1樓：匿名使用者
泳鏡：不會使眼睛進水，感染細菌
泳衣：沒有泳衣你怎麼游泳
泳帽：最好是塑料的，可以避免頭髮溼透。它是你的頭呈球狀，減少阻力最重要的：下水前做好準備運動
2樓：砂粒
一、游泳前首先要準備游泳用具，如泳衣、泳鏡、耳塞，要是在室外還應備防晒霜；其次是入池前肢體的準備活動和用冷水衝身體後再入池，目的是防止入水後肌肉拉傷或抽筋起痙攣和細菌入肌膚。
二、入池游泳要循序漸進，慢慢加量，以鍛鍊耐力和增加肺活量為宗旨，儘量別停下來（上岸或站在池子裡）休息，這樣不能達到鍛鍊身體的目的。另外，每次游泳的時間不低於半小不超過兩小時為宜。
三、游泳後要及時沖洗，最好用殺菌消毒類沐浴用品以保肌膚清潔衛生，接著用護膚品滋潤肌膚，使肌膚「青春永駐；游泳結束後應適當補充水分和營養，但切莫暴飲暴食。
3樓：匿名使用者
不會游泳的話要在淺水區，要注意老師的要求！一般要帶泳鏡的，這樣才會始眼睛不會被感染病菌，被消毒水弄傷。還有有**病、紅眼病等具有傳染性的疾病就不能下水，要是下水後出現發癢症狀的話最好去看醫生，然後看看自己是否能再次下水。
下水前要做好準備運動，以防腿抽筋。
4樓：白羊座暖暖
要做好熱身運動，不能一下子跳入水中，那樣特別容易抽筋！
在游泳前，要做好哪些準備？
學習游泳之前都需要做什麼準備！
游泳前準備活動有哪些
5樓：慄亦竹保斌
游泳注意事項：
（1）游泳時，必須注意安全。凡患有傳染性疾病或有開放性傷口時，都不宜參加游泳，女性月經期一般也不應游泳。
（2）飯後、酒後或劇烈運動後大汗淋漓時，不宜立即下水游泳。
（3）游泳前應做好充分準備活動，包括徒手操、模仿練習和拉長肌肉韌帶的練習等。
（4）激烈游泳後，應在水中放鬆，調整好呼吸以後再出水。但如果在游泳時出現頭暈、噁心、冷顫或抽筋不止等異常情況時，應及時出水。
（5）游泳結束後，最好能及時淋浴或擦乾身體，並注意穿衣保暖。
（6）在天然浴場游泳時，最好結伴同行，並注意選擇水質清潔的地方。要注意水的深度、流速。不要在有汙泥、亂礁、樹樁、急流、漩渦、雜草叢生、汙染嚴重和船隻來往頻繁的水域游泳。
哪些人不適合冬泳？
患有較為嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進行冬泳運動。在身體不適應的情況下，冬泳也許會加重病情。
中耳炎患者不能游泳，以免水進入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎**後游泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進水。
還有，為了保持大家身體健康，患有傳染性**病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。
另外，為了安全，患有癲癇、精神病的人也不宜進行冬泳運動。
研究表明，有三種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊，不適合冬泳；精神不健全的患者由於缺乏自控能力不適合冬泳；另外，經醫生檢查，患有嚴重器質性疾病如心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳
準備活動應做到：
（1）有足夠的活動量，以使體溫升高，但不可造成疲勞。
（2）準備活動應包括一般和專項活動內容，但應避免最大強度的活動。
（3）準備活動的強度和時間應因人和運動專案而異，有不同要求。
（4）運動前10～15分鐘開始減小準備活動的強度，而在5分鐘之前完成準備活動。
6樓：白若琪是隻貓
1、壓腿運動：下蹲彎曲左腳，右腳向身體側伸直，上下壓腿做2個八拍，再換腿做2個八拍。
2、繞膝運動：雙腿稍微彎曲，雙手放於膝蓋上，然後前左後右旋轉2個八拍，再反方向做2個八拍。
3、活動手腕、腳腕關節：雙手交叉繞手腕關節，左腳尖點地，活動腳腕做2個八拍，再換右腳做2個八拍。
