1樓：匿名使用者
病情分析：
您好，鋅是很多酶的組成成分或酶的啟用劑，可以促進食慾，促進**粘膜的癒合和組織的再生，參與維生素a的代謝，對維持血中維生素a的濃度和暗適應都有重要作用。鋅對提高免疫能力和抗禦自由基對組織的侵襲都有著良好的作用。
指導意見：
含鋅量較高的食品，如豬肝、瘦肉、魚、牡蠣、鮮扇貝、核桃、松子、腰果等，豆類及穀類也含有鋅。蔬菜、水果中含量極低。
病情分析：
你好，你說的是飲食的問題。
指導意見：
鋅主要含在生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富，各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等，鋅是體內各種酶類的原料，可以促進腦部的發育，提高抵抗力。
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
鋅是微量元素的一種,在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少,但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成
卻能起到舉足輕重的作用,故有「生命的火花」與「婚姻和諧素」之稱。
人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分佈,其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。鋅是體內數
十種酶的主要成分。鋅還與大腦發育和智力有關。美國一個大學發現,聰明、學習好的青少年,體內含鋅量均比愚
鈍者高。鋅還有促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用,對維持上皮和粘膜組織正常、防禦細菌、病毒侵入、促進傷
口癒合、減少痤瘡等**病變,及校正味覺失靈等均有妙用。
長痘痘補鋅有什麼好處
2樓：媽媽一顆心
補鋅是可以消除痘痘的，
長痘痘是因為血液中鋅含量偏低，影響到皮脂腺分泌異常，就會出現長痘痘現象，補鋅能夠改善皮脂腺分泌，促進上皮組織提高修復能力，消除痘痘。
平時吃一些含鋅的食物，如核桃、花生、榛子、松子等堅果類食物，以及魚、蝦、豆類、雞蛋、牛奶、動物肝臟等食物。對於難治的痘痘，除了平時的清淡飲食外，還應配合鋅劑調理，如服用新稀寶，活性高、吸收率高，可以快速達到補鋅的目的。
此外，需要堅持補鋅在一定程度上可以消除痘痘的，及辛辣食物。
3樓：匿名使用者
青春痘真難額，可是近三個月的使用，用了一款神奇的東西，我終於好起來了。平時多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、來主頁瞧瞧分享。
4樓：涵寶貝兒
你好。長痘痘是與缺鋅有關係的。
因為缺鋅可致組織內vitamina不足，影響**上皮細胞正常分化，適當地補鋅是能夠預防毛囊角化，促進上皮組織修復能力，起到改善青春痘的作用的。
補鋅時，可以平時常吃一些富鋅食物，如生蠔、核桃； 若想效果更好、更快速些，可服用一些蛋白鋅類的鋅劑，吸收會更高。
5樓：完美寶典
鋅有修復**黏膜的效果，長痘痘的時候補鋅也是有好處的
6樓：有魅力的實在殷
祛痘非常辛苦呀，不過近四個月的不妥協，用了這款精華，讓我解決了它，多喝水，多吃蔬菜水果，可以看主業的分享。
7樓：匿名使用者
如果是油性**的話，毛孔內的油脂分泌物無法正常的排出，導致隱性的毛囊炎症，而形成痘痘。所以**額頭青春痘，內調外治方 法最好。順便去看下《劉子萱堅辛路》吧，堅持一個月就會有改善。
每天需要補充維生素這樣容易去掉痘印，同時還有多吃含維生素的實物。可以用第二次洗米水洗臉，洗米水裡含有多種營養物質有助於改善肌膚，使色素均勻。
什麼食物富含鋅？
8樓：貝斯和鼓最帥了
富含鋅的食物有：
1、生蠔：生蠔肉營養豐富，含蛋白質不少，且為人體必需的 8 種氨基酸，脂肪只佔少許，另含糖元、牛磺酸、谷胱甘酸，維生素 a、維生素 b1、維生素 b2、維生素 d、維生素 e、巖藻糖及銅、鋅、錳、鋇、磷、鈣、鎂，鋁、氧化鐵及有機質。
2、小麥胚芽粉：含有維生素b族、維生素d、不飽和脂肪酸、核酸、葉酸、二十八烷醇和鈣、鐵、鋅、硒等10餘種礦物質等，是非常理想的微量金屬元素的供給源，是「天然維生素e的倉庫」，是「人類的天然營養寶庫」。
3、山核桃：山核桃核仁鬆脆味甘，香氣逼人，可榨油、炒食，也可作為製糖果及糕點的佐料。山核桃果仁中含有7.
