1樓：匿名使用者
我們宿舍就買了，效果不錯，就是一定要堅持！嘻嘻
2樓：匿名使用者
tnc4ygse8ao
呼啦圈能瘦腰嗎
3樓：
呼啦圈可以瘦腰的，而且還很有型的，會轉呼啦圈那就定一下每天轉多長時間，轉一百個 這樣堅持一個月你不但能瘦下來，體形也會好看的多。
4樓：
呼啦圈也是可以****的一種方法，可以扭動麼不來達到運動的效果，經常用呼啦圈可以用來****，也屬於運動**的。
呼啦圈可以瘦腰嗎？
5樓：嘿兒
搖呼啦圈確實可以達到**的目的，運動到一定程度是可以減掉肚子和大腿上的肉。
1.搖呼啦圈多久可以有效的燃燒脂肪？
搖呼啦圈的運動程度在眾多有氧運動中並不算強效的，所以要一次性運動達到三十分鐘以上，而不是按照圈數來規定自己當天的運動量是否達標。**運動貴在堅持，一週至少運動三次，並且控制自己的飲食，儘量食用少油少鹽和糖分含量較少的失誤。運動與飲食相結合，長期堅持就一定會得到自己滿意的結果。
2.應該怎樣選擇呼啦圈？
市面上的呼啦圈，有粗有細，有輕有重，那麼我們應該怎麼選擇適合我們的呼啦圈呢。首先不要選擇太細太輕的呼啦圈，這樣不但達不到運動效果，而且還白費力氣。其次不要選擇太重太粗的呼啦圈，太重太粗的呼啦圈女生拿起來就很費力氣，搖起來負擔也太大。
最適合的呼啦圈大小應該是，呼啦圈放在平坦的地面上，直徑到肚臍眼上下的位置。
3.什麼樣的人不適合進行呼啦圈運動？
搖呼啦圈主要靠的是腰部力量，能夠有效的減去腰間脂肪，達到小蠻腰的效果。其中腰間盤突出，腰肌勞損者，腰間有傷，老年人等不適合進行此項運動。另外，搖呼啦圈需注意發力部位。
如果發力位置不對，又一直用這種方式發力，會對腰部造成損傷。
胖不是一天吃出來的，瘦也不是一天減出來的。**是一項長期運動，需要長期的堅持，不要因為懶惰或者疲憊而前功盡棄。
另外經多名志願者實驗，在相同時間內，如果進行像跑步，游泳，慢跑，競走，騎自行車等燃脂運動，任何一項效果都強於搖呼啦圈。
6樓：變啦
唿啦圈能瘦腰嗎？
唿啦圈能瘦腰。轉唿啦圈的時候延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉唿啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助於暢通排便哦，從而有效防治便祕呢。
除此之外，轉唿啦圈還能加快身體的血液迴圈呢！
轉唿啦圈瘦腰要注意以下幾點：
1、轉唿啦圈的部位
唿啦圈扭轉擺動的部位正好是在胸腰椎交接處，但是專家卻認為，轉唿啦圈的運動量並不大，很難達到**的效果。一旦運動不當，還會引起不良後果。想要通過轉唿啦圈達到**的目的，就必須有足夠長的運動時間，而且是持續的不間斷運動，這樣才能消耗體內多餘的脂肪以及過多的熱量。
2、勻速緩和轉動
做唿啦圈運動時不宜太快速，那樣會加強腰部肌肉的負擔，有肌肉拉傷和急性腸扭轉的風險。實際上，過於快速的轉唿啦圈運動並沒有勻速搖擺腹部的運動效果好。
3、唿啦圈不宜過重
重量越大的唿啦圈撞擊力度也就越大，在你認為「渾身痠痛，運動有效果了」的時候，搞不好已經受了「內傷」哦。唿啦圈的重量大約以食指及中指能夠負荷的程度為宜。
4、運動時間要有所把握
運動頻率：每週4~6次，每次2~3組，每組2~3分鐘，組間休息2~3分鐘，一般不超過45分鐘。
搖唿啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖唿啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？
不妨參考國家體委會推行的「三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖唿啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
5、儘量避開月經期
女性在月經的中後期，卵巢外圍有可能會出現黃體囊腫，由於囊腫很脆弱，腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂，伴隨而來的內出血有可能是致命的。
