1樓：朱桂花逯雁
搖呼啦圈要想達到**效果，必須考慮以下幾個重點：
1、運動多久能達到健身效果？
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？
不妨參考國家體委會推行的」三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
2樓：匿名使用者
呼拉圈運動趣味性強，形式生動活潑，既能培養練習者靈敏。協調等身體素質，又能陶冶情操、磨練意志，目前在美國中小學課外活動開展得較為廣泛。轉呼拉圈是項大眾喜愛的健身運動，特別受女孩子的青睞，因為轉呼啦圈，可以減少腹部脂肪，**塑形。
轉呼啦圈的好處:
1.轉呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助於腿部的手臂的健美。
2.**：彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內脂肪，在**的同時又能達到健身的目的，**健身兩不誤。
3. 擠壓鍼灸效果：給腹部和腰部像按摩和鍼灸似的擠壓作用。
4.**便祕：經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，**便祕的作用，有效的消除便祕所帶來的痛苦。
健身專家認為，呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。
但是搖呼啦圈是否真的可以**？搖呼啦圈要想達到**效果，必須考慮以下幾個重點：?
1、運動多久能達到健身效果？?
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？
不妨參考國家體委會推行的"三三三"運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。?
2、呼啦圈越重效果越好？?
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！?
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者?
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。?
運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快你就會是窈窕一族的成員。
3樓：彌寄牽暢然
轉呼啦圈的壞處：
1.呼啦圈是單純的腰部運動，運動量小，所以不能達到全身瘦腰的效果，而且呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。
2.轉呼啦圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15——20分鐘最佳;呼啦圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
如何避免轉呼啦圈的壞處：
1.健康人在轉呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
2.飯前半小時，飯後1小時後轉呼啦圈。
3.每次大約20分鐘左右，且要堅持。
4.轉的時候一定要左右均勻，比如先向左轉10分鐘，再向右轉10分鐘，這樣才能使腹部兩側受力均勻。
5.建議轉呼啦圈之後做做輕微的腹部按摩，有助於脂肪的燃燒。
4樓：銳元修浦棋
能但是要堅持
時間久了才能看出效果
轉呼啦圈主要是做腰部運動和臀部運動,既能瘦腰也能提臀.
只是很少人能堅持
5樓：紹悅完紫南
目前的情況主要是需要注意孩子的口腔衛生,適當增加飲食中的粗糧搭配,通過提高咀嚼有助於牙齒的更換及頜骨的發育。如果14歲左右牙齒基本萌齊後,存在牙列不齊,可以採取正畸矯正**、;轉呼啦圈本身是沒有什麼危害的,只是不要太過於用力,剛開始時不要轉的太久,一點一點增加時間,給自己一個適應的階段,如果轉的太疼的話就不要再轉了。
6樓：析皎嵇語夢
只要根據自身合理地定製轉呼啦圈的時間，是對身體無害的，相反，運動過度，就會給身體帶來傷害，一切事物都不能過度。
7樓：衷賢遲醜
只要不是吃完飯立刻使用的話
就不會傷身體
而且要適量
不要一次玩的過長時間
每天堅持睡前一小段時間的
玩轉呼啦圈
還可以瘦腰哦
我就是這樣**的
而且漸漸的有了成效了
8樓：仵麥祝昆宇
絕對沒有害處的，只要別閃著腰。
9樓：喬鈴東門星文
如果成天都在轉會很危險
之前有個女生為了**
整天轉結果進醫院了
好像是卵巢破了
10樓：宓菊華答鴻
呼啦圈轉多了是比較危險的...嚴重的會導致內臟移位...我稍微轉幾下肚子就會疼所以我對呼啦圈還是有點恐懼感的...
囧...不過既然lz能堅持做運動...也可以試試散步慢跑瑜伽什麼的...
我現在就做這些...感覺挺好的...
