充分的理由，或者是說足夠的理由。來分解一下我們焦慮的這種心情。
是我們慢慢的來克服，所以說我覺得年齡的增長以及閱歷的提升。有助於我們克服焦慮。
9樓：敖清昶
聽歌看書找點自己的興趣做，或者跟朋友出去玩之類的，不要讓自己想這件事。可以買點解壓小玩具，難受的時候捏捏。不要難受想摔東西，因為自己摔完還得收拾就更難受了。
10樓：京安琪
焦慮症還是可以改正的。病人可以通過外出旅遊幾個月，長時間的將焦慮改善成為正面向上的積極精神狀態，從而改善焦慮症。焦慮症通常是由於病人長時間的處於精神狀態被壓迫的生活環境之中，從而使大腦皮層長時間的對神經元分泌焦慮的激素，漸漸地就會使病人處於焦慮之中，改善掉了精神狀態也無法改善疾病。
11樓：英語高效學習
轉移注意力，提升自己，能夠讓自己的生活更充實些，發展一些個人愛好 .
12樓：
焦慮症多出於心病，即心理壓力和精神壓力的綜合提現。出現這種症狀患者多為無精打采，注意力不集中，悶悶不樂，鬱鬱寡歡。久而久之，失去生活的興趣，變得自閉，厭世，如不妥善**，心理疏導，變為抑鬱症或者其他精神疾病。
不僅危害身體，影響工作生活，也會給周圍的人帶來負能量。所以需要及時就醫，查詢**，找2尋解決問題的方式方法，將病情維持在始發階段，阻止病情進一步加劇。除此以外，需要多看看感興趣的電視，書籍，做些開放性的體育鍛煉活動，釋放壓力，多開心，少操心，保持積極樂觀的心態！
在此，祝願您能早日走出陰霾，重獲新生！
13樓：邵勝
可以嚼泡泡糖，可以聽歌
14樓：濟南神安諮詢
濟南神安醫院治好了很多人的頑疾，濟南神安醫院對這類病症還是很有研究的
如何克服焦慮症
15樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
16樓：
主要是從心理疏導著手解決。
建議你可以去正規醫院心理科諮詢下。
1、放鬆方法
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法
對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、注意休息
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾訴方法
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5、保持樂觀
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6、轉移注意力
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽**、戶外走動等。
17樓：滄海浩波
焦慮症的自我心理**：
1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
18樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
19樓：釣娛
情緒的改變 當出現焦慮現象的時候，患者最突出的症狀是持久的情緒低落，往往都是表情陰鬱，無精打采，甚至還會哭泣。
20樓：
這還需要調整好自己的心態，遇事不能過於急躁，然後及時到正規的精神科醫院接受相關的**與檢查，這樣才能早日幫助克服焦慮問題，
21樓：想我唱給你聽冪
感覺千頭萬緒,不知所措時,找一位知心好友、或專業輔導員、或有經驗的長輩,說出內心的恐懼與問題。有時候,所面臨的問題並不嚴重,只是在心慌意亂時無法冷靜思考,如果經過傾吐、發洩、或聽聽別人的意見,在理清問題的癥結所在,找出解決方法,即可豁然開朗。
22樓：中醫
多休息 別給自己太大壓力 中醫中藥對症下藥調理
23樓：醫來伸手資訊處
面對焦慮我們應該找到自己的自信心，與其有時間焦慮不如克服它，讓自己去做一些有意義的事情，激勵自己勉勵自己，看到現在的自己奮鬥，未來無論如何比起焦慮不好太差。
24樓：小林傳
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
25樓：客服肖廣維
鍛鍊，規律生活飲食習慣
26樓：匿名使用者
多運動 別給自己太大壓力
27樓：匿名使用者
看中醫 吃中藥 加油會好的
28樓：重慶寸草心理醫生
焦慮症**：改變認知
焦慮症在一般人群中發病率為5％，表現通常有三個方面：1、內心體驗：惶惶不可終日，煩躁不安；2、植物神經系統變化：
胸悶，心跳加快，心悸，胃腸蠕動下降，食慾下降等；3、運動系統表現為無力，手腳發軟，細微震顫，發抖，多餘動作出現如眨眼、咬牙等，面肌緊張，坐立不安等等。
重慶寸草心心理諮詢師強調心理**的重點是1、解除精神緊張的原因（即改變認識）。給予適當的支援，使之解除顧慮，放棄不合理的要求。2、端正對疾病的認識。
