1樓：匿名使用者
爬樓梯半個小時＝375卡這個答案怎麼看都不科學啊我平時爬樓梯半個小時至少可以上40層，光克服重力做工就是：(假設體重70kg，一層4m)
70kg*9.8*4*40=109.76kj=26.232kcal這還不算能量轉換效率和其他損失
2樓：匿名使用者
剛剛忘了登陸了……上面的回答是我寫的～如果還有什麼問題，可以提出來，iphone查起來比較方便～
爬樓梯，跳繩，跑步哪種消耗的熱量更多
跑步和爬樓梯哪個消耗熱量多
3樓：
同一時間內，肯定是爬樓梯消耗熱量比跑步多。從物理意義上來講，爬樓梯是垂直做功，克服引力，跑步是水平做功，克服摩擦力，毫無疑問爬樓梯的消耗更大。
【拓展資料1】美國西密歇根州大學的營養學家史蒂芬尼·斯科特(stephanie
scott)指出，跑樓梯實際上運用了當下非常流行的一種訓練方式，就是間隔鍛鍊(interval
training)，這種模式要求鍛鍊者短時間內完成高強度練習，然後休息一陣，接著再次高強度鍛鍊。
【拓展資料2】美國健身理事會首席科學官塞德里克·布萊恩特博士指出，跑樓梯能比普通跑步或者騎單車消耗更多熱量，**之外還能鍛鍊緊實、有力的雙腿。
4樓：匿名使用者
爬樓梯的運動量更大，消耗熱量更多。
以50kg為例，慢跑30分鐘大概234.5大卡，爬樓梯所消耗的能量是 1000千卡/小時，6層樓的樓梯上下跑2－3趟,相當於平地慢跑800－1500米的運動量。 **的部位如果是臀部跟大腿的話，選擇爬樓梯比較好，它非常瘦大腿跟臀部，不過動完一定要做放鬆拉伸運動，並適當的按摩下肌肉 。
（對小肚子跟腰也有效果）
拓展知識：爬樓梯**的注意事項
1、爬樓梯**
爬樓梯前，最好先簡單的做一些熱身運動，比如活動一下四肢，可以避免韌帶受傷。在爬樓梯前，身在需要向前傾，然後開始爬樓梯，雙臂也要隨著腳步擺動，這樣才能讓手臂要瘦下來。爬樓梯的速度不能太快，也不能太慢，最好是勻速。
2、爬樓梯時間
爬樓梯的時間不是固定的，大家可以根據自己的實際情況來爬樓梯。比如上下班時，需要坐電梯的時候，可以用爬樓梯來代替，比如去地鐵站時，不要乘電梯，改為爬樓梯。比如送檔案時，如果也有電梯的話，也不妨改為爬樓梯。
總之，只要有爬樓梯的機會，就千萬不要錯過。
3、爬樓梯事項
爬完樓梯後，不要直接坐下來，建議做一些簡單的拉伸動作，比如將腿放在位置比較高的地方，然後壓壓腿，可以緩解肌肉緊張的症狀，從而讓肌肉組織放鬆下來，不然的話，很容易出現肌肉痠痛的症狀。爬樓梯時要保持呼吸的平穩，最好的方法就是勻速爬樓梯。除外，不要邊爬樓梯邊打**，這樣會覺得很累。
5樓：雲山千疊
應該這兩種運動都比較耗熱量的，跑步但是跑步更有利於消耗熱量。
6樓：炫彩夢舞
爬樓梯看你怎麼爬，是跑著上樓梯的話和跑步差不多，但跑步上樓梯有安全隱患，容易摔打和撞到人。平時正常爬樓梯的話顯然沒有跑步消耗熱量多。樓主如果想通過消耗熱量來**，我推薦你每天晚上跳繩30分鐘，分幾組。
另外游泳也是非常消耗熱量的，水中10分鐘相當於地上1小時的能量消耗。這一點我深有體會。
7樓：shine夏日炎炎
其實爬樓梯消耗的能量要多。
爬樓梯要看怎麼爬，是跑著上樓梯的話和跑步差不多，但跑步上樓梯有安全隱患，容易摔打和撞到人。平時正常爬樓梯的話顯然沒有跑步消耗熱量多。如果想通過消耗熱量來**，推薦你每天晚上跳繩30分鐘，分幾組。
另外游泳也是非常消耗熱量的，水中10分鐘相當於地上1小時的能量消耗。
8樓：牙牙啊
爬樓梯的運動量更大，以50kg為例，慢跑30分鐘大概234.5大卡，爬樓梯所消耗的能量是 1000千卡/小時，6層樓的樓梯上下跑2－3趟,相當於平地慢跑800－1500米的運動量。 **的部位如果是臀部跟大腿的話，選擇爬樓梯比較好，它非常瘦大腿跟臀部，不過動完一定要做放鬆拉伸運動，並適當的按摩下肌肉 。
