1樓：鄧哥談養生
玉米、土豆中，玉米的碳水化合物更高一些。其實兩種食物都適合**的人吃，不過土豆比玉米有一點點優勢。
1、紅豆粥。紅豆含有的石鹼酸成分能夠促進大腸蠕動，增加排尿的頻率，對於防治便祕非常有利，從而達到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些紅豆粥。
2、黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。
2樓：孤舟夜雨任平生
**不吃主食會對身體帶來一定傷害，其實好的碳水化合物不僅不會發胖，還可以助你**成功喔。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4~10倍。玉米中還含有大量鎂，可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。
它含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低血清膽固醇的作用。因此適當的多吃玉米，對身體有益處，切可以相當程度的作為**食物食用。
拓展資料：
其他適合**吃的粗糧：
1、燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。
2、小米常被用來熬粥，其鉀、磷、鎂含量較高，鈉含量極低，**時可作為粗糧搭配細糧食用。小米含的食物纖維豐富，熱量低，食入易有飽腹感。
3樓：匿名使用者
玉米是可以代替主食的一種粗糧。。。主食主要就是碳水化合物，你說高麼。。。不過比精細糧食好的地方就在於gi比較低，消化慢，不會使血糖突然升高而導致脂肪堆積。。。
所以適當以玉米之類粗糧代替細糧有利於**。。。不過同時要注意儘管消化慢，碳水化合物始終是碳水化合物，攝入超標了一樣會胖人。。。
4樓：廖熹
玉米屬於粗糧，很好的養生食品啊，我經常吃的，沒覺得會胖人，倒是可以潤腸通便，嘿嘿
5樓：匿名使用者
玉米中的碳水化合物不高，她不會使人發胖
6樓：小小錫學長
玉米，因為土豆的澱粉含量是比較多的，而澱粉分解成糖類。
玉米熱量怎麼這麼高，跟米飯差不多。會吃胖嗎？
7樓：變啦
吃玉米會發胖嗎
1、吃玉米不會發胖
大米也含有豐富的營養,所以我們會將大米當成主食。而同等分量的米飯和玉米,米飯含熱量比玉米高一些,如果吃飯會發胖的話,那麼理論上來說,吃玉米要不容易胖。但人人都吃飯,有的人會胖有的人就不會,可見吃飯並不是人發胖的主要原因,所以僅憑玉米有營養,就說吃玉米會發胖,是沒有根據的。
2、玉米被稱為**食物
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米為主食。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。
玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排洩。吃玉米還能讓人有飽足感,從而減少飯量。玉米上述的成份與功能,對於**非常有利。
玉米被人們稱之為**食物,俗稱苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米當中包含82006千焦耳的熱量,僅僅比米飯的熱量多出些許,因此吃玉米並不會讓人長胖。此外,每100克玉米當中還包含粗纖維1.
2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.
2克。它對於人體的健康起到非常好的正面作用。作為粗糧的玉米可以促進消化和吸收,對於**也起到很好的輔助作用。
3、吃玉米的功效
玉米當中含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等,這些元素對於降低血清、膽固醇等有很好的效果。當然,玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排洩。對於長期使用電腦的人群可以通過多吃玉米而緩解眼睛疲勞。
糯玉米和甜玉米的區別有哪些
糯玉米一般是白色居多,甜玉米和老玉米黃色居多。
甜玉米中現在種「水果型甜玉米」,它的蛋白質及維生素的含量比普通玉米高1-2倍,硒含量則高出8-10倍,其所含的17種氨基酸,有13種高於普通玉米,並且易於人體消化吸收,如果你不想生吃也可以煮著吃,它的總糖量達33.6%,是一般水果的一倍左右,比西瓜也要高出30%,由於甜玉米的含糖量比較高,而且大部分是蔗糖、葡萄糖,容易引起血糖升高,所以不建議有糖尿病的人吃。
