1樓：索為人
便祕是非藏痛苦的，我深有體會。還導致我痔瘡做了手術。
我也是試了好久，給個你我得到的方法供你參考：
每天吃一個蘋果。
每天晚上睡覺前喝一瓶酸奶。
一個星期吃三頓紅薯。
堅持每天喝三杯水，特別是早上起來喝一杯水。
香蕉等水果也要經常吃
不吃那些乾燥的食物，少吃油炸的食物，多吃一些流食。
你一定要堅持住，不然就真的難受。
最後一點，記住每天都需要上廁所，即使你沒有，也要蹲一會兒。
經驗之談。
2樓：啦啊唔
多喝水,多吃菜和水果。再香蕉蘸蜂蜜,**便祕。好評,親。
3樓：九株濃縮**
多補充益生菌是最好的方法。雖說吃膳食纖維可以防止便祕，但是吃多了也會導致便祕的。
4樓：匿名使用者
你現在飲食不規律，多吃青菜
怎樣預防便祕
5樓：月亮掛山溝
可以預防便祕：西蘭花和其他蔬菜一樣
6樓：匿名使用者
便祕的患者可以多食用富含纖維素的食物有豆類、全麥和全穀類、鮮水果、蔬菜（胡蘿蔔、捲心菜、蘆筍、芽甘藍等）。同時減少低纖維素食物和高脂肪類食物的攝入量。
每天喝足夠的水或果汁或清湯，但是，含有咖啡因如咖啡和可樂飲料或酒精的飲料會使機體失水從而加重便祕的症狀。所以，應避免攝入該類飲料。每天中等強度的運動半小時左右。
每天最好規律排便，不要憋大便、用力排大便。
7樓：愛溢人間
如果是習慣性便祕，需自查有無一些不良習慣：不喜歡喝水，不喜歡運動，不喜歡吃蔬菜水果，喜食辣等，晚睡，生活不規律等。如果能克服其中一項或多項不良習慣，情況就會大大改變。
當然如果情況比較嚴重則要喝蜂蜜吃香蕉或就醫。定時定量進餐也很重要。
8樓：匿名使用者
多吃多纖維蔬菜瓜果，養成良好的飲食習慣，不要吃得太零，就是說一會吃一點，不停的吃，但每次只吃一點點，這樣容易便祕，再就是多吃香蕉，紅薯，芹菜這些利於排便的食物，而柿子有**腹瀉的功效，則不宜使用。
9樓：
多喝水，多吃水果和蔬菜，喝蜜糖水也不錯。
10樓：匿名使用者
平時要多喝水，多吃水果和蔬菜，不要經常熬夜
11樓：匿名使用者
人都說：蘋果早上吃是金蘋果。我的體會，每早空腹吃個蘋果，還能改善便祕。
12樓：這人世是怎麼了
飲食合理 多喝白開水 多吃青菜水果
13樓：漫蘭謬巨集伯
多喝水，多運動，吃香蕉柚子，豬油炒菜也不錯，還有木耳最好了
14樓：康農繆迎曼
每天喝邁康美番茄汁有預防便祕的效果。
便祕是如何預防？
15樓：謁城瘓諾諼硬
便祕可防可治，現在科技發達了，不像從前只教人多喝水多吃香蕉，只要通過攝入益生菌的方式來改善腸胃健康就可以了，比如多喝含lgg益生菌的酸奶就是個不錯的選擇，我們家冰箱常年都有身體知道酸奶，腸胃基本都很健康，也不存在便祕的情況
16樓：
養成每天定時大便的習慣，多吃粗纖維食物。或者吃清好清潤腸膠囊配方不含大黃、番瀉葉等瀉藥成分，具有以潤代瀉，通而不傷、無依賴性的顯著優點。
便祕是如何預防？
17樓：滔籃擴竣
便祕可防可治，現在科技發達了，不像從前只教人多喝水多吃香蕉，只要通過攝入益生菌的方式來改善腸胃健康就可以了
18樓：互易
多吃新鮮水果蔬菜，少吃上火辛辣食物可以改善便祕，也可以吃點香蕉
19樓：毖剛蒲
長期便祕，要徹底堅決便祕問題，首先得改善生活習慣還有飲食
b便祕真的很難受的，每天蹲廁所都要好長時間
s我之前就是這樣，大便還很乾燥
y首先你要控制好飲食，多吃流食，少吃熱氣食物
0睡眠也很重要，早睡早起，千萬別熬夜
0平時有空可以多點運動，別太懶
9多喝水，每天3升左右，可以提高新陳代謝，**便祕很有用的
6生活要自律點，關於養生的問題可以+衛交流
20樓：amy非凡人生
日常多飲水，飲食要合理膳食，五穀雜糧均衡
21樓：你猜我猜不
