1樓：琅珝
看您提問的口氣不像是個年輕人吧？要是年輕人就好辦了，體力勞動能幫人脫離亞健康的狀態哦，這個我可以試過呵呵！初三那年壓力的，神經衰弱，睡不好覺，老是失眠，結果暑假一個假期的建築工地的勞動，倒頭就睡，醒都醒不了。
著名節目主持人崔永元不是也得過抑鬱症嗎，重走長征路，不也好了嗎？人呀……就是不能太閒太優裕。要是上了年紀的，就從網上查下偏方技巧什麼的，看著靠譜的，容易實現沒有什麼風險的試試，興許能頂用，祝願你早日能美美的睡上一覺。
2樓：小笨笨
少想點事情，我也失眠，但我喝安神補腦液，有一點效果，建議用。
3樓：90後風範
這要看你是不是有什麼心煩的事哦，，聽歌吧！看書，很快就睡著了。。。
還有就是，白天拼命地運動，上網，看書之類的，到了晚上還要找事情做一下，最後回到被窩拿起手機上起網來，累死啦，這樣還能睡不著？我天天都不夠睡還差不多。
4樓：匿名使用者
飲食要清淡，睡前不要吃東西。中醫上一般失眠都和陰虛氣虛有關吧，肝氣鬱結之類的。我的經驗就是多喝點綠豆湯，吃的清淡點，睡前儘量放鬆自己，吃些對睡眠有幫助的中成藥，比如百樂眠膠囊，安神補腦之類的，具體你可以去看看中醫。
誰有解決睡眠不好的辦法 麻煩分享下！
5樓：行行蓋
多聽一些佛教的**，以前我高中時也是整夜的失眠，那時候心情都特別的煩殺人的衝動都有，後來挺佛教的那些**以後讓我的心好靜每晚都會睡得好香，希望對你有幫助
6樓：冥之風老大
用熱水泡腳，昇陽降陰，收斂心火，自然就睡著了。
7樓：美美的紅太郎
我老媽在**三姐妹棉紡給我訂了一張棉被，就是那種農民自己種的棉花，做的棉被，然後每天會給我晒一下感覺很舒服，現在很容易睡著
有沒有解決睡眠不好的方法
8樓：她是我的小太陽
一：對於那些經常性失眠的人來說最好不要或者少喝咖啡
很多人在平時生活中都有喝咖啡的習慣，尤其是一些上班族更需要喝咖啡來提神，以此來提高工作效率。但是專家提醒，經常性的喝咖啡很有可能會導致中樞神經興奮，因而難以入眠。因此在喝咖啡的時候必須要注意適量，尤其要注意避免在晚上睡覺前的四小時內飲用，以此來保證睡眠質量。
通常情況下咖啡的興奮作用將在2～4小時後達到頂峰，甚至還會持續幾小時。
除了咖啡會導致神經興奮之外，還有像巧克力及乳酪中有一種洛氨酸可引發夜晚心悸，**藥片含有使清醒的興奮劑。因此這些容易導致神經興奮的食物，在平時應該儘量少吃，以免引發睡眠障礙
二：運動是萬能的，都知道養成運動的好習慣不僅對於的身體健康具有一定的好處，同時還有有助於提高的睡眠。
在平時生活中注意保持定量的運動同樣可以幫助有效的預防以及調整睡眠障礙等問題，專家指出適當的運動可以幫助緩解解白天所累積的緊張。除此之外運動還可以幫助更好的放鬆神經，從而提高睡眠質量。有大量的臨床研究發現，經常有運動習慣的人比不常鍛鍊者睡得更好更深，也就說運動可以提高的睡眠質量。
運動的時候也要注意以適量為主，每週至少三天，每次20～30分鐘。最適合的運動有散步、工作、游泳或騎車等，這些都有利於心腦血管健康。
三：調整好自己的作息時間，每天睡覺都定時定點
專家提醒經常有失眠以及睡眠質量差的人群，在平時生活中必須要與生物鐘同步，只有這樣才能避免因為生物鐘被打亂從而出現有失眠的情況。因此在節假日期間不論睡得多長或是多短，第二天早上都要在同一時間起床，尤其是週五和週六晚至次日凌晨才睡覺，這個時候如果早上過度賴床的話很有可能會導致患有「週日失眠症」。
而當旅行或工作打破日常生活的規律，這個時候同樣要儘量保持睡眠的習慣，並儘早恢復日常作息時間，只有這樣才可以避免失眠等情況的出現。
9樓：
睡眠不好，最主要的是沒有困到極點，第二就是休息沒有規律。
如果感覺自己睡不著，不要勉強自己入睡，那樣很痛苦，可能半夜三四點還沒睡著，你可以做一些比較讓你放鬆的事情，比如看看書，聽聽**，總之，在你有睏意之前不要勉強自己，直到又睏意再入睡。
10樓：子飛靜墨
養成良好的睡眠習慣