8-9.6%的蛋白質，人體必需的氨基酸佔7種以上且含量高達25%以上，還含有22種人體所需的微量元素，其中鈣、鎂、磷、鋅、鐵含量十分豐富。
4、扇貝：以每100克扇貝含鋅11.69毫克，貝類軟體動物中，含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇，它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排洩膽固醇的獨特作用，從而使體內膽固醇下降。
5、口蘑：口蘑中含有硒、鈣、鎂、鋅等十幾種礦物元素，在人體中的吸收效果也非常好。據實驗分析，一般品種的口蘑中含有礦物元素達10餘種，特別是對人體關係密切的鈣、鎂、鋅和微量元素硒、鍺的含量，僅次於藥用菌靈芝。
9樓：抱香蕉睡覺
1、雞肉
3盎司熟雞肉含鋅2.4毫克。雞肉是維生素b6的重要食物**，有益大腦功能的正常發揮。咖哩雞肉加酸奶就是不錯的營養搭配。
2、芸豆
半杯（約合100克）煮熟的芸豆含鋅0.9毫克。芸豆還含有可溶性和不溶性纖維，不僅有益消化系統健康，還能防止血糖驟升。紅芸豆煮熟後加入橄欖油和一些小茴香，是不錯的**小吃。
3、杏仁
1盎司杏仁含鋅0.9毫克。杏仁還富含鎂、歐米伽3脂肪酸、維生素e，有助保護眼睛、增強免疫力。下午吃一把杏仁既能抗餓又可防止晚餐吃得太多。
4、牡蠣
牡蠣是軟體動物，有兩個貝殼，一個小而平，另一個大而隆起，殼的表面凹凸不平。肉供食用，又能提製蠔油。肉，殼，油都可入藥，也叫蠔或海蠣子。
牡蠣是所有食物中含鋅量最高的，也是補鋅的最佳品之一。
5、小麥胚芽
小麥是大自然給予人類健康生存的生命之源，被稱為五穀之貴。小麥胚芽是小麥的核心和生命，植物稱為胚，相當於動物的胎盤。它雖然僅佔麥粒重量的2%，但營養卻佔整個麥粒的97%，其中鋅的含有佔有23.4%。
10樓：佳尼斯
我們身體中其實需要非常多的營養物質，其中一個較為重要的就是補鋅，在補鋅前我們有必要知道哪些食物含鋅量是比較大的，下面我們來看看哪些含鋅量比較大的食物。
1.動物內臟
2.滑粘食物 生活中含有精氨酸的食物有鱔魚、海蔘、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等，在這些食物中同樣有鋅元素的存在。
3.富鋅食物 含鋅的食物不僅僅在動物類食品中多見，植物類食物中同樣有鋅元素的存在，在所有的植物類食物中，鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。在動物類食品中，含鋅量最高的食物有牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等
4.貝殼類食物 面對含鋅高的食物有哪些這個問題，專家還建議應該多吃一些貝殼類食物，這類食物中的含鋅量也是非常高的。比如像牡蠣、蛤、蠔、蚌等，這些食物都含有較多的鋅。
如果以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優者，其他的貝殼類食物所含有的鋅也較為豐富。
如果你發現你在生活中有缺鋅的情況的話，那麼我們就可以從上面這些含鋅量比較大的食物上選擇一些來吃，這樣我們就能有效的保證身體的健康。
11樓：索翊君顧朋
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
鋅的**廣泛,普遍存在於各種食物,但動植物性食物之間,鋅的含量和吸收利用率很大差別.動物性食物含鋅豐富且吸收率高.根基報告,每公斤食物含鋅量,如牡蠣、鯡魚都在1000mg以上，肉類、肝臟、蛋類則在20-50mg之間。
我國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所編著的「食物成分表」已經列出我國部分食物的鋅含量，每公斤含鋅在30mg以上的有大白菜、黃豆、白蘿蔔；含鋅在10-30mg之間的有稻米（糙）、小麥、小麥面、小米、玉米、玉米麵、高粱面、扁豆、馬鈴薯、胡蘿蔔、紫皮蘿蔔、蔓菁、蘿蔔纓、南瓜、匣子；含鋅不足10mg的有甜薯幹。一般來說貝殼類海產品，紅色肉類、動物內臟類都是鋅極好的**；乾果類穀類胚芽和麥麩也富含鋅。一般植物性食物含鋅較低。
乾酪、蝦、燕麥、花生醬、花生等為良好的**
12樓：愛**愛生活愛科技
吃什麼食物能補鋅？
含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子、板栗、乾貝、榛子、松子、腰果、杏仁、黃豆、銀耳、小米、蘿蔔、海帶、白菜、等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅.
平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少—水、主食類食物以及蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。一般來說貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟類都是鋅的極好**；乾果類、穀類胚芽和麥麩也富含鋅。一般植物性食物含鋅較低。
乾酪、蝦、燕、花生醬、花生、玉米等為良好**。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。
動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
鋅是微量元素的一種,在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少,但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成
卻能起到舉足輕重的作用
人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分佈,其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。
鋅是體內數十種酶的主要成分。鋅還與大腦發育和智力有關。聰明、學習好的青少年,體內含鋅量均比愚鈍者高。
鋅還有促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用,對維持上皮和粘膜組織正常、防禦細菌、病毒侵入、促進傷口癒合、減少痤瘡等**病變,及校正味覺失靈等均有妙用。
哪些食物富含蛋白質，富含蛋白質的食物有哪些？
含蛋白質多的食物包括 牲畜的奶，如牛奶 羊奶 馬奶等 畜肉，如牛 羊 豬 狗肉等 禽肉，如雞 鴨 鵝 鵪鶉 鴕鳥等 蛋類，如雞蛋 鴨蛋 鵪鶉 蛋等及魚 蝦 蟹等 還有大豆類，包括黃豆 大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質 此外像芝麻 瓜子 核桃 杏仁 松子等乾果類的...
孩子缺鋅有什麼症狀，青少年缺鋅的症狀有哪些
以下是對孩子缺鋅的症狀的簡單介紹。消化功能減退 主要表現為食慾不振。缺鋅會影響舌黏膜的功能，從而使味覺敏感度下降，寶貝容易厭食，有的還會出現異食癖，比如喜歡吃泥土 煤渣等。反覆出現口腔潰瘍 缺鋅的寶貝經常口腔里長潰瘍，或者舌苔上出現一片片舌黏膜剝脫，類似地圖狀，被稱為地圖舌。生長髮育變慢 鋅是人體代...
富含維生素C的物質有哪些，哪些食物是富含維生素C 的
排名 食物 分量 g 數量 維生素c量 mg no.1 櫻桃 50 12粒 500 no.2 番石榴 80 1 個 216 no.3 紅椒 80 1 3個 136 no.4 黃椒 80 1 3個 120 no.5 柿子 150 1 個 105 no.6 青花菜 6 1 4株 96 no.7 草莓 1...