6、一定要長久堅持
****需要的是持之以恆，如果你堅持了一個月但又不繼續轉下去的話，這就等於是前功盡棄了，只用堅持下去才能實現完美身材的夢想，加油吧！
7、這些人不宜轉唿啦圈
（1）腰肌勞損者不宜；
（2）孕婦及產婦不宜轉唿啦圈；
（3）嵴椎有傷者，或者骨折的人不宜；
（4）骨質疏鬆患者，不適宜此項運動；
（5）高血壓、心臟病患者不宜。
唿啦圈**到底是有限的，雖然能一定程度上達到瘦腰的效果，但也需要結合其他有氧運動同時進行、還要均衡飲食才能更好地****，不然這頭瘦了腰，那頭可能粗了腿哦，畢竟轉動唿啦圈還鍛鍊了腿部力量嘛。
7樓：鎖容
其實轉呼啦圈也是一種很好的減肌方法,不過剛開始時腰的兩邊會很痛,但時間長了就好了,
搖呼拉圈會不會**？首先我們必須考慮幾個重點：
一、您花掉的熱量是否比吃進的熱量多？不要以為有動就會瘦哦！有時運動所消耗掉的熱量是不如想象中的多的，比方說50公斤的人爬山半個小時，才不過花掉八分滿左右的飯！
如果您以為已經運動了，反而多補充一些食品，我想您得到的會比減掉的多！
二、您運動了多久？運動強度多強？搖呼拉圈是可以達到運動的效果，不過您運動的時間一定要夠久，因為搖呼拉圈的運動強度並不很強，唯有延長運動時間且持續性的運動，使其達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
許多人運動都有個盲點，以為一定要流汗才是運動，其實並不盡然，有些人本身對熱的耐受性比較高，就有可能比較不容易流汗。
三、呼拉圈越重效果越好？我看並不盡然！或許較重的呼拉圈在開始的那一剎那，須要花較大的勁兒才能甩的動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是您運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會為您消耗多餘的熱量。
另外，呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼拉圈相對地撞擊的力量也較大，恐有傷及臟腑的危機！還是選擇重量適中的吧！
四、應該搖多久才足夠？不妨參考「三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下，由於搖呼拉圈的運動強度並不很強，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度！
8樓：匿名使用者
你好：逆齡奇蹟**老師回答
搖呼啦圈是一種全身性的運動，而且轉動呼啦圈使用的是腰腹部的力量，因此是可以幫助腰部**的，不過運動的時間一定要夠長才行。搖呼啦圈這種運動簡單易行，運動強度不是很高，因此只有延長運動時間並且持續性運動，直到達到有氧運動的標準之後才可以消耗掉體記憶體儲的脂肪以及多餘的熱量。
2、瘦腰注意事項
在轉動呼啦圈的時候要保持身體平衡，背部要挺直，上身充分伸，切忌姿勢歪斜。呼啦圈雖然可以瘦腰，但並不是說要直接用腰腹部來轉動它，在搖呼啦圈的時候應該把呼啦圈抬至背部的位置，使呼啦圈緊貼在後背上，然後有技巧的前後活動腰腹部，使呼啦圈在腰部以上的位置轉動，這樣才是正確的做法。直接使用腰腹部要轉的話，很容易扭傷。
9樓：晨晨的紅色信箱
轉呼啦圈真的可以瘦腰嗎？
10樓：
呼啦圈運動鍛鍊可以促進腹壁脂肪消耗利於**，需要注意結合飲食清淡避免高脂肪肥甘食物，加強運動鍛鍊 建議避免高脂肪肥甘高熱量食物，食用一些膳食纖維蔬菜水果粗糧等食物，避免飲食過多，加強運動鍛鍊，如呼啦圈跑步健身操等運動。
11樓：六爾煙
會的。因為搖呼啦圈是一種全身的運動，可以有運動**的效果，但是貴在長期堅持。
個人建議運動**的同時還要適當節食，這樣效果可能會更好。
12樓：輝芊騎溫綸
可以，不僅可以瘦腰，而且效果非常明顯。
我女友堅持了一個月，瘦的十分明顯!!
