1樓：沈大發
上海靜安區悠然·一得館手法復位即可
「肩」是指肩峰，在肩胛岡外側末端；
「鎖」是指鎖骨外側端，即肩峰端。
兩者組合，才構成了「肩鎖關節」。
健康的肩關節，伸手從背後可以摸到另一側肩胛骨，肩關節內旋外旋、內收外展位外旋...大半邊的多維度活動，又要去承擔大部分額外的力量，沒有阻礙，靈活度很高。
（拋開脊柱問題，單看脫位）
今天要說是「肩鎖關節脫位」，俗稱：「肩膀掉了」、『肩膀脫臼』。
肩鎖關節由肩胛骨肩峰關節面和鎖骨肩峰端關節面構成，這個位置由8個小關節面，構成力學平衡結構。
部分關節記憶體在纖維軟骨盤，關節面多呈垂直方向，關節囊薄弱，由周圍的筋（韌帶）來維持肩部的穩定性。
踢球打球運動不慎摔跤，肩部著地急性突發鎖骨骨折，或是肩鎖關節脫位。
肩部受到暴力撞擊，肩部著地，肩峰受到打擊時，肩峰肩胛骨猛然向下，周圍韌帶撕裂發生脫位。
力傳導至肩鎖關節，發生關節脫位，這樣看來，引起的肩鎖關節脫位就非常常見了。
2「骨錯縫，筋出槽」，「肩膀掉了」就是所謂的骨骼錯位，肩關節周圍的筋（肩鎖韌帶、喙鎖韌帶）被撕扯，肩膀結構被破壞，軟組織損傷，就會產生疼痛。
肩關節運動的自律性：在肩關節運動過程中盂肱關節，肩鎖關節，胸鎖關節，肩胛胸壁關節之間是協同運動的，共同完成肩關節的運動骨科將這一現象稱為肩關節的自律性。
脫臼往往都伴隨著劇烈疼痛；輕度錯位活動起來就受限，卡住而動彈不得，感覺肩膀脫出，不在其位就做不了完整的動作。
許多患者對肩關節的不穩定不太在意，認為只要短期多加註意避免一些不良姿勢或避免某些活動，就可以慢慢自行恢復，但其實到後期就容易反**生肩膀脫位。
3一旦錯位，手法恢復就需要把所有關節面都對準，才能恢復原有的力學結構，只要有一個面對不準，都有可能引起關節活動受限，氣血不暢通就會肌肉萎縮。
在傳統觀念裡，關節面多了，骨骼就比較難對準，一臺手術擺在眼前，勸得患者是無法拒絕。
技藝高超臨床經驗多了，使用巧力加上理論知識，順勢就能將肩膀正回去了。
針對急性錯位的問題，通常一得正骨手法1次性就能復位，直擊問題根源。
2樓：沒
1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
肩膀脫臼怎麼恢復
3樓：城暢柴凝冬
從你的情況看是摔傷以後肩關節周圍的筋膜韌帶損傷，雖然現在癒合好了，但是寂寞韌帶發生了黏連，才會影響關節的正常活動，需要去醫院骨科，在骨科醫生的指導下鍛鍊肩關節的活動角度，如果疼痛的話可以使用金不換膏外貼**，必須堅持1到2個月的鍛鍊，活動角度才能恢復正常
4樓：向楠普流麗
我肩膀習慣性脫臼10年了
你第一次脫臼
現在國內大多保守**吧~肩膀關節
你自己要找到那個容易脫臼的角度
避免伸直
避免暴力重灌
很容易**的
至少1-2年內要注意
不要脫臼
等不痛以後
而且要循序漸進的多鍛鍊肩部肌肉
諮詢健身的
個人經驗啊~
5樓：
主要是未完全恢復，復位後一般固定三週，固定期間須活動腕部與手指,解除固定後,要主動鍛鍊肩關節各個方向活動。要循序漸進，不要提重物和劇烈運動，最好配合理療，效果更好。
6樓：
樓主不用擔心，這是正常的，脫臼復位後還是需要一段比較長的時間來恢復的，至於時間的長短因人體質而異，但是你做一些動作能聽到關節響，是正常的，說明已經快好了，但是動作大會痛只是因為傷害沒有完全好，就好像一道外傷傷口已經結疤了，但是如果用力去摸得話，也是會有痛感的！在沒有完全恢復到脫臼前的狀態之前，你最後不要用那隻脫臼的手去拿比較重的東西！但像你到這時候平時也該經常鍛鍊了，鍛鍊的內容就是小幅度的做一些動作，做的程度以達到會產生痛感的臨界程度，然後一天天慢慢加大動作幅度直到完全**，期間建議多喝骨頭湯或燉筋，有助恢復。