4、下水前，在池邊先用涼水把四肢及胸腹背部拍溼，逐步適應水中溫度。5、頭部運動：按照2個八拍前後左右運動，然後前左後右旋轉2個八拍，再反方向做2個八拍。
6、肩部運動 ：雙臂自然垂下，肩部從前向後環繞2個八拍，再反方向做2個八拍。
7、手臂環繞 ：手臂伸直，從後向前畫圈2個八拍，再反方向做2個八拍。
8、擴胸運動 ：做4個八拍。
9、伸展運動：雙手向上伸直，然後兩腿伸直屈體彎腰雙手觸腳尖做4個八拍。
10、腰部運動：雙手叉腰，然後前左後右旋轉2個八拍，再反方向做2個八拍。
游泳前要做哪些準備運動？
7樓：匿名使用者
游泳前三種準備運動：
1、拍手拍腿——通血脈：兩腳自然站立，先用右手分別拍左臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肩關節各100次，並數數呼吸，1—10吸氣，11—20呼氣；拍完左肩關節後換用左手拍右臂，方法如前。拍完右肩關節後彎腰，雙手自上而下自下而上地分別拍打左右大小腿的內外側各100次，同時如前數數呼吸。
2、旋轉雙臂——鬆肩關節：兩腳分開平肩站立，兩隻手臂向左右伸直，自前往後轉圈，同時數數呼吸，1—10吸氣，11—20呼氣，共180圈。
3、下蹲彎腰——練腰腹：兩腳平肩站立，兩手向前平胸伸直，下蹲站起，數數呼吸，下蹲吸氣，站起呼氣，共50次；之後雙手轉為向左右平伸，再下蹲站起，數數呼吸，方法如前，也做50次，站起時上身稍微後傾頂腹，繃緊肚皮；接著勾頭彎腰成弓形。將腰似雞啄米一般一躬一躬地向下彎，下彎時兩手向下伸直，指尖儘量貼近腳面或地面，同時數數呼吸，向下吸氣，往上呼氣，共100次。
8樓：鹹範斯覓丹
游泳前如果不做些基本的運動，先溼溼腳，然後＾＾＾＾
9樓：匿名使用者
泳前做好準備活動，以改善身體各器官系統的狀況，提高神經系統的興奮性，有利於身體更好適應游泳的需要。同時，對於防肌肉抽筋和拉傷都有一定作用。
準備活動的內容和運動量，可因人而易。基本要求是把身體各部分關節、肌肉活動開。一般做一遍廣播體操或跑步、搖臂、踢腿、轉腰、壓腿等練習。
下水時，一定要先用水擦洗面部、胸部、四肢，使身體對水溫有所適應，這樣再進入水中，切忌全身有汗就直接下水。
游泳前 應該做些什麼準備活動？
10樓：無需善良
在游泳之前要做好熱身準備，不然可能會傷筋骨。
熱身活動：
1、拍手拍腿——通血脈：兩腳自然站立，先用右手分別拍左臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肩關節各100次，並數數呼吸，1—10吸氣，11—20呼氣；拍完左肩關節後換用左手拍右臂，方法如前。拍完右肩關節後彎腰，雙手自上而下自下而上地分別拍打左右大小腿的內外側各100次，同時如前數數呼吸。
2、旋轉雙臂——鬆肩關節：兩腳分開平肩站立，兩隻手臂向左右伸直，自前往後轉圈，同時數數呼吸，1—10吸氣，11—20呼氣，共180圈。
3、下蹲彎腰——練腰腹：兩腳平肩站立，兩手向前平胸伸直，下蹲站起，數數呼吸，下蹲吸氣，站起呼氣，共50次；之後雙手轉為向左右平伸，再下蹲站起，數數呼吸，方法如前，也做50次，站起時上身稍微後傾頂腹，繃緊肚皮；接著勾頭彎腰成弓形。將腰似雞啄米一般一躬一躬地向下彎，下彎時兩手向下伸直，指尖儘量貼近腳面或地面，同時數數呼吸，向下吸氣，往上呼氣，共100次。
11樓：或許一輩子
應該 活動活動脛骨，做做熱身運動！ 儘量把所有的關節都活動到！ 防止 抽筋等等！
記得采納啊
游泳比賽前應做哪些準備？
12樓：匿名使用者
熱身運動呀，不要太激烈的，拉拉筋呀。。。運動運動腿和手臂，調整下呼吸
13樓：匿名使用者
這裡是根據自己的實戰經驗說的(沒複製都是個人觀點)!!!在陸上把肩拉開,還有腿 以防抽筋和臨時拉傷比賽前要根據自己的訓練水平遊適當的有氧..不要求米數過多,是用來為速度做準備的,然後訓練水平如果不夠高的話就不用去遊強度...