13樓：變啦
可以的，
轉呼啦圈是不劇烈的有氧運動，有氧運動能夠比較好的消耗脂肪，但是熱量消耗得比較少，需要比較長的持續時間。所以為了能達到呼啦圈瘦腰的效果，需要長期堅持，這樣才能讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的作用下慢慢消解掉。
一般來說，每週需要轉4-6次，每次2-3組，每組轉20-30分鐘。中間可以休息20-30分鐘。轉呼啦圈的運動強度並不強，但是一定要有足夠的運動時間才可以。
每天轉呼啦圈會減掉腰部的肉嗎？
14樓：匿名使用者
每天轉呼啦圈可以減掉腰部的肉，轉呼啦圈是一種非常流量的健身法，只要是運動都可以**，是一個非常優秀的**方法，轉呼啦圈最先減的部位是減腰，因為大多數人都是因為腰部過於肥胖。
擴充套件知識：
1：運動**法的作用主要在於調節代謝功能、增強脂肪消耗、促進脂肪分解。運動可以增加人體對糖和蛋白質的利用，防止多餘的糖和蛋白質轉化為脂肪，從而減少脂肪的形成。
糖是人體的主要能源物質，運動能消耗攝入的糖和儲備糖，阻止多餘的糖轉化為脂肪。肌肉運動能增強肌肉組織中蛋白質的新陳代謝，使肌細胞的代謝能力增強，增加肌纖維，減少脂肪儲存。
2：跳繩是一種非常有效的有氧運動，也是一項健美運動。它不但能強化心肺功能以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度，對身體協調性、姿態、**等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。
跳繩只要能保證每分鐘120到140次的速度，1小時就可燃燒掉600到1000卡路里的熱量。
3：游泳是在水的特殊環境下進行的以有氧代謝為基礎的運動。它可以通過增加能量消耗，加快脂肪代謝，減少體內脂肪的儲存，使更多的能量以熱量的形式散發出來，從而增強**的直接效果，並加快**的速度。
另外，游泳還可以減輕肢體運動的壓力，對肢體起到一定的保護作用。採用游泳的方式**時，運動時間要長，一般一次不少於1小時，可以控制在1到3個小時，周運動次數不少於3次，也可以天天運動，這樣總運動量大，能量消耗多，**效果才能好。但運動強度要小，保證以有氧運動為主。
4：雞蛋屬於一種低熱量的食物。50克的雞蛋當中一般含有六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，並且雞蛋屬於一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，從血管排出之後就會被身體所利用，因此大家應該多吃一些蛋白，少吃一些蛋黃。
蛋黃的膽固醇稍高。
15樓：借一生
可以。因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的」三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
呼啦圈什麼時候搖有效呢，什麼時候搖呼啦圈效果最好
其實轉呼啦圈不好 的 轉呼啦圈是屬於區域性 腰上的肉沒有了 但是卻把脂肪轉移到臀部了 飯前飯後1小時之內不運動 女性孕期 月經期避免運動。其他時間都可以。搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助 並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容...
轉呼啦圈對身體有害嗎，轉呼啦圈對女人有害什麼危害？
搖呼啦圈要想達到 效果，必須考慮以下幾個重點 1 運動多久能達到健身效果？搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動 的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健...
每天轉呼啦圈有壞處嗎
1 不是所有人都適合轉呼啦圈 的。因為轉呼啦圈主要是腰部用力，加上需要運動的時間比較長，因此建議有腰肌勞損者 脊椎有傷者 骨質疏鬆患者以及老年人最好不要轉，以免扭傷。同時，雖然轉呼啦圈的運動強度不大，但是在轉之前還是要做一些準備運動，如伸展運動，伸展韌帶，避免在運動的過程中出現扭傷。2 如果你體質比...