1樓：a山巔之最
建議：**失眠的方法很多,首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物,以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶,我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西,人體未必容易消化,這給睡眠中的胃造成了負擔,另外中醫講「胃不和則臥不安」,因此不一定能促進睡眠,倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果）,我想這個和氣味會減輕焦慮和抑鬱,使精神放鬆,感覺好轉的原因有關吧.
如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠,而且失眠又比較嚴重的話,就建議求助於藥物了.藥物簡單的分中藥和西藥,現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大.所以以中醫調理為佳：
中醫一般分型（痰,火,氣,血虛,食滯,驚嚇等等）根據個人情況配藥,中醫都是一人一藥的,需要根據個人而已.一般均能徹底解決失眠的問題.
2樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-上班族晚上經常睡眠不好怎麼辦
晚上只能睡2、3個小時，怎麼辦
3樓：小歆嵩
建議：**失復眠的方
製法很多,首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物,以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶,我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西,人體未必容易消化,這給睡眠中的胃造成了負擔,另外中醫講「胃不和則臥不安」,因此不一定能促進睡眠,倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果）,我想這個和氣味會減輕焦慮和抑鬱,使精神放鬆,感覺好轉的原因有關吧.如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠,而且失眠又比較嚴重的話,就建議求助於藥物了.
藥物簡單的分中藥和西藥,現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大.所以以中醫調理為佳：中醫一般分型（痰,火,氣,血虛,食滯,驚嚇等等）根據個人情況配藥,中醫都是一人一藥的,需要根據個人而已.
一般均能徹底解決失眠的問題.
4樓：匿名使用者
不要吃藥。
換季bai的時候就du會出現這種情況zhi。
人一般睡眠的時dao候2-3小時的深度睡眠就版可以緩解疲權勞的。
請參考我在另外一個問題裡面的回答。
5樓：匿名使用者
我猜bai你睡不著可能是有心事du，心病還
需心藥zhi醫。什麼事情都得看開，dao不要太認真。到了晚
版上呢，聽一下輕權**，儘量放鬆，忘記煩惱，而且白天千萬不要睡覺，否則會顛倒睡眠鍾。你得慢慢的適應。不要靠那些安眠藥什麼的。
長期會導致身體的不健康。也可以配合上食**。吃些容易導致睡眠的食物。
為什麼每天晚上只能睡2一3個小時就醒了
6樓：北京百力拓強科技****
應該是失眠了，失眠是與大腦
神經興奮抑制有關的，正常進入睡眠狀態神經興奮抑制是活躍的，如果不活躍了就會處在興奮的狀態出現失眠的症狀的。可以使用一些中成藥物來調理**。平時可以多補充一些有助於神經功能的食品。
嚴重失眠怎麼辦？每天只能睡著2，3小時！
7樓：聆聽心情
這也許是因為你最近的壓力比較大才會導致這種原因的，所以說有的時候應該要學會放鬆。
8樓：休虹影
建議你用桂圓和紅棗泡水喝，堅持三天就能見效，保證你能睡好覺。
9樓：揚帆起航
多運動，讓自己累一點，然後泡個熱水澡，最後再放點**，可以緩解失眠症狀。
10樓：乘瑜
要排除是否精神原因引起的失眠，像抑鬱，雙相障礙都能引起失眠的！如果是精神疾病導致的失眠，對症下藥很快沒事的！但是切記，不要自己亂用安眠藥，這樣對你沒幫助的，要系統**！
現在很多醫院都有睡眠專科，建議可以去看看！
11樓：匿名使用者
醫生給我推薦使用心諾即眠睡眠儀，失眠的狀態才慢慢恢復了。因為睡眠儀是純物理**所以對我的腎臟完全沒有害，也沒有***。嘻嘻，我覺得挺好用的。
12樓：嘿送你一盒
我建議你首先去醫院找專門的醫生看看，你有可能是內分泌失調和焦慮症，最好找老中醫看看，鍼灸推拿理療一下，平時多吃蔬菜水果，多運動，培養好的作息時間
13樓：能輝
每天多參加一些戶外運動或健身運動，再和朋友參加一些社交活動充實自己，轉移注意力，慢慢調整會好起來的
14樓：一山高水遠
嚴重失眠，可能是你內分泌失調了，上醫院去找醫生，給你開一點藥，應該可以緩解
15樓：匿名使用者
不要吃安眠藥！不要吃安眠藥！不要吃安眠藥！重要的事說三遍！
16樓：匿名使用者
這種情況一般是心裡有事情，感受到壓力了。來自於工作、家人、愛人或者其他的**的壓力。
建議找親密的人談談心，傾訴一下自己的不如意、多多參加運動，聽聽**、或者找一個自己喜歡的愛好，沉浸下去 等等方法來排解壓力。
壓力散了，失眠自然就好了。
不推薦長期使用藥物進行助眠，這樣不但會影響身體健康，還會形成依賴性，使得失眠越來越嚴重，並且難以自愈。
唾不著嚴重怎麼辦晚上只睡2一3個小時，就睡不著了。
17樓：金楠川
比我嚴重，試著深呼吸，平靜心情，按摩耳朵後面的穴位，搓揉耳朵，然後左手在下，右手重疊。順時針輕柔肚臍36圈。有助於調節神經系統，幫助睡眠。
長期失眠不好，希望對你有幫助。祝你健康！
失眠，連續半個月每天晚上只能睡2到3個小時，有時候還睡不著拜託了各位 謝謝
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如果是身體哪個零件有點故障，當然是去修理修理 如果身體零件都很好，是心理或者鴨梨等原因，可以嘗試一下唸佛號，很簡單，躺下來之後，默唸 不出聲 阿彌陀佛 不斷地念，腦子其他東西都不去想，如果有其他想法在腦子裡蹦出來，繼續念 阿彌陀佛 即可，不要煩，不要急，保持平和心態即可。從中醫角度上分析，失眠多夢主...