1樓：匿名使用者
1、做人要大度，什麼事情能拿能放有人上了大學，還想讀研究生，讀完研究生又想讀博士。有人剛買了夏利，就尋思著換寶馬；有人有了錢，又想名利雙收……可是，要知道，幸福感和這些並沒有必然的關係，倒是奢望太多往往會降低幸福感。舉個例子：
有個高中生明明考上了大學偏偏不上，復讀4年只為能進北大、清華。有必要嗎？虛名並不能給人幸福，如果能，北大、清華每年還會有學生跳樓嗎？
沒有哪所名校的學生老師敢說，來到這裡就可以無憂無慮，反而，越是身居名校越是壓力超負荷，屢屢發生自殺事件。所以奉勸大家，果敢地拒絕虛榮，迴歸平靜、常態、自然、簡單的幸福生活。
2、只管理自己該管理之事。這是最重要的一點。從何時起，中國人開始信奉「人定勝天」，這不是壞事，但如果強求到較真的地步，那麼，對心理健康就絕對不是件好事了。
壓力很多時候恰恰**於不認「命」，凡事都想爭取，凡事都要努力。畢竟，生命中我們真正能夠掌控的事情又有多少呢？性別、身高、容貌，這些或許還能借助現代化手段來改變，但是你的性格、家庭、周遭環境，你能夠改變嗎？
不能，我們也不能選擇出生的國家、時代、社會……。人生有許多事物是自己不可掌控的，如果對於不可掌控的部分非要管，就會枉費心機，徒增挫折與煩惱。明智的辦法就是隻管可以管的事，不管不能管的事。
這樣你就能把精力安排好，把每件事情都處理得妥當，在這樣一個良性迴圈中，你的自信心和滿足感也會不斷提升。
3、心中煩悶找一個無人的地方一吐為快。假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裡，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支援和指正。
4、在適合的場所開懷大笑。健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。「笑一笑，十年少」，憂愁和壓力自然就和你無緣了。
實在無法做到開懷大笑，也可以在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭並不可恥，流淚可使悲哀的感情發洩，也是減輕體內壓力的一種方法。
5、聽聽**分散自己的注意力。輕鬆的**有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉他或其他樂器，不妨以此來消除心緒不寧。
一項研究顯示，輕**就能有效減輕壓力感，減緩心率和降低血壓。其次，編織、縫紉或者拼拼圖都是很好的休息方式。全身心地投入一種安靜而不帶競爭性的活動，能讓你通過轉移注意力而鬆弛下來。
6、靜下心來閱讀書報。讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
7、眼球移動術。這是美國心理學家廣泛使用的一種減壓技術，具體方法是：集中思想於你感到有壓力的事，直到你認為你的憂慮程度達到6度以上（完全無法忍受的情況為10度），然後，保持頭部豎直不動，飛快地在左右兩個物體之間轉動眼球25次。
然後，再評估一下你的壓力程度，它至少下降了2度；再重複一次眼球運動，直到壓力不再影響你的正常工作為止。專家們講，眼球運動能減壓的原理到現在也沒有弄清，但可以肯定的是，每做一次這樣的運動，減壓效果就會增強一倍。
8、學會與人為善。遇事千萬別懷恨在心（包括自己是對的）。懷恨在心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。
9、不要過於挑剔。不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
10、凡事留有餘地。不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個完美形象出現，生活不需如此，你給別人留有餘地，自己也往往更加從容。學會說「不」。
不要總認為什麼事都應做得很出色，應明白哪些事你可穩操勝券，然後集中精力幹這些事。淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免「英年早逝」的悲劇發生。
11、學會躲避從一些不必要的、紛繁複雜的活動中，從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。
12、放慢生活的節奏當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進行一次「冷處理」。
2樓：守衛健康工作室
應激反應是人的正常生理現象，但持續應激反應就需要**了。
降低應激反應的方法是什麼？
3樓：中國農業出版社
養殖動物通常在比較緩和的應激源作用下，可通過調節機體的代謝和生理機能而逐步適應，達到一個新的平衡狀態。但是，如果應激源過於強烈，或持續的時間較長，養殖動物就會因為能量消耗過大，機體抵抗力下降。因此，在養殖過程或養殖系統中，創造條件降低應激，是維護和提高機體抗病力的措施，在動物養殖的各個環節按照科學養殖方式進行操作，滿足養殖動物正常的生長、生理、生態要求，在餌料中新增黃芪多糖等免疫增強藥物可以有效的預防或降低魚類的應激反應。
自我減壓的方法 30
4樓：灸春堂
心情自我調節法
當沉醉於這些創作之中的時候，壓力繁重的心情自然就從苦海中掙扎出來了。
歡畫畫自己沒有那麼重要
不要總是覺得自己有多麼重要，更不要覺得缺了自己，地球就不能轉動了。這種唯我獨尊、事必躬親的壓力完全是不必要的。這時可以放手讓別人為你分擔一些，把一些事情「分產到戶」，讓親朋好友幫你一起完成，心理壓力就會慢慢減小了。
2.放鬆自己
環境自我減壓法
乾淨整潔的環境