應在醫生的幫助下，對自己各種症狀的產生及自己的軀體狀況有正確、清楚的認識。為了避免這些不良的狀況 來影響我們的身體和 心理健康，我們就應該做好充分的準備，去預防和應對這些問題的到來，所以我們就該學會一些技巧。
其一，首先就該從飲食開始，保持吃食物清淡，營養均衡； 我們要在炎炎烈日裡吃 一些清爽的東西來降降火，一般可以多喝些綠豆湯之類的，順帶著還可與排排毒。
其二，試著去享受這種天氣，在這種天氣裡要放開自己讓自己也能夠瘋狂一把，最好是去進行一些戶外活動，讓自己的汗腺盡情的流淌出來，然後用溫水舒舒服服的沐浴一番，這是您想心情不舒暢也不行了。
其三，不要感情用事，對事物要三思而行，把美的事物和不美的東西區分得更清楚，我們應當以這樣的方式來修身養性。面對任何事不要過於情緒激動，理性的分析事情，不斷訓練自己，那麼就能正確的認識自己的立場以及他人的立場。只要能準確地把握各自的分寸，就不會陷人一莫名其妙的不悅之中。
其四，重慶寸草心心理諮詢師提醒有些不良情緒是相互感染的，我們只要想方設法的離開感染源就可以了，與此同時我們也應該融入到有生機活力的那個群體，讓他們的情緒感染我們，從而我們就會自然而然的變得愉快開心，即便有什麼不良情緒也會慢慢的消失於無形之中。
其五，當你的心情已經很煩躁時，你可以用心去傾聽**，**是心靈的**師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裡，陽光明媚，風景宜人。
29樓：匿名使用者
1、放鬆方法
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法
對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
30樓：小鹿雷的快樂島
中醫中藥調理調理改善即可 不用擔心
31樓：匿名使用者
重慶焦慮症諮詢|很焦慮怎麼辦：練習
焦慮、煩躁、不安，這樣的糟糕情緒像是一片烏雲籠罩在我們的生活中，面對焦慮一般人都會手足無措。從心理學的角度看，焦慮是從什麼地方開始產生的呢?我們如何戰勝焦慮?
1.呼吸練習 重慶寸草心心理諮詢解釋如果你感到焦慮，一個讓你自己冷靜的簡單的方法就是通過把注意力放在你呼吸的規律上。當我們感到緊張的時候，我們吸氣比呼氣快。
所以為了是我們有冷靜幹， 我們需要顛倒這種情況。 注意你的呼吸，嘗試五秒鐘吸一次氣五秒鐘呼一次氣。不要擔心你數數的速度，保持一個平穩 的速度五秒進五秒出。
現在開始延長你的呼氣時間多兩秒，不要使勁，只要讓你的呼吸穩定在一個溫和的節奏，當你的呼氣變得越來越長，你的放鬆反應就開始接管 了。
2.想象 想象是用來冷靜頭腦和減少焦慮感和緊張感的一樣非常有用的工具。重慶寸草心心理諮詢認為一個簡單的想象練習讓你的頭腦想象出一個「特別的地方」，一個你能夠感到安全，離開恐懼的地方。
先閉上你的眼睛，帶著你的思緒去一個你想象出來覺得安全和開心的地方。它可以是一個熱帶 沙灘，一塊草地，一片森林，或者甚至是你的床。這完全取決於你——就使用你的想象力。
做一個生動的想象，想一下你看到什麼，聽到什麼，感覺到什麼，聞到什 麼。用你的感覺引導你去一個冷靜的狀態。留在這平靜的地方，直到你的呼吸變得越來越正常，你的頭腦越來越冷靜。
當你感到你已經準備好，開啟你的眼睛，深深 地呼吸。
3.正念 正念是一種起源於佛教冥想的技巧。它在冷靜焦慮和集中注意力方面尤其有效。
我們花費大部分的時間去擔心未來或者是為昨日煩惱，以至於我們忘了去享受現在。於是正念出現了，它鼓勵我們關注現在而不允許我們的頭腦被一些沒有幫助的想法困擾。
如何克服上學焦慮症，中學生如何克服學習中的焦慮緊張
上學焦慮是因為學習壓力大，可以適當的放鬆，不要給自己太大的壓力。然後從一些簡單的課題開始做起，不斷的樹立自己的自信心。首先你要對上學要有感興趣，學校有些東西能夠吸引注意，包括老師講課啊，同學之間的交往啊，這些都可以讓你去學校感興趣的，不會在你焦慮。每個不愛學習的人都會有上學焦慮症，把學習變成一種樂趣...
怎麼冶焦慮症，嚴重的焦慮症怎麼治療
積極的自我暗示，當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如 我能行 我一定能夠成功 我看好我自己 等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。適量的運動，研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步 打打球或者游泳等，不僅鍛鍊...
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