1樓：巫山俠客
建議你不要練內功，多參加體育活動！
怎麼修煉內功
2樓：匿名使用者
給你一種簡單，容易上手的內家功夫。
讀懂後再練，希望你可以有所收穫。
開合勁此功動靜兼備，練修並重，百日功成，不僅可克敵制勝，還可發氣治病。
一、開合勁動功
1、千斤墜 兩腳分開與肩同寬，兩手成掌直舉頭上，手指相對，掌心向上，兩眼平視。兩掌內翻向下壓觸地後，直臂向外推，變推變直腰舉掌上頭頂，還原成起式。反覆練習，不限次數，下沉呼氣，上起吸氣。
2、撞碑手 馬步，雙手屈肘抱拳於腰，體正，平視。雙拳變八字掌，掌心朝前。同時由腰間向體前推出，配合呼氣，意守勞宮。
接著兩掌分別外旋，成手心朝上，變拳，屈肘內收。隨勢徐徐收至腰間，拳心向上，配合吸氣。不限次數，量力而行。
3、左右逢源 接上式向左轉身，乘左弓步，兩手由胯後向前平舉，掌心向下。與肩同寬，平行，意守勞宮。兩掌後收至腋窩處立掌，指微屈，身後坐成右弓步。
兩掌推出與肩平行。反覆練習數次後，再轉身向右練功，姿勢相同，方向相反。
4、收式 接上式，兩掌相對，掌心向上，從下丹田捧氣至中丹田，翻掌慢慢下壓回下丹田。捧起時吸氣，下壓時呼氣。
二、開合勁靜功
兩腳分開與肩同寬，兩掌側平舉，掌心向下。兩眼平視，意守勞宮1分鐘。然後兩掌側下至胯後再向前平舉，掌心向下，下蹲成馬步，又練一分鐘。
然後兩掌收至腰間，緩緩上升至胸前，距胸1尺。掌心向內，手指張開相對略成爪狀，意守勞宮，感到支撐乏力時，就還原成靜功起式，重練，共30分鐘。
3樓：匿名使用者
我還是建議你練外功，不過有閒暇時間到時可以看看有關內功的東西，沒準你來個內外雙修
4樓：匿名使用者
動就好了,華佗說的,動就不生百病,適當鍛鍊
不懂就不好蠻幹哦
5樓：匿名使用者
呵呵~內功本人覺得 包含兩個方面，1是隻內在的精神道德修養，2是指神經系統支配肌肉協調工作的能力。
6樓：自己努力吧射手
內功就是一種內氣的修煉！
遍佈全身！
7樓：浦琲欽弘毅
你要練氣的話，可以先聯絡順式呼吸，舌舔上膛，鼻吸鼻呼，吸氣鼓小腹，呼氣收小腹，時間可長可短，收功雙手按在小腹上，柔腹三十六圈。這樣練習一白天。在練習逆式呼吸，方法跟順式呼吸相反，收功相同。
練習一百天。在練習順式呼吸，一百天，就能打通任督二脈。
8樓：匿名使用者
`看電視看太多``？？？ 什麼內功？？多去做運動算了````
怎麼能練出內功啊？
9樓：匿名使用者
所謂的內功,其實是指,通過特殊的訓練方法以達到身體的「內壯」， 包括靜動吐吶，建議你去找個師傅吧，這裡不是一兩句能說清楚的
10樓：鬥算心與愛殘
前題你要有錢，然後去黑市買本來練。
11樓：匿名使用者
`天天早起``
深呼吸太及
怎樣才能練內功
12樓：形意功夫
內功築基第一步，龍虎翻浪丹田鼓！
13樓：匿名使用者
有的，練內功首先需要練的是吐納方法和站樁，至少形意拳是這樣的
14樓：匿名使用者
有票票就去弄幾本來練餓
內功怎麼練
15樓：匿名使用者
教你太極內功。（即太極鬆功）
1、腳：各個關節一一鬆開，意念由小指到大拇指。腳下移動時步伐不應太大。
腳掌用以移動重心，一般在腳跟。且應重心在一隻腳上（實），另一隻腳（虛）則應鬆空，這樣敵人不會影響爾重心。此為太極腳之練法。
2、腳踝：自然鬆空，養成腳踝不掛力的習慣。有熱脹感則是。
3、膝蓋：自然上提，即腳、踝盡皆放鬆，則自然上提。
4、跨：襠開一線，跨尖放鬆（意念移動）。
5、腰：放鬆，不得想腰。
6、其它：沉肩墜肘，虛領頂勁。展指。
就談這麼多，至於呼吸只要腹式呼吸即可，自然、細、勻、深、長。
太極拳理自拳中，要多練。
說得不多，也會對你內功修為有好處。
16樓：形意功夫
內功築基第一步，龍虎翻浪丹田鼓！
17樓：末愁前路無知己
我看你是練武奇才，有一本絕世祕訣《如來神掌》，看你跟我有緣，100塊賣你。
18樓：匿名使用者
內功分動靜兩種練法
動功主要是活動筋脈
而內功以樁功為代表主要是活氣血
具體入功方法比較繁雜
最好有人教導
否則可能會有負面影響
內功怎麼練？
19樓：形意功夫