稍微遊幾個段距離的速度 把自己調動起來 一般來說沒什麼經驗的人在上出發臺前都會狠緊張 這樣會讓自己肌肉又僵化 應該放鬆心態(蠻難的.我是不行~~)出發後下水就覺得不怎麼緊張了 這時的身體放鬆會有帶動思想上的放鬆 拼不上去 反正要努力客服拉 還有比賽前不能高估火低估對手 真正高手的境界都是覺得場上只有自己一個人 完全不會受外界任何因素的影響~~~
14樓：313傾國傾城
一、頭部運動：按照2個八拍前後左右運動，然後前左後右旋轉2個八拍，再反方向做2個八拍。
二、肩部運動 ：雙臂自然垂下，肩部從前向後環繞2個八拍，再反方向做2個八拍。
三、手臂環繞 ：手臂伸直，從後向前畫圈2個八拍，再反方向做2個八拍。
四、擴胸運動 ：做4個八拍。
五、伸展運動：雙手向上伸直，然後兩腿伸直屈體彎腰雙手觸腳尖做4個八拍。
六、腰部運動：雙手叉腰，然後前左後右旋轉2個八拍，再反方向做2個八拍。
七、壓腿運動：下蹲彎曲左腳，右腳向身體側伸直，上下壓腿做2個八拍，再換腿做2個八拍。
八、繞膝運動：雙腿稍微彎曲，雙手放於膝蓋上，然後前左後右旋轉2個八拍，再反方向做2個八拍。
九、活動手腕、腳腕關節：雙手交叉繞手腕關節，左腳尖點地，活動腳腕做2個八拍，再換右腳做2個八拍。
十、下水前，在池邊先用涼水把四肢及胸腹背部拍溼，逐步適應水中溫度。
游泳前做什麼準備運動比較好？
15樓：寳寶麼
那是一種熱身，但是下水之前需要頸部，上肢的腕、肘、肩關節，下肢的踝、膝、髖關節柔韌性活動，也就是壓肩和壓腿，等稍微出汗和感覺不到室溫寒冷的情況下用手將池水均勻的潑在身上，稍微適應一下再下水活動，還要注意游泳之前不要吃得太飽
16樓：匿名使用者
你說的情況可以算是一種熱身，但是下水之前需要頸部，上肢的腕、肘、肩關節，下肢的踝、膝、髖關節柔韌性活動，也就是壓肩和壓腿，等稍微出汗和感覺不到室溫寒冷的情況下用手將池水均勻的潑在身上，稍微適應一下再下水活動，如果你非專業運動員最好做到以上說的再下水，游泳之前忌飽食，飲酒。最後說一下，鍛鍊身體很好，但是安全第一。
17樓：匿名使用者
游泳前三種準備運動：
1、拍手拍腿——通血脈：兩腳自然站立，先用右手分別拍左臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肩關節各100次，並數數呼吸，1—10吸氣，11—20呼氣；拍完左肩關節後換用左手拍右臂，方法如前。拍完右肩關節後彎腰，雙手自上而下自下而上地分別拍打左右大小腿的內外側各100次，同時如前數數呼吸。
2、旋轉雙臂——鬆肩關節：兩腳分開平肩站立，兩隻手臂向左右伸直，自前往後轉圈，同時數數呼吸，1—10吸氣，11—20呼氣，共180圈。
3、下蹲彎腰——練腰腹：兩腳平肩站立，兩手向前平胸伸直，下蹲站起，數數呼吸，下蹲吸氣，站起呼氣，共50次；之後雙手轉為向左右平伸，再下蹲站起，數數呼吸，方法如前，也做50次，站起時上身稍微後傾頂腹，繃緊肚皮；接著勾頭彎腰成弓形。將腰似雞啄米一般一躬一躬地向下彎，下彎時兩手向下伸直，指尖儘量貼近腳面或地面，同時數數呼吸，向下吸氣，往上呼氣，共100次。
夢見在大海里游泳夢見在大海里游泳什麼暗示
喻意著無窮無盡的空間，沒有任何束縛。不過，如果夢見一片海洋，表示你會有離別之苦，會跟身邊的人分離。夢見在河裡游泳，意味著身強力壯。夢中的船常常反應了你對自己的看法，如果是一艘小船，也許你覺得自己很渺小 相反的，夢見大船可能是你認為自己一切俱足。夢見從高處落下 墜落的夢可表示人對社會地位 工作成就 自...
冬天在海里游泳有什麼好處，在海里游泳有哪些好處和壞處
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人游泳在水中的時候為什麼會浮起來
人體的密度 bai比重 比水du 稍微大一點，zhi所以就比重而言，人體會dao沉入水中專。但是在肺部屬的調節作用下，人的整體密度 比重 可以比水大，也可以比水的密度小。當人吸入空氣後的密度比水小，可以漂浮在水面上。但是不會游泳的人，不會調節肺部吸入空氣的量，造 體密度比水大而下沉，於是人就溺水了。...