1樓：戚婉浮倩麗
可以的。
游泳**的主要目的是快速代謝掉身體脂肪，引起肚腩給身體帶來影響，減去肚腩確實不容易，在游泳的同時要注意每天喝一杯清水，飲食儘量保持清淡，通過代謝人體毒素，讓身體宿便正常排出，再加上每天的游泳鍛鍊就可以解決小肚腩了。
游泳注意事項
一、空腹、飯後忌游泳。若在空腹飢餓時下水游泳，由於體內血糖較低，不能供給身體充足的能量，加上身體消耗能量較多，又無法及時補充，易引起低血糖，出現頭昏、心慌、乏力等症狀，甚至發生虛脫而導致溺水等意外險情。
飯後飽腹時游泳，不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收，而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。因此，空腹不游泳，飯後要休息30分鐘至一小時後再下水游泳。
二、酒後忌游泳。喝酒後會大量消耗人體內儲備的葡萄糖，酒精還能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，易出現低血糖。
尤其是酒精會干擾大腦皮層興奮與抑制的節律，頭腦昏沉而影響對水中情況的判斷能力，這些因素無疑增加了發生游泳意外的機會，應引以為戒。
2樓：田伯衷荌
我可以確定以及肯定的答覆您，絕對可以的，只要堅持並保持，保證一個月之內見效，三個月出活兒。
3樓：卓縈牛叡
我覺得塑形效果不錯，我遊了4個月，工作日中午休息有空就去遊1個小時，游完接著下午上班後不吃東西，平均一個月遊15天左右，目前減了12斤，關鍵是肚子沒了，馬上夏天了，哈哈。
4樓：習雲繆羽
9游泳其實**效果不大，它只是有癢運動而已，可以游完泳再做腹部運動會事半功倍，減肚子最直接就是有氧運動後(慢跑之類的)做仰臥起坐，或腹肌輪（我的女健身教練就用這個，肚子特好看，沒肌肉的那種），呼啦圈，網上有一套腹肌撕裂者挺管用，不過得堅持，還有一種呼吸法也能減肚子，吸氣挺肚呼氣收肚，這個會時不時的忘記，，，希望你減肚子成功
5樓：戰地的孩子
可以，但是見效慢。
游泳是全身運動，會鍛鍊到全身的肌肉，能均勻地塑造身型。
如果是隻是想減肚子，可以集中鍛鍊肚子的肌肉，先做無氧運動，再做有氧運動。
6樓：匿名使用者
游泳可以鍛鍊全身的每一個部位，你在游泳的時候，四肢、腰部、腹部都在配合運動。而且堅持游泳對身體很好，可以增強免疫力。希望堅持！
7樓：
瘦肚子的最快方法一
平躺地上，雙腿向上曲起，膝蓋成直角。
雙手抱緊膝蓋，上身慢慢向上抬起，然後在輕輕躺下，換腿重複練習10次。
瘦肚子的最快方法二
平躺仰臥，雙腳開啟和肩部同寬。雙手握著啞鈴向胸部正前方舉起。
手肘和膝蓋不能彎曲。上半身慢慢向左右兩側扭動，扭動的時候臀部以下不能離開地面。
重複練習2組，每組做10次。建議平時可以喝德甫纖玉婷茶
8樓：摩登大自然
鯨魚的脂肪有50公分厚，一頭120噸重的藍鯨體內可獲得40多噸的油脂，相當於數千頭肥豬身上取下的豬油。海象體重的三分之一也都是油脂哦~
游泳能減腹部贅肉嗎？
9樓：盛夏的小果凍
能，游泳是一項全身性運動，有助提高你的心肺功能，而且能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，包括腹部。
游泳**注意事項：
游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動階段。
在隨後的一個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量**由糖的有氧代謝提供能量。如果要**，每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。
游泳**的好處：
在陸上進行運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使**運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳專案在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
10樓：巧峰霜簫
可以，有用的時候由於要浮在水面，因此腰腹會處於一種受力狀態，當然會消耗腹脂肪啊。還有一個就是有用的時候，身體散發的熱量會被水很快地帶走，這樣會促進熱量的散失，加快身體脂肪的消耗。
11樓：匿名使用者
