1樓：匿名使用者
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
人一天需要的熱量:**每日需要熱量
**每日需要的熱量 =
人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）
**每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )
**每日需要的熱量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量
人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單演算法
女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9
男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10
人體基礎代謝的需要的基本熱量 精確演算法 千卡
女子 年齡 公式
18- 30 歲 14。6 x 體重（公斤） + 450
31- 60 歲 8。6 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 10。4 x 體重（公斤） + 600
男子 18- 30 歲 15。2 x 體重（公斤）+ 680
31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490
2樓：仇谷賓家欣
1000到1200左右！！我以前就試過的！
跑步一小時到底可以消耗多少熱量？
3樓：生活達人妙招小妹
步行是120卡路里左右，跑步，競走，慢走消耗的卡路里都不一樣，根據運動量有關。
4樓：匿名使用者
我覺得是千卡啊。
查了一下，1卡路里=4焦耳。那就用基本的物理學的思維來計算專一下吧：假設樓主體重60kg,向上屬跳躍50cm需要30焦耳，相當於7.
5卡。那麼樓主直接跳40次就需要300卡。如果樓主5秒鐘跳1次，3分20秒即可完成300卡任務。
況且這是在保證做工效率100%（現在世界上效率最高的汽車效率基本不到30%，人類就不知道了），而且能量完全沒損失，起跳不需要下蹲，擺臂等動作的理想狀態下進行的，實際操作跳躍40次消耗能量絕對大大超過300卡（具體多少不好算，感覺起碼上千卡）。
我想跑步半小時的能量消耗不會比不上跳40次吧。
經過和網友的討論，發現這裡主要問題是「卡」這個單位的定義。一大卡=1000小卡，所以樓主問的一克脂肪含有9千卡熱是小卡，也就是2000多焦耳，跑步一小時消耗的300卡是大卡，也就是75,000焦耳左右。
acknowledgement：感謝網友@金毛羊給予有用的討論。感謝網友@bwdoctorhome給予的啟發。
5樓：匿名使用者
通俗點給你解釋，首先1000卡=1千卡=1大卡。而1000kj=約300卡。跑步機上顯示的是千卡，人一天從事輕內體力勞動的情況下總共容會消耗2500千卡左右的能量。
就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量
6樓：匿名使用者
看你的跑的步數多少
通俗點給你解釋，首先1000卡=1千卡=1大卡。而1000kj=約300卡。
跑步機上內顯示容
的是千卡，人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量。
所以綜上所述，你每天只需要攝入熱量控制在2000千卡以下就可以**
7樓：匿名使用者
按中等身材源
計算. 你跑步50分鐘大約消耗295卡路里.
一般跑步的頭二十分鐘消耗糖份. 二十分鐘起開始消耗脂肪.
**的話每次至少跑30分鐘以上.每週至少三次才有效.
是的. 你在一天裡累計消耗的熱量大於你一天裡從食物攝取的熱量. 可以達到**目的.
這也是大部分不喜歡運動的女士所採用的方法. 不過不太推崇. 因為不健康.
健康的**是運動和均衡飲食相結合.
8樓：火焰
其實堅持做任抄何一項有氧運動都能**，例如跑步，自行車，登山等。要看你做多長時間，一般至少堅持一小時以上才好。平均每天跑一小時大約8公里吧，這是平均，並不是叫你每天都跑，例如有時一天跑2小時，第二天可以休息。
記住，飲食也要適當節制。
轉 通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的熱量消耗：
(1) 已知體重、時間和速度
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數k
指數k＝30÷速度（分鐘/400米）
例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘/400米或8公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。
（2）已知體重、距離
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036
例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
需要指出的是以上公式都很粗略，因為它們忽視了年齡、性別、體質和基礎代謝率等因素，只是給大家提供一個參考。
慢跑一小時消耗的能量相當於走路幾個小時？
9樓：百度使用者
