1樓：
跟我一起做**餐嗎保證一個星期就可以瘦下來
2樓：卑凡邇
馬上下去跑步。得多鍛鍊，要是節食下來你瘦了，會把**弄鬆弛的，但還是得少吃點，不能還和原來一樣，總之多運動，少吃一點飯，飯可以少吃，但要求精，營養的跟上，每天堅持2蘋果。
3樓：嬤嬤
想瘦很簡單 在感情上受傷 不吃不喝 不睡覺 就象我一樣幾天就能掉20斤
怎麼才能讓我瘦
4樓：9無住生心
**方法很多，不要用**藥物**，是藥三分毒，***大。**要選擇健康**的**方法，就是通過控制飲食和適當鍛鍊來達到**的目的，方法如下：
1、 每天多喝水，至少一天8杯
多喝水真的可以神奇地減少飢餓感，沖掉體內多餘的脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕鬆許多，自然也會更快瘦下來！
2、用低脂植物油炒菜
低脂無糖的植物油，多為低卡低脂設計，所以，長時間食用，可以減少體內膽固醇的堆積。
3、採用中午吃**餐的方式
堅持中午吃**餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一個雞蛋、一個蘋果，早晚餐的正常進食七分飽的原則，並且禁吃甜食，油脂攝入量控制好了，自然沒有多餘的贅肉煩惱！
4、上班途中鍛鍊「**操」
這也是一種健康**好方法，如：乘車時如果坐著，就併攏雙腿從地面抬起5釐米左右，將鞋底懸著，這樣能夠鍛鍊腹肌，抬起的時間保持幾站路；站著訓練大腿前側，抓住車內吊環站立時，雙腿前後交叉，將後腿全力向前推出。這對訓練前腳大腿有效。
訓練時不停止呼吸，保持6秒鐘，左右各做1-3次；等訊號燈時收腹部。將往意力集中在腹部上，全力收緊6秒鐘。感覺將肚臍貼近後背。
每天要留心經常這樣做。
5、經常轉呼啦圈或者早晚跑步半個小時，打乒乓球、羽毛球、游泳等等的體育運動，都能消耗很多熱量，從而能達到****的目的。
**是一個高難度的事情，要持之以恆才有效果。以上介紹的這五種健康**方法，結合運動和飲食，不僅容易堅持，而且**效果顯著。
5樓：專屬味道
不吃**藥，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕鬆，也容易堅持，不**！ 我最重的時候157，厲害吧！現在基本保持在57kg左右（個子還比較高），從開始實施後大約兩個月減了30斤吧,開心，， 我的**經驗就是［調整飲食］加［適量運動］!
輕鬆而且見效快,這樣才能使人有信心 ! 【飲食】 早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。 中午基本飽，一天的主要蛋白質和高熱量的東西都基本集中在中午搞定！
注意蔬菜堅決不能少！ 晚餐確實比較少，喝點湯，少量肉類，一些蔬菜一點豆腐就能吃個七成飽。睡前如果比較餓了，牛奶一杯，或者水果。
（三餐主食都要的啊） 【運動】 我體能不好的,又長期坐在電腦前,肚子和pp都比較,,,我選擇的運動是兩種:［足尖運動］和［原地跑］ 建議你在開始實施之前先準確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍,一週之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心! ⑴ 通常在中午飯後就站著看電視,然後做墊腳尖—— 面對鏡子,微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。 最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。 ⑵ 晚飯後休息一段時間，然後邊看電視邊原地跑，充分的擺動手臂，儘量抬高雙腿。
體能比較好的和需要快點見效的可以多做，我基本是跑5分鐘休息一下再跑5分鐘就大汗淋淋了。利用看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛鍊心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效! （重點是運動之後充分滴放鬆！
這點很重要！！） 就這麼簡單哦，沒有那麼多長篇大論的，實用而又容易實行，主要也是因為比較懶體力不行才摸索出這個輕鬆的方法，不過這樣正好容易堅持呢！還有哈，我在減了兩個月之後就比較少用原地跑了，就是經常用第一個方法保持下身形，同時那樣也能使氣質提升，整個人看起來都比以前挺拔了。
想要更瘦的人最好一直堅持跑，特別見效的！ 一起加油哈！ o(∩_∩)o (美美獨家**經驗, 請不要複製！
謝謝！）
6樓：冒白
**方法很多。在選擇**方法時應以物理**和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。
常用**方法有：①預防性**；②運動**；③行為**；④機械**；⑤桑那浴**；⑥石膏**；⑦石臘**；⑧手術**；⑨按摩**；⑩電子**。其中藥物**不可泛用。
藥物**是在以上理化**的基礎上效果不佳最後才採取的一種**方法。藥物**有食慾抑制法和代謝促進法。藥物**有許多***，應儘量避免使用。