如果要以游泳來達到**的目的，那麼在游泳的時候，要給自己制定目標，每天500米？1000米？逐漸增加游泳的距離，當然是要一口氣堅持游下來100米、200米、300米、、、、逐日增加游泳的距離。
同時也要注意飲食，這方面可以借鑑《任涵去脂》給你更多幫助
12樓：裸色控
不會。游泳**是個誤區。要達到**效果需要遊至全身發熱出汗才有效果。因為水溫低於體溫的原因，經常游泳的會加厚你的脂肪層。
13樓：金鳳
游泳不會減肚子的呀，會長個子，但是長期你會發現你的手臂和大腿都健壯了很多。 游泳要注意時間和力度的，自己好好把握，如果太累了就不要再遊了。 想瘦肚子仰臥起坐和晃呼啦圈都是好辦法，最重要的是晚上少吃飯哦。
一定有效果的。
經常游泳能把腰腹的贅肉減掉嗎？
14樓：賽普力量
如何才能快速減掉腰腹部的脂肪，相信這個話題也是很多朋友、很多的健身人群都很關注的一個話題，簡單來說就是少吃還得運動。今天賽普健身教練培訓基地和大家主要聊一下運動。
如果你想減掉腹部的脂肪，做仰臥起坐，是不是就可以把肚子上脂肪減掉了，其實這個不一定。首先咱們要說一點，沒有區域性的減脂肪，你做一個部位的這個運動，不代表區域性的這個脂肪就一定能夠減掉，脂肪是全身性的減，經過兩個月，三個月，半年的運動，胳膊細了，腿細了，肚子同樣，也會減小，是全身性減脂，具體做什麼樣的運動減脂肪效果最好呢。
大家記住運動減脂肪效果最好的是有氧運動，有氧運動是單位時間之內消耗脂肪最多的，那什麼叫有氧運動?跑步騎自行車，跳繩，這些叫有氧運動嗎?注意也不一定，剛才那些的都是運動專案，那什麼叫有氧運動呢。
有氧運動必須得同時滿足四個條件，第一個是大肌肉群都得參與，你在做這個運動時，胳膊腿肚子全都參與進來。第二個是持續不間斷的這樣一個運動，不是做一會兒停了，是一直進行的。第三個就是時間控制在20分鐘以上，60分鐘以下。
最後還有一個心率的要求，心率就是控制在一定的區間範圍，心率太高了，代表這個運動強度太大了，運動強度太大的話，可能會接近於無氧運動，就不是叫有氧運動了。
無氧運動以消耗你身體裡儲存的碳水化合物為主，那如果心率太低了，不在這個區間範圍之內，那有可能強度太低，消耗的熱量太少了，心率的區間範圍，這個怎麼算呢?就是用220減年齡得出來叫最大心率。然後再計算最大心率的50%到85%就可以了，也就是說把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220減去年齡，年齡都是你的週歲，那你看如果年齡不一樣的話，運動強度也不一樣。
所以剛才咱們說的這些，大家可以在重新的給自己規劃一下你的訓練，尤其是在你的訓練當中要加入有氧運動，你也可以回顧一下，過往你在跑步，騎單車或者跳繩的時候，是不是達到了有氧運動的這個要求。配合著飲食，在做一些合理的運動，尤其是有氧運動，就可以幫助大家快速的減掉腰腹部的這個脂肪。
15樓：晁銳意
可以,游泳作用：游泳是一種全身性運動，不但可以幫助**塑身,還可以提高你的心肺功能，在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會「伸一下懶腰」,這對於修身型非常的有好處。
實際操作: 每週一次，每次2個小時，無論室內室外都可以，最好由你的另一伴陪著。分別遊100米、200米、400米,然後休息一下，再繼續。這樣一次性就可消耗好幾千大卡的熱量！
效果: 每週1次、每次2小時的游泳運動可以有效提高體內氧代謝、促進微迴圈、加強體脂燃燒。因為水溫一般低於氣溫，所以這也有利於散熱和熱量的消耗。
因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多，故**塑身效果更為明顯。
16樓：
其實是能的，為什麼？
經常在水裡游泳，我們有一種說法叫做塑性，那些游泳高手們都有一個好的整體身材，為什麼？水給他們塑了型，這與我們日常生活中的模具是同一個道理，只不過由於水的壓強太小，所以塑水型要長時間游泳與流動的水接觸。。。
17樓：匿名使用者
能 因為游泳時是全身運動
尤其是蛙泳
你在登水的時候 雙腳回縮的時候
就是運動到了腹部
這樣對你腹部的贅肉很有消耗作用
但要堅持 得天天遊 不然一兩次是收益不大的
18樓：漪陂堋瘌
當然能，游泳是一種極大的消耗體內脂肪的最佳運動方式。
如果配合其他的運動效果就會更好了。
19樓：深海孤狼
游泳最大的作用是塑性
可以與其他運動一起配合起到** ** 塑性的理想效果
建議 仰臥起坐 健身操 攀巖 等配合游泳 你會得到完美身材
20樓：我存在主義者
