1樓：修德弘法
考試緊張很正常。你是因為怕考試的結果不好而緊張，還是一到那個氛圍就緊張呢？如果是後者，只要自己慢慢平靜自己，多考幾次就沒什麼緊張了。
都是怎麼調整自己心態的問題，說難不難，說容易也感覺無從下手。每次考試都往平靜的心態去轉變，把注意力轉移到要做的題上去，多試幾次，一定會得到改善的。
2樓：生活達人蔣小喵
期末考試如何才能不緊張？
3樓：純白色
要想做到考試之前不緊張關鍵是做好充分的準備迎接考試的到來，最重要的就是要求你自己在平時的學習中多下功夫，不過如果你一直都在努力，那麼你大可不必為一次考試而焦急！因為考試只是我們學習生活中的小插曲嘛。要做到全面複習好該考的科目，牢牢鞏固…之後你可以選擇一些鍛鍊或者旅遊（登山）等減少學習壓力、放鬆心情，心情好了，情緒穩定了考試也就可以發揮到正常水平了，相信你可以做到的，也希望可以幫助到你。
4樓：初中數學成長訓練營
你應該是初中生或者高中生，考試緊張是如今中學生都痛苦的事情。還不是這個分數惹的禍……我們周圍的人尤其是老師和父母親全都是圍著分數轉，為分數開心、為分數焦慮心煩……其實作為學生最苦啊！
我是一名心理教育工作者，對緩解考前心理壓力有一些招數，**我的qq940248973去空間看看，希望對你有所幫助！
5樓：匿名使用者
不知道考試還會緊張，，從上初中就不知道什麼叫考試緊張了
6樓：匿名使用者
考前複習好，準備充分，別想太多，平復心情，當做平常事。
7樓：匿名使用者
你和別人打一架就行了，相信我！
怎麼樣考試才能不緊張??????????
8樓：匿名使用者
看你是大考，還是小考
1.先減除心理壓力，反正我努力過了，怕什麼？
2.考試遇到不會的題，現擱一邊，把知道的做了，在看不知道的3.做不出的時候看看外面，深呼氣，也可以閉幕30秒4.確實做不了的時候。。算了，反正我以前的做的已經夠了5精神勝利法
9樓：生活達人蔣小喵
期末考試如何才能不緊張？
10樓：匿名使用者
看個人情況了，最好聽聽**，看看新聞吧
明天就要考試了，怎麼才可以不緊張一些
11樓：蠟筆愛小新宧笽
怎樣緩解考前壓力 適度的情緒焦慮能促進臨場的發揮，但過度的焦慮就會產生許多不良的影響，如：考試時注意力分散、記憶力減退、邏輯思維過程不清晰等。那麼，如何調節好考前情緒？
有幾點建議：一是正確認識考試。中考只是對學習狀況的一次檢測，這次考試的成敗不能決定一個人的命運。
二是對考試結果的期望要恰當。考試的競爭對手主要是考生自己，只要已竭盡全力，便問心無愧。三是不要隨意**考試結果。
考試失敗是對考試結果的一種**。而這種**是無謂的分散精力，會加重心理壓力，會對考試產生消極干擾，因此，這種結果的**不是考試前要思考的問題。四是面臨考試要充分相信自己平時的積累。
有的考生由於過於擔憂自己的複習準備，臨考前仍然「開夜車」、「搞題海戰術」等，如此會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響水平的正常發揮。所以考前要合理安排學習和休息，不對自己求全責備，既會緊張學習，又會享受娛樂，有張有弛，這對保持身心的平衡是具有適度情緒的關鍵。 一是自我暗示減壓法。
在焦慮、緊張和煩躁時，不防自我鼓勵一下，對自己說：「該複習的我都認真複習了，還怕什麼呢？考試的內容無非是這些複習過的東西。
」「和別的同學相比，我花的工夫一點也不少，在競爭中我並沒有落後，既然如此，我又何必緊張呢？」二是肌肉放鬆減壓法。找一個安靜的環境，以輕鬆的姿勢坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放鬆肌肉，然後感受肌肉由緊張到放鬆的感覺。
需要注意的是，此方法一定要持之以恆，每天1-2次，每次10-20分鐘。三是焦點轉移減壓法。有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。
處於壓力過大的狀態時，轉移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助於心理壓力的緩解。四是過渡性減壓法。考前一週應該慢慢減少學習強度和時間，採取過渡調節方法來緩解壓力。
在考試之前做好知識能力、應試技巧、生理、心理、物質等各方面的準備。考試前3天必須檢查交通工具的行駛狀況，如果坐公共汽車的應把意外情況考慮在內；考試前2天仔細檢查必備的用品，如計時錶、鋼筆、鉛筆、三角尺、圓規、橡皮等，如有問題應及時解決；在考前把所有應試用品（含准考證）裝在一個透明而結實的小塑料袋裡；考前必須熟悉考場，如考場離家有多遠？使用什麼交通工具最安全快捷？
路上需要多長時間？自己的考場在哪？座位在哪？
學校購買文具或飲食品的地方在哪？考生熟悉這些情況後會有信心和安全感。二是提前進考場，從容自如地迎接考試。
三是考試時不要想可能得多少分，那樣做會加重心理負擔，影響考試成績。四是考試期間，每考完一門交卷後應儘快忘掉考試內容，不要去對答案、算分，以免引起心情緊張，影響下一場考試。 首先，考試的時候不要緊張。
如果緊張要學會放鬆，最簡單的方法就是偷偷的握拳鬆開幾次，然後活動一下頭部（頭部繞環，要慢！！否則迷糊，呵呵），很簡單的，但是切忌，初中生愛動愛鬧，考試之前千萬不要和你的同學過分打鬧，會分散你的注意力。 其次，要整體看過一遍考試題目之後再開始答題。
不要認為時間不夠，所以發下卷子就瘋狂做題。你要首先看一下全部題目，然後心裡面有些計劃，哪些是你肯定能做的，哪些是你努力有可能做得，哪些是你根本不會做的，一定要先做那些你會的東西，然後再作難題。因為人的大腦很奇怪，有的時候明明會做得題目，到了考試的時候會想不起答案。
所以，你要先做會做得，有把握的。 再次，你要有技巧的答題。技巧不是投機取巧，而是在你瞭解自己的能力的基礎之上的折中回答。
最後，再說一次，你要學會放棄，在學習不太好的時候（請原諒我這麼說），考試中必然會有不會的題目，如果你確定無論如何你都不會做的題目，就不要浪費時間和精力去做了。有限的時間和精力不如用到可能得分的題目上去，還不如檢查那些你認為你應該作對的題目。
12樓：生活達人蔣小喵
期末考試如何才能不緊張？
考試怎樣才能不緊張？？
13樓：幸福的胡濤
心態很重要。平時寫作業要像考試一樣考試要像平時寫作業一樣 ，換一下就好了
用不著害怕，那麼緊張幹什麼！越緊張，考試越容易失誤！慢慢想，先使心情平靜下來，一定會想出來的，不要害怕。
