1樓：風行天下
這是個好想法。吃點粗糧有益健康
2樓：朱顏退
可以，也可以吃代餐粉
3樓：敏兒
這個可以，但是**也要個營養均衡，果蔬都要有。
沖泡的即食燕麥片可以代替米飯來吃嗎？
4樓：胡話日記
不可以1。燕麥是健康食物 燕麥可以做為早餐的主食食用 但是燕麥是不能**的
燕麥的膳食纖維 和蛋白質都高於大米的應該來說可以作為主食食用是不錯的 燕麥是一種健康
你吃了燕麥那大米就應該要少吃一點了
如果真要說營養的話 粗糧的三明治（夾乳酪 金槍魚 和蔬菜）營養要遠強於燕麥了
燕麥膳食纖維很多 但是膳食纖維過多也對健康不利 嚴重影響人的營養吸收 和礦物質的吸收的
所以總的來說燕麥是健康食物了 但是也不要把它看得太過於神奇了 也是需要合理食用才會對健康有好處
2。人為什麼會肥胖主要不良的飲食習慣 烹調習慣有關 肥胖和吃肉沒必然的聯絡
我給你點資料能幫助您理解的
100克瘦牛肉含能量 108卡
100魚肉含能量100卡左右
100克油餅 280~400卡
100薯片含能量450卡~500卡
100克豆油含能量900卡
像牛肉和魚肉 本身熱量很低 脂肪含量非常低 而蛋白質含量很高 吃了之後人會有飽腹感的
5樓：匿名使用者
我來回答您的問題 希望能幫助您
1。燕麥是健康食物 燕麥可以做為早餐的主食食用 但是燕麥是不能**的
燕麥的膳食纖維 和蛋白質都高於大米的應該來說可以作為主食食用是不錯的 燕麥是一種健康
你吃了燕麥那大米就應該要少吃一點了
如果真要說營養的話 粗糧的三明治（夾乳酪 金槍魚 和蔬菜）營養要遠強於燕麥了
燕麥膳食纖維很多 但是膳食纖維過多也對健康不利 嚴重影響人的營養吸收 和礦物質的吸收的
所以總的來說燕麥是健康食物了 但是也不要把它看得太過於神奇了 也是需要合理食用才會對健康有好處
2。人為什麼會肥胖主要不良的飲食習慣 烹調習慣有關 肥胖和吃肉沒必然的聯絡
我給你點資料能幫助您理解的
100克瘦牛肉含能量 108卡
100魚肉含能量100卡左右
100克油餅 280~400卡
100薯片含能量450卡~500卡
100克豆油含能量900卡
像牛肉和魚肉 本身熱量很低 脂肪含量非常低 而蛋白質含量很高 吃了之後人會有飽腹感的
還有我這樣說不是建議你只吃肉 我的意思是肉和水果蔬菜都要吃的哈 別誤解了我的意思
加工時候多吃水煮 油炸 和烤 的少吃 這樣熱量高 還會增加人生癌症的機率的
不知道我這樣說您明白了 希望能幫助到您了 祝您成功 o(∩_∩)o
吃燕麥片代替大米做主食這樣可以有助**嗎？
6樓：減法育兒
其實，燕麥屬於粗纖維，不能代替主食。
1、人體需要粗纖維不假，但是不能長期吃，會損傷腸胃。
2、與主食交替著食用比較好，**是個過程，不能一蹴而就。
3、除了燕麥以外，還有其他好多可以吃的，例如，紫米，糙米等等。
蔬菜裡含粗纖維多的有：韭菜、芹菜等。
7樓：拾萬里之外
燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。
燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的，它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質密切相關。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。
即食燕麥片可以代替白米飯當主食嗎
8樓：匿名使用者
不可以吧，而且衝燕麥片除了用開水別的什麼都不加的話會有**效果的
9樓：匿名使用者
您好~ 如果想**的話可以拿來作為一段時間的主食。
切忌，不要長期這麼做，畢竟最適合人的主食還是面類和米飯類，與人的生體構造與健康需求有關
不懂歡迎追問~
吃燕麥可以代替主食嗎？
10樓：星願老師
一、燕麥片完全替代米飯作為主食肯是不科學的。燕麥片在膳食纖維和b族維生素的含量上，比起白米飯有很大的優勢，但是如果完全替代白米飯會使攝入過多的膳食纖維，導致維生素和礦物質吸收受到阻礙。
二、主食粗細搭配，可以早晚食用燕麥片，中午吃白米飯。長時間食用燕麥片也許會出現膩煩，也可以用紅薯、玉米、紫薯、山藥、土豆等粗糧來替換。
1.燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整的一種食品。燕麥煮出來高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所帶來的，具有降血脂、高飽腹的效果。
2.燕麥去殼磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。
3.燕麥經過精細加工製成麥片，成為深受歡迎的保健食品。其中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排洩，防治糖尿病，有利於減少糖尿病的血管併發症的發生；可通便導洩。
11樓：匿名使用者
燕麥片不可以代替每天的主食。燕麥片缺乏人體必需的氨基酸，是不可以代替主食的。
經常服用燕麥片的好處：
1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用；
2. 經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、**的功效；
3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕之憂；
4. 它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；
5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
12樓：夢旅人
燕麥營養價值豐富燕麥中的蛋白質含量高達15.6%，是大米、小麥粉當中蛋白質含量的1.6~2.
