1樓：可愛韋一
發呆：對於許多宅男、宅女來說當遇到壓力時找別人述說就顯得很困難，也許此時你只是需要一個安靜的環境，給你足夠的空間和時間來讓自己有一個回覆的時間。找一個空曠的地方，最好是有綠草的地方坐下來，呆呆的看著天空，當然一定要是好天氣。
睡覺：睡覺對於許多的女生來說可能會叫你的體重不忍直視，但是有的時候能夠減緩你的壓力，比如有的人會在壓力大的時候矇頭大睡，直到自己全身疲懶的狀態，然後洗個熱水澡，重新開始新的生活。
吃東西：對於注意身材的同志來說這個辦法真的有點不好，但是很多的女生在自己壓力大時會選擇吃東西，這個辦法要合理使用不然後果嚴重。
聽**：對於有愛好的同志來說，聽歌、看電影，畫畫，或者其他的，在自己的世界裡不開心一段時間後就能很快的回到現實世界。
與戀人散步：找一個黃昏的時候，給自己的戀人一個**，讓他（她）依偎在你的肩上，在小道上默默的走直到你開心的笑為止。
看下有用不？
2樓：佘淑珍尋壬
心理學家指出：我國男性職業化程度高，社會壓力大，心理負擔重，生活質量明顯不如女性。誰來關懷他們？除了社會、家人,資料恢復，更重要的是靠自己。
男性在工作中的升遷、貶降、成功、失敗，家庭中的生老病死、婚喪嫁娶，無不一一在心理上掀起波瀾，面對這些壓力,上海資料恢復，如何調適好自己的心情輕鬆面對呢？心理醫生說想哭就哭吧!這並不是教導男性肆意發洩自己的心情，而是希望他們能正視自己的心理衛生問題，積極尋找解決問題的途徑。
當你被壓力壓得喘不過氣來時，不妨採納以下建議：
?放慢一下工作速度
如果你感覺非常緊張，最好立即把工作放下，輕鬆休息一下，合理地安排作息時間，可能你會做得更好。
?注意培養良好的心態
加強心理修養，養成定期給自已做心理調節的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以便經常得到他們的幫助，必要時可以考慮請教心理醫生。
?正確地評價自己
永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。
?處理好事業與家庭的關係
家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關係是互動的，「家和萬事興」，無力「齊家」，恐怕也無力「平天下」。
?面對壓力要有心理準備
要充分認識到現代社會的高效率必然帶來競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠的心理準備，免得臨時驚慌失措，加重心理負擔。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。
?尋找排解壓力的途徑
發展個人愛好和生活情趣往往會在不經意間讓人釋放了壓力、心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆,raid資料恢復。
在這個競爭激烈的社會中，壓力無處不在，男性面對挫折打擊，心理上往往比女性更脆弱，要想擁有健康美好的生活，男性朋友首先要學會關懷自己的心靈。
怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
3樓：滄海浩波
減輕心理壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
4樓：匿名使用者
壓力是客觀存在的，壓力不是壞東西，適度的給自己就會給自己帶來一些你認為的不可能發生了鉅變。但是不要過度使用壓力，把得失看的過重，很容易心情就翻船。
如何緩解壓力呢，可以參照以下做法
1，可以做些能放鬆心情的事情，比如扎羊毛氈，或者聽歌、看書。
2，可以找朋友傾訴，把心中的煩惱都說出來，會更加好受一些。或者也可以去找心理諮詢師，他們會是更好的傾聽者。
3，做些自己喜歡的事情。如：看電影，吃東西。
4，外出運動，找個沒人的地方大喊一下，宣洩負面情緒，釋放壓力。
放鬆自己，緩解壓力的辦法有很多，但是不是每一個都適合你。
找到合適自己的方法是最關鍵的。
望採納。
5樓：7一指江山
壓力的**一般是由於注意力或者精力高度集中或專注於一件事上，並且在短時間內沒有突破性進展，而帶來的精神疲勞和情緒的焦躁。
一般我遇到這種情況我會採取轉移注意力的方式，例如去做一些其他容易完成是事情。或者藉助住外物，比如一些減壓的玩具，在或者喝杯咖啡與同事溝通一下都可以。具體的方法有很多，要根據每個人的具體情況來決定。
我的方法只限於建議。
最根本的是要解決你目前遇到的問題。這才是關鍵。
6樓：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
7樓：gogo加
第1步：日常減壓 早睡早起在日常，要懂得向別人傾述，同...
第2步：生理調節保持健康
一：放慢說話的速度也許你每天的桌上擺滿了要看的檔案，...
二：不要太嚴肅不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑...
