1樓：匿名使用者
當運動後身體流失大量水分，血液中鹽的濃度就會隨之升高，並增加心血管運作的負擔，因此如果不適時補充，便會連帶影響到心血管功能的工作 .一般情況下，要在運動過後至少半個小時以後喝冷水，如果是溫水的話，馬上喝也可以，但不要一次性喝太多，吹冷風。
跑步之後因為身體大量失去水分，立刻喝水的話會有以下害處：
1，胃部溫度急劇降低，引起強烈的胃痙攣，胃疼
2，長期這樣的話會引起消化功能、腸胃功能紊亂
3，引起水中毒。水中毒」的發生是由於人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉症，一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。有人就是這樣掛了的。
4，跑步時大理出汗，身體失去大量水分的同進也失去了大理的電解質，大量喝水後水會迅速進入血液，導致人體電解質紊亂，後果非常嚴重。
5，由於水分從攝取，到進入腸胃到進入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鐘的時間，因此一次喝下大量的水，反而會使的飲用的水集中在胃裡，而不能真正達到補充水分的目的
運動時怎麼補水：
1，補充水分應該分為前、中、後三階段，運動前補充500cc左右的水，運動中每10～15分鐘間斷補充100cc～150cc的水，運動後儘量補充。
2，一般運動後要過半個小時左右再喝水，每次最多不要超過200毫升，喝的不要太快，等水充分潤溼口腔後水分三次嚥下。 喝完之後等至少半個小時後再喝第二次。
3，不要喝飲料，要喝白開水，最好喝淡鹽水。還可以自己配運動型飲料，配基本型的就可以了，配方如下：
找個礦泉水瓶，裝大約100毫升溫水，放大約6--7克糖是好放葡萄糖，沒有話白砂糖也可以湊合、1--2克鹽，搖勻就可以了。如果想改善口味，增加營養的話，也可以放一些果珍，果珍含糖，糖可以少放一點，果珍裡還含有一些鈉、鉀可以補充一些礦物質，還可以加半個檸檬補充一些維c。
2樓：匿名使用者
走後休息15分鐘就可以了~
我一般都是走了休息15分鐘
然後喝100ml水
然後休息5分鐘洗澡
洗完再喝100ml水~
每個人體質不同
你感覺汗基本不出了就可以了
但不要一次性喝太多水
容易丟失身體裡的鹽
3樓：匿名使用者
15分鐘之後 補充鹽分
每天在跑步機上快走1小時,一個星期後有何效果
4樓：匿名使用者
假設一小時大概消耗500大卡，一個星期就消耗3500大卡，相當於減了一斤，然而這也是要建立在有控制飲食沒有超過預算熱量的，如果飲食控制嚴格，比預算熱量少了，加上平時少坐多動，一公斤也是可能的，注意每週**速度不能超過一公斤，這樣下來一個月6--10斤是沒問題的
5樓：鳥鳴伴書聲
身上表面外觀效果不是很明顯，但肉裡面已經開始動員脂肪了，在繼續堅持兩週左右，體重明顯有下降，身材從表面看上去會有明顯變化。值得注意的是，鍛鍊是長久之事，對身體也是大大有益，望堅持鍛鍊，為了自己。希望能夠幫到你。
6樓：王富洋張紫萌
達到良好的減脂效果，不過體重不會下降明顯，能改善心肺能力，提高肺活量，堅持1個月的話**效果會很好
7樓：匿名使用者
嗯，運動了肯定就有消耗。看你的目的何在。如果想減脂，這樣的話應該是達不到很好的效果。
8樓：哈庫蒂姆丶尤芭
我妹妹每天快走半個小時，第一個月一斤沒瘦，堅持三個月的時候，瘦了二十多斤
在跑步機上快走時喝水好嗎
9樓：匿名使用者
不好。等你運動休息時間段可以喝少量溫水。
10樓：眾勝康體科技****
運動中是可以喝水的，但是不宜大量飲用。快走後30分鐘才可以和平時內一樣喝水了。
1、快走後容不要馬上坐下和喝水，最好在原地做下放鬆運動，10-15分鐘左右最好，30分鐘可以喝平時一樣喝水了。
2、 運動功能性飲料要少喝，運動後不能喝太涼的水，溫白開水最好。
3、運動中大量出汗，如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水，脫水可以使人體的生理機能和運動能力下降。