3倍，在穀類糧食當中居於首位。燕麥的脂肪含量是5%~9%，也相當於米麵的4~5倍，也居所有穀物類之首。
而且燕麥的脂肪，主要是單不飽和脂肪酸、亞油酸和亞麻酸，這些脂肪酸能夠起到降低膽固醇在心血管中沉積的作用，從而能夠預防動脈粥樣硬化。燕麥中還含有豐富的維生素b1、b2，以及較多的維生素e和尼克酸、葉酸等，這些維生素能夠促進糖類和脂肪代謝。但長期以燕麥為主，會導致缺乏一些微量元素和維生素，建議早晚使用燕麥，中餐可適當攝入米飯和蔬菜肉類
13樓：匿名使用者
我認為不要把它當主食，因為你自己看看其實燕麥是脂肪含量挺高的食物，100克燕麥好像有十幾克的脂肪，我也記不太清楚了。所以多吃其實也會肥的。
說到底還是飲食均衡，吃什麼都不能過量才是正確的。
14樓：從樹沈秀媛
燕麥雖然是含有豐富水溶性纖維，可降血脂，而且血糖上升指數不高，是**很好的輔助食品。但是，我認為不要把它當主食
指導意見：
建議你可以把燕麥代替其中一餐的主食，最好是早餐，因為早餐不要求吃太飽，假如當午飯吃的話恐怕要吃很多燕麥片才能飽。
15樓：數蠶科技
吃燕麥可以代替主食，燕麥中有多種營養物質，可以維持人體所需要的能量。吃燕麥作**餐是很好的。
16樓：匿名使用者
能「主食粗細搭配，可以早晚食用燕麥片，中午吃白米飯。長時間食用燕麥片也許會出現膩煩，也可以用紅薯、玉米、紫薯、山藥、土豆等粗糧來替換。
17樓：來自古崖居充滿陽光的**鳥
吃燕麥是可以代替主食的，燕麥有很強的飽腹感，而且能夠促進腸道蠕動
18樓：錢幣知識科普員
不可能，少量的吃燕麥片兒對於自身產生的功效好處是非常多的，但是燕麥片千萬不能過多的使用，燕麥片屬於粗糧的一種，過多的食用燕麥片兒可能會大大增加自身的腸胃消化負擔，可能會增加自身出現消化不良問題的機率，還會引起腹脹的問題。以上是對這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。
19樓：
燕麥也可以替代主食的，但是不能長期這樣替代，偶爾的替代主食是可以的
20樓：回眸獵人
燕麥是很好的低熱量高膳食纖維的食物，又有強烈的飽腹感，但是建議不要完全代替主食。
21樓：妮妮小樂園
燕麥可以代替主食的，燕麥代替主食更健康，對於腸道環境非常好
22樓：優創物語
燕麥片不能替代米飯作為主食。燕麥片在膳食纖維的含量上比白米飯多，但是如果攝入過多的膳食纖維，導致維生素和礦物質吸收受到阻礙。主食還需粗糧細糧搭配食用。
23樓：匿名使用者
可以的，因為燕麥有飽腹感，但是燕麥的糖份也不低，所以儘量不用要買代替主食。
24樓：lllloooo的春天
燕麥可以代替主食，但是你應該營養搭配均衡，如果支援燕麥的話會生病的。
25樓：w無情冷血
不能。燕麥算是主食中一種。
還是要搭配別的一起
26樓：巫馬雨珍
吃燕麥片不可以代表代替主食！只有早上吃一點就可以了。
27樓：蘭汐玥
天天吃肯定是不行的，但是拿來當晚餐還行，注意營養均衡就可以。
28樓：理谷
可以的，燕麥也含有主食需要的能量
29樓：
燕麥雖然是營養豐富的食品。但是我們在早餐可以把它當成配
30樓：植宇文
可以的 很多人持續食用 達到**的效果
可以用葡萄糖代替白糖嗎,葡萄糖能代替白糖嗎
只要嬰bai幼兒食慾正常,du就不會缺乏葡萄糖。這是因為zhi,各種食物中的dao 澱粉和專所含的糖分,在體現屬均可轉化為葡萄糖,所以不宜多用葡萄糖,更不可用它來代替白糖。如果常用葡萄糖代替其他糖類,腸道中的雙糖酶和消化酶就會失去作用,使胃腸懶惰起來,時間長了就會造成消化酶分泌功能低下,消化功能減退...
斷油糖吃了能瘦嗎
斷糖 具體方法便是戒斷糖分，不攝取糖分即含糖食物，比如甜食，米飯，等都含有大量糖分的食物一律戒，戒，糖質是膳食纖維以外的碳水化合物，為人體主要的熱量 斷糖 法不是說不能攝入糖分，而是慢慢的減少對糖分的攝入，從而達到 的效果。除了必須減少糖類攝取，同時也要積極攝取蛋白質。斷糖好處 一 可以 糖分在體內...
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