一、睡前一杯牛奶，泡泡腳，有助於睡眠。
二、白天12點-1點半之間要睡上一小會，晚上十一點之前睡覺。
三、晚飯不要吃得太多，不易吃得太油膩。（這樣會對腸胃造成一定的負擔，不利於睡眠）
四、睡前放鬆心情，不要做激烈的運動。聽聽舒緩的歌曲幫助快速進入睡眠，放輕鬆。
五、平時多運動，最好是有規律的運動，這樣可以提高免疫力，有助於睡眠。
六、睡覺時不要開燈、睡覺時不要張口、睡覺時不要把手放在腹部和胸部。
11樓：miss喵咪咪
晚上多泡泡腳，多運動運動，不過九點以後就儘量不要運動了，睡前可以看看書，這樣會有助於睡眠的
12樓：小土豆火火火
一個健康、輕鬆、快樂的人，睡眠質量會很好，不會出現難以入睡，多夢的現象。不妨從幾個方面著手：1)平常而自然的心態。
(2)尋求並消除失眠的原因。(3)身心鬆馳，有益睡眠。 (4)睡眠誘導。
(5)飲熱牛奶法。 (6)合適的睡姿。 (7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
13樓：追夢嘻
步驟/方法：
01在睡覺之前，我們可以使用熱水來泡 一泡腳，腳雖然離著我們大腦距離最 遠，但是腳上有著很多影響我們身體 健康的穴位，睡覺之前泡泡腳，可以 讓我們的睡眠更加香甜。
在睡覺之前的半個小時，我們可以到
02戶外去散一散步，散步可以促進我們 身體的血液迴圈，讓我們的身體有一 定的疲勞感，這樣可以很好地讓我們 進入睡眠，但是不要做劇烈的運動。
03我們在睡覺之前還可以用溫水洗一洗 臉，因為我們在外面忙了一天，臉上 有著很多的灰塵，洗洗臉可以讓我們 感覺更加舒適，還可以睡前聽一聽歌 ，也能很好的提高睡眠的質量。
睡眠不好，求求解決的方法。
14樓：我就是丹丹貓
看森田**對你起不起作用吧？下面是森田**的一個病例:
x 是大學一年級學生，家境教貧寒。進入大學後，不太適應大學環境，造成無形的心理壓力，難以入眠，多次到學校醫院進行藥物**，沒有明顯效果，於是尋求心理**。
下面是**經過：
x：失眠已很長時間了，高中時只是偶爾失眠，現在變得逐漸嚴重，中午睡不著覺晚上也難以入眠，早晨醒得早，多夢。我到醫院看過大夫（遞上病歷）。
諮詢人員（用y代替，下同）翻看病歷，問：真的睡不著？
x：每晚都睡得著，但效果不好！
y：睡不著有怎麼樣？
x：第二天精神不好，影響學習，長期下去會造成注意力不集中，記憶力下降，動作遲緩，精力衰竭．．．．．．
y：這是從書本上看來的吧！（x笑）
〔患者一般對自己健康過分關心，到處查詢自己的病情，尋求**方法，總容易把自己的情況和書本上描述的「典型」病狀對號入坐，從而產生過分焦慮。〕
睡不著原因很多，有時難以入眠，是因病引起的。人在白天時，把全部精力都集中在應付學習和周圍環境，感覺不到病的存在，到晚上人的意識放鬆，病就發作，影響休息。
其實，對於腦力勞動的人，特別是像你這個年齡，屬於多事之秋，有幾次失眠，無關緊要，大多數人都經歷過。
x：高中的時候，學習非常緊張，但只是偶爾感到失眠，現在學習沒那麼緊張了，卻感到更累。
y：大學期間的學習並不輕鬆。高中時候，知識是有限的，大家為一個確定的目標而奮鬥，儘管很累但很充實。
但大學期間知識是無限的，人們向無限的知識海洋探索。因此，心理的壓力和負擔比中學還要大。
x：是的。
y：其實，第二天精神不好有很多原因，比如營養跟不上；鍛鍊過累或不足；天氣情況，比如春天來了，人都會感到疲倦；還有學習過程本身很累，長時期學習，人也會感到十分疲乏。
所以，第二天精神不好，原因是很多的，你是不是把它看得過分狹窄，都歸結為失眠這個問題上，就像一個長得瘦的人，他總以為別人在注意他瘦一樣，其實，別人根本沒在乎，是不是？
x：（笑）
y：你是否有這樣的心理體驗，看書的時候，外面很吵，心裡煩躁，你越是想靜下來，心裡越是靜不下來？
x：有這樣的體驗，有時聽課，感到比較吵，越是想擺脫，越是擺脫不了。
y：你用什麼方法擺脫呢？
