1樓：不忍呵
每個人都會在不同的人和事面前出現緊張的情緒，考試前從心裡告訴自己考試的題都是你會做的，然後調整自己的呼吸，用力呼吸阿。讓自己的心情變得平穩。
如何克服考試緊張心理？
2樓：水水倩倩錢錢
相信每個考生在面臨考試的時候都會有一定的緊張，這時候我們就要調節我們的心理情況
深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸「1-2-3」，心想：放鬆、放鬆。 這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭脣、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。
臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。
閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。類比法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。
3樓：60秒說車
如何克服駕照考試緊張，做到這4點一把過不是問題
4樓：餘生陪你說情感
把每一次考試都當做是一次日常作業練習，不去想考試結果是什麼，認真做好每一題，考試前期認真準備，要有足夠的自信，不斷給自己心理暗示，考試之前深呼吸，有有合理的考試技巧，遇到難題要穩住，不能把所有時間都耗在難題上，不然會越來越緊張。
5樓：匿名使用者
考試緊張，每個人都會有，建議你，坐到考場上的時候，緊張的話，就深呼吸，呼吸三次，讓自己的心平穩安靜下來，同時可以閉著眼，閉目養神。緩解心理壓力。等拿到試卷開始做題就好多了。
6樓：旌濤拍岸
一個人如果他在考試之前非常緊張的話，那麼他可以去跑一跑步
如果你覺得自己是在考試之前緊張的話說明你對這次考試是非常重視的，不要在考試之前學習了，給自己一點放鬆的時間
7樓：齊澤宇
考試緊張是一種很常見的現象，因為這畢竟是一次考試，對自己有一些的意義。但是我們也應該一種平常的心態來面對她，當自己的知識儲備達到一定的量，是自己在做很多題的時候，也會非常的簡單，也因此能夠減少這種心理作用，而且在考試過程中，我們還要給自己一些心理暗示，這樣就能夠有效地克服考試緊張的心理。
8樓：史小研
你可以做一件非常壞的事情，就是和別的考生說自己非常緊張，那麼別的考試的考生的話就會特別的緊張，然後你自己就會特別的放鬆下來，因為你把你的緊張說出來了，這樣你也可能考好一點，別人就考壞。
9樓：公子love九尾
相信很多考生在進入考場的時候，都是緊張了，並不是因為題目不會，而是氛圍過於緊張所渲染的，這個時候，你試著深呼吸，平靜一下自己的心情，然後將題目大致的審閱一下，挑選自己會的先進行答題，慢慢的進入狀態，這時候你就不會在意周邊的環境而是全身心的投入到考試中了。
10樓：養生美食小甜心
想要克服考試緊張的心理，首先你就不能老是去想這個事情，你可以給自己正向的心理暗示，不要對自己說別緊張，而應該對自己說放輕鬆，這樣才能夠有助於你的心臟緩解，其實你還可以進行一些深呼吸，來平復自己的心情，路考上的時候還可以去帶一瓶水，有助於緩解緊張。
11樓：莫殤
考試的時候非常緊張，說明你平時沒有好好學習，也沒有好好複習，所以想要徹底緩解考試緊張的心理，還是要把功夫用在平時，平時的時候好好上課，好好讀書，這樣考試的時候就能夠遊刃有餘了。另外就是既然現在已經要考試了，那再怎麼後悔也沒有什麼用處啦，所以好好的努力把這件事情做好就行了。
12樓：
很多人都會有考試的緊張心裡，考試前告訴自己，自己已經學習複習的很好了，要有信心，這樣會減少緊張的心理，還有就是不要把每一次考試想的那麼重要，只是一次考試而已，把考試這種事情放的平常一些，也會消除緊張心理！
如何克服考試前的緊張情緒
13樓：嘉河受從
緊張是因為你很在乎
很重視也代表著你並沒有很大的把握成功
所以你可以下意識告訴自己可以的！只要正常發揮就可以了放個蘋果在床邊，好好睡一覺！這是我常做的事情，(*^__^*)嘻嘻……
14樓：包芮瀾鹿翮
看得出來你是一位挺在乎學習的好學生,你的成績在班裡應該不錯,既然如此那又何必去緊張,一次小考,還不是高考,怕什麼,難關總是處處有,學生考試是最小的,莫要緊張,相信自己,就算你對自己目前所處的學習狀態並不滿意也不要緊張,一切就讓它順其自然吧,不要想那麼多,如此不過徒徒增了自己的煩惱,沒有絲毫的用處,也許因之你的心情會很糟糕,莫要把一些事情看得太重,但一定要謹記,做任何都要用心,用盡全心,不要讓自己在事後感覺後悔,一切盡力就好了,不是嗎?
