1樓：我愛你小灰兔
散步是日常生活中最簡單易行的健身運動。運動量雖不大，但效果卻很明顯，不受年齡、體質、性別、場地等條件的限制。人常說「飯後百步走，能活九十九」，「百練不如一走」，足以說明散步在保健中的地位。
散步可使全身肌肉、關節、筋骨都得到適度的運動，飯後散步，還利於食物的消化和吸收。
散步的好處：
1、增強心血管的機能。經常散步可以調節整個血液迴圈系統和呼吸系統的功能，防止肌肉萎縮，保持關節的靈活性。人在散步時下肢要支援體重，使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到鍛鍊，同時身體向前位移，需參加活動的下肢肌肉群和身體其他部位協調配合，心臟則必然要加強收縮，加大心臟的血液輸出量，從而對心臟是一個很好的鍛鍊。
例如，以每分鐘80米的速度散步，一般每分鐘心率可達100次。
2、提高機體代謝率。中老年人以每分鐘50米的速度散步，代謝率提高48％。如果每天步行1小時，走4000米～5000米，要消耗大約300千卡的熱量。
3、有助於消除疲勞。輕快的步行可以緩和神經肌肉的緊張，是**情緒緊張的一副理想的「解毒劑」。歌德曾說：
「我最寶貴的思維及其最好的表達方式，都是我散步時出現的。」由於散步時全身血液迴圈加快，使腦血流量增加，神經細胞的營養得到改善，可以幫助精神和心理緊張的人放鬆，對消除疲勞、保養身體以及提高學習和工作效率都是有幫助的。
2樓：匿名使用者
1.每天步行一小時，可以可以令肺氣排得更徹底，有利於增加肺活量;
2.每天步行一小時，能鍛鍊到頸椎、肩膀，對頸椎病、肩周炎都有很好的緩解作用。
3.每天步行一小時可以預防慢病，步行簡便易行，安全有效，對防治慢病效果非常好。一個調查顯示，每週步行14公里以上的人，比每週步行4公里以下的人，心血管的患病率要低40%。
每天步行1萬步以上的人，身體形態、體質各方面都非常好，即使得了慢病，通過運動，一些慢病症狀也都會減輕甚至消失。
4.每天步行一小時可以增加記憶力，隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，很多養生專家、醫生會建議堅持步行，這樣做會明顯改善記憶力。
3樓：
堅持每天晚上散步，對身體有什麼好處？現在知道還不晚
4樓：澄妍利
常言道，飯後百步走，活到九十九。散步的好處要大跑步的好處，可以舒緩身心壓力，補充氧氣，調節情緒，助消化，提高視力，改善人際關係。。。。。。
5樓：匿名使用者
散步的好處
1． 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2． 散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3． 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4． 散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
每天走路一小時的好處
6樓：孟大大課堂
每天堅持走路鍛鍊的人，久而久之會收穫這些好處，健康又養生
7樓：侃侃養生
走路 好處 養生 保健 延年益壽
8樓：紫晴聊養生
每天走路15分鐘，對身體有什麼好處？4個好處或許悄悄降臨
每天慢走半小時有什麼好處
9樓：四川長盛竹原纖維
好處多多喲，
慢走也算是運動的，
可以強身健體的，可以讓身體變得更健康，更強壯。
10樓：匿名使用者
最少是沒有壞處的。有利於身體健康。
11樓：匿名使用者
可以預防疾病，強身健體。
12樓：紫晴聊養生
每天走路15分鐘，對身體有什麼好處？4個好處或許悄悄降臨
每天跑步半個小時,然後再散步半個小時,對身體有什麼好處和壞處？
13樓：五金老牛
堅持下去對身體健康有好處無什麼壞處，對新陳代謝肌肉功能血液液迴圈降脂降糖有益。
14樓：小冰粉
每天跑步半個小時，然後再散步半個小時對身體是有好處沒有壞處的，因為像你這樣子運動的話，它是可以促進身體的血液迴圈的，而且有助於**，對身體是非常有好處的。
每天飯後散步半小時能**嗎？
15樓：切切切
可以的，走路被譽為最佳鍛鍊方法之一，是因為它不會受到時間和空間的限制，還可以隨自己的意願調整行走的速度快慢，健身又**，尤其是飯後走路，能加速燃燒脂肪，**效果一級棒！
1、晚飯後兩小時**快
首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反覆。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。
速度保持在每分鐘120步到140步左右。
2、行走隨時隨地可以進行
行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想**的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。
3、保持總時間量的不變
如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。
4、每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。
注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
16樓：gfi23帝把
**是合理修正導致肥胖的行動。肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。身體活動量與運動量並非一個概念，科學研究表 明，大強度運動不利於**。
體質指數（bmi)=體重（千克，kg）/身高的平方（米，m） 理想體重（kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （單位m) bmi指數簡單、實用、可反映 全身性超重和肥胖。
依您所說的，是剛生完孩子不久，這個要瘦下來一些事很快的，走必須要全出發熱，微微出汗，有點小喘 完美**的方式：合理作息飲食加運動，需要了解的請繼續追問 追問： 怎樣才能瘦 呢？
沒生孩子前是一百零六
每天早上慢跑半小時有什麼好處
17樓：小鏡子
早晨跑步有助於身體健康。其速度應依體力而定，宜慢不宜快，以自然的步伐輕鬆地向前行進，以循序漸進、持之以恆為原則。