預防便祕主 要是 有良好的排便習慣，避免排便習慣出現改變，飲食不要過於精細，要吃一些含有粗纖維類的食物，同時要合理安排工作和學習，適當的進行體育活動，每天定時排便，每天需要飲足夠量的水，也可以口服好健時清好清暢膠囊進行**，可以很好地溫和清暢，改善胃腸功能，預防及**便祕。
如何防止便祕
22樓：鎖玉英陸衣
早上空腹喝一杯加蜂蜜的水，我就是這麼做的很有效！便祕好多了以後，就不加蜂蜜吧，喝的時間太長會導致胃酸過多，胃有灼熱感！
23樓：從桂花堵妝
**便祕可以使用乳果糖口服溶液的品牌，利動乳果糖口服溶液是是媽咪愛姊妹產品，由北京韓美生產，和其他通便類藥物比起來更加安全有效，**便祕還可以每天早上起來空腹喝一杯蜂蜜檸檬水，檸檬要新鮮的。蜂蜜買沒有新增劑的。
24樓：斯天巧系炫
第一、大量喝水想要**身體便祕的情況，那麼日常可以儘量的多喝一些水，不要少於八杯水。另外，最好能夠在每天早上起床的時候服用一杯淡鹽開水，這樣能夠有效的清潔腸道，並且對於乾燥的糞便還能夠起到軟化的作用。第
二、多服用高纖維食物在日常生活中，一定要多服用一些含有大量纖維素的食物，常見的有新鮮的蔬菜、麥麩等等，這樣能夠有效的擴充糞便大小，並且還具有增加腸胃蠕動的作用，對於便祕具有很好的**效果。第
三、增加服用維生素b族的食物平時也應該多攝取一些含有大量維生素b族的食物，並且儘量選擇一些純天然的食物，常見的就有粗糧、豆類食物以及酵母等等，這些食物在進入身體之後能夠很好的增強腸道的緊張力，促進糞便排出體外。第
四、多吃果膠食物以及產氣食物果膠食物有很多，很多的水果和蔬菜都是屬於這個範圍，例如蘋果、香蕉、柑橘、胡蘿蔔以及捲心菜等等，這些都是屬於果膠食物，能夠很好的起到軟化大便的作用，有效的減少便祕的情況。產氣食物也就是服用之後能夠促進身體產生氣體，常見的就有豆類食物、黃瓜、蘿蔔以及馬鈴薯等等。體內的氣體增加之後，腸內就會鼓脹，這樣能夠有效的增加腸道的蠕動情況。
第五、經常服用一些澱粉還有蜂蜜在生活中多吃一些蜂蜜還有澱粉能夠有效的減少出現便祕或者是氣虛便祕的情況，因為蜂蜜能夠起到潤滑的作用，而澱粉則能夠有效的吸收水分避免糞便過於乾燥。
25樓：頓谷佼夜卉
要多喝水、多吃些蔬果蔬菜、適當運動
治便祕我的朋友推薦給我的茗藥堂通便茶很好用，堅持一段時間後，便祕終於治好了，現在一直好好的
26樓：溫閔星憶南
我覺得最簡單的就是多喝水、多吃果蔬、適當運動就能很有效地解決便祕問題。推薦給你一小偏方：每天早晨起床先吃7-10顆生花生，之後喝下一杯溫熱白水，之後照常吃早餐就ok了。
當然這個偏方要配合我的上述解答哦！
建議你不仿試試。
如何防止便祕的產生？
27樓：易書科技
由於妊娠期間有某些激素升高，因而造成排洩遲緩（腸的肌肉組織更為鬆弛）。此外，日漸膨脹的子宮壓迫到腸，因而抑制腸的正常活動。而便祕的後果之一是引起瘡痔的產生，必須想辦法排除便祕。
（1）多吃點含纖維素的食物，如新鮮水果和蔬菜、豆類（幹豆莢和豌豆）以及脫水水果（葡萄乾、梅乾、杏幹、無花果）。倘若平素吃纖維素類的食物很少，則要不斷增加這類高纖維食物，否則胃難以適應。孕婦亦可將每天的纖維攝取量分散在所吃的每餐上。
（2）水分充足。因為攝取足夠的流質，便祕就毫無立足之地，原因是大部分的流質——尤其是開水、水果和蔬菜汁，對軟化大便和促進消化道內食物的推進有很好的效果。
（3）適當運動。至少輕快散步半小時，並把這運動變成日常的習慣；此外，儘量增加幾項喜歡而又顧及安全的運動。
如何預防便祕？
28樓：魯南製藥集團
預防便祕，首先要知道引起便祕的原因。便祕可以分為兩種型別，一種是器質性便祕，一種是功能性便祕。
