1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：紫玲小小
肚子上有肉，可以做做瘦腰腹的運動，脖子的話可以經常頭稍微仰一點，再加上頭部的前後左右運動就可以了
3樓：天上來客了了
少坐多站，八小時以外適當煉；
早晨勿貪床，零食莫貪甜;
晚上電視莫空坐，原地跑步把脂減；
每天堅持半小時，效果一定能出現。
怎麼才能瘦下來
4樓：檢清安布亥
希望你用我的方法也可以瘦下來！
我是嫌食譜麻煩
那時候在學校住宿呢！我更不喜歡運動
高3也沒時間！
我從140到110不到3個月呢，
這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建讓談帆議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一週就會有效果！
我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好
有益身體健康
一定全身都瘦的！瘦了之後別立即晚上吃那麼多！循序漸進的不會**的
我**快2年了沒有**
還保持的很好呢。
如果喜歡運動的話效果就更好了更快
建議你原地跑
即簡單效果又好！
【愛風一輩子】的親侍握身經歷！
請您自重！
請勿復坦雹制！為什麼經常有人一次一次的複製太討厭了！
可鬱悶了！
5樓：衛從波琴筱
只要有毅力
任何方法都有效
多吃水果
比如蘋果、梨
水果不會讓人發胖
還會使胃有充盈感
再就是注意鍛辯悔煉
運動**最健康
但是需要保持
飯後半小時不要坐著
睡前三小時不吃東西
每天早晨醒來喝一大杯清水
可以加一攜喚正些鹽
有助清理腸胃
不要不吃飯
也不要吃得太飽
吃飯時要慢
可以在飯前吃些水果
以減少飢餓感
從而減少飯量
要調整好心態
積極**方能見成效
要想在短時間內達到**效果
可以免去晚餐
加大運動量
嚴禁高脂肪高熱量油炸食品
貴在堅持鏈謹
加油祝你成功!
怎麼才能瘦下來~
6樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
7樓：老李健康答疑
女生想要徹底瘦下來，必須堅持3個習慣，全部做到體重才能不上百
8樓：胡穰將又菡
吃中藥製劑的**藥，聯絡我！
9樓：寶工緱半蕾
首先你要清楚你是否真的存在肥胖的可能,再就是肥胖的原因在哪,只有知道了**才能有的放失,做到對症下藥,和理的安排飲食和適當的運動,再就要持之以恆.就ok了。
10樓：蹇玉夫笑卉
⒍黑米**
與紅豆法一樣製作
十天為一個週期可瘦⒋-⒍公斤
肥最最重要是健康，【新婷美**膠囊】效果很不錯的，一個月減了23斤，吃的時候也沒有什麼感覺的，還算的上健康
你也可以加q號（9+937+7672+1
）搜搜【27jf。com】就可以看到了
11樓：小灰灰的霸道人生
最快的有三種，可以瞭解。
12樓：耿天曼傅易
其實最有效的方法還是節食，但一般都減不下去，如果可以，早飯不吃，中午猛進吃！晚上吃兩根黃瓜，非常有效！其他的象什麼**茶的！最好別喝的好！
13樓：羅雅暢盈晟
多鍛鍊，適量的、均衡飲食（不是不吃），不要妄想**茶，對身體很不好的
還有就是要有信心，堅持跑步，注意**週期和心理變化，最好找人一起**，相互鼓勵一起減重
加油哦~~
14樓：柴晨欣臺濮
你只要堅持每天吃一個蘋果，喝一杯清檸茶（吃飯與平常一樣），包你能瘦，特別是瘦肚子，而且不**，不傷身體，還可以美容哦！（我也是這樣做的，一個月就瘦了18斤）
15樓：續米道閒靜
少吃多餐，就是什麼時候餓了再吃點飯，但不要吃多，感到不餓了就別吃了，不餓就別吃
16樓：匿名使用者
飲食很重要吃的要清淡一些，在做一些適當的運動
17樓：刀智敏勢簡
我今年26歲，準備在明年的8月份結婚呢！可是感覺自己太胖了，所以一直沒有人要俺，呵呵（感覺不好意思哦），曾幾次見過面我能選中人家，人家選不中我（丟人啊）所以我就下定**的決心，一定要**，讓那些看不起我的人滾一邊！
後來在女刊裡發現了一邊貼子是介紹「儷寶姿**」的後來我就搜尋一下是個**藥，當時因為也是第一次**，所以就沒有想那麼多就買了一個療程，可是真的沒有想到兩個月竟然減了27斤，心想難道世界上真的奇藥，可是我在電視上也沒有見過啊（呵呵），在服用期間也沒有什麼不良反應也就是***，**成功到現在一個多月了也沒有**，所以我見意想要**的（mm）們可以試用一下儷寶姿**，也希望你們能夠**成功！（哈哈）<
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18樓：小雅
你又不胖.所以想再瘦效果會比那些本來胖的人要慢啊.
其實你不用**了拉.身材很標準的...太瘦不好看.真的.穿衣服撐不起來的.
