怎樣減輕學習的壓力
1樓：觀鷗品茗
減輕學習壓力的19條妙法： 壓力的症狀 生理訊號：受到壓力後表現出來的某些生理反應有可能是致命的，如高血壓和心臟病。
輕微的包括失眠，持續性疲勞（與暫時性疲勞相對的）、頭疼、皮疹、腸胃不適、食慾下降等等。 情緒訊號：受壓力後最常見的反應包括在矛盾的情景下，情緒變的異常的激動或具有抨擊性，對個人的儀表、對其他人或從前感興趣的活動喪失興趣，注意力不集中，記憶力下降，悲哀、內疚、疲乏、冷漠、強烈的不快和失落感，並伴隨著缺乏自我認同。
妙法提供 1、學會洞察自己受到壓力後懂得警報訊號，以便採取相應的措施。 2、當你感到有壓力時，不妨散散步，有利於恢復對事物的洞察力。 3、不要養成晚上長時間學習至深夜的習慣。
4、當你受到壓力時，去買一些自己想買卻捨不得買的東西。 5、每週抽出1-2小時獨處，儘量不要受到學習和家庭的任何干擾。 6、學會與密切的朋友和知己暢談自己的情緒和感受 。
7、在前一天晚上整理好自己的書桌，使你能輕鬆的開始你一天的學習。 8、每學習1小時，就休息5分鐘，把完成的任務一一「勾」去，會增加成就感。 9、如果某個人或環境使你做不願意做的事情，那就避開。
10、當同學看到你正受壓力時，讓他直言相告。 11、經常自問與其他同學一塊兒學習時，是否有壓力感。 12、最好不要急切的、過多的表現自己。
13、清楚任何事情不可能都盡善盡美。 14、體育鍛煉是快速抑制發怒的一種方法。 15、欣賞你喜歡的喜劇演員的作品。
16、臨睡前不要吃得或喝的過多，消化道的運作降低睡眠質量。 17、放一天假，讓自己去追求一種興趣愛好。 18、學會說「不」，顧慮不要太多，凡事不要斤斤計較。
19、勤聽**放鬆自己。
2樓：網友
1、體育鍛煉學生不能一味的讀書，要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。
2、保證充足的睡眠以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠也不必不安，可適當使用一些調節情緒的藥物。3、飲食調節很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些 沒必 要。
備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益於大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內火。4、自我暗示人生總是有起有落的，考試也是一樣。
由於各種原因，並不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多傑出人才沒 有受過高等教育，但照樣做出了傑出的貢獻。所以不必過度誇大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。
學生以理性的態度 去看待考試，心情自然就會放鬆，壓力也會隨之減少。5、適當作息法適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過高考關。6、宣洩法當自己處於一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定、焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，特別是跑步，能為自己的焦慮情緒找一個出口，使其得以宣洩從而達到穩定情緒的作用。
怎麼樣才能減輕學習壓力
3樓：匿名使用者
培養學習的興趣，累得時候就去運動運動或者找有益身心的事情做。
4樓：diligent小迷妹之易烊
吃自己喜歡的食物，多給植物澆水，別勉強自己學習不感興趣的課程，要有理想，把鴨梨放在冰箱成凍梨。
5樓：sorry印記
覺得有壓力時可以出瘋下，比如去溜冰，騎單車，爬上，大叫等等，
如何減輕學習壓力
6樓：網友
可能現在學習或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺學習壓力增加，需要調節心態， 使自己身心健康。
適當調整學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，學習順利，生活愉快！轉。
7樓：不懂先生
一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要**在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法：
1、高效的學習要學會給自己定定目標（大、小、長、短），這樣學習會有一個方向；然後梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節、存在的問題、容易丟分的知識點；再者合理的分配時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。
2、可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習、複習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習見《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、複習效率，取得好成績。
如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。
3、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
4、做題的時候要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。遇到錯的題（粗心做錯也好、不會做也罷），最好能把這些錯題收集起來，每個科目都建立一個獨立的錯題集（錯題集要歸類），當我們進行考前複習的時候，它們是重點複習物件，保證不再同樣的問題上再出錯、再丟分。
8樓：鏡花風月
你有什麼興趣沒有？每天坐一會你感興趣的事。
學習的壓力可能是由於你自己覺得你學習不夠理想。那你需要找一個合理的學習方法來提高成績，而且，成績近期沒有提高也不要緊張，畢竟學習是個長久的過程。
還有可能壓力**是因為你總覺得別人的狀態比你好，學得比你刻苦。這個就沒有必要。除非你不認真學，基本上同學花在學習上的時間差不多的。
9樓：圈圈
試著一件一件事慢慢解決，或者試著釋放自己的壓力，不要對自己要求那麼高，只要自己盡力了，就無悔了，或者試著寫日記，畫畫，聽歌，把所有的不愉快寫在日記上，或者找一個沒人的地方哭一場，找你信得過的朋友哭一場。
10樓：匿名使用者
可是適當地做些運動，聽點**~或者吃點自己喜歡吃的東西哦~
11樓：追尋夢落花
看你自己是什麼型別的人了，如果你喜歡運動的話，那麼運動絕對是一個不錯的選擇。
12樓：網友
找一些能讓自己暫時放下學習的事情做，但不能過分沉迷於其中。不要把學習當成是一種任務，儘量看成是一種樂趣，不要過分關心自己的成給自己很大的壓力。凡事盡力而為就行，可以放鬆自己，比如聽**啊，散步啊，或者看會雜誌等。
13樓：匿名使用者
學習有壓力說明你不喜歡現在的學習狀況，其實真正能減輕壓力的辦法就是學習你真正想學知識，樂在其中。
14樓：弘曆
別想那麼多的問題就行拉 最好是出去放鬆一下 旅遊。
15樓：完美笨蛋
可以去旅遊，看一些喜歡的書。
如何減輕學習壓力
16樓：匿名使用者
仔細思考一下，是什麼原因導致壓力的，是外在因素，抑或是個人的因素。瞭解壓力的**，既可採取對策，也可舒緩情緒方面的反應。如感到考試對自己的壓力，是來自於個人，就要對考試後的好壞成績作充分的估計，作最壞的打算，向最好方面努力，這樣壓力就自然會得到緩解。
另一方面是對壓力後果的分析，即它主要將對自己產生什麼影響。如感到老師的做法對自己造成了壓力，就可以直截了當地告訴老師，相信老師都會理解，並儘量去創造一個適應學生學習的輕鬆環境。?