器質性便祕是由臟器的器質性病變引起的，如消化道疾病、內分泌代謝疾病、神經系統疾病等等。所以，器質性便祕也稱繼發性便祕。功能性便祕主要考慮是由不良的生活習慣、飲食習慣或者是不良情緒等因素導致的。
所以預防器質性病變，主要是要積極**原發疾病。預防功能性便祕主要從生活上著手，主要方法包括：
多喝水。大便乾燥會增加排便苦難，如果體內缺水，腸道會吸收糞便裡的水分，導致大便乾結、不易排出。所以一定要多喝水，保證每天的飲水量在1500ml以上。
多吃果蔬。飲食不能吃得過於精細，多吃果蔬等富含膳食纖維的食物，有助於增加糞便體積，促進腸胃蠕動，緩解便祕。
適當運動。運動有利於胃腸蠕動，利於胃腸的排空，對便祕有很多的預防作用。上班族不要久坐不動，長時間坐立容易引起便祕。
養成良好的排便規律。每天定時排便，即使排出來也要蹲廁，有利於排便習慣的養成。可以在早晨空腹時喝一杯溫開水或是淡鹽水，有利於排出宿便。
保持良好的心情。不良情緒如抑鬱、焦慮、悲傷、憤怒等也容易引起便祕，所以要儘量避免這些情緒，放鬆心情，保持心情舒暢。
29樓：凡間一隻兔
1，還在純母乳的寶寶，媽媽的飲食要均衡，不要吃上火的東西。當時我吃過榴蓮和芒果，結果寶寶就便祕了。
2，寶寶加了輔食之後，多吃點含膳食纖維多的穀物和蔬菜。請注意這是預防階段，預防為主，如果已經便祕比較嚴重了，吃蔬菜就晚了。當然選擇蔬菜也很重要，常見的青菜、白菜、胡蘿蔔、芹菜這都可以選。
菠菜有草酸，吃的時候多觀察，尤其對於6個月前的小寶寶。
3，益生菌，常見的有雙歧桿菌。益生菌可以調節腸胃，促進腸胃蠕動。需要注意的是，不要長久服用，一個是容易產生依賴性，二是益生菌有的含有過敏原，對過敏寶寶反而有傷害。
常見的有小培菲康，寶樂安，媽咪愛之類。
4，多補充水分。6個月之前的寶寶如果母乳餵養，一般不用額外喝水。如果奶粉餵養，或者新增了輔食，就要額外補充水分，否則容易便祕。
每天喝多少水沒有定數，主要看寶寶是不是排尿正常，如果排尿不少，不黃，就是ok的。
5，煮蘋果。煮蘋果可以緩解便祕，通便。很神奇的效果，曾經我寶寶便祕的時候，我住過蘋果丁，喝水，吃蘋果丁，很快就緩解了便祕。有的媽媽推薦過煮胡蘿蔔水，我沒試過。
6，晚上睡眠很重要。之前在論壇中有幾位媽媽討論，寶寶如果晚上睡不好，就容易便祕，睡得好，便祕就緩解。
怎樣預防便祕怎麼調理，狗便祕怎麼辦？
調理一下肺，改善肺功能 狗便祕怎麼辦？經常便祕怎麼調理？你好來，便祕一般與長期源不良的飲食 生活習慣有關。便祕主要表現為排便費力，排便不盡或伴有腹痛，腹脹等症狀。對於便祕的調理，下面具體介紹 1 通過飲食調養便祕 多喝水，多吃黃豆 豌豆 南瓜 蘋果等富含纖維的食物，飲食上面不能太過精細，均衡搭配才能...
怎樣解決婦女便祕問題，怎樣解決便祕問題
隨便女神就可以解決 多吃菜 多喝水 多運動 怎樣解決便祕問題 多吃水果多喝水，像蘋果啊之類的都可以多吃 今天就給大家分享一款茶飲 大黃茶，適當的飲用，能夠增強腸胃的蠕動，起到潤腸通便的功效，非常適合便祕的人士飲用。如何解決便祕的問題 你好，長期便祕多考慮與個人長期不良的飲食 生活習慣有關，如缺乏運動...
怎樣緩解便祕呢，如何緩解便祕？
4個方法幫你緩解便祕 緩解便祕的小妙招你知道嗎？什麼食物可以緩解便祕？如何緩解便祕？緩解便祕主要還從腸胃消化入手，日常生活中多攝入膳食纖維和益生菌以及酵素等元素的食物加上平時合理的運動。4個方法幫你緩解便祕 緩解便祕的小妙招你知道嗎？給大家分享一款茶飲 麥冬茶，這款茶飲能夠起到潤腸通便的作用，非常適...