人體消耗熱量的基本方式:
1、基礎代謝：能量消耗最多約佔60~70％身體一切行為包括呼吸，血液迴圈，維持體溫都要消耗能量，維持生命基本的需求就算您在睡眠也需要基礎代謝。
2、活動代謝：約佔20~30%，工作，運動，做家事等日常生活動消耗的熱量能量。
3、食物產熱代謝：約佔10%當我們吃下食物後身體會變暖和，這就是身體為了消化 ，食物而消耗掉的熱量。就像煮菜要先燃燒瓦斯一樣，這個消耗能量也就是燃燒瓦斯的動作。
所以基礎代謝能量消耗最多約佔60~70％。
9樓：
同等時間內爬樓梯消耗熱量會多一些。
儘管爬樓梯的消耗的熱量很多，但是爬樓梯屬於負重運動，向上爬時，膝蓋負擔的重量會瞬間增加到4倍左右，以一個體重60公斤的人為例，走平路時兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯時膝蓋負重就高達240公斤，速度越快，膝蓋的壓力就越大。而且爬樓梯時膝蓋還要前後移動、側向扭轉，對半月板等關節軟組織也會造成磨損。
10樓：花開半夏花落
爬樓梯消耗量多。。。。
跳繩,慢跑,爬樓梯哪個消耗熱量最多，分別是多少？
11樓：匿名使用者
這個也不好說，要看你運動的時間，相對而言慢跑消耗的熱量要多一點！
慢跑 1小時/9公里 消耗熱量655卡爬樓梯 480卡
跳繩 448卡
12樓：豪豬定律
慢跑起碼要40分鐘以上，跳繩的話你可以分組來跳，一組多少個可以由你自身的情況來制定
這樣的熱量消耗還是要看你自己身體狀況和你所在環境的允許咯
跳繩，跑步，爬樓梯，騎自行車那個消耗熱量最大？
13樓：匿名使用者
有氧運動，對**都有效。依我的經驗運動交替最好，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘。隨你怎麼安排，不重複就好
這是因為一項運動如果從事久了，肌肉就不怎麼敏感了，效果自然就會差，
一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭；二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體
14樓：不知道的全知道
跑步基本等同爬樓梯，跳繩消耗的熱量最多。
除了騎自行車外，熱量消耗的比較少。其他都可以試試。
15樓：匿名使用者
騎自行車 每年都有環法自行車賽的 要不舉行它幹什麼
16樓：匿名使用者
當然是跳繩最消耗熱量，跑步其次。但是這兩種運動對腿部膝蓋的要求很高，運動不當容易造成傷害。（還容易變大粗腿！！）
騎自行車要保持在一個勻速狀態下消耗熱量才大。這個要求在現實環境中不容易達到，除非是在健身房。但是騎自行車超過半個小時就容易長大pp了。
17樓：我愛尚了
游泳和騎車都是有氧運動 全身都在動。。。
18樓：
氧運動，對**都有效。依我的經驗運動交替最好，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘。隨你怎麼安排，不重複就好
這是因為一項運動如果從事久了，肌肉就不怎麼敏感了，效果自然就會差，一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭；二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體爬樓梯
19樓：
當然是跳繩,跳10分鐘等於跑一個小時
20樓：
爬樓梯..跑步可能大家都沒有耐心（太累了..）
小腿能很漂亮啊
21樓：孫孫紫
爬樓梯，運動了腿部而且好像是有氧運動。
22樓：止思雲
不用想，跑步和跳繩當然是最好的了.