願我那零星的話語能給你一切幫助
15樓：鈄運旺登子
你好！考生在考前有點兒緊張、不安、擔心是屬於正常的心理現象。例如有的考生，進入考場時，心跳加快，但答起卷子來就專心致志了。
考生在考前適度的緊張，將使考生注意力高度集中，有助於提高複習效率和考試效率。如果考前疲疲塌塌進入不了狀態，肯定會降低複習與考試效率的。適度緊張會充分調動考生的觀察力、記憶力、思維力、想像力與操作力，從而提高考生複習的智力效應，有助於考生充分發揮，取得考試的好成績。
如何防止高度緊張呢？
第一，正確對待別人評價。有的考生考試前總在想，考不好家長、親朋好友和同學將怎樣看待我，因而引發或加重考試焦慮。考試是自己的事，只要盡心盡力去考就該心安理得，何必受他人的言論影響呢？
第二，正確對待自己的水平。有些同學產生考試高度焦慮的一個重要原因是脫離自己學習實力的情況，盲目地與實力強的同學去攀比。由於學習實力達不到，必然增加緊張與煩躁情緒。
因此正確對待自己學習實力，適當地要求自己的考試成績，是防範考試焦慮的重要對策。
第三，學會調節情緒的方法。在情緒發生不良變化時能夠及時地把情緒調整到正常狀態下。
16樓：暮然念一束花敗
對於過度緊張的情緒，應該先分析一下產生的原因。
（1）由於缺乏自我控制能力或臨場經驗不足而造成的緊張情緒。
（2）由於以往成績不佳，受到過批評、懲罰，或由於家長的過分責難、打罵而對考試產生的恐懼感。
（3）由於考前緊張的複習，用腦過度，導致神經衰弱，而引起情緒的過度緊張。
（4）同學們對陌生的考試成績、監考老師產生的害怕心理而出現過度緊張情緒。
（1）把功夫用在平時。可以請老師和家長介紹大考時的情況以及臨考經驗，並進行一些模擬練習。把每次測驗都當作大考來對待。
（2）增強自信心，鼓勵自己；「我已經複習充分了。只要認真思考，細心去做，就沒有不會做的題目。」「我學了這麼長時間，聽課、做作業、複習、測驗，不就是等這一天？
我早就準備好了。」「練兵千日，用兵一時」等等。
17樓：匿名使用者
考試之前一天緊張是挺正常的..尤其是明天那是不擅長的...這個呢，我建議你在考試前一個星期或者3天，多和親戚以及不在一起的朋友打些**，聊聊天，互相鼓勵。
因為你的朋友也會差不多類似的情況，所以，對方接到你的**會很高興和感激，你們至少會聊的很開心，在互相鼓勵後就會自信的多了.這個方法不但能緩解環節緊張還增進感情的！！你試試吧，我反正高考的時候前幾天反正沒事，就是給朋友打**。
，男的女的都打...雖然考語文前一天也沒睡著，不夠第二天精神很好的...所以失眠也不用太緊張~
18樓：匿名使用者
緊張是正常的！在腦中演練一番考試場景，緊張到極致就不緊張了！
失眠，就睜著眼睛，心裡想「今天絕對不能睡覺！」累了就睡著了！可參考：
19樓：廉勇安永言
你說你在平時上課的時候也沒有怎麼樣,其實你說不定就是在這個"也沒怎麼樣"栽下去了呢?