凌亂不堪的辦公環境肯定會讓人有一種想要逃跑的感覺，因為這種環境只能使本來就不好的心情雪上加霜。所以，當心神不寧的時候，不妨收拾一下辦公桌，給自己朝夕相處的環境來一次大掃除，減少壓力產生的源頭。
整潔的環境
用輕**減壓
噪聲讓人心煩意亂，噪音越大，人所感受到的壓力就越大，可見血壓升高、心跳加速、肌肉緊張、焦躁不安等表現。這時候，可以用**來打發這些「不速之客」，戴上耳塞，閉目放鬆，傾聽一些使人心曠神恰的輕**，可以讓心靈隨**起舞，獲得片刻的安寧。
3.輕**
飲食自我減壓法
人蔘減壓茶
人蔘能緩解身心的緊張狀態，恢復體內的能量水平，並提高機體的免疫功能。同時，它還可以便大腦中的激素活躍起來，給人提神。用適量的人蔘泡茶是一種非常不錯的食療減壓法。
人蔘茶花茶減壓
消化系統的症狀經常與壓力相伴相生，如腸胃脹氣、噁心等。薄荷茶具有解痙的作用；洋甘菊茶在消除緊張、舒緩壓力方面也有一技之長，而且它對於**失眠、胃病、神經痛、背痛也有不錯的療效。
花茶飲水減壓
無論是喝水還是在水中洗浴，水都能顯著改善緊張的狀態。而且喝水不僅有利於清除休內的垃圾，還可以為機體提供充足的養分。
4.飲水
運動自我減壓法
進行體育鍛煉可以挫敗壓力的銳氣，能夠加快體內啡肽的流動，從而改善人的抑鬱情緒，讓人感到神請氣爽。
瑜伽瑜伽是減壓的大師．它使人全身放鬆並暢快地呼吸。經常練習瑜伽可以使人血壓降低，並保持心平氣和的狀態。
瑜伽減壓操
將全身肌肉從上到下依次收緊後放鬆，從面部到腳部。做法如下：緊控雙手數秒後放鬆；繃緊雙腿數秒後放鬆。每天1—2次，每次15分鐘。
減壓操其他運動
到健身房參加鍛鍊可以充分運動全身各個器官，出身汗，洗個溫水澡，壓力便會一掃而光、或者爬樓梯運動或參加舞蹈班。
5樓：姓從蓉祕素
hj壓力太大，如何減壓？
在疲勞的時候，試試減壓二十招
1.學會一些放鬆技巧。
2.洗個熱水澡。
3做個按摩。
4每週鍛鍊3―5次，每次20―30分鐘，出汗為止。
5不要為小事煩惱，把事情往遠看。
6多喝水，少喝咖啡因。
7飲食適當，吃大量水果和蔬菜。
8心存感激。
9原諒他人。
10找時間獨處，沉思。
11學會大笑，輕鬆起來，幽默可以治病。
12當你開始憂慮一件事時，設想到可能發生的最壞結果，然後說：「那又怎樣？」
13積極思考，樂觀地期待最好的事情。
14要給自己充電。
15開心玩樂，培養一種業餘愛好。
16樹立能夠達到的個人目標。
17確保你自己走在正確的方向上。
18培養良好的時間管理習慣，每次集中處理一件事。
19學會微笑著說：「不」，不要承擔太多的事情。
20與你所愛的人共度大量優質時光。
...學生如何減壓？
帶著問題聽課根據課程表的安排，有針對性地預習弱項課程，預習時要弄清下一節課的內容，其中哪些是清楚的，哪些是模糊的，哪些是不懂的。由此確定出聽課的重點，課後再總結一下，歸納出所講知識的框架，然後做相關練習。
借鑑同學好心態平時，多和同學們交流，慢慢發現他人的好思路、好方法、好心態。這樣，拉近與同學的關係，學習壓力也會得到減輕。而學習心態放輕鬆後，聽課效果也會提高。
多與家長溝通對於家長向自己提出的過高要求，自己近期的確無法達到的，先要向家長說明情況，得到家長的諒解。這樣，不僅可以減輕學業上的壓力，而且可以給自己的學習帶來動力。
6樓：
人生在世，煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。
人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
7樓：天命傲魂
當自己覺得壓力太大的時候，就閉上眼睛10秒，再睜開。深呼吸，別呼氣，堅持3秒，再吐氣出來。重複3次，會覺得好很多。然後走2分鐘左右，應該就好了。
8樓：匿名使用者
做自己喜歡的事！喜歡睡就睡，喜歡打遊戲就打遊戲，喜歡聽**就聽音響，…把握好度，不做傷害身心的事，痛痛快快地玩幾天。這是最普遍的減壓妙計。
9樓：匿名使用者
做自己喜歡做的事情，例如和朋友一起談談心啊，聽聽一些愉悅的歌曲啊，儘量讓自己放鬆！希望你能成功的自我減壓~！
10樓：匿名使用者
我喜歡聽聽**，做做運動
11樓：洋miss霞
人生在於運動，給自己放個假
12樓：匿名使用者
1.聽喜歡的**
2.找好友聊天
3.一個人靜靜地出門旅遊
怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
13樓：滄海浩波
減輕心理壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
怎麼調節自己？怎樣調節自己
找點興趣愛好，好好充實自己，找到人生目標，向這個方向走！怎樣調節自己 調節自己的方法如下 1，不要悶在家裡，多出去走走。當心情特別高的時候，總會宅在家裡。其實這樣只會增加你心裡的負擔，讓你更加的難過。這個時候你應該出去走一走，呼吸一下外面的空氣，看一看外面的風景會讓你的心情好轉起來。2，轉移注意力。...
如何調節自己的心情，怎麼調節自己的心情
方法一 當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽 看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.方法二 把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的物件,地...
怎麼調節自己的情緒呢，怎麼調節自己的情緒？
以我對生活的經驗，我覺得舒緩情緒的方法有很多，只要是符合自己興趣的，都能夠起到舒緩情緒的作用，就是你喜歡什麼就去做什麼，比如我媽，沒事的時候就喜歡去廣場上跳廣場舞，人家現在都已經跳成領舞的了，只要一站在隊伍裡面立刻就神采飛揚的，別提多高興了，所以人還真的去做點什麼事兒，千萬別一個人在那呆著生悶氣喝悶...