還有，考試前一天最好放鬆一下，不要熬夜看書，越是熬夜看，就越想不起來，看的時候，加上困，效率很慢，與其考試的時候臨陣磨槍不如每天都把那些副科背一背，期末時就好背了。我就是，臨考試的前一個晚上什麼都不看，出去溜達或者玩電腦，看電視，讓自己放鬆，然後早點睡，第二天考試才能有精神，才能拿高分。（雖然我也沒拿高分^^）不要緊張哦！
快速放鬆的11種簡單方法 在現實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對於如何放鬆身心，解決生活壓力必須有實際的方法，以下提供數種實際可行的壓力消除法：
1、吹氣： 深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2、放鬆肌肉： 在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。 (1) 坐下，閉上眼睛 (2) 吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面儘可能收緊你的肌肉 (3) 發出嘶嘶聲地撥出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒 (4) 再重複二次即可。
3、浸泡熱水： 熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4、散步： 儘可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之後可以去散散步，一段十分鐘的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。
5、對自己說話： 這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。
這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。
6、不要過度恐慌： 如果你常說一些「天啊!多麼慘啊!
讓我死吧!」之類的話，你可能就是過度恐慌了。如果有必要，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。
7、開啟**，隨歌而舞： 有專家說放鬆心情的**應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的**，其實也沒關係，使人寧靜的**有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種**，只要能讓你高興就好。
8、利用運動： 規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鐘的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕鬆二十分鐘。
同時，若是愈緊張，運動之後就愈能感到愉悅。
9、什麼都不做： 要一個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個人都需要有段空白時間。現實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會影響到他人。
10、這個世界並不完美： 承認完美是這個世界裡最大的欺騙遊戲，我們必須瞭解百分之百的完美是不可能達成的，能夠達到90%，就已相當成功了，像是完美主義者要求完美，最後只帶給他們對職業生涯和個人生活的煩悶和不滿，即使他們奮鬥不懈，完美主義者並不見得比其它人有成就。狹窄。
11、請教專家： 所有關於壓力解除的觀念，強調的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，並不是要讓自己什麼壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力，不要一個人默默受苦，找醫生專家談談會有幫助。
14樓：生活達人蔣小喵
期末考試如何才能不緊張？
15樓：亦怒柯雪
自己不要有太大的壓力.可以喝點水
考試的時候,怎麼樣讓自己不緊張?
16樓：其建弼
怎樣克服考試的緊張心理?
考試緊張直接影響到知識水平的發揮，直接影響到考生考試成績。現介紹克服考試緊張的幾種方法，不妨一試。
①深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸「1-2-3」，心想：放鬆、放鬆。 這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭脣、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
③精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
④臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。
⑤閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
⑥凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
⑦漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心。
⑧自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。
⑨類比法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。
⑩聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
怎麼樣才能考好英語，怎麼樣才能考好英語？
現在英語考bai 試都是有技巧性的，抓住du技巧，就可以達zhi到事半功倍的效果。可dao 以這樣準備 專 1 善於歸納總結。英語要整理單詞 語法等基礎知識，利用考前的時間，認真複習一遍。實際考試時，完形填空 閱讀理解等內容，都與語法 單詞等密切相關，如果不掌握這些基礎知識，解題就會無從下手。這段時...
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