19樓：鬆藹鈄磊
減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。
建議**者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
使用**產品的話可以試試【美姿**膠囊】，我吃【美姿**膠囊】兩個月減了28斤，現在停藥半年了沒有***，也沒有**，他們【（q號是
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20樓：
我用的一般是學生**法 在乎的是新陳代謝 平時多喝蜂蜜 豆漿 酸奶還有紅糖 多喝水 多吃纖維素多的東西比如筍 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保證排便頻率就行 怕減胸可以吃木瓜 如果是肌肉型肥胖 不要怕長象腿 偶爾的跑步可以修長身型 跑完拍打小腿鬆弛肌肉就行^___^
21樓：範一侯冰冰
胖都是吃出來的
餓回去就是了
22樓：來自橫店影視城無師自通的橄欖枝
想要瘦的方法可以通過手術的方式來達到一個**的效果。目前手術的方式可以選擇吸脂的方式或者是鐳射溶脂的手術方式。兩種方式都能達到一個很好的效果。
手術後呈現出來的效果可以讓人變得更苗條。只是手術方式在操作原理上會有所不一樣。吸脂手術是通過超聲波來將自己身上的脂肪進行溶解。
再通過負壓的裝置將多餘的脂肪吸取出來，從而達到一個**的效果。溶脂是利用鐳射的熱效應在脂肪細胞來進行分解。再通過新陳代謝排出體外，從而達到**的效果。
怎樣2天快速瘦下來
23樓：匿名使用者
注意運動和飲食，我給你推薦這種方法 1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。 3.
晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。
千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！ 4.**最重要的還是心態。
不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。
選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。 5.把體重計扔到一邊去，不要理它。
你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了 ！」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
你也可以加q.q她 88 59 43 84，她q.q空間裡有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了.
24樓：禕穹
樓主好：**一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。 我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。求採納
25樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
26樓：富牌
昂，大哥。都說**是持久戰，是一生的事情，貴在平時的堅持，而不是2天的努力，這樣很傷身的哦~
你都是怎麼瘦下來的？
27樓：簡單聊聊生活
我想沒有人願意和我一樣瘦下來，因為我是有病瘦的。
從高中畢業之後，我的體重一直都很穩定，始終保持在65公斤左右。10年的時間裡基本上都沒有得到的變化，直到我結婚之後。
也許真的有人到中年發福這一說，婚後的生活沒感覺很輕鬆，可身體就像吹氣球一樣，膨脹了一圈。
我巔峰體重160多斤，那個時候的自己，照鏡子都覺得自己滿臉橫肉。工作也特別輕鬆，每天就好像豬一樣的生活。
想吃飯的時候就吃飯，而且各種喝酒吃宵夜。想睡覺的時候就睡覺，雖然工作有夜班，可也是經常打盹兒。
工作中沒什麼體力勞動，生活中就更沒有了。基本上不存在鍛鍊這一項，每天吃飽了就躺在沙發上玩手機。
直到有一天，我竟然發現自己體重輕了很多。那時候內心真的是特別惶恐，因為吃得多睡得多，喝水特別多，體重卻減輕。
我上網搜了一下，也大概知道這是什麼問題，可是內心真的不願意接受。剛開始的時候就這麼拖延了下來，只是我沒想到體重會一直在減下去。
我體重最輕的時候已經到了110斤，這中間差了不到半年。感覺就像是皮包骨頭，再瘦下去可能連皮都沒有了。在我媳婦的強烈要求下去了醫院，然後直接就住院了。
我想應該沒有人願意這樣瘦下來，哪怕胖一些，也比這樣更令人好接受。具體是什麼病我不想細說，可現在身體真的是垮了。
其實人胖一點也好，瘦一點也好，只要身體健康，其他都沒什麼問題。和一個健康的生活習慣，真的對我們的身體特別重要。
身體是革命的本錢，當你的身體出現問題之後，你就真的成了「百萬負翁」。生活中的各種調理，每天的各種用藥，花的可都是錢啊。
昨日因，今日果。好好活下去比什麼都重要，胖瘦其實都是一種美。
怎麼才能瘦下來啊，怎麼才能瘦下來
減輕體重可以是不可思議的簡單。這些貼士能幫助你每星期減少一斤甚至更多。1.蛋白質優先 你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽？這並不是你想象出來的。研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞 肉或金槍魚肉 這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食慾。2.警惕低...
怎樣能瘦下來，怎麼才能瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。你好，提供一個我親身經歷 成功的幾條祕訣方法，能在15天內最少瘦下10斤左右,並且小肚腩，手臂，大腿，等個部位的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的 希望可以幫到你 1早飯必須吃 一個雞蛋 可用鴨蛋，鵝蛋代替 每天不超過一...
怎樣才能快速瘦下來，如何快速瘦下來？
這是本身的親身經歷，請勿抄襲本答案 我試過從原來的到今天的。你可以試試看。好吃不胖就是餓的時候做運動。下面這個就是我在胖的時候求肋一個給我講的她的 方法，我一直按他講的做法 發現其實很簡單 以下是當時給的經驗，如下。我先來說幾個方法吧，一天三頓按時吃，但是不要吃油膩的東西，最好是吃水煮或涼拌的東西，...