三：不要讓否定的聲音圍繞自己，
8樓：暮然念一束花敗
緩解壓力的方法：大聲吼將心裡的怨氣發洩出來，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
9樓：匿名使用者
可以幫助你減輕壓力的方法： （一）腹式呼吸: 深呼吸，而且動作愈慢愈好，吸 氣時肚子會慢慢脹起來，憋住5秒才撥出，吐氣時肚子再慢慢沉下去，如此重複幾次。
這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。 （二）舌頂上顎：找時間將自己的身心儘量放輕鬆，從喉嚨、心、胃往下想到丹田裡，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放鬆，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來。
（三）泡腳: 通常我們的腳底都會累積很多酸性物質，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡，消除痠痛，還能延年強身。除了飯前、飯後不宜泡腳外，不分季節，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。
（四）多想美事—保持樂觀心態：壓力和緊張感，主要都是來自我們的心理作用。所以，試著改變自己的心態很重要。
每天把自己打扮得美美的再出門…… 心情偶爾陰沉沒關係，要相信明天太陽還依然會升起，保持樂觀的態度,許多事情並沒你想得那麼嚴重！
10樓：匿名使用者
出去做做運動，和朋友聚聚，聽聽輕**，和父母談談心，都是不錯的選擇。祝你好運~
11樓：百金超市
學會宣洩，擺脫壓力。面對挫折，不同的人，有不同的態度。有人惆悵，有人猶豫，此時不妨找一兩個親近的人、理解你的人，把心裡的話全部傾吐出來。
從心理健康角度而言，宣洩可以消除因挫折而帶來的精神壓力，可以減輕精神疲勞；同時，宣洩也是一種自我心理救護措施，它能使不良情緒得到淡化和減輕。
12樓：姐穿校服挖墳墓
同是天涯淪落人 相逢何必曾相識
13樓：傾渘
心情不好的時候，可以聽聽**，做些瑜伽放鬆一下身心，或者看一部喜劇讓自己開心一下。也可以睡上一覺，讓自己大腦得到休息。
14樓：ni爸爸
我有壓力的時候只要聽bandari就行，推薦你們聽聽。
15樓：小押司歲月
大人的事情，他們自己都處理不明白，你自然也管不明白，所以，不必理會他們，做好自己的事，其他的事情全部丟開。
16樓：z與我心
可以看書聽歌
或者旅遊散散心，享受大自然的美好時光
17樓：prince殷沛
有錢買買買，沒錢吃吃吃
18樓：樂觀的茶
可以找朋友聊聊天，或者出去旅遊
19樓：匿名使用者
我們可以適當的出去旅遊或在朋友聊天，玩，吃飯等等
20樓：頓忍出南蓉
現代化快節奏的工作給人們的精神帶來了不少壓力，下面
10种放鬆法可以幫您減輕精神壓力，使自己身心放鬆
1.想象
通過想象一個所喜愛的地方，如大海、
高山或自
家的小院
等放鬆大腦
。把思緒
集中在所
想象東西
的「看、聞、聽」上，並漸漸放鬆，由此達到精神放鬆。
2.打盹
學會在一切場合，如家中、辦公室、走廊、甚至汽車裡打盹，只需
10分鐘就會使你精神振奮。
3.按摩
緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向一定方向旋轉，不要漫無目的地揉搓.
4.呼吸
快速進行淺呼吸，為更好放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續8拍。
5.腹部呼吸
平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆。緊閉吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。
6.擺脫常規經常
試用一些
各種不同
的新方法，做一些不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。
7.沐浴時唱歌
洗澡時放開歌喉，儘量拉長音調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放鬆，使心情愉快。
8.發展興趣
培養對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。
9.伸展運動
伸展對消除緊張非常有益，它可以使全身肌肉得到放鬆.
10.放鬆反應
舒適地坐在安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主.
與其說是工作之餘放鬆心情，還不如說是放鬆心情再去工作。
如何緩解心理壓力，怎樣緩解心理壓力
你是學習壓力還是工作壓力啊？緩解壓力還要針對人，有的人是睡覺，有的人是瘋玩，有的人是大吼，有的人則需要朋友的幫忙來分散注意力！心理有壓力，就得唱歌或 打拳。保持一個好的心情真的很重要。但我們在工作和生活中也會遇到很多的壓力，因為人總是會遇到一些煩惱的事情 要讓我們緩解壓力的方式有很多，很多師傅也是可...
心理壓力過大怎麼調節，心理壓力過大怎樣調節
首先要凡事想得開些 做每件事之前考慮一下後果 聽一些輕 有助於調整良好心態 還可以看看心理醫生 心境是一種比較微弱 持久 具有渲染性的情緒。人隨時處在某種心境之中，只是不一定為我們所意識到罷了。心境的不同，對生活的方方面面都會帶來影響。如果心境愉快，就好比戴上了玫瑰色的眼鏡，看什麼都是喜氣洋洋的，使...
怎樣釋放自己的壓力，怎樣釋放自己的壓力
首先，你可以通過運動來釋放自己的壓力，比如去跑步，讓自己跑出汗來，自己跑累了，疲憊了，就會好些 其次，聽聽 一定要聽歡樂些的 可以調節自己的心情或者，你也可以和自己的好朋友談談心，自己不高興的話，說出來會比較好，越憋著越難受 不高興的時候和朋友多談談，聊聊，無意間自己的情緒突然就好了，反正，千萬不要...