1樓：陶爍陽莞爾
適度的情緒焦慮能促進臨場的發揮，但過度的焦慮就會產生許多不良的影響，如：考試時注意力分散、記憶力減退、邏輯思維過程不清晰等。那麼，如何調節好考前情緒？
有幾點建議：一是正確認識考試。中考只是對學習狀況的一次檢測，這次考試的成敗不能決定一個人的命運。
二是對考試結果的期望要恰當。考試的競爭對手主要是考生自己，只要已竭盡全力，便問心無愧。三是不要隨意**考試結果。
考試失敗是對考試結果的一種**。而這種**是無謂的分散精力，會加重心理壓力，會對考試產生消極干擾，因此，這種結果的**不是考試前要思考的問題。四是面臨考試要充分相信自己平時的積累。
有的考生由於過於擔憂自己的複習準備，臨考前仍然「開夜車」、「搞題海戰術」等，如此會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響水平的正常發揮。所以考前要合理安排學習和休息，不對自己求全責備，既會緊張學習，又會享受娛樂，有張有弛，這對保持身心的平衡是具有適度情緒的關鍵。
一是自我暗示減壓法。在焦慮、緊張和煩躁時，不防自我鼓勵一下，對自己說：「該複習的我都認真複習了，還怕什麼呢？
考試的內容無非是這些複習過的東西。」「和別的同學相比，我花的工夫一點也不少，在競爭中我並沒有落後，既然如此，我又何必緊張呢？」二是肌肉放鬆減壓法。
找一個安靜的環境，以輕鬆的姿勢坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放鬆肌肉，然後感受肌肉由緊張到放鬆的感覺。需要注意的是，此方法一定要持之以恆，每天1-2次，每次10-20分鐘。三是焦點轉移減壓法。
有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處於壓力過大的狀態時，轉移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助於心理壓力的緩解。四是過渡性減壓法。
考前一週應該慢慢減少學習強度和時間，採取過渡調節方法來緩解壓力。
在考試之前做好知識能力、應試技巧、生理、心理、物質等各方面的準備。考試前3天必須檢查交通工具的行駛狀況，如果坐公共汽車的應把意外情況考慮在內；考試前2天仔細檢查必備的用品，如計時錶、鋼筆、鉛筆、三角尺、圓規、橡皮等，如有問題應及時解決；在考前把所有應試用品（含准考證）裝在一個透明而結實的小塑料袋裡；考前必須熟悉考場，如考場離家有多遠？使用什麼交通工具最安全快捷？
路上需要多長時間？自己的考場在哪？座位在哪？
學校購買文具或飲食品的地方在哪？考生熟悉這些情況後會有信心和安全感。二是提前進考場，從容自如地迎接考試。
三是考試時不要想可能得多少分，那樣做會加重心理負擔，影響考試成績。四是考試期間，每考完一門交卷後應儘快忘掉考試內容，不要去對答案、算分，以免引起心情緊張，影響下一場考試。
2樓：靳璞頻清潤
不必太在意一場考試的得失，如果休息不夠，就更容易發揮失常了喝杯牛奶，聽聽**，不要想太多，放輕鬆一點，不就一場考試嘛相信你會慢慢適應頻繁的考試，百鍊成鋼的
不要給自己設定太大的目標分數，這樣會給你過大的壓力，反而會因為緊張額犯很多平常不會犯的錯誤。
最後要相信自己，你能行！！！
3樓：卷軒諸雲澤
吃點香蕉吧！通常能減壓…
4樓：化睿明冠虹
運動是最好的方法，當然還有其他的方法:
心理暗示法
把自己所有的複習資料分門別類準備妥當，這不僅節約複習時間和提高效率，也是一種心理暗示，意味著「我已經準備好了考試」，有益緩解心理壓力。
增強自信法
從平時做練習題時就先挑會做的，別在任何一道難題前卡殼太久。不斷地征服題目會增強複習的自信，在心情愉悅或者有幫助的時候去回顧難題也許就不難了。
5樓：虎晏迮謐
主要是自己心裡的思想
.多去空曠的地方放放鬆;
英語考試前該怎樣複習期末考試前怎樣複習英語？
具體要看是什麼英語考試啦，不同考試，重點也不同的。不過一般應考試都會考聽力 閱讀和寫作。1.在考試之前聽一聽英語磁帶 大聲讀課文或者英語歌，這樣可以幫助你儘快進入考試狀態，對於聽力也有很大的幫助。2.注重作文寫作。因為作文佔分比較重，而且比閱讀容易得分，應該多花時間下去。3.揚長避短。自己比較弱的部...
考試了，怎樣能有好心態，考試前怎樣保持好的心態？
1.學會傾訴 當你為考試而坐臥不安，擔心焦慮時，不妨將你的感受說出來，讓他人與你共同分擔，一個忠實的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感。此外，你還可以把你的感受寫成信，然後扔到一邊，給自己留出一定的 憂慮 時間，隨後再去解決。千萬不可鬱積在心，使壓抑情緒潛滋暗長，最終憂慮成疾。2.調整認識 要調整對...
考試前怎樣使自己不緊張
做充分的準備 快速放鬆的11種簡單方法 在現實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對於如何放鬆身心，解決生活壓力必須有實際的方法，以下提供數種實際可行的壓力消除法 1 吹氣 深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出...