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學**？醫學專家認為：
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫**日記。
製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 9．熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
7樓：用靜恬
龍兒重點推薦 親身體念過的有效方法： 一個是食療：可選果汁。
重點推薦，綠茶+蘋果！綠茶可以排油，蘋果補充身體營養物質，**同時美麗**！ 藥物：
不建議食用的，建議外檫，內服的容易引起內分泌失調等現象，而推薦**霜，1個星期見效，有些朋友見效會更快，多喝水，多做針對性的運動！ 做到一定要吃早餐，不吃或者少吃夜宵！晚餐儘量不要吃太飽！
獨家祕方：洗澡前後一定要堅持喝水，效果很好哦，而且**棒棒呢 女性還可以選用牛奶加紅糖，放入冷藏10分鐘和喝，堅持一段時間就發現**效果特棒！（還能**哦） 女刊推薦了個很好的方法，你也可以試下 硫酸鎂+紅糖，硫酸鎂粉劑在藥店有賣。
一到兩元每袋。一袋一般能食用一個月。食用的同時定要多喝水，因為食用會常有口渴現象 這期《女刊瘦美人》推薦的中藥**法：
材料:豬脊骨1具,紅棗10枚,蓮子(去心)50克,木香5克,甘草10克 做法:1)豬脊骨洗淨剁碎,木香和甘草用紗布包好 2)然後與紅棗、蓮子同放鍋中，加水適量，小火燉煮４小時即可 吃法：
佐餐食用，以喝湯為主，並可吃肉、棗和蓮子。一週兩次 效果：緩解因愛吃油膩食物而造成的腸胃負擔大，可有效解決腰腹肥胖，達到養生**的目的。
醫師叮囑：實用木香時要注意少吃辛辣食物，孕婦避免飲用
我怎麼樣才能瘦下來
8樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
9樓：減法育兒
早飯必須吃，要吃飽，中午也要吃，吃飽，晚飯你就不要吃了，吃點蔬菜，堅持一個月有效，如果你怕餓，就喝一碗米湯，非常有效，祝你成功．
10樓：無淑琴夷冬
一：每天只吃黃瓜和雞蛋，堅持七天，二：超過下午三點不吃任何東西，餓得慌時你可以吃一個蘋果或喝水。
三個：吃兩天蘋果後正常節制飲食三天，迴圈幾個週期也有很好的效果哦！但是每個方法都要你去堅持才會取得好的效果，最好的方法我覺得還是多運動嘛…
11樓：燕秀英家戌
做劇烈運動是不好的
教你首先在早上的時候喝一杯白開水或者酸牛奶（洗胃）
要溫水然後吃一點麵包和牛奶
結果過了半小時再吃一個你泥猴桃
接著去多多的走路
每天走一小時到兩小時
到了晚上
飯吃少一點（晚上吃太多不好）
接著過10分鐘到15分鐘再吃一個泥猴桃或者是蘋果要多吃蔬菜
不要吃油膩的東西
接著靠你的意志
加油堅持就是勝利
祝你好運
12樓：來建建飛英
因為冬天天氣變冷，人要儲存能量，所以就吃的多。而且冬天都不太出門，自然就胖了。
最快速的瘦下來的辦法就是：不吃飯。
但是不科學也不健康。
13樓：紹友昌瀚
喝涼茶吃涼地瓜
吃生花生
這三樣一起
包你一星期瘦下來
怎麼樣才能瘦啊？
14樓：計夏仍念
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天晒網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
美姿**膠囊官方**：
15樓：周若兔
可以健身**，多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節
16樓：公西振
你可以少吃多運動關注嘴邁開腿，晚上儘量少吃一點，可以吃青菜和水果。
17樓：匿名使用者
這個完全要靠自己的意志，是你吃的胖瘦，只要靠你們見識鍛鍊和營養的。飲食上都要注意。這樣生氣才會慢慢的達到理想的效果。
怎麼樣才能使臉變瘦，怎樣才能讓臉變瘦
眼線 用綠色眼影筆勾上眼線，從眼球頂部以下1 2處用指尖將色暈開。再從眼角開始畫眼線至1 3處，增加明亮度，雙目就會變得靈活。眼線如果過濃，務必要用棉棒擦去，以確保妝容的自然明麗。生活中關於瘦臉的需要注意的細節 其實，在日常生活中，好多小細節只要我們稍加註意，也能達到瘦臉的效果，還免去了手術的痛苦和...
怎麼樣才能瘦？
我以前也很胖，你的現在心情我瞭解，我來給你點意見吧 茶千萬別信，大部分都是騙人的，加了瀉藥，拉肚子拉的要死，只是脫水，不減脂肪，不管事。建議養成 早吃好 午吃飽 晚吃少 的飲食習慣，進食速度要慢，不吃甜食，堅持晚飯後快步走半個小時以上。這樣不用多久就能瘦下來了。藉助 產品的話，一定要找健康的，不 的...
怎麼樣才能讓自己變瘦？如何讓自己變瘦？
可以去吃粉 適量運動 做一些柔軟身體的運動 比如拉韌帶等 小腿的話可以用 繃帶 臉蛋可以用瘦臉器 還有經常做鬼臉 按摩 變白麼 吃薏仁粉啊 或者vc 或者美白的水果。堅持做到這六點，保證瘦！如何讓自己變瘦？如何逼自己瘦下來。第一階段 第1周 早飯 午飯 晚飯按時吃。晚上18點以後別吃任何東西。堅持一...