7樓：滿潔靜
take a chance ing basketball tomorrow。
肩膀習慣性脫臼怎樣進行**訓練？
8樓：匿名使用者
首先你是要等你的關節囊好了之後，慢慢鍛鍊你肩部的肌肉力量，量要慢慢加，稍感疲累都可以的啦，鍛鍊時貴在堅持，而**訓練也是有這種意義在其中的。
肩膀脫臼後做什麼運動有助**
9樓：匿名使用者
（1）關節的屈、伸、環轉。
（2）靜力的拉伸。
（3）檢查損傷關節是否有粘連，如果有粘連請按摩醫生剝離粘連。
10樓：匿名使用者
看自己恢復情況，一般在2－3周以後開始鍛鍊，主要是被動活動和主動活動相結合。注意事項就是不要太早太大量的鍛鍊。每天都有一點進步，活動範圍能大一點，適當做些上臂外旋、前舉後升，促進恢復，1－2個月就能回覆到比較理想的狀態了。
11樓：匿名使用者
小小的運動下，不要太用力了！在去檢查下看有沒有什麼大的問題，如果沒什麼，應該沒事了！
我也喜歡打籃球的！
肩膀脫臼怎麼辦
12樓：養德亢鴻才
習慣性肩關節前脫位的**
習慣性肩關節前脫位多見於青壯年，究其原因，一般認為首次外傷脫位後造成損傷，雖經復位，但未得到適當有效的固定和休息。由於關節囊撕裂或撕脫和軟骨盂脣及盂緣損傷沒有得到良好修復，肱骨頭後外側凹陷骨折變平等病理改變，關節變得鬆弛。以後在輕微外力下或某些動作，如上肢外展外旋和後伸動作時可反**生脫位。
肩關節習慣性脫位診斷比較容易，x線檢查時，除攝肩部前後位平片外，應另攝上臂60～70°內旋位的前後x線片，如肱骨頭後側缺損可以明確顯示。
對習慣性肩關節脫位，如脫位頻繁宜用手術**，目的在於增強關節囊前壁，防止過分外旋外展活動，穩定關節，以避免再脫位。手術方法較多，較常用的有肩胛下肌關節囊重疊縫合術（putti-platt氏法）和肩胛下肌止點外移術（magnuson氏法）。
13樓：沈大發
上海靜安區一得正骨就能復位，復位完了很快就能恢復
「肩」是指肩峰，在肩胛岡外側末端；
「鎖」是指鎖骨外側端，即肩峰端。
兩者組合，才構成了「肩鎖關節」。
健康的肩關節，伸手從背後可以摸到另一側肩胛骨，肩關節內旋外旋、內收外展位外旋...大半邊的多維度活動，又要去承擔大部分額外的力量，沒有阻礙，靈活度很高。
（拋開脊柱問題，單看脫位）
今天要說是「肩鎖關節脫位」，俗稱：「肩膀掉了」、『肩膀脫臼』。
肩鎖關節由肩胛骨肩峰關節面和鎖骨肩峰端關節面構成，這個位置由8個小關節面，構成力學平衡結構。
部分關節記憶體在纖維軟骨盤，關節面多呈垂直方向，關節囊薄弱，由周圍的筋（韌帶）來維持肩部的穩定性。
踢球打球運動不慎摔跤，肩部著地急性突發鎖骨骨折，或是肩鎖關節脫位。
肩部受到暴力撞擊，肩部著地，肩峰受到打擊時，肩峰肩胛骨猛然向下，周圍韌帶撕裂發生脫位。
力傳導至肩鎖關節，發生關節脫位，這樣看來，引起的肩鎖關節脫位就非常常見了。
2「骨錯縫，筋出槽」，「肩膀掉了」就是所謂的骨骼錯位，肩關節周圍的筋（肩鎖韌帶、喙鎖韌帶）被撕扯，肩膀結構被破壞，軟組織損傷，就會產生疼痛。
肩關節運動的自律性：在肩關節運動過程中盂肱關節，肩鎖關節，胸鎖關節，肩胛胸壁關節之間是協同運動的，共同完成肩關節的運動骨科將這一現象稱為肩關節的自律性。
脫臼往往都伴隨著劇烈疼痛；輕度錯位活動起來就受限，卡住而動彈不得，感覺肩膀脫出，不在其位就做不了完整的動作。
許多患者對肩關節的不穩定不太在意，認為只要短期多加註意避免一些不良姿勢或避免某些活動，就可以慢慢自行恢復，但其實到後期就容易反**生肩膀脫位。
