1樓：景田不是百歲山
1、不是所有人都適合轉呼啦圈**的。因為轉呼啦圈主要是腰部用力，加上需要運動的時間比較長，因此建議有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人最好不要轉，以免扭傷。同時，雖然轉呼啦圈的運動強度不大，但是在轉之前還是要做一些準備運動，如伸展運動，伸展韌帶，避免在運動的過程中出現扭傷。
2、如果你體質比較差，身型較小，還選擇比較重的呼啦圈的話，在開始轉的時候就要花很大的力氣，對你而言，這是一種劇烈運動。但是如果運動時間不夠長的話，這樣短暫的劇烈運動只是無氧運動，除了能讓你感到全身痠痛，幾乎沒有一點**效果。而且過重的呼啦圈在轉動的時候撞擊腹部、背部內的臟器的力量較大，可能傷到這些部位。
因此，要選擇重量適中的呼啦圈。
2樓：為己wehoop智慧呼啦圈
你是很好的一個正向例子。堅持了兩年的呼啦圈運動，效果也很好。真的很不錯！
第一點，長期堅持轉呼啦圈沒有壞處。但是，呼啦圈運動是一項會對腹部產生持續的影響的運動，最好每週可以休息一兩天。單次持續運動的時間通常在20-30左右，每天最好不超過3次。
第二點，呼啦圈重量適當加重對鍛鍊效果是有促進作用的，但通常呼啦圈重量在5斤以下好一些。
第三點，呼啦圈運動不會損害內臟，胸腹壁內的肌肉和胸腹腔內的器官組織，是相互隔離的。內臟受到胸腹腔的保護。
不瞭解你從**看到的資訊，這沒有科學依據的。但是呼啦圈運動比較安全，通常初學者出現的腹痛並不是內臟引起的，是訓練後腹部肌肉疼痛引起的。身體沒有任何不適，更不需要擔心。
第四點，如果停止，會不會長肉，這個問題和呼啦圈沒有任何關係的。不是呼啦圈的問題，而是你的飲食方式。當你不再運動但繼續攝取更多的卡路里時，自然就會增加體重，增加脂肪。
補充延伸：
呼啦圈運動真的很棒，尤其對喜歡呼啦圈運動的人。你所說的腰上的肉似乎轉移到胯上了，是臀部更加抬起了嗎，這應該是好事情的。
流丸止於甌臾，流言止於智者，說呼啦圈運動損害內臟，還有導致不孕，卵巢移位等問題的，請提供充分的科學依據。
3樓：書捷員野雲
轉呼啦圈
每公斤每小時可消耗約5大卡的
熱量，以45公斤的
體重為例，
一個小時
大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量
可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香菸盒上有「吸菸有害健康」
呼啦圈**不科學
呼啦圈曾是風靡一時的
健身運動
，大人小孩
都對其甚是喜愛，不知從何時起呼啦圈成了女士們**的一種
方式，特別是一些中年女性，腰腹出現了
贅肉，每天晚飯後都在樓下或
公園裡搖上一會，試圖靠搖呼啦圈來**。
但健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到**的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的
腰部運動，
運動量小，光靠這一
運動來達到**效果不太現實。**並是不哪肥就動哪，而是需要
全身的運動來消耗
脂肪，惟有延長
運動時間
而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。短暫的運動屬於
無氧運動
，只會導致
肌肉痠痛
，並不會消耗脂肪。
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸
腰椎交接處，脊椎過度扭擺或
腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成
腰肌勞損
、腰椎小
關節增生和
腰椎間盤突出
等。健身專家認為，呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。
首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，
重量大概是
食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。最好的
減脂運動還是
有氧運動
，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。
4樓：万俟興合子
每天三頓飯中的一頓飯後30分鐘到1個小時內，轉呼啦圈15分鐘就可以。切不可多轉，多身體不好，而且要兩個方向轉。
5樓：俗人
如果你是女性的話
那麼長期轉的話對子宮不好
建議你去練瑜珈
6樓：匿名使用者
有啊 浪費錢...呵呵 買呼啦圈要錢錢的~~~
7樓：夏侯筱
太重的會損壞的，別轉了！！！！！生命第一
8樓：臺玉花奈淑
隨著呼啦圈熱再度興起，專家提醒，進行呼啦圈運動時應讓身體做好充分的準備活動並掌握正確的動作技術。
據有關報道，以前曾有人在晨練中進行呼啦圈運動半小時後，突然感到左腹部疼痛不已，並伴有冷汗、嘔吐等症狀。運動停止後，症狀並未減輕反而逐步加劇，後經醫院檢查診斷為旋轉呼啦圈時導致的脾臟破裂大出血，經手術**後才得以**。還有的人在玩呼啦圈時也因運動不慎造成左側髖骨關節疼痛，經醫院檢查為左側髖骨關節斷裂。
針對這樣的情況，專家指出，群眾在進行呼啦圈等運動前應向專家就運動方法、技巧等問題進行諮詢，要遵循運動量、運動幅度由小到大、全身運動由區域性到整體的原則，做好充分的準備活動，讓身體得到一定適應後再進行較大強度的運動。專家強調，呼啦圈運動中不規範甚至變形的搖、扭動作不僅達不到運動效果，還可能因內臟、筋骨受到過分擠壓而造成身體傷害。必須引起呼啦圈愛好者的注意。
晃呼啦圈對身體有什麼好處和壞處，轉呼啦圈的好處與壞處有哪些？
其實轉呼啦圈也是一種很好的減肌方法,不過剛開始時腰的兩邊會很痛,但時間長了就好了,搖呼拉圈會不會 首先我們必須考慮幾個重點 一 您花掉的熱量是否比吃進的熱量多？不要以為有動就會瘦哦！有時運動所消耗掉的熱量是不如想象中的多的，比方說50公斤的人爬山半個小時，才不過花掉八分滿左右的飯！如果您以為已經運動...
轉呼啦圈到底有啥用？轉呼啦圈的作用？
1.鍛鍊深層肌肉，培養易瘦體質。我們在轉動呼啦圈的時候，是通過以大腰肌為中心，帶動背肌與腹肌，充分運用周圍的深層肌肉。同時還能提高新陳代謝，讓體質從易胖改善為易瘦。2.調整鬆弛骨盆。即使是基本的前後晃動腰部動作，也可以鍛鍊到支援骨盆的腰部肌肉，藉助搖晃呼啦圈，可以調整變形的骨盆，同時鍛鍊腹部筋骨及背...
轉呼啦圈對身體有害嗎，轉呼啦圈對女人有害什麼危害？
搖呼啦圈要想達到 效果，必須考慮以下幾個重點 1 運動多久能達到健身效果？搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動 的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健...