這種甜玉米的蛋白質、脂肪及維生素含量比普通玉米高1—2倍,硒的含量則高8—10倍,其所含有的17種氨基酸中,有13種高於普通玉米。但甜玉米含糖量高,大部分是蔗糖、葡萄糖,易引起血糖升高。
糯玉米蛋白質含量較高,富含維生素a、維生素b1等,其中支鏈澱粉含量非常高,不適合糖尿病人食用。而老玉米中粗纖維含量較高,可溶性糖含量低,對於**人群、糖尿病人群是非常好的選擇。
玉米的吃法有哪些
飲用煮玉米的水,直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的**效果。原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助,可以有效消除水腫,防止發胖。
8樓：匿名使用者
吃玉米會胖嗎？這個答案
是否定的，就算你不小心多吃，也不用擔心會肥胖。但要注意，如果腸胃功能差、患消化系統疾病、免疫力低下的人群 則不適合多吃玉米，玉米屬於粗糧，腸胃功能不好的人群攝入太多纖維反而成為腸胃負擔。
望採納謝謝
煮玉米脂肪含量高麼？吃了會張胖麼？？
9樓：小熙猶如花美嗎
100克鮮玉米的熱量是106卡(不包括不可食的),但100克的鮮玉米有46克是不可食的，即吃一隻大玉米棒只有85千卡左右熱量,1克脂肪。
玉米多吃不會增肥,反而有**的功效。玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米為主食。
另外,多吃玉米,還可以使眼睛保持年輕漂亮。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排洩。
玉米成熟時的花穗玉米鬚,有利尿作用,也對**有利。
10樓：夏侯孝佟雪
o(∩_∩)o...，玉米屬於粗糧，不會發胖，豬蹄是我的最愛，但是不能經常吃，雖然裡面含有大量的膠原蛋白對美膚有很好的幫助，吃多了會發胖的！
11樓：
吃玉米都長胖的朋友我建議沒有搶救的必要了，當然我說的是適量
12樓：仇奇文
你有聽說吃雜糧長胖嗎？
吃玉米真的會使人發胖嗎
13樓：殺生丸
秋天到了是玉米豐收的季節了，很多人會吃煮玉米或是烤玉米等等，可是有些人會覺得吃玉米會發胖的，所以就拒絕了，可是吃玉米會發胖嗎這樣問題你知道確切的答案嗎，現在看看專家怎麼說吧。 中醫養生專家提醒鮮玉米中的熱量大約是幹玉米熱量的1/3，每100克鮮玉米中約含有125卡路里的熱量，5克蛋白質和微不足道的脂肪。其實吃新鮮的玉米是不存在發胖的可能行的。
1、玉米中的膳食纖維讓人更加康 玉米食物性味甘、平，玉米中含有很多的碳水化合物，另外玉米中還含有維生素b1、維生素b5和維生素c，有助於抵抗疾病和細胞更新；此外，玉米中膳食纖維的含量較高，也有助於減少糖尿病患者的血糖水平，降低人體中的膽固醇水平。 2、爆米花不健康嗎？ 其實多數食物都沒有好壞之分的，爆米花不是不健康的食物，它是一種非常容易讓人飽腹的食物，因為在製作的過程中加入了少鹽少糖少奶油，用於兩餐之間減少飢餓，還真是零食的首選。
此外，之所以說爆米花不健康，主要是因為大家通常一邊看電視或電影，一邊吃爆米花，而且將注意力放在劇情上，而不是吃的爆米花數量，這就給自己機會攝入過量的爆米花，因此過量攝入的脂肪和鈉都會影響健康。 3、吃玉米片會讓人發胖嗎？ 玉米片是用油炸的，如果吃的太多，肯定會讓你變胖的，所以**的人最好是少吃玉米片。
4、適量吃玉米可以保護健康。 有些人認為吃玉米能夠保護心臟，其實並不是這樣的，只是玉米和其他的穀物類食物一樣，可以做出很多食物，或是作為早餐穀物，作為零食、沙拉或湯的一部分，也可以做配菜，但是起到保健效果並不是單一食物的功效，關鍵還是健康的生活方式。 因此，將玉米作為你的正餐和小吃，可以獲得其健康益處。
但是隻要合理控制攝入量，它是不會讓你發胖的！ 吃玉米會發胖嗎，你知道確切的答案了嗎，秋天玉米最好是水煮的，不要認為經過各種加工的更有味道就吃的很多，可是經過加工的很多食物都不如食物本身有營養的。 推薦閱讀：
春季多吃玉米**又抗衰
14樓：拾萬里之外
吃玉米真不會使人發胖，因為玉米的熱量不高。
玉米 (熱量:106卡/100g)，1根（中）玉米(可食部分132.0克)含有熱量140大卡，需要健美操41.