23樓：
具體情況具體對待,相對來說爬樓梯最累
跳繩和爬樓梯**哪個更好
24樓：阿亮體重管理
跳繩和爬樓梯其實差不多，消耗的熱量也沒有很大區別，**效果好不好主要看強度，也就是心率和呼吸，但是有的人跳繩由於動作不規範，可能會導致小腿變粗，有的人膝蓋不好，爬樓梯會導致膝蓋疼痛，所以各有所長，根據自己的情況而定吧
25樓：戈遠源雅嫻
跳繩，這一來可以燃燒脂肪，一來又可以增高，這兩種效果都能起到塑造體形的功能，所以跳繩比較好。而爬樓梯雖然也能起到**的作用，但是對我們塑造腿型不是很好。
26樓：漠良
游泳最好。其次是跑步，健美操等等。爬樓梯腿會酸，跳繩也可以。關鍵是每個運動方式都要在連續半小時不間斷的情況下才有**效果。
27樓：俠的江湖
我認為是爬樓梯，爬樓梯運動量比跳繩大，但是你要注意速度還力度，跳繩你一分鐘二十次，但是爬樓一分鐘你不能二十階吧，哪太慢了。在部隊的時候也練習上下樓，你可以選擇負重，掐秒錶讓自己衝刺，不斷戰勝自己，並且持之以恆這樣才有效果。同時避免受傷和保護膝蓋。
加油！！你是最棒的
28樓：匿名使用者
跳繩效率最高，在各種有氧運動中也是最好的。
1、儘管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的衝擊。跳繩不但能強化心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度。
最誘人的是只要能保證每分鐘120--140次的速度，一個小時就可燃燒掉600－1000卡的熱量。
2、跳繩是有氧運動，而且是有氧運動中效率較高的一種運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
3、跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5--10分鐘即可，再慢慢增加到10--15分鐘，中間可以稍事休息，之後接著再跳。
跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。
4、但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。
每天跑步40分鐘一個月能瘦多少？
29樓：a山巔之最
如果你以前沒跑過 那麼 這樣一個月下來 5-8斤左右 （不控制飲食的情況下）
如果你每天晚上 睡前4個小時 不吃任何東西 那麼這樣一個月下來 8斤-10斤左右 （三餐不節食）
如果你每天控制飲食 低碳水化合物 低脂肪攝入 那麼一個月下來 12斤-16斤左右 （每天主食不超過6兩)
如果強力控制飲食 每天糧食不超過4兩 所有食物總和不超過半斤 那一個月20斤- 24斤左右 （但是這樣得用補劑） 這是極限了 再高基本不可能
另外根據我的經驗 慢跑有平臺期 就是說 你跑了一段時間後 就不會按照我上面說的那樣減了
我指的是沒跑過的人 或者以前跑 停止超過2年的人
最好的辦法是 一週4次有氧 三次跑步 一次花樣
這一次花樣 可以是跳繩 也可以是爬山 也可以是打羽毛球 也可以是游泳 這樣比單獨跑 效果要好
跑步一小時到半小時，消耗多少能量
慢跑 每半小時消耗熱量三百卡。游泳 每半小時消耗熱量一百七十五卡。田徑 每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。籃球 每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。自行車 每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺 腿十分有利 散步 每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，...
跑步的卡路里一小時多少跑步半小時消耗多少卡路里
通俗點給你解釋，首先1000卡 1千卡 1大卡。而1000kj 約300卡 跑步機上顯示的是千卡，人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量 所以綜上所述，你每天只需要攝入熱量控制在2000千卡以下就可以 1.相比之下，跳繩會消耗的卡...
每天散步半小時有什麼好處，每天走路一小時的好處
散步是日常生活中最簡單易行的健身運動。運動量雖不大，但效果卻很明顯，不受年齡 體質 性別 場地等條件的限制。人常說 飯後百步走，能活九十九 百練不如一走 足以說明散步在保健中的地位。散步可使全身肌肉 關節 筋骨都得到適度的運動，飯後散步，還利於食物的消化和吸收。散步的好處 1 增強心血管的機能。經常...