1樓：
還是喝奶粉比較好，什麼營養補充劑的怎麼也沒有食補好啊，你還是多吃有營養的食物比較好，比如雞湯，魚湯之類的都蠻好的，黑芝麻。
2樓：戰文曜
不用特意的補充什麼營養，五穀雜糧都食用，比吃營養更健康。注意所食營養搭配才對。對與奶粉的意見，你可以到網上查查，據說奶牛生產出來的 牛奶 品質最好的是用來做 酸奶 ，一般的用來做牛奶，然後是奶製品，最次的無法成型的是用來做奶粉的。
所以我覺得喝純牛奶，就很好了，也沒有像奶粉新增那麼多的防腐劑啊！！！！祝你好心情！！健康 順產 ！！！
為什麼在孕期要補充營養素？
3樓：涒小潔
吃太多不僅沒補對，體重還狂長
忌口那麼多，這樣不能吃，那也不能吃
擔心自己吃不對，沒有給寶寶足夠的營養
那麼對準媽媽們，怎樣吃才能在孩子健康**期正確補充營養呢？又該如何打好健康和產後恢復的基礎呢？
來丁香媽媽的《孕期營養課》補對關鍵營養，守護寶寶媽媽的健康。
4樓：健十**官方客服
要全面均衡營養，有利於胎兒的成長髮育。在懷孕期間食品要多樣化，食物要葷素、粗細搭配。必須注意補充的食物是蛋白質、糖類、礦物質和維生素。
1､補充營養維生素，寶寶的守護天使
寶寶發育的9個月中，幾乎所有維生素、礦物質和微量元素，包括鈣、鋅、鎂、b族維生素、葉酸貝安蘆筍都起到了極其重要的作用。準媽媽在懷孕期間將需要比平時更多的能量和營養來滿足腹中寶寶生長和自身日漸增加的對血流量的需要。因為孕期噁心，嘔吐等原因，每天通過膳食攝入的營養無法滿足您和寶寶的需要。
在這種情況下，母體往往會消耗其儲備能源來優先滿足胎兒需要。長此以往，會造成機體營養素的極度缺乏。專家建議：
準媽媽在準備懷孕時期、孕期和哺乳期全程補充微量營養素。
2、多維補充優於單一製劑
微量營養素除本身的作用外，相互之間有協同的作用，某些元素可以提高另外一些元素的吸收率或利用度：如維生素c可以增加人體對於鐵的吸收；葉酸與維生素b5、維生素b12之間的協同作用可以預防神經管畸形；鈣的吸收可以通過維生素d來調節。從準備懷孕直至整個孕期服用複合維生素補充劑能顯著降低新生兒神經管畸形心臟、泌尿系統、四肢和胃腸道系統先天性疾病的發生。
同時還可以減輕準媽媽在懷孕早期的噁心、嘔吐和暈眩等妊娠反應。
5樓：上海有喜電子商務****
孕不同階段胎兒發育需要的營養也不同，為了保證胎兒健康發育，各個階段的營養攝取就顯得尤為重要。
懷孕第1個月
葉酸作用：防止胎兒神經管缺陷
備孕的前三個月和懷孕後的前三個月補充葉酸十分重要。補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形尤其是可以預防胎兒的神經管缺陷，這在妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如麵包、麵條、白米和麵粉等穀類食物，以及牛肝、菠菜，龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。
除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。
懷孕第2個月
維生素c、維生素b6
作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐
懷孕的第2個月開始至整個孕期，有些準媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血，這是由於雌激素增高所致,適量補充維生素c能緩解牙齦出血的現象。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。生活中的維生素c**於新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。
tip：烹煮以上食物時間不宜過長，以免維生素c大量流失。
對於那些受孕吐困擾的準媽媽來說，維生素b6便是對抗妊娠嘔吐的好幫手。維生素vb6在麥芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以在一定程度上抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素b6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿蔔，核桃，花生，菠菜等植物性食品。
動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。
懷孕第3個月
鎂、維生素a
作用：促進胎寶寶生長髮育
鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼的正常發育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。
另外，食物中獲取的小劑量鎂對維持準媽媽的子宮肌肉的正常敏感程度,控制過度緊張收縮也很有好處。
胎兒發育的整個過程都需要維生素a，它尤其能保證胎兒**、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素a，因此孕媽媽一定要**充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的va。
但同時需注意的是,維生素a是脂溶性維生素,過量攝入容易在體內累積,熟話說「過猶不及」，大量攝入也會對健康產生不良後果。
懷孕第4個月
鋅作用：防止胎寶寶發育不良
懷孕期間準媽媽也需要增加鋅的攝入量。準媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內的生長，會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。
富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。但考慮到我國的食品衛生安全質量堪憂，尤其是沿海淺海周邊水和水生物重金屬在一定程度上超標，所以在選擇食物時也要考慮上述問題。
tip：補鋅也要適量，每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。
懷孕第5個月
維生素d、鈣
作用：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育
孕媽咪懷孕的第5個月後，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求簡直是劇增。因此從本月起，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。此外，還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，幹乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。
另外，準媽媽應每天服用鈣劑。需要注意的是，鈣的補充要貫穿於整個孕期始終。
當然，單純補鈣還是不夠的，維生素d是促進鈣被我們的身體有效吸收利用不可或缺的一環，孕媽媽要多吃魚類、雞蛋，另外我們的**經過晒太陽也能製造vd，孕媽媽可以適當晒晒太陽，但是務必做好防晒工作。
懷孕第6個月
鐵作用：防止缺鐵性貧血
孕期準媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增。雖然絕大多數準媽媽在懷孕期間由於血容量增加而出現生理性貧血的現象，但同時有很大一部分準媽媽真的會有缺鐵性貧血的隱患。鐵是組成紅細胞的重要元素之一，所以，孕期尤其要注意鐵元素的攝入。
為避免發生缺鐵性貧血，準媽媽應該注意膳食的調配，有意識地吃一些含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。還可以從這個月開始每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。
懷孕第7個月
「腦**」
作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育
dha、epa和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起，被稱為「腦**」。「腦**」對於懷孕個月的準媽媽來說，具有雙重的重要意義。首先，「腦**」能預防早產，防止胎兒發育遲緩，增加嬰兒出生時的體重。
其次，此時的胎寶寶，神經系統逐漸完善，全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。而足夠「腦**」的攝入，能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。
為補充足量的「腦**」，孕媽咪可以交替地吃些富含dha類的物質，如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品，此外還包括海魚、魚油等。這些食物富含胎寶寶大腦細胞發育所需要的必需脂肪酸，有健腦益智的作用。
懷孕第8個月
碳水化合物
作用：維持身體熱量需求
懷孕後期胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月應保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大米、麵粉等。一般來說，準媽媽每天平均需要進食400g左右的穀類食品，這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義。
另外在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。但考慮到每個人體質不同，對糖的代謝也不一樣，甚至有部分準媽媽正在經歷 「妊娠期糖尿病」的麻煩，所以每個準媽媽要根據自身情況制定碳水化合物的攝入計劃。
懷孕第9個月
膳食纖維
作用：防止便祕，促進腸道蠕動
孕後期，逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔，準媽媽很容易發生便祕。由於便祕，又可發生內外痔。為了緩解便祕帶來的痛苦，孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。
全麥麵包、芹菜、胡蘿蔔、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動，並養成每日定時排便的習慣。
懷孕第10個月
硫胺素(維生素b1)
作用：避免產程延長，分娩困難
最後一個月裡，必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足，易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。硫胺素在海魚中的含量比較高。
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