蛙泳鍛鍊腹部真找樂兒，頭回聽說
仰泳練肚子
蝶泳練腰背
蛙泳練大腿
21樓：肥喬
游泳**
游泳是一種全身性運動，不但可以**，還可提高你的心肺功能，而且能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你「脫胎換骨」。 在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會「伸一下懶腰」，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛鍊可以讓你的長成一個「高個子」。
⑴ 游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。
因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多，故**效果更為明顯。
⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行**運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使**運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳專案在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
⑶ 可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對**還可起到美容的作用。
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛鍊，游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的「溶解在水中」。
要想獲得良好的鍛鍊效果，還需要計劃地進行鍛鍊：初練者可以先連續遊3分鐘，然後休息1－2分鐘，再遊2次，每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：
不間斷地均速地遊10分鐘，中間休息3分鐘，一共進行3組。如果仍然感到很輕鬆，就可以開始每次遊20分鐘……，直到增加到每次遊30 分鐘為止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。
另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的**方法。對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛鍊作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人遊瘦了，把瘦人遊胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。
鑑於上述的原因，肥胖者確實可將游泳**作為自己主要的**運動。但在游泳前，須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。
長期收腹能減掉贅肉嗎，經常收腹能減肚子嗎
樓主可以試試我個人的經驗，希望對你有幫助，如覺得有用，望採納滿意答案，謝謝！食譜 吃一個星期的牛奶粥，把鮮奶放在粥裡煮，千萬不要太厚了，儘量煮到完全是液體，煮出來特別香，時間長了可以預防便祕，還有美白的功效，當然每天吃粥會餓，那就吃點飛過水的蔬菜，嫌麻煩的話就每天準備點黃瓜或生菜，直接可以吃的蔬菜 ...
跑步可以瘦肚子嗎，跑步能減掉肚子上的贅肉嗎？
放心 不會變肌肉腿的 可以讓你的小腿變得勻稱 結實一些 每次跑完注意按摩下小腿 壓壓腿每天注意用7 8km h的速度跑40到50分鐘就可以了每天吃早飯 午餐吃飽 晚餐少吃油 和油炸的那麼你跑2個月就可以瘦15斤吧 別小看15斤 你全身的脂肪也不會超過40斤的 脂肪是一個整體 沒有所謂的區域性瘦 要瘦...
怎麼減肚子上的贅肉運動，怎麼運動才能減肚子上的贅肉
怎麼運動才能減肚子上的贅肉 仰臥起坐，貴在堅持哈，不過練久了會練出腹肌的。怎樣減肚子上的贅肉最簡單的運動 我以前也是很多肉，經常反反覆覆的，用了多少種方法，我自己都數不清，更倒黴的是有一次，還生拉肚子，後來就放棄了，當時心想，這輩子就這樣吧，不想再折騰了。很多人認為她們變胖都是因為攝入脂肪太多。實際...