1樓：未成年
早餐1個煮雞蛋。午餐吃點魚或者肉或者排骨。牛肉。。。晚上睡覺前喝半斤奶。 多吃新鮮蔬果。五穀雜糧。別挑食。不熬夜。求採納
2樓：踈萌
一、早餐宜吃食品 1.早餐是大腦的「開關」，其能量**於碳水化合物，因此早餐一定要進食一些澱粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫米麵饅頭、芝麻醬花捲、包子、餛飩、豆沙包、堅果麵包、吐司、玉米粥等。
2.維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少，因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量，使我們更「頂餓」。可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆製品等食物。
3.早餐一定要有些蔬菜和水果，如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物，可以中和肉、蛋等食品在體內氧化後生成的酸根，以達到酸鹼平衡。
二、早餐不宜食品 值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等，雖然食用後飽腹感會比較明顯，但因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間太長，易使血液過久地積於消化系統，造成腦部血流量減少，可能會使人整個上午都覺得無法集中精神。另外，就餐時間也很重要，一般來說起床後活動20－30分鐘，人的食慾最旺盛，吃早餐是最合適的。 健康的營養早餐建議：
牛奶一杯，雞蛋1個或熟肉一份，全麥麵包幾片或饅頭一個等，蔬菜一碟如燙菠菜、甘藍菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一個或鮮果汁一杯。 聽哥的話~~沒錯
吃什麼東西才能讓自己的身體更健康？
3樓：榴蓮味的小豆包
怎麼養生使身體更健康你知道嗎??
4樓：樓驪紅
一般吃飯還有肉就可以了 肉裡面含有很多營養 對身體很有健康
每天都要吃什麼才能保持身體健康
5樓：獨秀在此何人喚我
鵝肉和鴨肉的化學結構很接近橄欖油，對心臟有好處，尤其是老人不妨適當多吃點。雞肉是公認的「蛋白質的最佳**」，老人、孩子更要及時補充。 吃過肉記得喝鮮湯，最優質的湯非雞湯莫屬，特別是母雞湯，還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其是冬春季，也就是現在喝效果更好。
6樓：風
你好！不是每天吃什麼就會身體好的，想要身體好要做到幾個方面，一，養成良好的生活習慣，保持一個積極向上的愉悅的好心態。二，每天堅持體育鍛煉半個小時以上。
三，少抽菸，少喝酒，口味以清淡為佳，多吃蔬菜，水果。每天多喝水。營養一定要均衡。
做到這幾點你就健康的。
7樓：***手
堅持體育鍛煉，營養均衡，心態要好 。
8樓：湖北飲食養生匯
養生飲食匯：每天要喝八杯水，才能保持身體健康
每天人體需要吃什麼食物補充？
9樓：文明家常事
身體需要多種營養，常吃這些食物可以補充哦！
一日三餐吃什麼對身體好呢?
我要吃些什麼東西是有營養的，吃什麼東西才是有營養的？
最有營養？最好是不要挑吃，多吃青菜，多吃水果，對人有好處 可以問下醫生，對症下藥 吃什麼東西才是有營養的？那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？可以吃的 除了 零食之類的 都有營養 關鍵系要均衡 什麼都吃就是最有營養的 吃什麼東西才有營養？1 大豆 穀物 身體必需氨基酸 2 香蕉含鉀和維生素b較多...
每天我們都需要吃些什麼。才能有健康的身體
首先 要保證足夠的能量，所以應多吃含糖 澱粉 脂肪等高能物質 如米麵之類 其次 要多吃含蛋白質多的食物，因為有很多氨基酸是身體必需但自身有能合成，只能通過食物獲得，所以多吃肉類等高蛋白物質 再次 微量元素的攝入，人體內各種新陳代謝都需要微量元素的參與，其重要性不言而喻。恕在下才疏學淺，不知道吃那些食...
身體免疫力下降應該吃些什麼東西好呢
補充維生素c是便宜辦法，有條件可以吃牛初乳 免疫力下降吃什麼最好？免疫力低可以吃什麼好 1 酸辣刺兒菜 刺兒菜嫩芽500克，蒜茸 精鹽 味精 醋 黃酒 麻油各適量。製作 刺兒菜摘洗乾淨，放入沸水鍋中焯透，撈出瀝水，放碗內備用。蒜茸 精鹽 味精 醋 黃酒 麻油各適量放入刺兒菜碗內，拌勻，裝盤即可。特點...