8分鐘消耗完。玉米是一種熱量較低纖維含量較高的粗糧，適量進食可緩解便祕，營養學會建議每天最好吃50g以上粗糧，**期間推薦食用。
玉米營養素含量(每100克)：
熱量(大卡)106.00
碳水化合物(克)22.80
脂肪(克)1.20
蛋白質(克)4.00
纖維素(克)2.90
維生素c(毫克)16.00
維生素e(毫克)0.46
硫胺素(毫克)0.16
核黃素(毫克)0.11
煙酸(毫克)1.80
鎂(毫克)32.00
鐵(毫克)1.10
鋅(毫克)0.90
銅(毫克)0.09
錳(毫克)0.22
鉀(毫克)238.00
磷(毫克)117.00
鈉(毫克)1.10
硒(微克)1.63
玉米吃了會發胖嗎？
15樓：河邊一把櫓
玉米主要成分是澱粉，吃了體內糖類含量會增加，吃多了會胖的，少吃點沒事。
16樓：0蘋0果
不會！脂肪少的可憐。吃多了也不夠正常每天的攝入量。放心吧。再者就是個人體質問題，有的人吃什麼都胖，有的人天天吃肉也不見得胖。所以不用擔心，該吃就吃。
17樓：危嵐
不，雜糧是清理腸胃殘留
18樓：關注痛風
玉米是日常生活中很常見的一種粗糧，對於家中有耕種的都市人們來說，玉米是他們難捨的情懷。經常吃玉米可以有助於消化，還能促進食物吸收，營養豐富，能減少糖尿病患者的血糖，1、玉米中充滿天然糖和碳水化合物。吃多了會發胖嗎?
即使玉米中富含碳水化合物，也不能說就會發胖，它是一個巨大的能量**。除了碳水化合物含量高，玉米中其它營養成分含量也很高，像維生素b1、維生素b5和維生素c，有助於抵抗疾病和細胞更新，此外，玉米中膳食纖維的含量較高，也有助於減少糖尿病患者的血糖水平，降低人體中的膽固醇水平。 2、如果新鮮的玉米是健康的，那為什麼爆米花不健康?
為什麼現在好多人都討論爆米花是不健康的食品，其實它是一種很好的飽腹食品，只要在爆制過程中少鹽少糖少奶油，用於兩餐之間減少飢餓，還真是零食的首選。此外，之所以說爆米花不健康，主要是因為大家通常一邊看電視或電影，一邊吃爆米花，而且將注意力放在劇情上，而不是吃的爆米花數量，這就給自己機會攝入過量的爆米花，因此過量攝入的脂肪和鈉都會影響健康。 3、吃玉米片會讓人發胖嗎?
如果玉米片是油炸的，你會攝入過多的熱量，肯定會讓你發胖，水煮的玉米是最養生的吃法。 4、速食膨化玉米片健康?速食膨化玉米片通常情況下，脂肪含量非常低，成分主要是澱粉。
通常的食用方法是搭配牛奶一起吃，以達到碳水化合物和蛋白質的平衡。
沒有碳水化合物的食物有哪些，富含碳水化合物的食物有哪些
每100克中含有的碳水化合物含量不超過10克就可以歸類為不含碳水化合物的食物。1 水果類 牛油果 柚子 覆盆子 草莓 椰子 桃子 李子 藍莓等。2 蔬菜類 除了南瓜 土豆類這種澱粉蔬菜外，大多數綠葉蔬菜都屬於不含碳水化合物食物。3 肉類 雞肉 魚肉等。4 堅果 杏仁 核桃等。5 其他 豆製品，如豆腐...
低碳水化合物食品都有那些，低碳水化合物的食物有哪些
碳水化合物是由碳 氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。食物中的碳水化合物分成兩類 人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖 雙糖 多糖和人不能消化的無效碳水化合物如纖維素。詳見 碳水化合物是由碳 氫和氧三種...
吃碳水化合物容易發胖嗎
吃碳水化合物容易發胖，脂肪的熱量相對高，所以 容易 讓人胖。如果能源物質有多餘，會儲存起來。從長期來看，不管是碳水化合物過量還是脂肪過量還是蛋白質過量，都會以脂肪的形式儲存。碳水化合物是生命細胞結構的主要成分及主要供能物質，並且有調節細胞活動的重要功能。它分為單糖 二糖 低聚糖 多糖四類。平時攝入的...