11樓：他奶奶的
不影響你運動的情況下沒啥不好的，你也不可能喝很多水。
請問每天在跑步機上快走一個小時能**麼？
12樓：匿名使用者
不管快走還是快跑，只要保證能堅持三十分鐘以上就可以了
13樓：匿名使用者
可以** 但需要堅持 以及飲食等的配合才可以 一般1個月是見效較明顯的 有條件可以適當延長時間 但注意跑完要按摩腿部肌肉 免得因為跑步腿行 不用跑步機 自己每天散步快步走就可以的
14樓：匿名使用者
快走也是可以的，也屬於有氧運動的，主要就是看你心率，心率達到運動心率，堅持一個小時，肯定可以燃燒脂肪的，然後就是控制飲食，多久見效就要看個人了，基數比較大的見效會快一點，明顯一點，不過半個月一般都能有一點效果吧，堅持一個月應該會有點明顯了
15樓：
時間上夠了，但要依據你快走的速度，也就是運動量，簡單的標準就是20分鐘內出不出汗，心跳能不能到120每分鐘左右，如果達不到這兩個標準，要提速。
另外最好搭配合理的飲食，不用太刻意控制量，但要少吃肉和油炸類食品。
16樓：匿名使用者
有一個辦法就是到拘留所住一個月肯定會**
跑步機上快走速度多少**最有效
17樓：解解龍
在跑步機上快走速度因人而異，一般在男性在6.5-8.0的速度左右，女性在5-6.
4左右為佳。體型，心率，跑步機各方面的差異會讓不同人的快走速度有所不同，一般以心跳達到120以上每分鐘運動強度就足夠了，就說明身體在有效的燃燒的脂肪。
快走的正確姿勢
1.頭、肩和胸
抬頭挺胸，直視前方。肩膀開啟，雙臂自然下垂。這樣有助於上身舒展，雙臂放鬆。
2.手臂和雙手
你的手臂應該彎成 90 度。前後的擺動--而不是左右擺動——並且要緊貼身體兩側。手的姿勢自然即可，就像手心裡握著一直蝴蝶，你即不想讓它跑了，也不想讓它悶死了。
3.腹部
收腹。這樣可以讓你感覺更高、更穩、更直。同時這樣也有助於消腹平肚。
4.臀部、大腿和雙腳
靠臀部而不是大腿來帶動你的行動，但是要讓你的臀部自然鬆弛。小步快速的行走，要自然一點。快步走不僅可以消耗體脂同時也提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。
18樓：尉遲仁偉溪
速度不重要，關鍵是時間，每次40分鐘以上，速度你自己把握。我當時是平均10以上，2個月從160減到125。
19樓：相甜淳于高潔
這個強度達到輕微氣喘，可以和別人正常聊天即可
跑步機上快走多久可以達到**效果？
20樓：匿名使用者
循序漸進長期堅持才會有**的效果。需要根據自己的情況加大運動量。
最好是2個月後加到2.5公里，控制飲食，差不多一個月減少5斤左右。長期保持
及控制飲食的食量，低油低脂低鹽飲食搭配著「帕絲lin」是很重要的
21樓：王慧vs張揚
運動10分鐘就開始燃燒脂肪，連續運動30分鐘脂肪燃燒達到頂峰
美國運動協會進行了一項研究，在受試者手臂植入探測器，開始運動後血糖在第一分鐘開始消耗，運動10分鐘後，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開始燃燒，脂肪組織血流量在運動30分鐘時達到最高。即使停止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續6小時。脂肪由甘油和脂肪酸組成，研究同時分析受試者血液，發現其中甘油和遊離脂肪酸增加，表示脂肪開始分解。
根據研究結果，科學家建議有心利用運動減重者，最好一鼓作氣，連續30分鐘，如此就能燃燒脂肪6小時。以消耗熱量來說，連續運動和「分步走」，消耗的熱量是相同的，但若想燃燒更多的脂肪，最好還是堅持一下，一次就連續運動30分鐘，脂肪就能燃燒6小時，效果最好。但是運動時間也不用太多，研究顯示，運動時間即使超過30分鐘，脂肪也只能燃燒6小時。
循序漸進，運動不過量
運動當然可能過量，凡事都有可能過量。運動是否過量，並不在於你多久運動一次，而是你「如何」 運動。如果你的運動經過精心設計，依照你的體能狀況，循序漸進，一步步地增加運動量，何有過量之虞