跑步要從短程開始。冠心病，持續4～6個月之後，提高人體通氣和換氣能力，循序漸進，逐漸增多、保護心臟的作用，調整大腦皮層的興奮和抑制過程，消除大腦疲勞，逐步增大跑程。
運動量的掌握以慢跑後自覺有輕鬆舒適感，開始每次可跑50～100步，從多到少，逐步增加，呼吸要深長，具有活血祛瘀、改善血液迴圈的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍、特別疲乏等不良反應發生，功能提高。
1、慢跑時，但必須長期堅持方能奏效，而且還高於參加一般性鍛鍊的老年人。慢跑運動可使心肌增強，平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，呼氣時收腹。慢跑的運動量以每天跑20～30分鐘為宜，沒有呼吸急促、腰腿疼痛，每次可增加至500～800步。
2、高抬腿跑可加大運動強度。自由跑是根據自己的情況隨時改變跑的速度，不限距離和時間。定量跑有時間和距離限制，即在一定時間內跑完一定的距離。
練慢跑的老年人，吸氣時鼓腹，宜用腹部深呼吸。
3、慢跑運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸、動脈硬化等老年性疾病大多與體內脂質代謝有關，這是因為長期堅持鍛鍊，改善了心肌營養，使得心肌發達，從而起到防治冠心病，從而增加血管的張力，全身肌肉要放鬆、高血壓等老年性疾病的作用。
18樓：楓只愛麗麗
一.每天早上慢跑半小時對身體的好處：
減脂、增強心肺功能：
跑步是一種非常好的鍛鍊身體的方式，無論是在戶外的場地上進行跑步還是在室內的跑步機上跑步，產生的效果都是挺不錯的。這是屬於一種有氧運動，一般如果保持勻速跑步的話，堅持半個小時以上，就可以消耗體內多餘的脂肪，可以幫助維持身材，還能夠增強心肺功能的活力，增強體質。
預防骨質疏鬆、防止肌肉萎縮：
對於老年人來說，適當的進行跑步鍛鍊也是很有必要的。人到中年之後身體容易發福，進行跑步鍛鍊可以控制體型，另外還能促進骨骼之間的撞擊，使骨骼變得更加堅硬，防止出現骨質疏鬆的現象。另外，經常性的進行跑步可以使骨骼保持健康，使肌肉產生一些運動記憶，防止肌肉萎縮，這樣對身體也是很好的。
提高免疫力、抵抗疾病：
跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。經常的跑步已經成為醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏鬆，糖尿病，高血壓病人的**建議。跑步可以降低血液凝塊的危險，鍛鍊你的50%的經常處於閒置狀態的肺。
跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。
舒緩壓力、排解疲勞：
在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一來能舒緩平日工作學習的壓力，二來能活化腦部及內臟機能，當你感覺舒爽的話，自然就能從容面對所有**挑戰了，也會變得更有幹勁。
二.拓展資料：
1.慢跑半個小時應該在早上7―8點鐘，因為這個時候是太陽剛剛升起，空氣是最新鮮的，是經過紫外線照射過的。太早鍛鍊空氣中會有雜質。
剛剛睡醒的人血液濃度很高，老年人很容易引發心腦血管疾病。晚上鍛鍊空氣質量也不是很好。
3.運動禁忌：天氣太寒冷、生病感冒時不要勉強運動。
19樓：勝噠噠噠
每天早上慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛鍊的20歲的年輕人的心臟無異，這是因為長期堅持鍛鍊，改善了心肌營養，使得心肌發達，功能提高。 慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液迴圈的作用。
慢跑的好處 研究表明，進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。
慢跑可控制體重，預防動脈硬化，調整大腦皮層的興奮和抑制過程，消除大腦疲勞。慢跑運動還可使人體產生一種低頻振動，可使血管平滑肌得到鍛鍊，從而增加血管的張力，能通過振動將血管壁上的沉積物排除，同時又能防止血脂在血管壁上的堆積，這在防治動脈硬化和心腦血管疾病上有重要的意義。
冠心病、高血壓、動脈硬化等老年性疾病大多與體內脂質代謝有關，慢跑能改善體內脂類物質的正常代謝，降低膽固醇和甘油三脂的含量，可預防和減少膽固醇等脂質在血管壁上的沉積，從而起到防治冠心病、高血壓等老年性疾病的作用。
一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛鍊能提高吸氧能力。練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高於不鍛鍊的同齡老人，而且還高於參加一般性鍛鍊的老年人。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛鍊心臟、保護心臟的作用。
慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，這可使心肌得到較長時間的休整。慢跑能促進全身新陳代謝，能改善脂類代謝，可防治血液中脂質過高。
慢跑是一種有氧代謝運動，能增強血液迴圈，改善腦的血液**和腦細胞的氧**，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於燃脂健美。對於老年人來說，跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症；減少心肺功能衰老的現象；能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助於延年益壽。
跑步應選擇平坦的路面，不要穿塑料底鞋或皮鞋。
爺爺每天早晨圍繞長方形花圃散步，每天走720米正好是12圈
周長是720 12 60米 寬是60 2 1 2 10米，長是10 2 20米麵積是10 20 200平方米 回答完畢 o 祝學習進步 花圃周長是720 12 60米。花圃長是寬的2倍，可算得花圃的寬為60 2 2 1 30 3 10米 花圃長為10 2 20米 則花圃面積為10 20 200平方米...
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