你首先平時下了課就應該回顧或再看一遍上過的內容,回家看也是必要的.考試前,如果你說你是因為越自信就越考不好的話,這點我不認同,說不定你是因為太自信而變成了自傲,從而該看的不看.像我,考試前把內容統統看一遍,然後合上書,再用力地吸口氣,在吸氣的過程中要不斷的回顧,然後再靜下心來想想讓自己可以放鬆的事情,再用在試卷上寫名字的時間,對自己說"考不好,沒關係,重要的是我要沒要認真的去對待過!
~"這樣就可以了..
20樓：夔晏遲初珍
聽歌放鬆自己是最好的．
21樓：休語繆豔蕙
你可以在考試之前吃一些有韌性的東西,但在考試之前的心理基本都是緊張的,徹底消除是不可能的事這必須看自己的心態,你要儘量讓自己放鬆,把考試當做平時做題一樣就好了!
22樓：胥浩庹莊麗
只要有自信就不會緊張，之所以會害怕考試，完全是因為害怕失敗，相信自己是最好的解決辦法，當然相信自己也很難辦到，也許需要別人給自己點信心，比如當你知道別人還沒你複習的好或者別人都不復習，那你也許根本就不回把考試當一回事了，適當做些簡單的題也能給自己自信，別老想著考試題很難，而總覺得自己不行，做些簡單的題也可以提高的，只不過簡單的考的可能只是一方面的知識，難題考的是多方面的知識，只要你多做寫簡單的題，多了也就和複習難題的效果一樣，要相信自己。
23樓：媯星藍和璧
一是考試前要消除一切導致恐懼的因素。造成恐懼的因素大致有幾種，首先是自我心理上的壓力。怕試題難、怕考壞了丟人，怕別的同學超過自己等等，內心忐忑不安，造成了不必要的恐懼心理；再是客觀上造成的緊張情緒。
如家長特別是獨生子女的父母，處於對孩子前途的關心，也通過各種形式，給孩子施加壓力。如千囑萬咐，只能考好不能考壞，這種關心恰恰給孩子以不必要的壓力，同時，在生活上增加營養，限制活動，幾乎只允許孩子讀書，不準參加任何其它活動，如臨大敵，也會給孩子帶來不必要拘緊張氣氛，惟恐考試不好，給父母的心情上造成打擊。
二是要正確評估自己。大部分的恐懼心理還是因為自己的信心不足，父母可以幫助孩子增強信心，可以用對比法，和過去的熟悉的朋友對比；也可以用過去試題說明只要自己基本功好，考試並不是難於登天，使孩子正確認識考試，也正確評價自己的實力，作到心中有底才能從根本上消除恐懼心理。三是教會孩子自我調解的方法。
首先要使孩子的生活規律化，生活有規律，心就可以踏實下來。複習功課時，要適當地調整好各學科的次序，以便在調換中使自己心智得到休息。學習時間不要過長，不便自己疲勞過度。
其次是作放鬆訓練，默坐5--10分鐘，以使緊張的情緒有所放鬆，對營養也應該做到充分保證。
駕校場地考試時的緊張心理如何克服
放寬心態，多練習，只有掌握好場地考試的技巧，才能讓自己安心下來。如果可以，考前最好去考場練練熟悉一下，這對通過科目二有很大幫助。考試當天如果很緊張，可以一直在心裡默唸，告訴自己不管遇到什麼意外情況都一定能通過。畢竟前面的練習成功率很高了，而且熟悉過考場，不斷給自己增加自信心，舒緩緊張的情緒，好的心態...
如何克服演講的緊張，如何克服演講緊張
緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中。緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。1 深呼吸 最簡單，最常見的就是深呼吸。緊張的時候，心跳會加快，而且感...
克服考試緊張的最好方法是什麼，考試的時候怕緊張應該怎麼克服？
1.暢所欲言當有什麼事煩惱你的時候，應該說出來，不要存在心裡。把你的煩惱向你值得信賴的 頭腦冷靜的人傾訴 你的父親或母親 丈夫或妻子 摯友老師 學校輔導員等等。2.暫時避開當事情不順利時，你暫時避開一下，去看看電影或一本書，或做做遊戲，或去隨便走走，改變環境，這一切能使你感到鬆弛。強使你自己 保持原...