種類熱量68kg/1h(一個68kg人每小時所消耗的卡路里) 爬樓梯一千五百級(不計時)250卡 慢走(一小時四公里)255卡 快走(一小時八公里)555卡 慢跑(一小時九公里)655卡 快跑(一小時十二公里)700卡 游泳(一小時三公里)550卡 桌球300卡 單車(一小時九公里)245卡 (一小時十六公里)415卡 (一小時二十一公里)655卡 有氧運動(輕度)275卡 (中度)350卡 舞池跳舞300卡 健身操300卡 走步機(一小時六公里)345卡 輪式溜冰350卡 網球425卡 跳繩660卡 爬梯機680卡 郊外滑雪(一小時八公里)600卡
滿意請採納
每天走路一小時大約消耗多少卡熱量？跑步半小時消耗多少熱量？這樣一個月大概能消耗多少熱量？
10樓：淋漓盡致的
通俗點給你解釋，首先1000卡=1千卡=1大卡。而1000kj=約300卡。
跑步機上顯示的是千卡，人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量。
所以綜上所述，每天只需要攝入熱量控制在2000千卡以下就可以**。
以下是計算公式：
1、已知體重、時間和速度
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數k
指數k＝30÷速度（分鐘400米）
例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘400米或8公里小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×303=600kcal(千卡)
此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。
2、已知體重、距離
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036
例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
3、已知體重、速度和時間
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（分鐘）×指數k
一小時8公里 k＝0.1355
一小時12公里 k＝0.1797
一小時15公里 k＝0.1875
體重60公斤的人，長跑1小時，速度為8公里小時，那麼消耗的熱量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)
每天跑步半個小時大概消耗多少卡路里？
11樓：我冬閣的狗腿子
大約可以那麼計算，如果是使用跑步機在坡度0，速度8.2的跑步機上，30分鐘的有氧消耗大約是250-300大卡熱量左右。
在戶外因為受到場地影響，所以消耗會相對室內增加，30分鐘有氧消耗大約是350大卡左右。飲食注意少食多餐，少油無糖多纖維多蔬菜的飲食結構，能保證低熱低脂，但又有足夠碳水攝入，保障運動消耗。
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與臺灣地區仍然被廣泛的使用。
12樓：懂我
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
每天飲食注意的方面：
3、如果跑步時間低於45分鐘，那麼體內的水分幾乎足夠應付，但是如果跑步時間長達1小時，那麼就需要補充一定的碳水化合物和電解質，可以在跑步後喝一些運動飲料。不少美國人的選擇是喝一半水加上一半的運動飲料。當然，跑步中也最好每隔15分鐘少量喝一點水。
這對身體非常重要，身體會逐漸適應接下來的跑步，因為身體已經有了繼續前進的動力。在準備跑步之前把水放在跑步沿線的位置，這樣就可以方便地在跑到那個位置的時候撿起沿途的水瓶，補充一些水分和電解質。
跑步後，為身體補充「養料」的目的是在30~60分鐘的時間範圍內恢復身體的糖元含量，而這段時間是你身體最需要營養物質來恢復肌肉組織並且恢復肌肉中的肌糖原含量的時刻。很多人會嘗試在跑步後立刻吃一些富含蛋白質和碳水化合物的食物。比如蛋糕、香蕉、蜂蜜水、豆漿、有時候也可以是三明治、漢堡包之類的。
適當的飲食可以使跑步者感到在跑步後的其餘時間內感到精神充沛。
13樓：我是一個麻瓜啊
不是按時間算而是按跑步距離算，對於平地跑步熱量計算大致的公式：消耗熱量（大卡）=體重（公斤）*距離（公里）
70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡，相當於消耗100克人體脂肪組織。
跑步的卡路里一小時多少跑步半小時消耗多少卡路里
通俗點給你解釋，首先1000卡 1千卡 1大卡。而1000kj 約300卡 跑步機上顯示的是千卡，人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量 所以綜上所述，你每天只需要攝入熱量控制在2000千卡以下就可以 1.相比之下，跳繩會消耗的卡...
踩單車一小時，和走路一小時，哪個消耗大
你說的太籠統了 而且啥叫 單車 現在的自行車，經歷了百多年的發展和科技加持，已經按用途，細分為很多型別了，每種型別的時速和體能消耗都不同，甚至有很大不同。舉例如下 按同一個有入門騎行經驗 即平時騎買菜車的人 常見的有小爬坡 平路的鋪裝路面 無風或微風的環境 公路車，是速度最快 最消耗體能的單車，因此...
跑步半小時爬樓梯一百層步行一小時跳繩五百個各能消耗多
爬樓梯半個小時 375卡這個答案怎麼看都不科學啊我平時爬樓梯半個小時至少可以上40層，光克服重力做工就是 假設體重70kg，一層4m 70kg 9.8 4 40 109.76kj 26.232kcal這還不算能量轉換效率和其他損失 剛剛忘了登陸了 上面的回答是我寫的 如果還有什麼問題，可以提出來，i...