3一旦錯位，手法恢復就需要把所有關節面都對準，才能恢復原有的力學結構，只要有一個面對不準，都有可能引起關節活動受限，氣血不暢通就會肌肉萎縮。
在傳統觀念裡，關節面多了，骨骼就比較難對準，一臺手術擺在眼前，勸得患者是無法拒絕。
技藝高超臨床經驗多了，使用巧力加上理論知識，順勢就能將肩膀正回去了。
針對急性錯位的問題，通常一得正骨手法1次性就能復位，直擊問題根源。
14樓：辰谷
肩關節的穩定因素有以下幾個：首先，肱骨頭外形近於半圓形，肩盂關節面呈凹窩狀，與肱骨頭相吻合，這是肩關節的穩定因素之一。其二，關節囊和韌帶，關節囊、韌帶緊張時，可限制肱骨頭過度移位。
其三，盂脣可加深盂窩。其四，通過肩部的肌肉的協調收縮也是保證肩關節穩定的因素。但是，肱骨頭大而肩盂小，關節囊大而鬆弛，這些又都易造成肩關節不穩。
1） 創傷性前脫位
創傷性脫位是正常的肩關節遭受外力損傷後使其變得不穩定，而前脫位是最常見的盂肱關節脫位型別。運動員在擊球或發球時，肩關節極度的外展和外旋，上臂後伸，造成肱骨頭的頂壓，致使前關節囊和韌帶以及盂脣軟骨的損傷，外力繼續作用可使肱骨頭向前脫位。
創傷性前脫位患者表現為肩部疼痛、畸形、活動受限、患者常用另一側手扶持受傷的一側的前臂，頭偏向受傷側。運動員在做扣球或發球時，即肩關節水平外展外旋時疼痛。
2） 創傷性後脫位
一般在肩關節前方出現直接外力的情況下，如防守過程中肩關節過度伸展時肩前放觸地，可出現肩關節後脫位。運動員常在魚躍救球時出現疼痛。
急性脫位應先行冰敷，肩部制動，及時往專科醫院拍x光片排除骨折，再進行復位及其它**。制動一般需4周以上，然後按**計劃開始加強肌肉力量的訓練，以保護關節，使其穩定。
肩關節脫位常易反**生，並常合併盂脣、關節囊損傷。此時應行手術**。
關節鏡微創手術，肩關節鏡下修補損傷盂脣、關節囊，恢復肩關節穩定性，術後配合**訓練，最大限度恢復患者肩關節功能。
創傷性肩關節不穩
肩是人體活動度最大的關節，因為肩胛盂小，肱骨頭大而圓，關節囊又較鬆馳。因此，在日常生活、工作、體育鍛煉中，肩關節是人體最易遭受損傷的關節之一。 以往肩關節損傷誤診率較高，多診斷為肩周炎、肱二頭肌長頭肌腱鞘炎等。
採取微創方法，在關節鏡下進行肩袖、盂脣損傷，肩峰撞擊綜合症，創傷性肩關節不穩定等肩關節常見損傷的相關**， 這是較為成熟的手術。
肩膀高低怎麼辦，肩膀有點高低肩是怎麼回事，應該怎麼辦
造成斜肩的原因主要有二 一是經常單肩負重。兩肩受力不均，使脊柱輕度側彎造成的，二和遺傳因素有關，父母有斜肩缺陷。斜肩如不及時矯正，除有礙形體美外，還會影響到同側胸肌的發達和心臟的健康。下面介紹幾種矯正斜肩的有效方法。1 低肩一側做單臂單槓懸垂10 15秒鐘。如力量允許，可再做引體向上8 15次，注意...
肘關節脫位，功能恢復訓練，肘關節 脫臼後怎麼恢復鍛鍊
肘關節脫位復一般固 定3周左右，3周之制內可以被動地做肌肉收縮訓練，三週後去掉石膏即開始做肘關節伸屈旋轉訓練，程度逐步加強，一般留下殘疾的可能性不是太大。骨化性肌炎一般是受傷當時積血在關節周圍，不能被肌體吸收，長期硬化形成的。一般人可以自己吸收掉的，腫脹有可能是水腫造成的，不一定是積血，不用擔心。祝...
我睡覺起來肩膀疼，是怎麼回事，每天睡覺起來肩膀都很痠痛，要怎麼辦啊？？？
你好，可能存在肩周炎的可能，主要表現肩關節囊及其周圍韌帶 肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。可能見於受涼，損傷等等情況。肩膀痛我有個很好的辦法。先解釋下你為什麼肩膀疼，人處於睡眠狀態的時候。肌肉是處於放鬆狀態的 全身的器官都是在休息的時候 心臟的跳動也會...