1樓：匿名使用者
核桃可以改善睡眠質量，常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。也可以吃牛奶、蜂蜜之類的。
必要的時候，可以試試百合茶氨酸，對失眠還不錯。
2樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
3樓：三七迷
肝鬱化火：急躁易怒、頭昏腦脹、口苦，可用龍膽瀉肝湯來清肝瀉火、鎮心安神。
4樓：穆芩芩
晚上吃什麼容易睡眠？
晚上失眠吃什麼好6種食物提高睡眠質量
5樓：皥腋禐蹘軕磶
1/食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。使用怡鬱安茶，能調節人體「覺醒系統」，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。
6樓：三七迷
瘀血阻絡型 入睡困難，易於驚醒，噩夢紛紜，或徹夜不寐，久治不愈，伴有煩躁不安，面部黧黑，肌膚甲錯，舌質紫暗，脈來不暢
7樓：開發個人
這6種食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
香蕉，包著果皮的「安眠藥」。 菊花茶，凝神靜氣的最佳天然藥方。 溫牛奶，睡眠鎮靜的好**。
稀健棗仁茶，睡前放鬆的茶類首選。燕麥片，有價值的睡前佳品。土豆，色氨酸發揮的好食物。
晚上失眠吃什麼有助睡眠
晚上失眠吃什麼好啊，哪些食物可以有助於睡眠
吃什麼可以儘快入睡，晚上比較難入睡要吃點什麼好呢？
8樓：手機使用者
吃什麼可以儘快入睡
引起失眠最常見的原因是精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠，稱為原發性失眠症。不同的心理因素引起的睡眠不盡相同：焦慮往往會導致入睡困難；恐懼往往會導致噩夢，夢見自己在汪洋大海上無助的漂流；抑鬱導致的幾乎是早醒，別人還在酣睡，增加卻難以再次入睡，眼望星空，坐等天亮。
緩解失眠的食物：
1、牛奶加蜂蜜：溫著喝，牛奶所含色氨酸有鎮定作用，且能抑制大腦興奮。記住溫度不要超過60度，否則蜂蜜裡的礦物質就會被破壞掉。
2、小米粥：小米中的澱粉可以促進胰島素分泌，最終增加大腦的色氨酸數量。可以在睡前半小時喝，加入少量紅糖。
3、蓮子湯：蓮子有安神鎮定作用。有同樣作用的還有鮮藕、大棗、桂圓、山藥與百合，都可以加入冰糖，煮成甜湯喝。
4、食醋：食醋可以促進消化，睡前一湯匙食醋兌入溫開水中慢服，然後靜臥。有胃潰瘍和胃酸過多的人不可嘗試此法。
5、蘋果：吃蘋果雖然容易脹氣，但可以鎮定中樞神經，睡覺前半小時吃一個就會有效。
以上食物雖然能夠緩解失眠的症狀，但效果比較慢，而且也比較麻煩，很難堅持下去。現在比較受患者青睞的，方便、安全、見效快的產品是麥特嚀，麥特嚀配方中特別加入維生素b6，能夠改善植物神經功能失調，穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，調節睡眠，還能改善整個身體的機能狀態，提高機體免疫力。根據中國人的膳食結構配比而成，符合營養學理論，非常適合國人服用。
9樓：匿名使用者
焦慮往往會導致入睡困難
10樓：匿名使用者
1.食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
4.麵包催眠
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
另外，除了食物以外，最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
失眠吃什麼容易入睡？
11樓：匿名使用者
蓮子具有補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神之功效。常用於脾虛洩瀉，帶下，遺精，心悸失眠。
可以和紅棗這種一起煲湯，效果突出
12樓：匿名使用者
安眠藥。。。不過傷身。。。失眠這個要看根兒是什麼，是神經衰弱還是其它，要對症下藥。。。
13樓：匿名使用者
吃東西的話只有藥最有效了，其實主要還是不要一直想事情。只有大腦過於活躍的人才會失眠。
14樓：植紊大講堂
失眠可以吃點蜂蜜，蜂蜜是小蜜蜂採集植物的花蜜或者分泌物經過充分釀造而成的甜物質。
15樓：成長
香蕉 是放鬆肌肉的水果
16樓：
失眠的朋友，每天喝點蜂蜜，可以安神，促進睡眠
17樓：金剛憶藍
別亂吃，市面上很多藥都很垃圾，不好，***。你可以試試芝寧多糖，望能採納
晚上老是失眠吃什麼食物好
18樓：3制
1/食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。使用怡鬱安茶，能調節人體「覺醒系統」，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。
19樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
20樓：
關鍵是調整好自己的心態 多運動運動 好好休息
歡迎採納
21樓：匿名使用者
平時吃些清淡的，避免飽食，可以吃一些安神助眠的食物，比如昌弘西洋參片，可以用來和枸杞一起泡水喝，能期待安神補腦，強壯神經的作用，對長期失眠的人來說，有幫助。如果嚴重失眠，一直不好，最好還是去醫院診治，看是否有其他疾病原因。
22樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
晚上失眠吃什麼好，晚上睡覺失眠吃什麼好
1 蘋果。蘋果裡面含豐富維生素c 維生素e 胡蘿蔔素等，裡面還含有芳香成分，濃郁的香味可以鎮定神經，從而讓失眠症狀得到一定改善。2 香蕉。香蕉裡面含氨基酸以及蛋白質，可以緩解失眠以及緊張的情緒。另外，香蕉裡面還含有鎂元素以及鉀元素，鎂元素能防止肌肉痙攣以及血壓上升，鎂元素能消除身體疲勞感覺，這樣就可...
中老年失眠吃什麼中成藥，晚上失眠吃什麼中成藥比較好
失眠是指來無法入睡或無法保源持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙 dlms 為各種原因引起入睡困難 睡眠深度或頻度過短 早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因 個體因素 軀體原因 精神因素 情緒因素等。研究表明植物神經紊亂引起的失眠佔絕大多數。失眠原因太多，不建議...
晚上總是失眠，是什麼原因引起的，晚上經常失眠是什麼原因？
比如你今天的胃不舒服，牽動整個身體都在運轉，讓你的身體得不到休息，一直在難受，你必然會失眠。而如果你的精神狀態不佳，是能直接導致你的睡眠問題，從而引起失眠。比如最近工作壓力太大，家庭壓力太大，過度的憂慮 緊張，甚至都有些抑鬱的表現，那麼這樣的狀態勢必會引起失眠的症狀。三 情感問題情感是我們人生活的精...