倘若你一開始就強迫自己每週運動七天，以激進的方式硬練、刻意跨越自己的體能負荷範圍，那麼就很可能運動過量了。
22樓：教練
你好，我是健身教練。
走的話建議6.6速以上。同時多做有氧類減脂肪的運動，游泳，漫步跑，單車等。但是想快速有效的減掉脂肪還需要科學合理的**計劃和飲食計劃，
最後祝你健身愉快，健身問題可以諮詢本教練！
23樓：匿名使用者
走的話建議6.6速以上。累的話就對著電視看，能轉移一下注意力。沒電視可聽聽歌等。關鍵是晚上得少吃，吃5成飽+運動**才好。只從單一方面減難。
在跑步機上每天快走**，速度調到多少才算最好的
24樓：
首先熱身建議在
copy3左右的速度，坡度不用調進行5分鐘的熱身，其次就可以把速度調到5-6，然後坡度5-7左右進行快走爬坡訓練，訓練時間基本在30-60分鐘，根據自己的實際情況來定.
sole（速爾）致力於打造世界上最好的跑步機，秉承「sole只為經典呈現」的品牌理念，二十年專注於高階家用以及精品商用跑步機的設計、製造和銷售，憑藉出色的產品、優質的服務和超長的保修期而成為行業的領軍品牌。
上海第一八佰伴，中山公園龍之夢，百聯又一城，新世界商場都有直營門店可以直接試用和購買
25樓：烈日下的焦糖糖
一般先在跑步機上先慢走，速度調到5，慢慢適應下來再把速度調到7就可以
26樓：匿名使用者
快走。坡度6 速度6+。一小個半小時以上。
跑步機上快走速度多少**最有效
27樓：匿名使用者
我是一個一歲半小美女的媽媽，也曾經是個小美女，因為生孩子肥的連自己都不回願意看自己了，下
答決心要瘦，因為又上班又得照顧寶寶，我也沒有太多的時間運動，所以我剛開始是用節食，飢餓了幾天，別人說這樣很傷身體就不敢再用了的。
我還年輕，即便是有老公了，也要找回自己曾經的美麗。前段時間看到（重現輕體）一文，講到了些減重的知識，自己學著來做才瘦下來。就簡單的說一些給大家，要積極面對生活，主動適應快節奏的生活環境，正確對待生活、工作和學習壓力。
不要為了減重而不顧身體。
28樓：樂觀的會計師法
根據自己的體力來調整，保證均勻呼吸，晚上睡覺前都會按摩腿部，然後躺著把腳抬起來，伸直，與身體成l型，堅持15分鐘就行了。養成早餐吃好，午餐7分飽，晚餐清淡些，學學[痩身心得稼，瑾紅]是如何減淝
跑步機大概多少瓦，一小時用多少度電
看說明書，或者上網看功率，都有，哪怕勾搭個客服妹妹也會給你解答的。這裡問，太浪費時間。您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦 現在家用電動跑步機一般以馬力數來表示跑步機的功率，馬力越大，跑步機的承重量就越大。你好很高興真為您解答 根據跑步機廠家的測試，跑步機一馬力正常能承載的重量是...
跑步的卡路里一小時多少跑步半小時消耗多少卡路里
通俗點給你解釋，首先1000卡 1千卡 1大卡。而1000kj 約300卡 跑步機上顯示的是千卡，人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量 所以綜上所述，你每天只需要攝入熱量控制在2000千卡以下就可以 1.相比之下，跳繩會消耗的卡...
早上快走有什麼好處，堅持天天一小時快走有什麼好處
早晨步行的好處 1 能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。2 能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。3 能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。4 能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。5 可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。6 能減少激素的產生，過多的腎...