1樓：失敗者
提高孩子的抵抗力有特異性和非特異性(即一般性)兩種方法。特異性的方法就是預防接種，又叫計劃免疫。通過給孩子接種減毒或滅活的菌苗或疫苗，使小兒體內產生針對某一種細菌、毒素或病毒的抗體，來抵抗這種傳染病，這固然是一種很有效的方法，但由於疫苗的種類畢竟很有限，不可能通過預防接種來防止一切傳染病，因此更加積極有效的方法是增加孩子的體質，提高孩子對傳染病的一般抵抗力。
具體方法有以下幾種
1、提供足夠的營養
小兒處於不斷的生長髮育階段，對營養素的需要量相對較多。但由於消化功能將未完全成熟而且食譜往往比較單調，故容易發生營養素的缺乏；營養不足，抵抗力就比較差。從目前研究的情況來看，輕度的(或稱為亞臨床型的)維生素a和維生素c缺乏是造成小兒反覆呼吸道感染的一個常見原因。
因此多吃一些富含維生素c的新鮮有色蔬菜和水果(其中所含的β-胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素a)或補充一些多元維生素製劑(如小施爾康)確實能有效地增加孩子的抵抗力。
2、保證充足的睡眠
這也是增強體質的重要方面。
3、進行體育鍛煉
這是增強體質的重要方面。鍛鍊要從小開始，滿月後的孩子，夏天可以在室外躺一會兒，冬天可開窗在室內呼吸新鮮空氣，衣服也不要穿得太多。從小培養孩子適應較冷的環境，當氣候發生變化時就不容易得感冒。
戶外活動不僅可以使**合成維生素d，從而促進鈣的吸收，而且對肌肉、骨骼、呼吸、迴圈系統的發育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。經常運動還可以增強食慾。使孩子攝入足夠的營養素，體質就會增強，抵抗力就會明顯增加。
2樓：
運動是唯一增強體質的方法，補充什麼都沒有太大效果，還是要讓寶寶多多鍛鍊！
3樓：梧桐小梧桐
試試康奇咀嚼片，不過最重要的還是合理安排幼兒的日常飲食。貴在堅持。
怎樣增強小兒體質
4樓：大蘿蔔葉子
家長可以做雞骨草雪梨湯給孩子增強體質用，平常飲食也要注意
如何增強孩子體質？什麼食物可提高免疫力？
5樓：笑意生活小技巧
3種食物孩子要常吃，提高免疫力增強體質，告別體質差老生病
6樓：快樂**醫生
讓孩子參加體育運動，健身，跑步，打籃球等。
多吃可以提高免疫力的水果：西瓜、獼猴桃、櫻桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、蘋果；可以提多吃高免疫力的蔬菜：胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、西蘭花、大蒜、蘑菇、香菇。
可以提高免疫力的蔬菜：胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、西蘭花、大蒜、蘑菇、香菇。
可以吃氨基酸，氨基酸在人體內通過代謝可以發揮下列一些作用：①合成組織蛋白質;②變成酸、激素、抗體、肌酸等含氨物質;③轉變為碳水化合物和脂肪;④氧化成二氧化碳和水及尿素，產生能量。因此，氨基酸在人體中的存在，不僅提供了合成蛋白質的重要原料，而且對於促進生長，進行正常代謝、維持生命提供了物質基礎。
氨基酸有一些的補充營養，增強免疫力的作用的了，也可對提高免疫力有一些益處的了。
7樓：匿名使用者
我們很多家長都給孩子服用長壽緘，很好的。
如何提高小兒身體的免疫力？
8樓：睿爸育兒記
如何提高孩子的免疫力？#星知計劃#
9樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，怎麼做才能提高寶寶免疫力
怎樣快速提高體能？
10樓：蘋果魅力
這個動作實際就是從俯臥撐的準備姿勢開始，然後將雙手向前移動，跟著再向後移動回位。
經常久坐不運動，只需做好4個動作，快速提升體能恢復好身材
原本的俯臥撐支撐姿勢是保持不動的，通過這樣的前後移動，手臂、肩膀、腰背部以及腿部力量都能得到有效鍛鍊，同時還能加強核心肌群力量。
具體操作：
經常久坐不運動，只需做好4個動作，快速提升體能恢復好身材
雙手支撐於地面，雙腿向後伸直，略微分開，雙腳腳尖撐地。
收緊核心，將背部挺直，開始將雙手向前移動，直至最大極限時停止，然後再將雙手向後移動回位重複動作。
動作2. 箭步跳
箭步跳，實際就是箭步蹲的升級動作，在單腿向前移動的同時，雙腳向上跳躍。
經常久坐不運動，只需做好4個動作，快速提升體能恢復好身材
