1樓：匿名使用者
1，游泳時全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標準，每遊一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，後面加個「0」就是1分鐘的心率。
2，休息時間最小化。將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。
3，使用踢腿板。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛鍊四肢肌肉。
4，分時間段練習。像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先遊1個來回，再遊2個來回，隨後再遊2個來回，最後是1個來回，每節結尾要快遊。
5，快速短距離遊。很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多，但是快遊也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢遊接一段快遊，兩段慢遊再接兩段快遊等。
2樓：匿名使用者
康位元建議大家吃營養品時最好是根據自己的體形來判斷，如果你比較瘦，那麼建議你吃增肌粉比較好，因為增肌粉含蛋白粉和能量，對增重有著較好的效果；如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那麼就吃蛋白粉吧，因為在運動中脂肪能轉換成能量，這時多補充蛋白粉即可。
3樓：赤子牢騷小窩
蛋白粉有作用，適合運動之後馬上補充，吸收快，不過要想有效果平時的食物也要有足夠的動物蛋白
4樓：匿名使用者
增肌的話，不繫統的訓練吃粉是沒用的，你有在健身搞的話那就好說，還有，你應該是剛接觸健身吧，如果是的話，不建議吃蛋白粉，健肌粉可以吃，再配合吃吃肌酸，這些都是健身前半小時這樣↑吃，特別是健肌粉，一定不能睡覺之前吃； 忘了告訴你，你的.
5樓：
康位元擁有健碩的肌肉和完美的線條是無數男人的夢想，但是由於種種原因導致我們並不能輕易實現它，其實在練肌肉的同時也要注意補充營養物質，如果健身的同時配合服用增肌粉那麼鍛鍊效果就好了很多
6樓：綠油油
選乳清蛋白粉吧。不過還是覺得混合蛋白粉最好（乳清蛋白粉+酪蛋白粉）。適當的吃些肌酸粉，這是促進蛋白質粉吸收的。
另外，如果閒貴的話可以用吃雞蛋清來代替，雞蛋蛋白質是很優質的，並且它的蛋白質是包括所有肉類中最容易被人體吸收的。
7樓：匿名使用者
1，是否有足夠的休息，因為肌肉的合成大部分是在睡眠時間進行。
2，是否、攝入足夠的糖類。因為光喝蛋白粉不足以合成蛋白質，很可能會被當做能量消耗掉，需要在運動後半小時及時補充糖類物質，麵包或者米飯，建議也吃一根香蕉可以提供電解質和能量。
3，訓練強度是否合理。訓練是迴圈漸進並且有針對性的。首先，重量要夠，但不宜過大，保證鍛鍊時候注意力集中。
8樓：一指緋紅
看你賣哪款了。便宜的不行。便宜的都是濃縮乳清蛋白。
蛋白含量50-80%。而且不利於吸收，人體大概只能吸收50%。還有一種貴的，分離乳清蛋白。
蛋白含量70-90%以上，容易吸收還有多用新增物。分離蛋白粉一般是濃縮蛋白粉的兩三倍**吧。所以要認真選擇啊。
康位元一百多塊的濃縮蛋白粉比較適合容易喝蛋白粉上火的人。其實蛋白低於88%的都是濃縮蛋白粉。自己選擇吧。
其實對於普通健身愛好者，75%以上含量的康位元就夠用了。而且還便宜。不是每天泡健身房的中毒愛好者，實在沒必要花三百多塊買美瑞克斯或肌肉科技。
分離蛋白粉雖然吸收好，可是對普通人來說沒有區別。
9樓：劉瀟灑
康位元蛋白粉配有專用的勺子，如果是健身用氨基酸一小勺加蛋白粉半勺沖水l，健身前—分鐘前喝，可用低於度以下地水衝開，這樣喝可有效降低訓練時肌肉的疲勞感。蛋白粉在訓練後2個小時內喝一勺半，並加入半勺的氨基酸。並配合一個水果或.
康位元純乳清蛋白粉使用方法
10樓：匿名使用者
康位元乳清蛋白粉服用方法詳細教程
1. 個人蛋白質需求量
(1)換算出你的體重磅數
體重磅數=體重公斤數÷0.454(1磅=0.454公斤)
體重磅數×1.0=肌肉成長期蛋白質總需求量
體重磅數×0.7=肌肉維持期蛋白質總需求量
(2)換算你該使用營養補充品的量
選手級∶營養補充品約佔總蛋白質攝取的60%
一般人∶營養補充品約佔總蛋白質攝取的20~60%
2. 運動後服用蛋白粉是因為訓練過的肌肉充血膨脹後，才會達到練**大**的效果。不過女生別緊張，要練大肌肉的話，需做極重的重量訓練才會
變大，適當的重量則可修飾優美的線條。中止練習後，會不會變胖呢?因此時熱量需求與消耗降低，因此在攝取方面也隨著減少就ok了。運動後與其吃一碗
泡麵，還不如喝一杯乳清蛋白來的實際又無負擔
3. 乳清蛋白產品∶乳清蛋白的應用，無論是單獨補充或與其他產品搭配使用，皆有不錯的效果。
(1)純乳清蛋白∶
純乳清蛋白低熱量，可做修補、生長、修飾肌肉群與熱量控制用。幫助你的身體燃燒脂肪、增加瘦肌肉組織。
(2)乳清蛋白加肌酸∶
運動後加大肌肉組織用，迅速消除疲勞。
(3)乳清蛋白加增重配方∶
增加總蛋白質含量，增重又長肉。
(4)乳清蛋白加大豆蛋白∶
修飾線條、維持肌肉群的祕密**，比賽前專用配方。
11樓：匿名使用者
使用方法：取本品30克/天（約1.5平勺）溶於溫水、脫脂牛奶或拌入食物中食用，每天1次。最好在健身完40分鐘內吃
康位元健身粉 有沒有激素
12樓：安之若素
不會有激素！說有激素的都是沒有使用過的人！分兩大類！
蛋白粉和健肌粉！其中差別只是蛋白質含量和碳水化合物的配比問題而已！進行細化做到短時間快速吸收第一時間補充健身後肌肉對蛋白質的補充！
不存在激素問題！國家運動員都吃怎麼可能有激素！
13樓：匿名使用者
你說的是蛋白粉吧 都會有一點
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