內功築基第一步，龍虎翻浪丹田鼓！
20樓：鐵通呼延飛蓮
先把自己打成內傷在練武功，就可以練成內功了。
21樓：展素芹哀嫻
當然不是，所謂內功，就是在呼氣與吸氣之間做一些特殊動作，從而練丹田！練習方法很多的，可以根據自己的情況而選擇不同的方法！
怎樣練內力？
22樓：仝芷荷
每一個招勢都要靜止很長時間，這是內功的修煉。用行話來說叫「樁功」。初級的樁功只是為了體驗氣,比如某一個姿勢,你要感覺到有熱氣從腳下向上蔓延,直到腰間。
有這種感覺說明練對了,沒有就說明練得不對。當你對於內力的行走很熟悉了,就練習更加高深的樁功,這時,就涉及到心法了。如何引導、控制你的內力,並使之在身體裡如何執行。
內功的最高境界叫做「身知」,就是「身體本身知道氣的執行」的意思。再說得「武俠」一點,叫做「打通任督二脈」。人體氣血會在一天12個時辰正好周身執行一遍。
這就是一個周天(先天大周天)。這個周天是人生來就不停執行的。
練內功的人,控制他的內力在身體內快速執行,把本來應該一天完成的執行用一個小時完成,他還可能和正常人一樣嗎?而這個周天(後天周天)又分兩種,一種是大周天,一種是小週天。
小週天是指控制氣血只繞行於任督二脈(上起頭頂百匯穴,下止襠部會陰穴。身體前面**線為任脈,身體後面**線為督脈),速度快但是長功慢。大周天是指控制氣血繞行身體所有經絡,長功快但是速度慢。
這種程度的內功修煉則是隻有「身知」的人才能作到的。
另外,還有一種不為打人的內功。武當派的老道有一種功夫叫「寒暑鐵布衣」,是張三丰創立的,練這種功夫,可使人不畏寒暑,四時只穿單衣蔽體而能雲遊四海。這種內功不僅涉及到上面所說的理論,還要提到道家獨特的宇宙觀和養生理論。
不過內功也是有極限的。
以上是關於內功講解**於書籍及民間的傳說,尚無考證及科學依據 內功**於中華武術,尚有許多的深奧之處值得我們去進一步研究與考證 也許這些東西你們已經覺得很神奇了,但是,這不能算是內功。因為他們的氣都是自然而然的,並不是本身的控制用出來的。
23樓：形意功夫
內功築基第一步，龍虎翻浪丹田鼓！
真正的內功心法怎麼練
24樓：善良的東洋之花
可以使用傳功令，要提高內功，內功每一項提高所需要的方法也是不一樣的，唔憂傳奇 去的地方也是不一樣，要想防禦達到3500就要去赤月，防禦4000可以去牛魔了。畢竟不破防不傷血的。一夜下來一百多萬點的內功，同時還有材料和60級裝備。
內功怎樣練？
25樓：徒手至上
這個需要跟著師傅系統練習。自己不要練。
26樓：形意功夫
內功築基第一步，龍虎翻浪丹田鼓！
怎麼修煉內功等級，怎樣修煉內功
魔炎訣 盤坐 身體筆直盤坐，雙腿交叉，左腿搭右腿，右腿壓左腿。抱手歸元 雙手放在丹田處，左手伸出，右手壓在左手，大拇指相對。吐納 吸氣時，舌尖頂上顎，肚子往裡凹，憋氣三秒鐘，然後用嘴慢慢吐盡濁氣。吐氣時，肚子往外凸，濁氣吐光，然後慢慢吸氣。冥想 吐納時，意識模糊狀態 關閉眼睛 耳朵，放鬆心態 第一境...
怎樣才能更快的練出腹肌，怎麼能快速練出腹肌
做仰臥起坐簡單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖 抬起身體 做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底 做到位。或者可以雙手抓住單槓，將身體懸空 也可將小臂平放在雙槓上，大臂直立，身體懸空 然後平抬雙腿，反覆。每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進行，每次你做...
怎麼練胸肌，怎樣練出胸肌？
1.每天都要做俯臥撐，數量要逐漸增多，要分組，比如20個一組，每組結束後可以休息1分鐘，比如今天做了2組，明天要爭取做3組，後天4組或更多，一定要越做越多，這樣才可以突破極限，如果能堅持，一般2個星期之後胸肌就會有明顯的改變。2.俯臥撐的正確姿勢，這個沒有統一的規定，一般是要雙腿繃直，兩手間的距離要...