通過這種方式，不僅可以強化腿部肌肉力量，同時提升肺活量和身體的穩定性。
具體操作：
經常久坐不運動，只需做好4個動作，快速提升體能恢復好身材
身體自然站立，收腹挺胸，背部挺直，開始向前移動左腿，同時將右側手臂屈肘。
在屈腿下蹲的一瞬間，向上跳起，直至右側膝蓋貼在地面時停止。
然後再次向上跳起，快速將右腿向前、右腿向後分開，同時將左側手臂屈肘。
然後再做下一次的動作，如此交替重複。
動作3. 高抬腿
高抬腿，實際上就是原地踏步跳的加速動作。
經常久坐不運動，只需做好4個動作，快速提升體能恢復好身材
它採用連貫交替抬腿的方式，快速向上抬起腿部，當速度加快之後，可以感覺到呼吸急促，同時還能強化小腿和大腿後側肌肉力量。
具體操作：
經常久坐不運動，只需做好4個動作，快速提升體能恢復好身材
身體自然站立，將兩側手臂屈肘抬高，雙手握拳。
收腹挺胸，腰背挺直，開始向上抬起左側腿部，然後下放回位，跟著抬起右側腿部。
每一次大腿抬高都要與身體接近垂直位置，如此交替重複操作。
動作4. 跳箱
跳箱運動，等於是從底部向上跳到箱子的正上方，再向後跳回地面。
經常久坐不運動，只需做好4個動作，快速提升體能恢復好身材
箱子的高度越高，操作難度也會加大，同時消耗的熱量也就更多。
它可以提升爆發力、彈跳力，反覆訓練之後可以強化心肺能力，能夠快速增強體能，腿部力量也能得到增強，長期訓練還能起到減脂效果。
11樓：納翎家雲逸
跑不快是因為沒有人追著打著跑，拿棍子打著你你就跑的快了，每天堅持10公里，早上5中午5我們就是這樣練出來的
12樓：丨無丶趣丨
運動技能主要有身法，手法，步法，緩衝控制法。法概率，是全面，靈活，有力，有知覺的掌控，提高技能就是按這一要求訓練。如步法，在雙腳90度外開範圍內的任意位，單腳都能輕鬆地滑行到位。
步法是最主要的。緩衝控制法，在快速跑動中可任意改變方向或停止，目前無人能掌控這一技能。其實問題有兩方面，①肌能增壓達到90%以上（一般只有80%），②慣性衝力的形成和掌控。
如何快速提高體力？
13樓：一座城巨蟹
這裡有5個小方法，可以快速提高體能，如下:
1.跑步
有效提升心肺能力以及下肢運動能力和直立平衡。
2.俯臥撐
提升上肢推力、心肺耐力和肩關節穩定性。
3.引體向上
提升上肢拉力、上身協調。
4.蛙跳
提升彈跳力、下肢爆發協調性及髖關節穩定。
5.深蹲
提升下肢基礎力量，增強膝關節穩定性和下肢協調性。
體能是個很寬泛的詞彙，基本上所有運動都能提升體能，無論是力量訓練還是有氧訓練都能有效提升體能水平。
14樓：谷潤婷
一、負重
運動時加點運動負荷。在你能承受的範圍內。比如穿沙衣，綁腿袋。當你的身體適應了超負荷的體力消耗時，正常的體力消耗就不值一提了。這對提升體力很有幫助。
二、生活規律。
規律的生活可以給你帶來良好的精神狀態和身體狀況。如果精神很飽滿，心情輕鬆，體力自然就會充沛起來。而且長期堅持，對身體素質也很有幫助，有利於鍛鍊時對體力的提高。
三、跑步
跑步可以消耗身體內的脂肪，同時也可以增長肌肉，消耗脂肪就會瘦，增長肌肉就會有勁，這樣一來身體素質提高，體力也會提升。
四、游泳
游泳是一項全身參與的運動，相比於跑步，游泳可以更好的鍛鍊肌肉群，同時有用也是很費體力的運動。長期堅持，體力也會增加。
拓展資料：
體力是指你以最大力量可以連續對外做多少的功，這涉及到你的最大力量，最大耐力，體力應該是指一個人身體在最大力量連續作功的情況下身體不斷提供能量所能持續的量。
體力=肌肉已有能量+（對外做功總量/對外做功能量速度）*身體轉化能量速度。
可提供量》對外能量作功速度.
每個人的已有能量不同，而且，已有能量可以通過後天的鍛鍊有所提升。
每個人的身體轉化能量的速度不同，這也可以通過後天的鍛鍊提高，所以，每個人的體力不同。
參考資料
15樓：匿名使用者
這是提高體能和健康的最有效的間斷訓練
方式之一。這種訓練方法能幫您在很短的時間內燃燒大量熱量。
做法：1、 熱身15分鐘；
2、 然後跑步或騎車3分鐘，用您最大心率90%~95%的狀態（主觀感覺上應該是10分之8.5到9）。再用3分鐘做積極恢復（您應該仍然在運動，只是在一個輕鬆的節奏下）。
然後再將上述過程重複3到4次；
3、 結束後進行10分鐘的整理活動。
此鍛鍊方法的額外好處：此訓練方法就像給心臟做舉重鍛鍊一樣，可以加強心肺系統，促進您的綜合健康狀況。
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