2、合理利用時間，學會科學用腦。有時感到壓力大往往是由於沒有把時間安排好，搞好時間管理是一種降低壓力的好辦法。首要制定一個學習計劃。
計劃可大可小，大到整個學期，每個學科；小到每星期，每單元，這樣便於科學安排時間，提高學習效率。同時講究用腦衛生，注重勞逸結合。另外每學一個新的內容，都要及時掌握，及時鞏固。
前一天預習新課：當天回顧所學內容；一週小結複習，單元測驗前複習鞏固；期中、期末考試前系統複習，這樣從預習到考試，一遍遍加深印象鞏固記憶，就不會感到壓力太大，無形中減輕了焦慮程度，考試也能應付自如。?
3、克服考試緊張心理。首先要正確地對待考試。考前保持輕鬆愉快的心情，堅持有規律的生活，不要把考試看得太重，學會自我暗示，經常提醒自己：
我會考好的」，「沒有什麼大不了的」，形成正確的應考心態。進入考場後，可以看看窗外的風景或閉目養神，轉移大腦的興奮灶，試卷發下來以後，萬一出現一片空白的現象，一定不要過於緊張，合上試卷做幾次深呼吸，使自己儘快平靜下來。?
4、多與家長溝通情感。首先要理解家長對自己嚴要求的不同心情，一是望子成龍、望女成鳳心切，二是攀比心理，三是家庭經濟**不易，希望投有所獲等等。針對這些心理，作子女的要作認真分析，自己既要努力學習，盡力而為之，又要把自己的學習真實情況與家長交流，取得家長的認可，切忌只報喜不報憂，甚至弄虛作假，避免產生期望過高的心理。
對於家長向自己提出的過高要求，自己近期的確無法達到的，需要以後再努力的，先要向家長說明情況，得到家長的諒解，切忌「明知山有虎，偏向虎山行」地一味盲幹。總之，多與家長勾通情感，交流思想，不僅可以減輕學業上的壓力，而且可以給自己的學習帶來動力。
怎樣才能減輕頸椎壓力，怎樣才能減輕胸悶？
可以每天堅持做頸椎操，這樣可以緩解心裡的壓力啊。不要擔心，每天堅持做頸椎操，一切都會好的。怎樣才能減輕胸悶？胸悶氣短要靠是什麼引起的，如果是年輕人，還是多注意自己的心態吧，工作上學會放鬆，累了適當的休息，如果是生活中的不如意，那就調整好心態，想開點，實在不行，就是找醫生吧，對症下藥。胸悶氣短呼吸困難...
喉喘鳴怎樣才能減輕
藥物 合併感染者應及時應用抗生素 手術 呼吸困難明顯者,可根據不同型別考慮不同手術方案 暫時無條件手術者應考慮行氣管切開術。通常患兒長大至2 3歲時,隨著喉部的發育,症狀多可自行緩解。先天性喉喘鳴，隨著年齡增長，症狀會越來越輕，聽起來像吹口哨一樣調比較高，持續響 特別是躺著的時候 而喉中有痰聽起來呼...
怎樣才能減輕中學生的學習壓力啊，中學生如何緩解學習壓力？
減輕中學生的學習壓力有多種辦法 1 上課集中注意力聽課，課下搞好複習，系統複習時要有計劃。2 不做重複的練習題。3 樹立理想，不把父母的期望放心上。作為一bai個初中狗，中學生的壓力du沒有人比我跟了zhi解。dao我比別人辛苦多了，我是個留版守兒童，權和別人不一樣的是，我沒有人照顧，還得照顧弟弟。...