1樓：匿名使用者
你好，不會
做什麼運動**最快
對**最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動!有氧運動**：例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度，這些都是有氧運動**的範疇。
步驟/方法
1、有氧運動**會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
2、在我們實行有氧運動**的過程中可以配合使用一些效果顯著的**產品。
有氧運動**，每種運動消耗的熱量；以下列舉數種能消耗300千卡的運動：
慢跑30~50分鐘。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。
3、循序漸進這是所有運動鍛鍊的基本原則。運動強度應從低強度向中等強度逐漸過渡；持續時間應逐漸加長；運動次數由少增多。以上這些都要在個人可適應的範圍內緩慢遞增，不要急於求成。
年老體弱者或有慢性疾患的人，更要掌握運動的尺度。最好在運動前去看醫生，全面查體，由醫生根據個人情況，開出具體的有氧運動處方，再依方進行鍛鍊。
2樓：宇宙外的三道題
用手揉搓肉不能燃燒脂肪的。減脂要通過有氧運動來消耗分解脂肪。
鍛練方面：無氧半小時加有氧運動40-60分鐘效果最好。連續慢跑40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。
有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。無氧30分鐘可以練器械也可以徒手，可以把身體多數部位練一遍，也可以一天鍛鍊一兩個部位，如果不方面，只做有氧運動也行。
練完無氧再做有氧。
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。如果你的啞鈴健身目的是增肌，則每天做相關啞鈴動作8rm到12rm，每個動作做3到8組左右,每組做8到12個； 如果你的啞鈴健身目的是塑身，則每天做相關啞鈴動作15rm到20rm，每個動作做5-6組，每組做15到20個。
3樓：蔡曉剛
不停的挫肉如果方法不當的話不但脂肪不會燒掉而且會導致**損傷！
吃羊肉會長脂肪嗎？
4樓：
下面就給您解釋一下吃羊肉不發胖的原因。
如果說羊肉可以**可能很多人都不相信，因為羊肉在人們的觀念裡是屬於熱量比較高的肉食，但是經過科學研究表明因為羊肉中的肉鹼含量比較高，脂肪熔點高的原因已經成了時下最流行的**食物。
一 肉鹼含量高，利於脂肪代謝
?羊肉的興起，全都要歸功於一種叫carnitine 即肉鹼的物質。它是一種天然的水溶性維生素營養物質，存在於肉類食物中，經過科學研究和分析，人們發現，肉鹼對於脂肪代謝有極強的促進作用。
各種肉類的含肉鹼量不同，在每100 克肉中，豬肉含21毫克肉鹼，牛肉95毫克，而羊肉則高達281毫克。肉鹼含量越高越利於脂肪的代謝，如果配合以適當的運動，就可以達到以肉減肉的神奇效果。
二 脂肪融點高，不易被吸收
?羊肉中脂肪的融點比其他肉類脂肪要高，所謂脂肪的融點，指的就是它由固體轉化為液體所需的溫度，豬肉為30度、牛肉40度，而羊肉是44度。因此，羊肉脂肪較其他肉類脂肪不易被身體吸收，也就不易成為肥胖的**。
這麼多的優點，羊肉怎能不吸引人?特別是那些又想飽口福又想保持苗條的女人們，更是成為羊肉料理的忠實粉絲。
三 羊肉利於**，日本出現羊肉風潮
?肉於日本料理第一位的當然是魚肉，刺身、壽司、魚肉蓋飯等。然後就是牛肉，涮肉、燒肉、烤肉，用的全是牛肉，更別說喝啤酒、聽**、享受按摩成長的有名的鬆板牛啦。
再然後就是雞肉，滿大街居酒屋裡最受歡迎的就是烤雞肉串啦。但是在日本一直很少見羊肉，不過最近出現了一個喜人現象，愛美食的日本人開始掀起了一道羊肉風潮。
?有此可見，不是吃肉就會胖的，也不是不吃肉就能**的，對於食物還是應該保持著營養均衡的態度來食用。
5樓：匿名使用者
肉食吃多了肯定會長脂肪的，這個毫無疑問，要不蒙古人怎麼都很強壯呢，就因為他們吃羊肉比較多，因此吃任何事物都要有節制，適量即可，偶爾一次少吃點不會有什麼關係，吃多了，經常吃肯定會長肉的。
6樓：匿名使用者
羊肉的熱量是驚人的，不過它的不飽和脂肪酸也是豐富的，如果你是健身愛好者，羊肉是你不錯的選擇，比牛肉更容易吸收蛋白質，熱量？健身的人還害怕熱量麼？
捏肚子和大腿上的肉能不能幫助燃燒脂肪
7樓：
不行，捏不能解決問題，運動才能燃燒脂肪
8樓：瑤公子丨
不能還可能導致**鬆弛
吃羊肉會不會胖?
