1樓：匿名使用者
打籃球之前做膝關節準備活動
打球的過程中 注意保護膝蓋部位 比如跳起落地時要輕、不要直接實實惠惠「掉在」地上 這個可以在做動作的過程中體會出來
打完球以後 可以在場地再活動活動腿阿，膝蓋什麼的，做個放鬆整理；回家後沒事時揉揉也有緩解和護理的作用
2樓：匿名使用者
骨質增生常規的**手段只是暫時的緩解症狀，遠期療效不是很好，建議患者使用傳統的黑膏藥外貼可以將增生的骨刺消除或縮小的
平時 要多注意：
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
二：注意腰間保暖，儘量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復 。
三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。
3樓：匿名使用者
你好可以採用脛骨高位截骨矯型手術**，可以不用換關節來**膝骨性關節炎，效果好，費用還要比換關節低好多。有關具體的**你可以諮詢北京骨髓炎醫院的專家，希望可以幫到你，祝好運，早日**！
4樓：匿名使用者
最重要的是預防：[首先記得平時要補鈣] 6．訓練前熱身活動一u定要充分5，不m要直接上b大v運動量，損傷的發生最常見6於e疲勞或精力d不v足的時候。 8．跑步時注意跑步姿勢，不c要只用某隻腳的一m側著地； 5．注意運用大d腿的肌肉群，避免膝蓋受到來自腳下d的直接衝擊； 0．出現膝蓋不c適症狀時，適當減小h運動量和運動頻率，避免進行劇烈的跑、跳和負重運動； 5．平時注意膝部保暖，特別在夏天a，不y要貪涼； 5．運動後對腿部肌肉熱敷； 4．負重拉練時，特別是下d坡時，避免膝蓋受到衝擊； 3．肌肉的發達可在一w定情況下v緩解膝蓋所承受的壓力v，可以4讓膝蓋的損傷降低到最小k。
平時多做腿部肌肉鍛鍊，儘量減少4對膝蓋的承受力s。有意識地加強對股四頭肌（大h腿前部）和十c字韌帶的鍛鍊，增強股四頭肌內0側及j大k腿肌肉力b量（比8方5說負重深蹲），結合採用肌肉伸展拉長6，步行，馬e步或貼牆練習u等方3法，為0髕骨在股骨端糟內1平穩運動鋪好道路。這次去玉5珠我就覺得比7較輕鬆了t。
0．登山g前要用雙5手2手0指揉搓膝蓋下j邊緣，促進潤滑夜對膝蓋的保護； 30。 伸展拉長1的腿筋及a髕股關節，有利減少4膝損傷的機會
xг∮⑦a↑z螢jま
求介紹一本關於動物生活方式和習慣的書，越全面越好越詳細越好。
5樓：苒苒
《動物世界》超值白金版的，推薦，一本極具知識性，趣味性，科學性的動物百科全書，內容廣泛詳細，挺不錯的~
還有就是《自然珍藏圖鑑叢書》，很多本的，有《哺乳動物》，《兩棲和爬行動物》，《鳥類》，《昆蟲》等，主要是對動物的形態和行為，生活習性等的簡介，有彩色**，但要詳細的就不足了。
6樓：蘇州國立亮化
動物世界是你最好的選擇
求一本關於生物進化史的書，內容越全面越好
7樓：卓興富
卡爾.齊默：演化
達爾文：物種起源
道金斯：自私的基因、盲眼鐘錶匠
吳軍：文明之光
梨子樹葉後面長了很多這個東西，求問是什麼東西，對樹和環境植被有什麼影響。越全面越好。
8樓：匿名使用者
這是蟲癭
害蟲寄生造成的畸形，形態各種各樣，這種網頁**找不到。
求開頭帶有「ge」音的四字成語，越多越全面越好 謝謝
9樓：須鵬池五琇
各行其是來
、各得其所、自
各有千秋、
各抒己見、
天各一方、
各自為政、
人各有志、
各式各樣、
各取所需、
各執一詞、
各個擊破、
各盡所能、
各自為戰、
各有所長、
各就各位、
各執己見、
各奔前程、
各持己見、
各不相謀、
各為其主、
各色各樣、
各有所好、
各取所長、
各色人等、
各得其宜、
各司其事、
各從其志、
各安生業、
各有所職
格物致知、
格格不入、
格物窮理、
格殺勿論、
格高意遠、
格殺無論、
格於成例、
格天徹地、
格格不吐、
格古通今、
格格不納、
格殺不論、
格不相入、
格殺弗論
隔岸觀火、
隔靴搔癢、
隔牆有耳
求開頭帶有「ge」音的四字成語，越多越全面越好 謝謝 10
10樓：匿名使用者
各行其是、
各得其所、
各有千秋、
各抒己見、
天各一方、
各自為政、
人各有志、
各式各樣、
各取所需、
各執一詞、
各個擊破、
各盡所能、
各自為戰、
各有所長、
各就各位、
各執己見、
各奔前程、
各持己見、
各不相謀、
各為其主、
各色各樣、
各有所好、
各取所長、
各色人等、
各得其宜、
各司其事、
各從其志、
各安生業、
各有所職
格物致知、
格格不入、
格物窮理、
格殺勿論、
格高意遠、
格殺無論、
格於成例、
格天徹地、
格格不吐、
格古通今、
格格不納、
格殺不論、
格不相入、
格殺弗論
隔岸觀火、
隔靴搔癢、
隔牆有耳
膝蓋骨刺怎麼養護，膝關節骨刺的保養方法
一 理 理 是物理 的簡稱。就是應用自然界和人工的各種物理因子，如聲 光 電 熱 磁等作用於人體，以達到 和預防疾病的目的。4 二 直流電藥物離子匯入法 國內主要利用藥物匯入熱療儀，把液體的藥物離子主要利用機器產生的中頻電流和同步產生的熱療效應，把藥液離子經 汗腺導管口毛孔穿過皮下粘膜 上皮細胞間隙...
求鍛鍊耐心的方法，求鍛鍊耐心的方法。。。
耐心是什麼呢？耐心是心裡不急躁，不厭煩 能堅持完成一件可能十分繁瑣無聊的事 耐心是遇到問題時能保持心裡平靜 耐心是能預見較遠的未來，知道將要發生什麼，知道自己急與不急都不會對結果有何影響。不耐心的人不想停下來，可能好動 不耐心的人沒有很好的大局觀，得到了一部分資訊就已經覺得足夠，很快就做出判斷。耐心...
保護腰部的鍛鍊腹肌的方法（除了任何類似仰臥起坐，腹肌收割機和空中蹬車的方法）
卷腹，這個可不是類似仰臥起坐，是有本質區別的，仰臥起坐是練髂腰肌，卷腹是練腹直肌。就不能帶啦，容易會被和諧掉。下面動作都不會像仰臥起坐一樣傷害腰部，但如果說是腰部有問題，那還是練練飛燕之類的好了。仰臥交替舉腿 登山者高踢腿跳 站著練腹肌的 高抬腿跳 類似半跪著的健腹輪，英文名是stability b...