〔儘量讓患者談自己的感受，心理諮詢醫生則替患者指匯出擺脫困境的方法，主要是通過啟發，讓患者自己講出來。〕
x：我就不注意它，自然也就感覺不到吵了。
y：那這個方法是否可以運用到**失眠上來呢？你越是考慮睡不著，越睡不著，乾脆就不管它睡不睡得著，不注意這個問題，你想會怎麼樣呢？
x：沒試過。
y：試試看。日本有一個精神衛生專家，叫森田正馬（與弗洛伊德同時代），就分析了這種現象，你越是注意症狀，越是想擺脫，越是擺脫不了，就像一團亂麻，你越使勁想把它扯開，越扯 結得越死，時間一長心裡越急躁，用更大的力拉，結果更加成了死結，形成惡性迴圈。
最好的方法是慢慢地理順，就能理出來了。
這裡介紹一種方法，這是我根據很多人的實踐（包括自己）歸納出來的，也許對你有用。
入睡前先作好準備，不要太累，不緊張，吃得太飽或太餓，處於良好的身體狀態，睡後先用鼻子吸氣，再用口呼吸，調整呼吸到有一定的疲倦和睡意，想睡以後，你就睜開眼睛，眼睛會隨著疲倦自然閉合，再睜開，再自然閉合．．．這樣在不知不覺中，你就睡著了。只要形成習慣，睡眠就不困難了。
由於你失眠已經很長時間了，需要慢慢調節恢復，不必心急，欲速則不達。過段時間再來找我，我們共同分析。
通過幾次諮詢，患者感到輕鬆開朗多了，逐漸改變了過分內向閉鎖的性格，積極參加社會活動，雖然有時偶爾興奮、緊張而失眠，但已不像以前那麼緊張，基本上能夠安然入眠了，對未來也充滿了希望。
15樓：嘿你的張益達
我和你差不多 你可以睡覺時戴著耳機聽** 很快就能睡著了 但是不要忘關哦！
16樓：匿名使用者
吃補腦食品試試：
1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。
2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。
4、金針菜（黃花菜）。對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。
5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。
試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠：
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
睡眠質量不好，有沒有好的枕頭啊，睡眠質量不好，有沒有好的枕頭推薦啊？
蜀國御的挺好，用了一年多了，越用越習慣，感覺自己都要離不開它了，現在出門都要帶著自己的枕頭，酒店的是根本睡不習慣的！想問一下大家枕頭什麼牌子好，最近睡眠質量不太好，經常落枕，有沒有好用的枕頭推薦哇？推薦泰普爾，我也是失眠體質，用了這個枕頭後，現在好很多了。我家用的是千禧感溫枕，設計感很強，中間凹槽環...
睡眠不好有什麼好的辦法嗎，睡眠質量不好有什麼好的方法改善嗎？
睡眠是日常生活中必不可少的一種生理情況，睡眠質量的好壞 睡眠時間的長短直接會影響人體的身體健康，所以擁有良好的睡眠非常重要。現在很多人存在不同程度 不同原因的失眠問題，那麼如何通過飲食來提高睡眠 呢，下面推薦幾種促進睡眠的食物。第一 燕麥片 燕麥片中含有豐富的鈣 鐵 鋅 磷等礦物質，同時富含膳食纖維...
一直掉頭發呀， 有解決的方法嘛？
一 由於飲食問題而導致掉頭發 攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害於血液的迴圈。這種人應多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質的食品，瘦肉 雞蛋的蛋白 菠菜 包心菜 芹菜 水果等等都是最佳的 食物。脫髮或禿頭的人，頭皮都已硬化。這些食物有助於軟化頭皮。二 一般女性掉頭發的原因 是遺傳和盲目節食，工作壓力...