9樓：哈說與丶
說道羊肉，這可是新疆人的基礎食量，可是胖人都不會去吃，這是因為大家都怕吃肉會長胖，那麼吃羊肉會不會胖呢?下面就給您解釋一下吃羊肉不發胖的原因。如果說羊肉可以**可能很多人都不相信，因為羊肉在人們的觀念裡是屬於熱量比較高的肉食，但是經過科學研究表明因為羊肉中的肉鹼含量比較高，脂肪熔點高的原因已經成了時下最流行的**食物。
一 肉鹼含量高，利於脂肪代謝羊肉的興起，全都要歸功於一種叫「carnitine」 即「肉鹼」的物質。它是一種天然的水溶性維生素營養物質，存在於肉類食物中，經過科學研究和分析，人們發現，肉鹼對於脂肪代謝有極強的促進作用。各種肉類的含肉鹼量不同，在每100 克肉中，豬肉含21毫克肉鹼，牛肉95毫克，而羊肉則高達281毫克。
肉鹼含量越高越利於脂肪的代謝，如果配合以適當的運動，就可以達到「以肉減肉」的神奇效果。二 脂肪融點高，不易被吸收羊肉中脂肪的融點比其他肉類脂肪要高，所謂脂肪的融點，指的就是它由固體轉化為液體所需的溫度，豬肉為30度、牛肉40度，而羊肉是44度。因此，羊肉脂肪較其他肉類脂肪不易被身體吸收，也就不易成為肥胖的**。
這麼多的優點，羊肉怎能不吸引人?特別是那些又想飽口福又想保持苗條的女人們，更是成為羊肉料理的忠實「粉絲」。三 羊肉利於**，日本出現羊肉風潮肉於日本料理第一位的當然是魚肉，刺身、壽司、魚肉蓋飯等。
然後就是牛肉，涮肉、燒肉、烤肉，用的全是牛肉，更別說喝啤酒、聽**、享受按摩成長的有名的鬆板牛啦。再然後就是雞肉，滿大街居酒屋裡最受歡迎的就是烤雞肉串啦。但是在日本一直很少見羊肉，不過最近出現了一個「喜人」現象，愛美食的日本人開始掀起了一道「羊肉」風潮。
有此可見，不是吃肉就會胖的，也不是不吃肉就能**的，對於食物還是應該保持著營養均衡的態度來食用。
肥胖一定是因為脂肪多嗎 會不會是肉多呢
10樓：蓮子心中苦
那要看你是什麼體質了，若是虛胖型的，也就是腰粗腿腳小的，那就很難**成功，因為你的肉是肥肉型的，若是肉很結實但是也很壯，那就容易**成功，因為你的脂肪顆粒還沒有到無可救藥的地步
11樓：
你說的是對的，肥胖就是肉多，而且主要是肥肉多，肥肉的主要成分是脂肪還有水。
12樓：愛教育的人
不一定，也會轉化成肉
13樓：月亮的盛典
是脂肪多或是身體裡的水多，如果一捏有顆粒狀的東東出現，那就是脂肪了
14樓：叮噹小不點
肥胖多半是脂肪多 主要與體質有關 其次是遺傳
15樓：匿名使用者
就是脂肪啦，肉多也是因為脂肪多啦，
16樓：百他一度
肉能有多少，除非吃了瘦肉精了
17樓：伊吟永雅豔
胖人一般都是脂肪比較多，脂肪堆積過厚，身體就會顯的胖。
運動時身上的肉癢是燃燒脂肪嗎
18樓：free思戀不是病
癢癢的並不是身上的肉在燃燒脂肪，運動的過程，肌肉就會消耗大量的能量，這時候就會有脂肪的代謝參與。正常情況下適當的運動不能引起肌肉的癢癢，需要排除運動性的過敏。
身體熱熱的，是脂肪在燃燒的。這樣就會減脂，**效果非常好，同時剛燃燒脂肪後，不要馬上喝水，避免。避免水分引起脂肪的再次堆積。
19樓：痞子青霜
我也是，唯獨肚子上的脂肪最厚，一運動就癢，我感覺脂肪在燃燒
20樓：教練
我是健身教練，
運動20分鐘以上的有氧就會燃燒脂肪
最後祝你健身愉快，如有健身疑問可以找本教練解答
21樓：
不是的，雖然運動時候會消耗脂肪但那是30分鐘以後，而且不會出現癢的情況，你的情況屬於膽鹼能性蕁麻疹,主要見於年輕人,是蕁麻疹的一種型別,該病主要與體質因素有關,每於運動、發熱、出汗、喝熱水後出現症狀，以1--3毫米的小風團為主，且周圍有紅暈，瘙癢明顯。
22樓：聲線不臺灣丶
運動肉癢是因為人體部位的溫度從低溫到逐漸升高時的變化。就像我們大冬天裡，去室外跑步。剛剛跑的有點感覺熱的時候。大腿周圍就癢癢得，像有螞蟻爬一樣。
這個很正常。當你的身體適應了溫度的變化時，就不會了。
23樓：殺手大傻鹿
燃燒脂肪的時候會覺得肌肉熱，所以不是
24樓：
出汗時身體中有鹽分所以癢
25樓：
你說的那個叫做「出汗」
26樓：寒寒vs冰冰
這情況一般發生在冬天，冬天人體表皮及毛細血管脆弱，長期走路內衣褲會對**進行摩擦，以大腿內側和腳底最為明顯。
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