在網上有看到過說轉呼拉圈導致卵巢扭曲，不知是真是假，當然那肯定是轉的太久了，加上呼拉圈太重的原故了，做什麼事情都不能過量，適當就好，**也如此，並不是一朝一夕的事情，健康才是最重要的。
轉呼啦圈對女人有害什麼危害？
11樓：情感解憂站
轉呼啦圈對女人的危害如下：
1、人體腹腔內的臟器都有各自的位置，長時間大幅度的轉呼啦圈對有一些身體素質本來就不好的人來說腹腔臟器的位置非常容易改變，大範圍的扭轉身體可能引起胰臟的損傷。
2、長時間玩呼拉圈，又沒有教練指導，會引起如卵巢區域性移位，卵巢懸韌帶疼痛、胃部病變等。
12樓：為己wehoop智慧呼啦圈
正常人群沒有危害
有些呼啦圈的謠言是毫無科學依據的，比如下面的卵巢移位（呼啦圈可能會影響腹部，但不會影響卵巢）。呼啦圈本身是比較安全的運動方式。
初學者最常碰到是損害有以下：
由技術不熟練導致的腰，背，臀，腿，手出現淤傷。這種情況很常見，沒必要擔心，隨著技術的提高，很快就會適應。但是如果情況比較嚴重，是需要休息再繼續的，嚴重的比較少見。
轉動呼啦圈肚疼，這種在初學者身上也比較常見，通常是訓練後腹部肌肉疼痛引起的，屬於正常；或者是你吃的太飽而且短時間內做呼啦圈運動，這種情況需要避免。
**敏感的，直接接觸呼啦圈貼肉，有時候會出現過敏，通常建議最好穿上衣服轉。這種情況通常比較少。
以上對初學者不太友好的地方，其實大多數人都可以接受。都可以嘗試呼啦圈運動。
以下部分人通常不建議轉呼啦圈：
孕婦，產婦。
患有腰椎骨質增生，腰椎間盤脫出。
身體虛弱，或處於生理期。
高血壓，心臟病。
其他特殊情況的人群
擴充套件
我們在做某一項運動時候，首先考慮危害是正確的做法。但是最好有自己的判斷，危害是相對人群的，運動本身並沒壞處。
13樓：匿名使用者
好處：1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好幫手。
2. 擠壓鍼灸效果：給腹部和腰部像按摩和鍼灸似的擠壓作用。
3.**便祕:經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道,**便祕的作用，有效的消除便祕所帶來的痛苦。
4.**：彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃 燒體內脂肪，在**的同時又能達到健身的目的，**健身兩不誤。
壞處：1.呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實，並且，呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。
2.拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15——20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
天天轉呼啦圈對身體會有傷害嗎?
14樓：隱抒冒從蓉
玩呼啦圈有講究，搖法不當有害健康。
玩呼啦圈雖然是項較好的運動，玩的時間過長、方法不當不但會造成腸扭轉，還會給頸椎、腰椎帶來損害。玩呼啦圈最好組成多種動作，形成套路，使身體負荷均勻，不要使區域性負擔過重。特別是要注意不宜飯後馬上運動，患有高血壓、心臟病和肺心病等慢性疾病、身體較虛弱的患者不宜玩呼啦圈。
參考文獻：愛問知識人
晃呼啦圈對身體有什麼好處和壞處，轉呼啦圈的好處與壞處有哪些？
其實轉呼啦圈也是一種很好的減肌方法,不過剛開始時腰的兩邊會很痛,但時間長了就好了,搖呼拉圈會不會 首先我們必須考慮幾個重點 一 您花掉的熱量是否比吃進的熱量多？不要以為有動就會瘦哦！有時運動所消耗掉的熱量是不如想象中的多的，比方說50公斤的人爬山半個小時，才不過花掉八分滿左右的飯！如果您以為已經運動...
轉呼啦圈到底有啥用？轉呼啦圈的作用？
1.鍛鍊深層肌肉，培養易瘦體質。我們在轉動呼啦圈的時候，是通過以大腰肌為中心，帶動背肌與腹肌，充分運用周圍的深層肌肉。同時還能提高新陳代謝，讓體質從易胖改善為易瘦。2.調整鬆弛骨盆。即使是基本的前後晃動腰部動作，也可以鍛鍊到支援骨盆的腰部肌肉，藉助搖晃呼啦圈，可以調整變形的骨盆，同時鍛鍊腹部筋骨及背...
每天轉呼啦圈有壞處嗎
1 不是所有人都適合轉呼啦圈 的。因為轉呼啦圈主要是腰部用力，加上需要運動的時間比較長，因此建議有腰肌勞損者 脊椎有傷者 骨質疏鬆患者以及老年人最好不要轉，以免扭傷。同時，雖然轉呼啦圈的運動強度不大，但是在轉之前還是要做一些準備運動，如伸展運動，伸展韌帶，避免在運動的過程中出現扭傷。2 如果你體質比...